機(jī)關(guān)干部常吃這四味藥、練就金剛不壞之身

　中華民族有豐富的養(yǎng)生文化和良好的家庭生活倫理觀念，現(xiàn)代科學(xué)和社會(huì)的發(fā)展進(jìn)步，也在不斷地改變和提升我們的生活方式。作為一名優(yōu)秀的機(jī)關(guān)工作人員，應(yīng)該在繼承優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的基礎(chǔ)上，追求和養(yǎng)成現(xiàn)代人文明健康的生活理念和生活方式，具備科學(xué)全面的健康素養(yǎng)、文明良好的生活習(xí)慣、健康快樂(lè)的文化情趣和融洽和諧的家庭關(guān)系。

　一、科學(xué)全面的健康素養(yǎng) 現(xiàn)代人的健康素養(yǎng)，是指一個(gè)人具備的關(guān)于身心健康的理念、保健養(yǎng)生的知識(shí)和長(zhǎng)期養(yǎng)成維護(hù)健康的方法與習(xí)慣的總和。

　自我保健是現(xiàn)代人的責(zé)任。健康的身體是一個(gè)人生活、工作和奮斗奉獻(xiàn)的基礎(chǔ)。有的專家說(shuō)過(guò)，健康是 1，其他事業(yè)、工作、愛(ài)情、家庭、朋友等等都是后邊的 0，一起構(gòu)成一個(gè)人幸福的一生，后邊的這些少了一樣，只是少了一部分幸福，如果沒(méi)有了健康，就是沒(méi)有了前面那個(gè) 1，一切都是零。世界衛(wèi)生組織發(fā)布過(guò)，一個(gè)人的健康和壽命，15%取決于遺傳，10%取決于社會(huì)因素，8%取決于醫(yī)療條件，7%取決于氣候影響，剩下的 60%，全部取決于自己。沒(méi)有自我保健意識(shí)，不用說(shuō)是對(duì)自己不負(fù)責(zé)任，也是對(duì)社會(huì)、對(duì)家庭、對(duì)事業(yè)不負(fù)責(zé)任。機(jī)關(guān)干部這個(gè)群體，由于工作性質(zhì)所處環(huán)境和個(gè)人原因，健康問(wèn)題比

　較突出，據(jù)某城市對(duì)機(jī)關(guān)干部的體檢分析，有 1/3 的人患有高血壓、高血脂、脂肪肝和糖尿病。我們身邊也常見(jiàn)有的機(jī)關(guān)人員不注意自我保健，整天胡吃海喝飲食無(wú)節(jié)制得了大病，自己痛苦不說(shuō)，給家庭和親人造成了極大的負(fù)擔(dān)，也給單位帶來(lái)了很多麻煩，更談不上事業(yè)成功和家庭幸福了。一個(gè)有責(zé)任有文化和有素質(zhì)的人，需要而且應(yīng)該有較好的自我保健意識(shí)。

　健康是一個(gè)綜合的系統(tǒng)的概念。我們這里所說(shuō)的健康是一個(gè)綜合的概念，它包括生理健康和心理健康，也就是身體的健康和精神的健康。保健是一個(gè)綜合的系統(tǒng)工程，按照心血管和保健養(yǎng)生專家教授的說(shuō)法，保證身體健康有 4 大基石：一是合理飲食，就是要注意一日三餐規(guī)律適量，營(yíng)養(yǎng)搭配，結(jié)構(gòu)合理，有粗有細(xì)，不甜不咸七八分飽，不暴飲暴食，不吃不潔不安全食物；二是適量運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成長(zhǎng)期鍛煉身體的好習(xí)慣。勤活動(dòng)，多鍛煉，堅(jiān)持經(jīng)常，運(yùn)動(dòng)時(shí)注意有規(guī)律講方法不過(guò)度；三是戒煙限酒，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。不抽煙，少喝酒，不整天整夜地打撲克玩麻將，起居有序，無(wú)特殊必要盡量不熬夜，更不要有其他不良嗜好；四是心理平衡，就是學(xué)會(huì)調(diào)適自己的心理和情緒，正確對(duì)待自己，正確對(duì)待他人，正確對(duì)待社會(huì)。知足常樂(lè)，助人為樂(lè)，自得其樂(lè)，保持樂(lè)觀情緒和充沛精力，從容應(yīng)付工作壓力和人事關(guān)系。機(jī)關(guān)工作一般坐辦公室以腦力勞動(dòng)為主，容易得現(xiàn)代富貴病，需要全面的掌握保健知識(shí)，維護(hù)和保持自己的身心健康。

