體能考核心得

　通過(guò)一周時(shí)間，選培辦對(duì) 06、07、08 三個(gè)年級(jí)的國(guó)防生進(jìn)行了考核，對(duì) 09級(jí)國(guó)防生進(jìn)行了體能測(cè)試，并進(jìn)行了量化評(píng)分。在此次考核中，絕大多數(shù)國(guó)防生能夠認(rèn)真執(zhí)行各項(xiàng)規(guī)定，嚴(yán)肅考風(fēng)考紀(jì)�？己说姆�?jǐn)?shù)基本反映了國(guó)防生的體能素質(zhì)，達(dá)到了預(yù)期的目的。

　量化考核更加規(guī)范

　在此次考核中，各項(xiàng)模塊都有嚴(yán)格的評(píng)分細(xì)則，這樣便于對(duì)每名國(guó)防生的基本情況有一個(gè)客觀公正的評(píng)價(jià)。由我校國(guó)防生自主研發(fā)的考核評(píng)估系統(tǒng)發(fā)揮了巨大的作用，通過(guò)前期的準(zhǔn)備工作，選培辦為每名國(guó)防生發(fā)放了一卡通，在數(shù)據(jù)庫(kù)里建立了個(gè)人檔案，并且錄入個(gè)人指紋。每名國(guó)防生攜帶一卡通參加考核并且通過(guò)識(shí)別指紋驗(yàn)證身份，有效的杜絕了投機(jī)取巧、營(yíng)私舞弊的現(xiàn)象，最大限度的減少了客觀因素所帶來(lái)的影響，使考核更加公開(kāi)、公正、公平。

　體能素質(zhì)顯著提高

　體能考核對(duì)于國(guó)防生來(lái)說(shuō)是個(gè)巨大的考驗(yàn)，此次考核分為 5 個(gè)項(xiàng)目，100 米、單腿深蹲、仰臥起坐、引體向上、五千米長(zhǎng)跑。通過(guò)新生軍訓(xùn)、暑期集訓(xùn)以及平時(shí)的早操集體練習(xí)，國(guó)防生體能素質(zhì)總體水平顯著提高，每個(gè)項(xiàng)目的測(cè)試水平較往年均有較大幅度的提高�？v向比較，總體上隨著年級(jí)的增加，國(guó)防生的體能水平越高。橫向比較，同年級(jí)國(guó)防生之間的體能水平差距縮小，絕大多數(shù)國(guó)防生達(dá)到了要求。當(dāng)然，通過(guò)這次考核也發(fā)現(xiàn)了不少問(wèn)題。個(gè)別同志個(gè)別項(xiàng)目存在短板，尤其是 5公里長(zhǎng)跑和引體向上，優(yōu)秀率偏低，需要我們今后重點(diǎn)練習(xí)。

　09 級(jí)新生成為亮點(diǎn)

　在此次考核中，09 級(jí)國(guó)防生成為了一大亮點(diǎn)，他們不僅以考生的身份參加了測(cè)試，更以考官的身份發(fā)揮了重要的作用。通過(guò)新生軍訓(xùn)，在選培辦以及各級(jí)骨干的努力下，09 級(jí)國(guó)防生思想上有了兵味，行為上有了兵形，體能水平也有了較大幅度的提高。值得一提的是，他們?cè)?5 公里測(cè)試中表現(xiàn)優(yōu)異，展現(xiàn)出了較高的水平。他們?cè)诳己酥胁桓适救�，奮勇?tīng)?zhēng)先，超越自己，交上了令人滿意的答卷。

　路漫漫任重而道遠(yuǎn)

