運(yùn)動(dòng)對(duì)高尿酸血癥和痛風(fēng)的防治具有雙重性，缺少運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)不當(dāng)會(huì)誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作，而適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)卻有助于防治高尿酸血癥和痛風(fēng)。
　　痛風(fēng)患者運(yùn)動(dòng)應(yīng)遵守“有氧運(yùn)動(dòng)、循序漸進(jìn)、持之以恒、適時(shí)調(diào)整”的十六字方針。病患需要找到自己喜歡，又適合自己的身體狀況，并且能夠持之以恒的運(yùn)動(dòng)方式。
　　在間歇緩解期的痛風(fēng)病友建議在空氣清新、充滿(mǎn)陽(yáng)光的戶(hù)外進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如散步、慢跑、自行車(chē)、游泳、太極拳（八段錦、五禽戲等）、瑜伽、健身操等，輔以適量的抗阻練習(xí)和關(guān)節(jié)柔韌性練習(xí)。
　　運(yùn)動(dòng)前：先進(jìn)行5分鐘活動(dòng)關(guān)節(jié)、肌群的熱身運(yùn)動(dòng)，避免拉傷肌肉、韌帶。
　　運(yùn)動(dòng)中：50歲以上運(yùn)動(dòng)量以少量出汗為宜，心率不超過(guò)120次/分，每次30～60分鐘，每周3～5次。
　　運(yùn)動(dòng)后：適度放松，牽拉身體、按摩肌肉，以減少乳酸堆積帶來(lái)的酸痛感。
　　運(yùn)動(dòng)時(shí)多喝水，可促進(jìn)尿酸排出。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，增加水的攝入，可以促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，有利于尿酸排出。

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