　心理健康更不容忽視。隨著社會(huì)的發(fā)展與進(jìn)步，人們現(xiàn)代價(jià)值觀

　的變化，名利、地位、金錢(qián)、愛(ài)情、事業(yè)、家庭等問(wèn)題不期而至，矛盾重重，不少人長(zhǎng)期處于緊張、焦慮、壓力、悲傷和敵意之中，出現(xiàn)了越來(lái)越多的各種各樣的抑郁癥、恐懼癥、妄想癥等精神疾患�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明，在整個(gè)疾患病譜中，有 1/3 的疾病在其發(fā)病原因里，心理因素起了重要作用，人們稱這類(lèi)疾病為心身疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，全球有 1/5 成年人的健康，受到高度精神緊張帶來(lái)疾病的嚴(yán)重威脅。心理健康問(wèn)題，應(yīng)該引起我們的高度重視。

　世界衛(wèi)生組織對(duì)心理健康提出了三條衡量標(biāo)準(zhǔn)：

�。�1）良好的個(gè)性。情緒穩(wěn)定，性格溫和，意志堅(jiān)強(qiáng)，感情豐富，胸懷坦蕩，豁達(dá)樂(lè)觀。（2）良好的處世能力。觀察問(wèn)題客觀現(xiàn)實(shí)，具有良好的自控能力，能應(yīng)付復(fù)雜環(huán)境，對(duì)事物的變遷保持良好的情緒，有知足感。（3）良好的人際關(guān)系。待人寬厚，珍視友情，助人為樂(lè)，與人為善，與他人相處關(guān)系良好，處理問(wèn)題不吹毛求疵、過(guò)分計(jì)較。

　如何積極有效的防止心身疾病，保持一個(gè)健康的心理情緒和良好的精神狀態(tài)，針對(duì)機(jī)關(guān)工作人員的特點(diǎn)，不妨參考試做：

　一是學(xué)會(huì)放松。工作生活盡量做到有張有弛，勞逸結(jié)合，急緩有度。當(dāng)在緊張工作、激烈競(jìng)爭(zhēng)和巨大的壓力中感到身心疲憊時(shí)，要設(shè)法采取忙里偷閑、暫時(shí)忘掉、興趣轉(zhuǎn)移等方法，使自己放松下來(lái)，擺脫出來(lái)，換一換腦筋，整理一下心情，再繼續(xù)工作。

　二是學(xué)會(huì)讓步。在升職、加薪、得獎(jiǎng)、住房、求婚等事情上，不

　要期望值過(guò)高，留一點(diǎn)心理空間，做一點(diǎn)稍差的準(zhǔn)備；如果自己盡了努力還難以達(dá)到目標(biāo)，可以適當(dāng)?shù)淖屢徊酵艘徊剑�給自己打個(gè)折，調(diào)整或降低一下預(yù)期目標(biāo)，很可能退一步海闊天空。

　三是 學(xué)會(huì)找樂(lè)。就是主動(dòng)創(chuàng)造和保持愉快的心境，樹(shù)立樂(lè)觀的生活態(tài)度，讓興趣廣泛一些。成功了不為喜之過(guò)，有收獲會(huì)知足常樂(lè)，失敗了也不要?dú)怵H，想想失敗是成功之母，碰到倒霉事也許吃虧是福，當(dāng)了官升了職算是幸運(yùn)是照顧，當(dāng)不上升不了正好集中精力充實(shí)自己，受了委屈就想大丈夫能曲能伸，遇到小人就當(dāng)君子不與其一般見(jiàn)識(shí)。

　四是學(xué)會(huì)寬容。海納百川，有容乃大。理解他人，與人為善，豁達(dá)開(kāi)朗，為人大度。領(lǐng)導(dǎo)擔(dān)子重責(zé)任大，有點(diǎn)兒脾氣可以理解；部下年輕辛苦，出點(diǎn)兒差錯(cuò)應(yīng)該原諒；同事有些不配合，一定是有原因有難處；有的人升職了加薪了，要看到他的水平他的業(yè)績(jī);有的人犯了錯(cuò)誤，應(yīng)該盡量給予改正的機(jī)會(huì)和出路。

　五是學(xué)會(huì)幽默。幽默是一種人生智慧的藝術(shù)，是不良情緒的退燒劑和潤(rùn)滑劑，學(xué)一點(diǎn)兒或模仿一點(diǎn)兒幽默，可能會(huì)讓你更加成熟和自信。在遇到麻煩時(shí)，在碰到尷尬時(shí)，在出現(xiàn)失誤時(shí)，在發(fā)生矛盾時(shí)，你幽他一默，或調(diào)侃一下，常常會(huì)一笑了之，煙消云散。在工作之余，與同事或家人講講笑話自然能收到一片輕松的笑聲。

　六是學(xué)會(huì)發(fā)泄。在不利的環(huán)境或遭遇面前，在心情郁悶和煩惱的時(shí)候，可以找一個(gè)適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合，適合自己的有效的方式，發(fā)泄自己的