　體能訓(xùn)練是一切軍事訓(xùn)練的基礎(chǔ)，體能水平的提高更是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程。前方的道路任重而道遠(yuǎn)，路漫漫其修遠(yuǎn)兮，吾將上下而求索。通過(guò)此次考核，我們發(fā)現(xiàn)了自己存在的問(wèn)題，找到自己的短板，它鞭策我們?cè)诮窈竺闇?zhǔn)部隊(duì)任職需要，嚴(yán)格要求自己，加強(qiáng)體育鍛煉，努力提高體能水平，為今后發(fā)展夯實(shí)基礎(chǔ)。

　體能考核心得（2）：

　要看這件事的結(jié)果是損人利己?ɑ 故撬鶉瞬煥?己、不損人利己、不損人不利己。損人利己的事要盡量少做?ㄋ鶉瞬煥?己的打死也不做?ú 凰鶉死?己的偷著也要做?ú 凰鶉瞬煥?己做了也白做?? 體能鍛煉是典型的不損人還利己的事?ㄋ?的最后一步當(dāng)然是看體質(zhì)是不是增強(qiáng)

　?ǔ 杉ㄊ遣皇嗆細(xì)窨┆Ч?哈??體質(zhì)增強(qiáng)了?ǔ 杉ㄒ埠細(xì)窳霜?那當(dāng)然是皆大歡喜?ㄌ逯試鑾苛霜 ǔ 杉 ú 緩細(xì)癃?那是美中不足。成績(jī)合格了?ㄉ硤蹇辶霜?那是得不喪失?С杉ú緩細(xì)癃ㄉ硤寤箍辶霜?那可就是偷雞不著蝕把米?ǖ湫偷娜瞬屏嬌綻勃? 進(jìn)入了四十歲?ǔ?了腦細(xì)胞的新陳代謝還比較正常外?ㄆ淥?身體機(jī)能似乎都已陷入了惡性循環(huán)??每況愈下。肌肉變得松弛?ㄐ《親釉嚼叢醬螵ㄐ丶∫部?始下垂。笑做不了幾個(gè)俯臥撐就全身酸疼?ㄋ?臂無(wú)力。沒(méi)跑上幾步?ň

　屯榷親幼?經(jīng)?ㄆ?喘胸悶。短跑從以前的高頻調(diào)到現(xiàn)在的低頻?ǔ づ苡曬?去的3 檔減為現(xiàn)在的 1 檔。唉?Я?頗老矣?Р 荒芊掛勃?

　當(dāng)兵 24 年?ò 亞啻漢突盍 Χ 劑粼諏司?營(yíng)?ù?著一身傷病?ㄓ滯度肓司?界。很多朋友不解?┠閽趺床慷踴姑淮艄話—?還選個(gè)軍事化單位。我苦笑?ㄋ?不想找個(gè)錢(qián)多又舒服的差事啊?Р 瘓褪敲?苦嗎?Ч?哈?Ы?入警界的軍轉(zhuǎn)們誰(shuí)不知道選擇了警察這個(gè)職業(yè)就是選擇了放棄安逸啊?Ъ 熱喚?來(lái)了?ㄎ頤薔捅鷂捫≡癃 г?經(jīng)我們是軍中的英豪?ㄒ院笪頤且簿霾換崾薔?界的孬種?? 警察有“三不”?ù 蠆還?、跑不過(guò)、說(shuō)不過(guò)。要扭轉(zhuǎn)這個(gè)現(xiàn)象我覺(jué)得腦子一定要轉(zhuǎn)得過(guò)。打不過(guò)就跑?ㄅ懿還?就說(shuō)?ㄋ擋還?呢??練啊?Ч?哈?б 歡ㄒ?練得能說(shuō)會(huì)跑抗打?Р 攀且桓穌嬲?的好警察??

