為什么有些人經(jīng)常生病。有些人卻身體強(qiáng)壯?美國(guó)醫(yī)學(xué)專家指出,健康并非天生,只要掌握以下秘訣,你也能增強(qiáng)免疫力,遠(yuǎn)離疾病。 　　 　　 　　社會(huì)交往要廣泛
　　美國(guó)卡耐基?梅隆大學(xué)的心理學(xué)教授希爾頓?科恩說(shuō),當(dāng)人們受到病毒侵襲的時(shí)候,一些人格因素會(huì)對(duì)感冒起到抵抗作用。與內(nèi)向型人相比,外向型人患感冒的概率更低。社會(huì)交往多的人患心臟病的少,壽命也更長(zhǎng)。
　　
　　把好口腔關(guān)
　　芝加哥公共衛(wèi)生顧問(wèn)喬安娜?布魯薩德指出,認(rèn)真刷牙,使用漱口水,能夠提高免疫力�？谇恍l(wèi)生差會(huì)引發(fā)牙周炎,從而導(dǎo)致糖尿病或心臟病。
　　
　　有一雙干凈的手
　　醫(yī)學(xué)博士希拉?卡斯說(shuō),在感冒流行的季節(jié),每天要多用肥皂洗手。采用正確的洗手方法,能讓全球10億人遠(yuǎn)離感冒。
　　
　　多吃紅蘋果
　　“每天一蘋果，疾病遠(yuǎn)離我。”美國(guó)教授大衛(wèi)?尼曼博士在研究中發(fā)現(xiàn)連續(xù)5周通過(guò)紅蘋果攝入槲皮素的人。患呼吸道疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低40％。
　　
　　每天動(dòng)一動(dòng)
　　醫(yī)學(xué)博士克里斯蒂安娜?諾斯魯普說(shuō)，鍛煉可以改善血液循環(huán)，增強(qiáng)抵抗力，即便有病菌來(lái)襲，身體也會(huì)把它們統(tǒng)統(tǒng)殲滅掉。
　　調(diào)整呼吸，學(xué)習(xí)冥想
　　冥想訓(xùn)練會(huì)讓人們的神經(jīng)系統(tǒng)更平靜，有助于釋放壓力，調(diào)節(jié)睡眠，增強(qiáng)抵抗力。美國(guó)威斯康星大學(xué)與哈佛大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，參加冥想訓(xùn)練的志愿者所產(chǎn)生的流感抗體，比那些沒有進(jìn)行這種訓(xùn)練的人多得多。
　　睡眠要充足
　　“每天睡上8個(gè)小時(shí)，絕對(duì)讓您少生病�！敝Z斯魯普說(shuō)，一碰枕頭就能睡著而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。
　　別忽視維生素
　　全球都缺維生素D。諾斯魯普說(shuō)，維生素D多見于魚、蛋、奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會(huì)降低人的免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營(yíng)養(yǎng)素。 (摘自《濟(jì)南晚報(bào)》)

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