　苦悶和不滿，使不良情緒得到正當(dāng)?shù)男�泄�；蛘規(guī)孜恢�心朋友，痛痛快快地說(shuō)說(shuō)委屈，談?wù)劅�惱，發(fā)發(fā)牢騷，釋放一下負(fù)面情緒；或打一場(chǎng)激烈的籃球出一身透汗，唱唱歌改變一下郁悶；或干脆走出去旅游一番，讓美麗的自然風(fēng)光驅(qū)散煩惱心情。

　二、文明良好的生活習(xí)慣 有兩句話，一句是習(xí)慣決定命運(yùn)；一句是細(xì)節(jié)決定成敗。這兩句話是有一定道理的。一個(gè)人的生活習(xí)慣，既是身心健康的保證，又是個(gè)人素質(zhì)修養(yǎng)的表現(xiàn)。特別是機(jī)關(guān)人員的生活習(xí)慣，對(duì)個(gè)人的事業(yè)發(fā)展和成長(zhǎng)進(jìn)步，對(duì)社會(huì)交往和人際關(guān)系，對(duì)身體健康和家庭生活，都有不可忽視的影響。

　毎天一次有氧代謝運(yùn)動(dòng)。機(jī)關(guān)工作人員開(kāi)會(huì)多、用腦多、應(yīng)酬多、坐辦公室多，對(duì)此特別需要每天有一次適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉。據(jù)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究和人們的實(shí)踐證明，有氧代謝運(yùn)動(dòng)，是一種科學(xué)的身體鍛煉方式，是通向全面身心健康之路。

　有氧代謝運(yùn)動(dòng)的原理說(shuō)起來(lái)有些復(fù)雜，實(shí)際運(yùn)用很簡(jiǎn)單，就是適當(dāng)強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度應(yīng)達(dá)到心率=170-年齡（次/分）左右，時(shí)間持續(xù) 40 分鐘左右。如快步走、慢跑、游泳、騎自行車(chē)、跳健身舞、扭秧歌、滑旱冰等，這些都屬于有氧代謝運(yùn)動(dòng)；強(qiáng)度過(guò)小或過(guò)大，如慢走或籃球比賽等，則不是有氧代謝運(yùn)動(dòng)。

　根據(jù)個(gè)人的具體情況，可以選擇一兩種自己方便的有氧運(yùn)動(dòng)方式，

　除特殊情況外最好每天一次，長(zhǎng)期堅(jiān)持形成習(xí)慣，定會(huì)大有好處。實(shí)際上這并不難做到，每天早晩抽出半個(gè)多小時(shí)或者上下班走路騎車(chē)，運(yùn)動(dòng)量根據(jù)自己的身體感覺(jué)循序漸進(jìn)，盡量達(dá)到有氧的強(qiáng)度，感到稍微有點(diǎn)兒累出點(diǎn)兒汗就差不多。關(guān)鍵是不能一曝十寒，每周至少應(yīng)有四五次，堅(jiān)持下去形成習(xí)慣，若幾天不活動(dòng)你就會(huì)感覺(jué)不自在。

　生命在于運(yùn)動(dòng)。特別是機(jī)關(guān)人員，只要注意活動(dòng)就有好處。坐得時(shí)間久了，看文件用電腦時(shí)間長(zhǎng)了，要注意活動(dòng)一下；工間課間休息，要注意活動(dòng)一會(huì)兒；上下班上下樓，借機(jī)走走路活動(dòng)一下；就是在辦公室在家里，整理一下房間或做做家務(wù)，也比總坐著臥著要好得多。當(dāng)然，如果你能練習(xí)掌握一項(xiàng)水平還不錯(cuò)的體育或健身運(yùn)動(dòng)，經(jīng)�；蚨ㄆ诘貐⑴c集體活動(dòng)，有機(jī)會(huì)還可以參加一下比賽或表演，那就更好了。

　不抽煙，少喝酒，飲清茶。抽煙對(duì)身體百害而無(wú)一利。越來(lái)越多的公共場(chǎng)合和機(jī)關(guān)辦公室已明文規(guī)定不準(zhǔn)抽煙了，機(jī)關(guān)工作人員最好不吸煙或少吸煙。已經(jīng)養(yǎng)成抽煙習(xí)慣一時(shí)還戒不了的，應(yīng)該盡量少抽和注意場(chǎng)合，不要影響他人健康。在家里抽煙也要注意不要影響家人，特別是不要影響老人和孩子，更不要因抽煙損害了家庭關(guān)系和夫妻和睦。

　中國(guó)茶特別是綠茶是世界六大健康飲料之一，有提神解暑，消食潤(rùn)肺，排毒養(yǎng)顏，降壓降脂和防病抗癌的作用，機(jī)關(guān)工作人員喝點(diǎn)茶是不錯(cuò)的，起碼能及時(shí)補(bǔ)充身體需要的水分。我國(guó)是茶的故鄉(xiāng)，有豐