　四十歲學(xué)吹打?ㄕ嬲?可以說(shuō)是半路出家??我們不可能再象年輕人一樣生猛?ㄒ膊豢贍芟竽昵崾幣謊?快速恢復(fù)。協(xié)調(diào)性、柔韌性、速度、靈敏度、耐力等都已大不如前。再加上骨質(zhì)增生、酥松?ㄑ?壓高、血脂高、血糖高什么的?ㄒ徊恍⌒木突嶸司?動(dòng)骨?ㄖ蟹紜⒛砸繆?等。我們只有循序漸進(jìn)??量力而行??堅(jiān)持不懈?ú 拍苷嬲?達(dá)到既健身又能通過(guò)考核的目的。

　操場(chǎng)上?ê 芏喟氪罄賢泛屠咸?都在努力地練?ㄎ乙布尤肓慫?們的行列。難為情是沒(méi)有用的??考不及格就會(huì)沒(méi)米下鍋啊?Ш 嗆仟?雖然老頭老太式的慢跑看著不累??可跑起來(lái)就知道也不易哪?б 蝗?還沒(méi)跑下來(lái)?ㄒ丫跣牧 λ ゾ???力不從心。心想?ㄏ刃?一會(huì)吧??慢慢來(lái)?ɑ 褂惺奔�。�?了會(huì)又想?ú 慌芄?極限就不會(huì)有進(jìn)步?ɑ 故橋馨瑟 У 諞淮為ㄅ芰?2 圈?ɑ 乩瓷砩咸哿艘桓齠嗬癜蕁？喟—? 就這樣?ㄎ掖右桓隼癜菖芤淮甕匆桓隼癜蒔 ǖ 腳芰醬甕春眉柑颯ㄒ恢迸艿腳躰圈不再疼?ㄒ泊涌?始只能跑兩圈到現(xiàn)在的可以跑 n 圈?ㄒ淮斡忠淮蔚卣絞ち俗約骸? 它讓我再次相

　信這樣一個(gè)真理?┱絞ぷ暈要 ň 涂茨閌遣皇悄薌岢值階詈螵 д 獠喚鍪且桓齠分嵌酚碌墓?程?ɑ 故搶碇欽絞で楦歇ㄒ庵痙⒕蚯繃 Κ ㄐ睦砜朔?生理?ㄈ誦匝怪剖扌元ㄒ饈賭芏?物質(zhì)的過(guò)程。

　嘿嘿??偷偷告訴你們?ㄆ涫?考試時(shí)我跑完一圈也不想跑了??可是想想下次還得跑?ㄎ藝餿 Σ 皇前著芰寺皙?跑到第二圈?ǜ芯跬群彌鬲ㄔ趺匆猜醪歡?了?ㄍ耆?喪失了原來(lái)矯健如飛?ㄔ俗?自如的狀態(tài)?ㄐ南氌?

　不及格還得重跑啊??太不劃算了??我拼命擺臂?ㄍ獻(xiàn)帕教跬燃絳?跑。跑到第三圈?ㄎ揖馱諳氌?虧大了?Э 鞔罅霜 г 俟?幾天考就好了。注?┕?三天就是新年啊??我就可以換一個(gè)年齡段計(jì)成績(jī)了?ê 嗆仟 г 俟?幾天考?ㄎ揖涂梢澤樸樸屏霜 е 沼諗艿街盞懔霜 ОΚЧ?幾天計(jì)成績(jī)可就是 100 分啊??我冤啊?? 體能考試已基本結(jié)束?ㄎ液蕓?心?И ㄒ蛭?我知道?ㄎ胰勻恍歇?我相信?ㄔ誚窈蟮墓ぷ髦歇ㄎ乙慘歡?能行?? 當(dāng)然?ㄏ衷諢菇黿鍪歉隹?始?ǜ 嶄戰(zhàn)?入警界的我們?ㄒ?真正戰(zhàn)勝自我?ɑ 掛?看我們能不能笑到最后?? 最后的最后我要感謝警校的教員和隊(duì)干部們?ǜ 行荒忝塹暮腔ず捅Ｕ溪ㄈ夢(mèng)頤欽獍鋨氪罄賢訪悄苊籃萌松??ù 油紛銎稹?

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