記憶方法培訓(xùn)

　 導(dǎo)讀：我根據(jù)大家的需要整理了一份關(guān)于《記憶方法培訓(xùn)》的內(nèi)容，具體內(nèi)容：記憶，是學(xué)習(xí)的童要環(huán)節(jié)，如何進(jìn)行記憶培訓(xùn)呢?下文是，歡迎閱讀!記憶力訓(xùn)練方法 1、交替記憶法。又叫分布記憶法式重視頭尾記憶法。這是把不同性質(zhì)的識(shí)記材料按時(shí)間分配...

　記憶，是學(xué)習(xí)的童要環(huán)節(jié)，如何進(jìn)行記憶培訓(xùn)呢?下文是，歡迎閱讀!

　 記憶力訓(xùn)練方法

　1、交替記憶法。

　又叫分布記憶法式重視頭尾記憶法。這是把不同性質(zhì)的識(shí)記材料按時(shí)間分配、交替進(jìn)行記憶的方法。長(zhǎng)時(shí)間單純識(shí)記一門學(xué)科知識(shí)的效果不好，因?yàn)榫哂邢嗤�性質(zhì)的材料對(duì)腦神經(jīng)的刺激過(guò)于單調(diào)，時(shí)間一長(zhǎng)，大腦的相應(yīng)區(qū)域負(fù)擔(dān)過(guò)重，容易疲勞，將會(huì)由興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)為保護(hù)性抑制狀態(tài)，表現(xiàn)為頭暈?zāi)X脹，注意力不集中，這就不利于記憶。

　2、自測(cè)記憶法。

　這是通過(guò)自己測(cè)驗(yàn)自己來(lái)增強(qiáng)記憶的方法。

　首先，它可以幫助我們確切了解自己的"底數(shù)。"通過(guò)經(jīng)常性的自測(cè)，我們就能知道還有哪些知識(shí)沒(méi)有學(xué)好，沒(méi)記住，哪些地方易混淆，有誤差，也就能馬上核實(shí)校正，避免一誤再誤。其次，它可以培養(yǎng)我們隨機(jī)應(yīng)變的能力。在考試中，考題往往變換了角度，與原來(lái)學(xué)習(xí)時(shí)大不一樣;在工作中，也常常會(huì)碰到這樣或那樣棘手的問(wèn)題。如果經(jīng)常運(yùn)用自測(cè)記憶法，對(duì)所學(xué)知識(shí)從多方面理解消化，那就能做到胸有成竹，臨陣不慌，即使遇到

　出乎意料的問(wèn)題，由于平時(shí)訓(xùn)練有素，也會(huì)得到很好的處理。

　3、系統(tǒng)記憶法

　系統(tǒng)記憶法，就是按照科學(xué)知識(shí)的系統(tǒng)性，把知識(shí)順理成章，編織成網(wǎng)，這樣記住的就是一串。4、爭(zhēng)論記憶法。

　這是通過(guò)與別人對(duì)識(shí)記材料進(jìn)行爭(zhēng)論探討以強(qiáng)化記憶的方法。

　5、理解記憶法

　心理學(xué)認(rèn)為，理解是通過(guò)利用現(xiàn)有的知識(shí)在事物與事物之間建立起一種邏輯聯(lián)系。在閱讀比較容易的文章時(shí)，理解僅表現(xiàn)為感知，也就是說(shuō)一下子想到從前所掌握的知識(shí)，或者馬上能夠從現(xiàn)有的知識(shí)里抓住所需要的東西并把它同新的印象結(jié)合在一起。6、嘗試回憶法

　感知過(guò)的事物不在眼前，但能獨(dú)立地再現(xiàn)出來(lái)的過(guò)程叫回憶。嘗試回憶法就是在背記過(guò)程中，不斷地自己考自己。考的方法很多，主要是采用自己復(fù)述、自己默寫等方式。例如，在記憶外語(yǔ)單詞時(shí)，可以背著默寫，也可以看著英文默寫中文，或者看中文口讀英文。背誦課文時(shí)，可以不斷地嘗試著自己背。背得不對(duì)時(shí)，再看，再記。對(duì)學(xué)習(xí)過(guò)的識(shí)記的知識(shí)，及時(shí)進(jìn)行嘗試回憶，效果好。

