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• 課程目標(biāo)：基礎(chǔ)篇(查缺補漏，穩(wěn)定基礎(chǔ))、中等生(復(fù)習(xí)為主，強化學(xué)習(xí))、尖端課程(預(yù)習(xí)為主，攻克難題)

  
  

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• 【學(xué)習(xí)小提示】


• 手機事件已經(jīng)過去兩個多月了，雖然同意了兒子帶手機，但其實心里并沒有真正的放下，其間有過擔(dān)心，也有過焦慮，也曾提醒過孩子。但不管怎樣的狀況，都接納了。時至今日，才有勇氣把這件事寫出來，也源于自己的心態(tài)有所改變吧�；叵胍郧白鳛楦改傅臒o知，只知道要求孩子學(xué)習(xí)，只關(guān)注分?jǐn)?shù)，從未關(guān)注過孩子內(nèi)心的需求，不去考慮手機背后的深層次原因，出了問題，只會指責(zé)、抱怨、甚至打罵孩子，而不去反思自己的問題，想想那時候的孩子，內(nèi)心是多么的孤單，多么的可憐。最后一次處理手機問題，我覺得總體上是成功的，首先做到了冷靜，心里一開始再波濤翻滾，但面對兒子時，也平靜了下來；其次接納了兒子的問題；最后表達(dá)了對兒子的關(guān)心。不成功之處有：一是沒有明確的對兒子表達(dá)出自己的情緒，二是因為學(xué)習(xí)的時間短，我還沒有力量幫助孩子，只知道不知怎么對孩子說話的時候盡量少說或不說，沒有以同理心把孩子買手機的需要和感受說出來，沒有引導(dǎo)孩子怎么趨利避害，利用好手機。


• “腦疲勞”是一種“亞健康”狀態(tài)，尤以高三畢業(yè)班學(xué)生為甚。據(jù)專家調(diào)查分析，在我國畢業(yè)班學(xué)生群體當(dāng)中，至少有75%的人存在著不同程度的“腦疲勞”。令人憂慮的是，這種現(xiàn)象還有逐步蔓延、上升的趨勢。那么，“腦疲勞”現(xiàn)象究竟是如何產(chǎn)生的呢？我們可以從“身”、“心”兩個方面進行具體的分析。　　從身體的角度來看，有兩個原因：一是用腦過度，導(dǎo)致大腦容易疲勞，而恢復(fù)卻十分緩慢；二是護體不當(dāng)，五臟六腑、四肢百骸的毛病嚴(yán)重影響了腦功能的正常發(fā)揮。比如頸部氣血不暢，便會造成營養(yǎng)物質(zhì)的輸送困難�！　�從心理的角度來看，在知識經(jīng)濟時代，學(xué)生面對嚴(yán)峻的升學(xué)形勢，被迫人為地加大了大腦的工作強度，消耗過大，而攝養(yǎng)不足，自然會導(dǎo)致“腦疲勞”�！　�
  一、“腦疲勞”癥狀　　1.早晨醒來懶得起床�！　�2.走路抬不起腿�！　�3.不想?yún)⒓由缃换顒�，尤其不愿見陌生人�！　?.懶得講話，說話聲音細(xì)而短，自覺有氣無力�！　�5.坐下后不愿起來，時常呆想發(fā)愣�！　�6.說話、寫作業(yè)時常出錯�！　�7.記憶力下降，反應(yīng)遲鈍�！　�8.提不起精神來，過分地想用茶或者咖啡提神�！　�9.口苦、無味、食欲差，感到飯菜沒有滋味，厭油膩，總想在飯菜中加些刺激性調(diào)料�！　�10.心理緊張，精神不振，心緒不寧，思維紊亂，情緒波動，注意力分散，頭暈頭痛等。　　11.耳鳴、頭昏、目眩、眼前冒金星、煩躁、易怒。　　12.眼睛疲勞，哈欠不斷。　　13.入睡困難，易醒多夢�！　�
  如果有上述2至4項情況時，說明輕微疲勞，需要立即休息；有5項以上是重度疲勞，也許潛伏著疾病，這時你應(yīng)當(dāng)馬上去醫(yī)院檢查�！　∪绻�你發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了輕微的“腦疲勞”現(xiàn)象，也不分緊張。放松身心，學(xué)會科學(xué)用腦，做到勞逸適度，時刻讓大腦保持最佳狀態(tài)，并注意飲食與睡眠，也可以做一些適量的腦部運動。下面，我們介紹一些簡單的“健腦術(shù)”，獻(xiàn)給那些急需消除大腦疲勞與渴望發(fā)掘大腦潛能的讀者朋友！　　
  二、健腦術(shù)　　
  1.按摩術(shù)：①全身放松，閉眼靜心。用右手中指輕輕點揉眉心，時間是3分鐘。②全身放松，閉眼靜心。用雙手中指同時輕輕點揉太陽穴，時間是3分鐘。③全身放松，閉眼靜心。用雙手食指同時輕輕點揉雙耳耳垂后凹陷處18次，便會立刻產(chǎn)生大量唾液。分三口慢慢將唾液咽下，以滋潤五臟六腑。④全身放松，閉眼靜心。用雙手食指輕輕按摩腦后玉枕穴部位，時間是3分鐘�！　�2.拍打術(shù)：一旦出現(xiàn)“腦疲勞”，應(yīng)立即放松身心，可用雙手五指輕輕地拍打頭部。需要說明的注意事項是：①拍打力量一定要小。②要用指頭而非掌心輕輕拍打發(fā)梢，能不接觸頭皮，效果更好，時間是3分鐘�！　�
  3.吐納術(shù)：用鼻輕輕地吸一口氣，意想自己納入全宇宙一切清新之氣；用口慢慢地呼出，意想自己吐出全身心所有穢濁之物。以上為1次，可反復(fù)吐納36次。環(huán)境宜清新而寧靜，意念宜輕松而恬淡。只要方法得當(dāng)，一般在1個月之內(nèi)，可獲神清氣爽之效�！　�
  4.觀想術(shù)：站、坐、臥不拘，閉目遐想：①青山綠水；②明月青松；③落英繽紛；④長空飛雁。這4種良性意境，分別遐想3分鐘。可以集中進行，也可以隨機分散安排.　　
  三、從飲食方面來消除“腦疲勞”　　
  1.調(diào)節(jié)酸堿平衡。當(dāng)用腦過度或體力透支時，體液呈酸性；長期酸性血液會使大腦神經(jīng)功能退化。因此要多吃堿性食物，如海帶、綠葉蔬菜、水果、豆類，少吃酸性食物，如肉類、糖類�！�2.選擇恢復(fù)精力和體力的食物。建議每天下午補充一些干果，如花生、腰果、杏仁、核桃等，它們含有豐富的VB、VE、蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸及礦物質(zhì)。還可補充含維生素C的水果。早、中、晚餐都要多吃些蔬菜�！　�
  3.平日多吃健腦食物。蛋白質(zhì)中的谷胱甘肽可提高腦細(xì)胞的活力，如動物肝臟、魚類就是大腦需要的食物。大腦還“偏愛”卵磷脂，增強記憶力全靠它，蛋黃、大豆中含有豐富的卵磷脂，而吸收它們還需要含輔酶的胡蘿卜、綠葉蔬菜。另外，天麻、山藥、人參也可在煲湯時選用，可增智力。　　
  4.喝茶也能減緩疲勞。為緩解疲勞，可泡制一杯健腦茶，可選枸杞加五味子、陳皮、麥冬、龍眼肉，還可飲甘菊泡綠茶，但不可太濃。


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