　富的茶文化。以茶會(huì)友，品茗論道，怡情養(yǎng)志。

　少喝點(diǎn)兒酒對(duì)身體沒(méi)有什么壞處，有的說(shuō)法除了身體有病和過(guò)敏的以外，大多數(shù)人適當(dāng)喝點(diǎn)酒（每天二兩葡萄酒）還有益健康。工作聚會(huì)、朋友聚餐、家庭喜事都少不了有點(diǎn)酒，機(jī)關(guān)工作人員工作需要和應(yīng)酬，能喝一點(diǎn)酒也有一定的好處。但是要注意文明飲酒和適量，有些喝酒的壞習(xí)慣，一定不要沾上：

　一是逢酒就醉。常喝酒遇到特殊情況，偶爾喝過(guò)一點(diǎn)是難免的。而問(wèn)題是有的人每喝必醉，這樣的人一般有一定的酒量，不喝高了不舒服，實(shí)際上是有點(diǎn)兒酒精成癮。這樣的習(xí)慣不好，不但自己的身體受到了極大的損傷，也會(huì)經(jīng)常酒后誤事、酒后失態(tài)、酒后失言。

　二是勸酒無(wú)度。酒桌上熟人朋友適當(dāng)?shù)貏駝窬粕踔留[鬧酒，也無(wú)可厚非。但有的人形成毛病，一上酒桌就采取不良不雅方式勸人多喝，或以領(lǐng)導(dǎo)身份壓人陪喝，或凌言厲語(yǔ)逼人猛喝，或動(dòng)手動(dòng)腳灌人大喝，甚至不喝倒幾個(gè)不罷休，開(kāi)車(chē)者和有病的人也不放過(guò)。這很容易把酒場(chǎng)變成鬧劇或悲劇。

　三是酒后鬧事。有的人一多喝點(diǎn)兒酒就胡言亂語(yǔ)，出口傷人，或抱怨攻擊領(lǐng)導(dǎo)，或斥責(zé)謾罵同事；有的借酒尋釁滋事，打架斗毆，無(wú)事生非；有的醉酒開(kāi)車(chē)，輕則扣分被罰被拘，重則釀成大禍；還有的酒后無(wú)德，喪失理智，干出一些雞鳴狗盜或?qū)せ▎?wèn)柳之事，造成惡劣影響和后果。

　生活規(guī)律，行為有度。機(jī)關(guān)工作一般是按部就班制度完善的工作，工作人員的生活也需要有規(guī)律有約束。更重要的是，養(yǎng)成良好的有規(guī)律有節(jié)制的生活習(xí)慣，對(duì)一個(gè)人的身心健康、家庭幸福和事業(yè)進(jìn)步，都大有益處。

　首先是起居有規(guī)律有節(jié)制。人的生理和自然規(guī)律需要白天工作，晩上休息，中醫(yī)養(yǎng)生也講究陰陽(yáng)平衡，日出而作日落而息。除特殊情況外，我們應(yīng)該盡量該睡覺(jué)的時(shí)間睡覺(jué)，該起床的時(shí)間起床，不熬夜，不賴床。機(jī)關(guān)人員動(dòng)腦子多，寫(xiě)東西多，用電腦多，養(yǎng)成規(guī)律的起居和良好的睡眠，顯得非常重要。如果晚上常熬夜，睡眠無(wú)規(guī)律，白天上班沒(méi)精神，久而久之形成惡性循環(huán)，就容易得失眠癥，整天精神恍惚，影響工作效率，痛苦不堪。

　其次是飲食有規(guī)律有節(jié)制。一日三餐盡量按時(shí)，并注意早中晚營(yíng)養(yǎng)和數(shù)質(zhì)量搭配。現(xiàn)在不少年輕人有不吃早餐的習(xí)慣，對(duì)身體很不好，年齡越大就越明顯。有的人愛(ài)吃夜宵，如果不是加夜班需要，吃夜宵也是弊大于利，很容易帶來(lái)睡眠不好、肥胖和影響早餐等副作用。吃的食物應(yīng)該注意營(yíng)養(yǎng)全面合理搭配，不要偏食，不要饑一頓飽一頓，不要過(guò)分貪涼貪熱。主食和魚(yú)肉蛋奶應(yīng)適量，多吃豆制品和蔬菜水果。還要注意補(bǔ)充水分，除吃飯外，每天最好喝七八杯水�，F(xiàn)在，根據(jù)機(jī)關(guān)人員的條件，保證營(yíng)養(yǎng)是不成問(wèn)題的，關(guān)鍵是一日三餐有規(guī)律，每頓七八分飽，不暴飲暴食。

