隨著生活水平的提高，不少人開始重視健康生活的重要性，也不斷的尋找促進(jìn)身體健康的方法。尤其女性，不僅僅探究身體健康問題還關(guān)注了形體的審美特性。因此，在具體的鍛煉活動(dòng)中注重形體的塑造。健美操不僅僅能夠作為人們身體鍛煉的體育項(xiàng)目，也可以是女生形體塑造的選擇。所以，我們從健美操對女生形體的影響角度去分析健美操的重要性，探究如何利用健美操來實(shí)現(xiàn)形體的塑造。
　　一、現(xiàn)代女生形體的審美價(jià)值
　　女性的身體比較柔軟、有曲線，更容易展示出一種審美的價(jià)值。所以，社會對女性的形體美有很強(qiáng)的期待。隨著社會的發(fā)展，不少的女性對健康生活有了更新的認(rèn)識好看法。那么，在審美的過程中，女性會對自己的形體有不同的認(rèn)識和要求。現(xiàn)代生活中女性的健美認(rèn)識也打破了傳統(tǒng)觀念，被賦予了新的內(nèi)涵，現(xiàn)在女性對形體的美的追求有肌肉的張力的美和形體的流線型之美。在生活中女性更容易注重形體的塑造。這是一種審美心理需求，也是一種對生活的尊重和體驗(yàn)。
　　二、健美操對身體塑形的重要性
　　好的形體往往能夠展示出一個(gè)人的氣質(zhì)風(fēng)度，能夠提升一個(gè)人的生活狀態(tài)。健美操的鍛煉可以從動(dòng)作要求以及心理角度來對形體進(jìn)行塑造，改變?nèi)说臍赓|(zhì)風(fēng)度，不僅僅賦予人的外形美，還展示出一種動(dòng)態(tài)的美。
　�。ㄒ唬┙∶啦賹θ说纳眢w的形態(tài)的改變
　　健美操是在生理學(xué)、人體造型學(xué)、美學(xué)等基礎(chǔ)上進(jìn)行的設(shè)計(jì)。基本內(nèi)容既有形體鍛煉的作用，又能夠體現(xiàn)審美感受。整個(gè)健美操活動(dòng)是一體化的，注重實(shí)效性和流暢性，而且有舞蹈的素材。這一運(yùn)動(dòng)對人的形體的健美極其有利。處在青春期的女生利用健美操的活動(dòng)能夠進(jìn)行減肥、自我塑形、保證健美的體型等。在規(guī)律性的鍛煉活動(dòng)中是能夠促進(jìn)規(guī)律性的鍛煉的。會使女性的身體肌肉更加的靈活，而且顯示出動(dòng)態(tài)的美。通過運(yùn)動(dòng)還能夠燃燒一些多余的脂肪。那么，整個(gè)形體的審美特征就會更加的明顯。
　�。ǘ�）健美操對人的腦力世界的改變
　　健美操是一項(xiàng)與力度和幅度有關(guān)系的運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)中，我們能夠感受到整個(gè)運(yùn)動(dòng)中的熱的身體的運(yùn)動(dòng)得到強(qiáng)化，很多的人在進(jìn)行了健美操鍛煉之后，整個(gè)人的力量的到增強(qiáng)，肌肉、彈跳能力都會增強(qiáng)。在健美操鍛煉過程中，一般是有一定的音樂節(jié)奏的。而強(qiáng)烈的節(jié)奏感會作用于人的大腦，讓人能夠感受到興奮和緊張，也是整個(gè)大腦皮層指揮更加的靈活。在這個(gè)過程中，女性的動(dòng)作協(xié)調(diào)能力和平衡能力得到了提升。這樣，人的行為的準(zhǔn)確性會被提升。
　�。ㄈ�）健美操對女性的心理有影響
　　健美操的音樂比較歡快，節(jié)奏感強(qiáng)。在這樣的情境中鍛煉會產(chǎn)生一種興奮的感覺。在鍛煉的過程中，健美操又能夠有節(jié)奏的律動(dòng)來加速人的血液循環(huán)。在這個(gè)過程中，健美操的練習(xí)會讓人心情舒暢，精神狀態(tài)極佳，而且有助于緩解緊張和疲勞感，培養(yǎng)意志力。這種精神狀態(tài)會逐步的融入到現(xiàn)實(shí)生活中，影響女性的現(xiàn)實(shí)生活。
　　三、利用健美操對女生身體塑形的策略
　　在現(xiàn)實(shí)生活中，女性利用健美操來影響個(gè)人生活，那么我們可以從以下方面進(jìn)行實(shí)踐：
　�。ㄒ唬┻x擇恰當(dāng)?shù)膬?nèi)容
　　健美操的鍛煉類型是非常多的，有的側(cè)重肌肉的鍛煉，有的側(cè)重形體的塑造，有的重在舞蹈節(jié)奏的體現(xiàn)等。這些健美操的類型適用于不同需求的人。女性要選擇適合自己的健美操類型。只有選對了內(nèi)容才能更好的進(jìn)行身體的鍛煉。
　　（二）長期堅(jiān)持鍛煉
　　健美操的鍛煉活動(dòng)是長期的，不能在一天兩天內(nèi)就看出具體的效果。所以，女性在進(jìn)行形體鍛煉的時(shí)候就要長期的堅(jiān)持，不斷地利用健美才來增強(qiáng)體質(zhì)，矯正形體畸態(tài)，同時(shí)也能通過調(diào)節(jié)內(nèi)心的壓力而形成較好的精神風(fēng)貌在。在運(yùn)動(dòng)過程中還要控制好有氧閾值，保證運(yùn)動(dòng)是的一切生理機(jī)能的正�；�發(fā)展。
　�。ㄈ�）采用循環(huán)遞進(jìn)的方法
　　健美操的形體鍛煉不是一蹴而就的。在具體的鍛煉活動(dòng)中還要采用有效的辦法。比如在健美操訓(xùn)練中，采用滾動(dòng)式的教學(xué)方式，先易后難，先簡后繁等。通過慢動(dòng)作掌握各項(xiàng)動(dòng)作，然后聯(lián)系起來完整訓(xùn)練。這樣就能夠讓鍛煉的人掌握一種成功的快感。在長期的堅(jiān)持過程中選擇最有效的方法和策略。
　�。ㄋ模┙柚�現(xiàn)代技術(shù)手段
　　健美操的形體鍛煉要堅(jiān)持，女性在家中也是可以進(jìn)行學(xué)習(xí)和聯(lián)系的。在電腦、手機(jī)等現(xiàn)代技術(shù)的支持下，可以隨時(shí)隨地的鍛煉。如果能夠長期的保持訓(xùn)練，那么就能夠極好的塑造好的形體，更好的去適應(yīng)未來生活。
　　總之，健美操既可以是一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，也可以是舞蹈活動(dòng)。這對每一個(gè)女性來講都是比較好的形體塑造方法。借助健美操進(jìn)行鍛煉，不僅僅可以有一個(gè)健康的體魄，還可以形成較好的形體，更能夠有一個(gè)積極的精神風(fēng)貌。這對女性的生活是非常有利的。所以，我們完全可以有效的利用健美操這一內(nèi)容來進(jìn)行形體塑造。

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