　7、比較記憶法。

　這是對(duì)相似而又不同的識(shí)記材料進(jìn)行對(duì)比分析，弄清它們的異同以進(jìn)行記憶的方法。

　二十三個(gè)小動(dòng)作鍛煉你的記憶力

　1、每當(dāng)桌上滿是食物的時(shí)候，就閉著眼睛吃飯。

　2、經(jīng)常用手指分辨硬幣(或象棋子也不錯(cuò))。

　3、戴上耳機(jī)上下樓梯。

　4、放開嗓子大聲朗讀。

　5、到餐館點(diǎn)沒(méi)吃過(guò)的菜。

　6、左手端茶杯。

　7、聽(tīng)不同類型的歌。

　8、每天 23：00 前睡覺(jué)，5：00 起床。(太殘酷了，但可以很好的把早晨的時(shí)間利用起來(lái))

　9、在陌生的地方散步。

　10、每天吃點(diǎn)甜食(這個(gè)最喜歡)。

　11、吃早餐。

　12、多咀嚼。

　13、每天快走 20 分鐘。

　14、一天十次"手指操"。

　15、每季度學(xué)一項(xiàng)新運(yùn)動(dòng)。

　16、記錄成功的事。

　17、每天出門前對(duì)著鏡子里的自己微笑并說(shuō)：我肯定能行。

　18、寫 100 個(gè)自己喜歡的東西，每天拿出來(lái)看看。

　19、站在對(duì)方的立場(chǎng)看問(wèn)題。

　20、每周給自己半小時(shí)的無(wú)聊時(shí)間。

　21、每周看一到二次自己沒(méi)不看的節(jié)目。

　22、做個(gè)傾聽(tīng)者。

　23、每天找個(gè)時(shí)間專門背一些東西

　如何有效地掌握記憶宮殿記憶法

　1、選擇你的宮殿

　首先和首要的，你需要選擇一個(gè)你非常熟悉的地方。本技巧的有效性取決于你在腦海中輕易地再現(xiàn)這個(gè)地方并在其中漫步的能力。你必須僅僅用你精神的"眼睛"就能身臨其境。

　舉例，一個(gè)較好的初步選擇可以是你的家。請(qǐng)記住，你對(duì)這個(gè)地方的細(xì)節(jié)的再現(xiàn)越鮮明，你就能越有效地記憶。

　其次，試著在你的宮殿里確定一條特別的路線，而不只是再現(xiàn)靜止的場(chǎng)景。也就是說(shuō)，想象對(duì)你家做一次詳盡的巡視，而不只是簡(jiǎn)單地把你家圖像化。就像我們將在下一步驟中看到的，這會(huì)大大增強(qiáng)本技巧的效果，如果你能按照確定的次序回想起物品的話。

　對(duì)記憶宮殿的選擇，這里還有一些行之有效的推薦，以及可以采取的路線：

　你所在城市的熟悉的道路�？赡艿穆肪�比如你開車上班經(jīng)過(guò)的，或其他你熟悉的街道的順序。

　現(xiàn)在或者以前的學(xué)校。你可以想象從教室到圖書館的道路(或者是去街對(duì)面的酒吧，如果那讓你銘記于心的話)。

　工作場(chǎng)所。想象從你的隔間到咖啡機(jī)，或者到你老板的辦公室(這不難選吧)。

　風(fēng)景。想象在附近一帶散步或者你在公園里慢跑的路線。

　2、列出明顯的特征物

　現(xiàn)在你需要注意所選場(chǎng)所里的明顯的特征物。舉例，如果你選擇巡視你

　的家，大門應(yīng)該是第一個(gè)引起注意的特征物。

　繼續(xù)在你的記憶宮殿里做虛擬漫步。進(jìn)門之后，第一個(gè)房間里有什么?