　再就是休閑娛樂(lè)也要有規(guī)律有節(jié)制。業(yè)余時(shí)間、節(jié)日假日，安排

　一些休閑娛樂(lè)活動(dòng)，對(duì)豐富個(gè)人生活，調(diào)養(yǎng)身心情緒和融洽家庭與朋友關(guān)系，是有益的�；蛉�五好友或家庭成員，適當(dāng)?shù)匕才乓黄鸾加翁で�、唱唱歌、跳跳舞、打打牌、看看電影，挺有情趣也很有生活。需要注意的是，參與休閑娛樂(lè)活動(dòng)要有原則有節(jié)制，一是不要影響身心健康，凡是對(duì)身體和精神不利的場(chǎng)所和活動(dòng)，都不能涉足；二是不要影響家庭生活和家庭關(guān)系，不要只癡迷這些活動(dòng)不顧家不管家；三是不要影響本職工作，不要一玩兒起來(lái)就什么都忘了，誤工誤事�？傊�，玩樂(lè)應(yīng)該把握一個(gè)“度”，適可而止。

　三、健康快樂(lè)的文化情趣 具備機(jī)關(guān)人應(yīng)有的文化氣質(zhì)。應(yīng)注意從個(gè)人形象、言語(yǔ)談吐和舉止動(dòng)作等，養(yǎng)成機(jī)關(guān)公務(wù)人員應(yīng)該有的氣質(zhì)風(fēng)度。這個(gè)氣質(zhì)風(fēng)度主要表現(xiàn)在， 一是看著就有知識(shí)有文化，當(dāng)然必須得以真的有為基礎(chǔ)，通過(guò)言談話語(yǔ)中的知識(shí)面廣、理論性邏輯性強(qiáng)、實(shí)事求是和不吹牛不失言體現(xiàn)出來(lái)； 二是透著自信和堅(jiān)定，體態(tài)端正，昂首挺胸，目光正視對(duì)人，說(shuō)話響亮清楚，而不是低頭哈腰，目光躲躲閃閃，說(shuō)話唯唯諾諾含糊不清。

　三是時(shí)代感責(zé)任感強(qiáng)，主要表現(xiàn)在了解世界社會(huì)，關(guān)心國(guó)事民生，說(shuō)話是非明負(fù)責(zé)任，愿意幫助人，遇事敢于擔(dān)責(zé)。四是彬彬有禮，主要表現(xiàn)在衣著得體，整潔干凈，舉止大方，作風(fēng)正派，話語(yǔ)和藹，對(duì)人謙讓，尊老愛(ài)幼，講究禮貌。

　興趣廣泛，樂(lè)觀向上。機(jī)關(guān)工作文化氛圍好，參與活動(dòng)多，接觸面廣，工作人員應(yīng)該熱情活躍，有廣泛的健康的興趣和愛(ài)好，有點(diǎn)兒

　文學(xué)素質(zhì)和藝術(shù)細(xì)胞，懂點(diǎn)兒國(guó)內(nèi)外文化歷史和風(fēng)土人情，才能夠更好地與大家一起交流一起互動(dòng)。不能說(shuō)琴棋書(shū)畫(huà)歌舞戲劇都會(huì)，但可以了解一些懂得一些，起碼應(yīng)該學(xué)會(huì)欣賞和知曉?shī)蕵?lè)規(guī)則。

　如果有一兩項(xiàng)文化藝術(shù)活動(dòng)稍微精通一點(diǎn)兒，或把一個(gè)方面的文化知識(shí)研究實(shí)踐作為自己的業(yè)余愛(ài)好，既可以增加知識(shí)充實(shí)生活陶冶情操，還有利于工作事業(yè)和人際交往，是非常好的。適合機(jī)關(guān)工作人員的業(yè)余文化愛(ài)好，例如可以研究研究中國(guó)歷史發(fā)展和民族風(fēng)俗，考察了解歷史文物古跡，把學(xué)習(xí)研究和出差旅游結(jié)合起來(lái)，既動(dòng)腦又動(dòng)腿，是一件很長(zhǎng)知識(shí)頗有文化的事情。也可以搞點(diǎn)兒文學(xué)創(chuàng)作，業(yè)余時(shí)間寫(xiě)寫(xiě)小說(shuō)、散文、雜文、游記或詩(shī)詞，投投稿，或作為積累，等退休以后再加整理，也是一件樂(lè)事。還可以集郵、集錢(qián)幣、集票證和集其他有文化內(nèi)涵的物品。如果有音樂(lè)特長(zhǎng)和天賦，則可以下點(diǎn)兒功夫做些投入，或練練唱歌玩玩樂(lè)器，或唱唱戲劇當(dāng)當(dāng)票友，經(jīng)常參加一下業(yè)余演出，自得其樂(lè)也給他人帶來(lái)快樂(lè)。

