經(jīng)過一夜睡眠，人體氣血周流緩慢，方醒之時，總覺懶散而無力。不妨做以下這套起床養(yǎng)生操，可以解乏、醒神、增氣力。 　　雙手搓臉 搓臉時，可以從眼睛周圍開始，不斷地擴(kuò)大范圍，重復(fù)揉搓，能夠促進(jìn)面部的血液循環(huán)，增加面部對外界的抵御能力。
　　左顧右盼 慢慢地轉(zhuǎn)動眼球，可先左右，后上下，不停地轉(zhuǎn)動幾十次。這個動作能夠讓眼部周圍的神經(jīng)靈活起來，有助于增強(qiáng)視力。
　　輕叩牙齒 閉上嘴唇，輕輕地讓上下牙齒相互叩擊，兼做旋轉(zhuǎn)舌頭的動作，用舌尖輕舔上腭數(shù)次。這個動作能促進(jìn)口腔血液循環(huán)，增加唾液的分泌，從而達(dá)到清潔口腔、增強(qiáng)咀嚼功能的作用。
　　挺胸呼吸 平臥在床上，伸直雙腿，做腹部深呼吸，吸氣時腹部用力向上挺起，呼氣時腹部放松，如此反復(fù)數(shù)次。這個動作能增強(qiáng)腹部肌肉的彈性，預(yù)防腹部肌肉松弛，減少脂肪堆積，具有健腸胃、促消化的作用。
　　按摩梳頭 坐在床上，十指代替梳子，從額頭到頸部、從耳朵兩側(cè)到頭頂進(jìn)行按摩，反復(fù)數(shù)十次。有助促進(jìn)頭部血液循環(huán)，減少脫發(fā)、白發(fā)等癥狀的產(chǎn)生，同時也可以提神醒腦，降低血壓。
　　蒙耳彈頭 坐在床上，用手掌分別壓緊兩只耳朵，用手指輕輕彈擊頭部，每天早晨堅(jiān)持彈10次以上�？梢韵�除疲勞，預(yù)防頭暈，還有增強(qiáng)記憶力、根治耳鳴的功效。
　�。〒�(jù)《解放日報》劉玉雯/文）

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