　系統(tǒng)地分解這個(gè)房間(你可以確定一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)程序，比如總是從左看到右)。什么是下一個(gè)引起你注意的特征物?可以是餐廳中間的桌子，或者是墻上的一張畫。

　一邊走一邊繼續(xù)在頭腦中記錄其他的特征物。它們中的每一個(gè)都將成為一個(gè)"記憶槽"，等下你就可以用來(lái)儲(chǔ)存一個(gè)特定的信息。

　3、把宮殿牢牢印在腦中

　要讓這個(gè)方法有效，最重要的就是要讓這個(gè)地方或者路線百分之百地印在你的頭腦中。盡你所能去記住它。如果你是擅長(zhǎng)形象思維的人，這應(yīng)該不難。如果不是，這里有一些能幫上忙的竅門：

　按照路線親身走上一遍，當(dāng)你看見(jiàn)那些明顯的特征物時(shí)，大聲地重復(fù)。

　在紙上寫下選擇的特征物，在腦中巡視它們，并大聲重復(fù)。

　總是從同樣的視角觀看那些特征物。

　得明白形象思維是一種技能。如果你仍然感到困難，你可能要先去提高你的形象思維能力。

　當(dāng)你相信你已經(jīng)成功了，再反復(fù)幾次。對(duì)你的記憶宮殿來(lái)說(shuō)，"大量練習(xí)"你的路線是非常重要的。

　只要你自信已將路線深深印在你的頭腦中，你就算準(zhǔn)備好了。你已經(jīng)擁有你的宮殿，它將可以反復(fù)用于記住任何你要記住的東西。

　4、 聯(lián)系

　現(xiàn)在你是你宮殿的主人，可以好好利用它了。

　就像大部分的記憶增強(qiáng)方式一樣，記憶宮殿法通過(guò)形象化的聯(lián)想起作用。過(guò)程很簡(jiǎn)單：你選擇一個(gè)已知的圖像——稱為記憶掛鉤——和你想記住的要素結(jié)合起來(lái)。對(duì)我們來(lái)說(shuō)，一個(gè)記憶掛鉤就是我們記憶宮殿里的一個(gè)明顯的特征物。

　記憶掛鉤方法就是"改善記憶：講你大腦的語(yǔ)言"這篇文章里描述的方法，如果你還沒(méi)看過(guò)它，強(qiáng)烈推薦。

　根據(jù)那篇文章的描述，形象化聯(lián)想的正確方式是：

　瘋狂的、滑稽的、討厭的、不同尋常的、超凡脫俗的、生動(dòng)的、荒謬的——總之，就是那些容易被記住的東西，不是嗎?把場(chǎng)景營(yíng)造得獨(dú)一無(wú)二，在真實(shí)生活中永遠(yuǎn)不會(huì)發(fā)生。唯一的規(guī)則：乏味就是錯(cuò)。

　雖然這個(gè)技巧能記住大量信息，先讓我們從簡(jiǎn)單的開始：用"家"這個(gè)記憶宮殿來(lái)記購(gòu)物清單。假設(shè)清單上的第一項(xiàng)是"腌肉"。

　讓思維送你去你的記憶宮殿。你在頭腦中看見(jiàn)的第一個(gè)特征物是你家的大門�，F(xiàn)在，用一種滑稽的方法，把"腌肉"和你家大門的樣子形象化地結(jié)合起來(lái)。比如想象巨大的腌肉條像 B 級(jí)片的僵尸一樣從門下涌出來(lái)伸向你的腿，這樣如何?去感受"腌肉手"在你腿上的觸感。去感受那該死的邪惡的腌肉味。這夠讓人印象深刻吧?

　現(xiàn)在打開門，沿著你已經(jīng)確定的那條路線繼續(xù)走�？吹降南乱粋�(gè)特征物，把它和要記憶的下一項(xiàng)聯(lián)系起來(lái)。比如下一項(xiàng)是"蛋"，而第二個(gè)特征物是"丈母娘的照片"。很好，在這點(diǎn)上你知道該怎么做......程序都是一樣的，只要保持頭腦中的畫面聯(lián)想，直到搞定所有要記的項(xiàng)目。

　5.參觀你的宮殿

　到這一個(gè)步驟，你已經(jīng)記住了那些項(xiàng)目。但如果你是個(gè)新手，你可能還需要做一點(diǎn)復(fù)習(xí)，至少要把行程在頭腦中演練過(guò)一次。

　如果你從同樣的地方開始并遵循同樣的路線，每當(dāng)你看到途中選定的特征物時(shí)，要記的東西就會(huì)瞬間浮現(xiàn)。路線從出發(fā)到結(jié)束，注意那些特征物，并且在腦中重演場(chǎng)景。當(dāng)你的行程終結(jié)，轉(zhuǎn)過(guò)身從反方向走回你的出發(fā)點(diǎn)。

　最后就完全是增強(qiáng)形象思維能力的問(wèn)題了。你越放松就這事越容易，你就能記得越好。

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