　異性朋友可以有，情人關(guān)系盡量無(wú)。愛(ài)美是人的天性，愛(ài)美之心人皆有之。具有健康的高雅的審美情趣，是機(jī)關(guān)工作人員優(yōu)秀素質(zhì)和良好修養(yǎng)的體現(xiàn)。一個(gè)人只有熱愛(ài)大自然之美、各種各樣的藝術(shù)之美和人體人性之美，保持濃厚的興趣和學(xué)會(huì)欣賞，才能熱愛(ài)生活，享受快樂(lè)，也才能充滿活力，青春永駐。

　見(jiàn)到美麗帥氣的異性怦然心動(dòng)、萌生好感甚至一見(jiàn)鐘情，是正�，F(xiàn)象。在機(jī)關(guān)工作中長(zhǎng)期與心儀的異性共事或交往，逐漸產(chǎn)生了愛(ài)慕

　或感情，也算在情理之中。特別是男性朋友，經(jīng)常對(duì)美麗可人的女性有比較強(qiáng)烈的興趣和渴望，可能是更男人更有活力的表現(xiàn)。但是，除了正常的戀愛(ài)結(jié)婚配偶以外，與其他異性的交往和關(guān)系，一定要有理性的克制和道德的約束，把握好分寸，自覺(jué)保持在一個(gè)健康美感情趣的界限之內(nèi)。這就是說(shuō)，對(duì)大多數(shù)異性的外表美和內(nèi)心美，應(yīng)學(xué)會(huì)并只能在正常工作交往和社會(huì)交往中觀之，學(xué)會(huì)并只能通過(guò)視覺(jué)和心理感受欣賞，只能心動(dòng)不能行動(dòng)。這不管是從社會(huì)倫理和個(gè)人道德，還是從機(jī)關(guān)干部的素質(zhì)修養(yǎng)來(lái)講，都是應(yīng)該必須做到的。

　在個(gè)人長(zhǎng)期的工作關(guān)系和社會(huì)交往中，也難免碰到自己特別心動(dòng)特別欣賞特別愿意接近的異性，甚至通過(guò)一來(lái)二去的交往成了比較知心的朋友，這也不是什么壞事，只是要特別注意把握好尺度。一是應(yīng)注意交往的方式和場(chǎng)合，如果是機(jī)關(guān)同事特別是上下級(jí)關(guān)系，更要注意影響，不要形成背后議論談笑的對(duì)象，還沒(méi)怎么樣就鬧得滿城風(fēng)雨。二是還要保持一定的距離，距離產(chǎn)生美，盡量把互相吸引互相欣賞納入同志式的互相關(guān)心互相幫助互相促進(jìn)共同提高的正常軌道，最多保持在精神知己的程度。三是學(xué)會(huì)用理智和修養(yǎng)處理日久生情，通過(guò)正常的交往和互相關(guān)心幫助，形成公開(kāi)的正常的朋友關(guān)系。與異性朋友交往，處理好了它會(huì)給你帶來(lái)創(chuàng)造的靈感和生活的快樂(lè)，使你更加熱愛(ài)生活努力工作，更有活力和幸福感；處理不好則會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響，要警惕的就是不要越軌成為情人關(guān)系，那種短暫的快感會(huì)破壞一切的美好，不但失去了雙方之間神秘而美妙的感覺(jué)，褻瀆了純潔而美好的友誼，搞不好還會(huì)給你帶來(lái)無(wú)窮無(wú)盡的苦惱和麻煩，甚至搞得身敗名

　裂狼狽不堪，以至于難以在機(jī)關(guān)立足。

　四、融洽和諧的家庭關(guān)系 良好的融洽和諧的家庭氛圍和家庭生活，可以給人以溫暖、幸福和天倫之樂(lè)，也可以促進(jìn)和幫助事業(yè)的發(fā)展；同時(shí)，從一個(gè)人的家庭關(guān)系和對(duì)家庭事務(wù)的處理中，也可以看出一個(gè)人的人格品位和道德修養(yǎng)。

　孝敬父母，尊老敬老。恪守孝道是中華民族的傳統(tǒng)美德。一個(gè)對(duì)父母長(zhǎng)輩都不好的人，很難說(shuō)他會(huì)對(duì)社會(huì)對(duì)事業(yè)對(duì)他人負(fù)責(zé)任，也很難得到大家的認(rèn)可。對(duì)生養(yǎng)我們的父母親，對(duì)撫育過(guò)我們的長(zhǎng)輩，我們有責(zé)任也有義務(wù)贍養(yǎng)他們，盡量讓他們生活得好一些快樂(lè)一些，讓他們衣食無(wú)憂頤養(yǎng)天年。這不但是對(duì)家庭對(duì)長(zhǎng)輩的責(zé)任和義務(wù)，也是對(duì)社會(huì)的責(zé)任和義務(wù)，機(jī)關(guān)公務(wù)人員更應(yīng)該做敬老愛(ài)老的模范。

　結(jié)婚成家以后，對(duì)雙方的父母老人，都要盡孝敬供養(yǎng)之責(zé)。要處理好這個(gè)關(guān)系，首先在態(tài)度上要一視同仁，都是父母與長(zhǎng)輩，要一樣地盡心盡孝，不能厚此薄彼有親有疏，特別是對(duì)另一半的父母，更應(yīng)注意態(tài)度。再就是要講究一點(diǎn)方法，以如何讓雙方父母都滿意都高興為目的，根據(jù)實(shí)際情況采取不同的適當(dāng)?shù)墓�養(yǎng)和孝敬方式。夫妻雙方在這個(gè)問(wèn)題上要互相體諒，多溝通多商量，盡量減少誤會(huì)和矛盾。有的朋友說(shuō)過(guò)，對(duì)男方父母的孝敬，丈夫多拿主意，妻子多出行動(dòng)；對(duì)女方父母的孝敬，妻子多拿主意，丈夫多出行動(dòng)。這樣可能矛盾少些，

　也容易處理。

　對(duì)父母長(zhǎng)輩除了物質(zhì)方面的贍養(yǎng)之外，應(yīng)特別重視精神層面的撫慰。很多老人盼望子女�；丶铱纯�，更需要的是精神上的慰藉和心情的快樂(lè)。做兒女的不要覺(jué)得給了錢(qián)給了東西就算是孝敬，只要父母不缺吃不少穿就行了，其實(shí)，自己的老人經(jīng)常見(jiàn)到兒女在身邊，比什么都高興。所以要盡量安排點(diǎn)兒時(shí)間與老人說(shuō)說(shuō)話，不在一起時(shí)經(jīng)常打個(gè)電話問(wèn)候問(wèn)候，安排老人與孩子玩一玩，全家在一起過(guò)個(gè)節(jié)日，給老人過(guò)個(gè)生日，安排老人參加個(gè)文化或旅游活動(dòng)。對(duì)父母的再婚問(wèn)題，機(jī)關(guān)人員應(yīng)更開(kāi)明更通情達(dá)理，以老人的感受和需求為首要，尊重和支持他們的選擇。

　夫妻恩愛(ài)，互敬互諒。夫妻關(guān)系是家庭的第一關(guān)系，經(jīng)營(yíng)家庭要以配偶為中心。

　一是夫妻之間既講愛(ài)情也講親情與責(zé)任。愛(ài)情當(dāng)然應(yīng)該是婚姻的基礎(chǔ)，恩格斯也說(shuō)過(guò)，沒(méi)有愛(ài)情的婚姻是不道德的。但當(dāng)你結(jié)婚建立了家庭特別是有了下一代以后，夫妻之間就不單單是一個(gè)愛(ài)情的關(guān)系，還有了重要的親情與責(zé)任。兩性之間單純的愛(ài)情是有波動(dòng)和周期的，存在著幾個(gè)月激情消失、七年之癢和審美疲勞等等現(xiàn)象。如果夫妻關(guān)系和婚姻關(guān)系僅僅是跟著愛(ài)情的感覺(jué)走，會(huì)帶來(lái)一系列的負(fù)面問(wèn)題。作為一名機(jī)關(guān)人員，更要把夫妻之間婚姻關(guān)系當(dāng)作愛(ài)情、親情和責(zé)任的統(tǒng)一體，既看重愛(ài)情，也看重親情，同時(shí)真正擔(dān)負(fù)起對(duì)配偶對(duì)子女對(duì)家庭對(duì)社會(huì)的責(zé)任與義務(wù)，建立一個(gè)健康的良好的夫妻關(guān)系和家庭關(guān)系。

　二是學(xué)會(huì)營(yíng)造愛(ài)情的距離感和新鮮感。我們都知道：人的天性是喜新厭舊；距離產(chǎn)生美。如果一對(duì)夫妻天天粘在一起，總是一個(gè)狀態(tài)，互相了如指掌，是最容易出感情問(wèn)題的。聰明的丈夫和妻子，會(huì)有意地保留一點(diǎn)個(gè)人空間，拉開(kāi)一點(diǎn)彼此的距離（當(dāng)然不單指空間距離），創(chuàng)造一點(diǎn)神秘感和新鮮感，時(shí)不時(shí)地給對(duì)方一點(diǎn)兒驚喜，使夫妻愛(ài)情常保常新。例如，不斷地悄悄地增加自己的知識(shí)和內(nèi)涵，提高品位和水平，讓對(duì)方經(jīng)常刮目相看；注重保持和改善自己的體態(tài)容貌，經(jīng)常變化衣著打扮妝飾形象，間或讓他（她）耳目一新；獨(dú)立地參加一些文體和社交活動(dòng)，保持自己的朋友社交圈兒，給對(duì)方一些神秘感和想象的空間；經(jīng)常創(chuàng)意一些家庭建設(shè)、家庭活動(dòng)或二人世界方案，策劃和制造一些小浪漫，給彼此和家庭增加樂(lè)趣與享受等等。

　。

　三是學(xué)會(huì)處理夫妻之間的矛盾。夫妻共同生活不可避免地會(huì)發(fā)生一些矛盾，吵吵鬧鬧才是夫妻，這種嘮嘮叨叨和吵吵鬧鬧還可以成為夫妻生活的調(diào)味品，使小日子過(guò)得更加生動(dòng)活潑。但要注意不能讓矛盾激化和惡化，這方面需要兩個(gè)人在實(shí)際生活中磨合，也有一些經(jīng)驗(yàn)可以借鑒：當(dāng)一方由于某種原因火氣很大時(shí)，另一方最好先采取安撫或沉默的態(tài)度，等稍微心平氣和時(shí)再商談事情；夫妻的爭(zhēng)論或爭(zhēng)吵應(yīng)注意場(chǎng)合，盡量不要當(dāng)著老人或孩子的面，也不要在一方的同事或朋友面前指責(zé)對(duì)方；兩人爭(zhēng)吵要就事論事，不要說(shuō)給對(duì)方下結(jié)論的傷人的狠話，更不要?jiǎng)硬粍?dòng)就說(shuō)離婚和分手；有了隔閡或矛盾應(yīng)及時(shí)溝通和交流，善于主動(dòng)道歉和示好，不要追求誰(shuí)是誰(shuí)非，家是講愛(ài)的地方不是論理的地方，盡量不要冷戰(zhàn)更不要輕易分居。即便是婚姻關(guān)系確

　已難以維持，作為有層次有修養(yǎng)的機(jī)關(guān)工作人員，也不要夫妻反目為仇，鬧得雞飛狗跳，最好是文明分手，好離好散。

　教子有方，望子成材�，F(xiàn)在大家對(duì)孩子的培養(yǎng)和教育都很重視，關(guān)鍵是要學(xué)會(huì)用科學(xué)的正確的培養(yǎng)方法，特別是要防止幾種傾向：

　一個(gè)是過(guò)分溺愛(ài)�？傁胱尯⒆映院谩⒋┖�，要什么給什么，想玩什么就玩什么，看不得孩子受一點(diǎn)苦遭一點(diǎn)罪，什么事情都替他想好做好。結(jié)果營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，成了小胖子，嬌生慣養(yǎng)寵壞了孩子。這樣做，反而對(duì)成長(zhǎng)成材不利。

　再一個(gè)是期望值過(guò)高。望子成龍心切，要求孩子學(xué)習(xí)成績(jī)名列前茅，上名校進(jìn)重點(diǎn)，琴棋書(shū)畫(huà)樣樣行。有的家長(zhǎng)把自己夢(mèng)想強(qiáng)加給孩子，給孩子報(bào)了很多業(yè)余學(xué)習(xí)班，弄得孩子不堪重負(fù)；有的總對(duì)孩子的成績(jī)不滿意，總和那些學(xué)習(xí)尖子比，使孩子精神緊張，壓力很大。這種拔苗助長(zhǎng)的方法往往效果不佳，有時(shí)還出其他問(wèn)題。

　還有就是忽視心理和道德的培養(yǎng)。只注意孩子身體的成長(zhǎng)，物質(zhì)的需求和學(xué)習(xí)的成績(jī)，很少關(guān)心孩子心理狀態(tài)和思想變化，不注意在日常生活中，對(duì)孩子進(jìn)行為人做人和道德品質(zhì)的培養(yǎng)教育，使有的孩子長(zhǎng)的很健壯學(xué)習(xí)也不錯(cuò)，但心理承受能力很差，不懂得做人和感恩的道理，缺乏愛(ài)心和責(zé)任感。

　現(xiàn)在機(jī)關(guān)人員大多都是一個(gè)孩子，培養(yǎng)好子女既是家庭的大事，也是應(yīng)盡的社會(huì)責(zé)任。父母是孩子的第一位老師，對(duì)孩子的成長(zhǎng)成材

　有著不可替代的作用。做合格的父母最重要的，是哺育和培養(yǎng)下一代有一個(gè)健康的體魄和健康的人格，有一個(gè)陽(yáng)光的心態(tài)和快樂(lè)的童年，從小逐步養(yǎng)成有孝心、有愛(ài)心和有責(zé)任感，盡量學(xué)習(xí)掌握應(yīng)有的知識(shí)和本領(lǐng)，長(zhǎng)大能夠自信自立，成為國(guó)家的有用之才。

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