習(xí)練太極拳時，師父常常告訴我們這樣一句話：“練時全身放松，嘴微閉，舌抵上腭�！蹦阒�道這種說法如何來的嗎？因為舌根處有兩個穴位，左為金津穴，右為玉液穴，也就是常講的“金津玉液”，像一對金童玉女，永不分離。當嘴微閉、舌抵上腭時，舌下有很大的空間，通過太極拳運動的丹田呼吸，就是我們常說的腹式呼吸，或是“導(dǎo)引吐納”，讓丹田之氣在體內(nèi)循環(huán)不息的周流，通過金津玉液穴，使口腔內(nèi)產(chǎn)生瓊漿玉液，就是口水。根據(jù)我多年來習(xí)練太極拳的體會來說，只要全身放松，面部七竅也會自然放松，意守丹田、回味舌根。假設(shè)我們一天能有2個小時的練習(xí)，在一分鐘內(nèi)產(chǎn)生2到3次口水，按一分鐘兩次計算，兩小時可產(chǎn)生240次口水�！翱谒�”也是我們常聽到的“瓊漿玉液”，在黃庭經(jīng)里叫“圣水”或“靈液”。依據(jù)科學(xué)的研究論斷，它含有二十多種礦物質(zhì)，可潤喉養(yǎng)顏、消毒化疾、生精提神。
　　今天，人們的物質(zhì)水平不斷提高，運動意識淡薄，但是由于生活、工作壓力大，缺乏鍛煉，使大部分人出現(xiàn)亞健康狀態(tài)。大街小巷，隨處可見肥胖者。如何鍛煉，什么樣的運動最適宜人們的鍛煉，收益最佳？首選應(yīng)該是大家都知道的中國傳統(tǒng)文化瑰寶——太極拳。
　　現(xiàn)在，美國大專院校及科研部門把中國的太極拳列入他們的科研項目之一。此外，聯(lián)合國衛(wèi)生組織（wH0），也已將太極拳列為心臟復(fù)健運動項目之一。該組織研究試驗表明：每打完一套太極拳，血液中的白血球和淋巴球的殺菌能力和免疫功都有明顯增加，尤其是最古老的陳氏太極拳效果更好，讓美國及世界的醫(yī)學(xué)界頗為震驚。這是為什么？大家應(yīng)該了解，陳氏太極拳的研究價值與內(nèi)涵的能量。
　　太極拳內(nèi)練一口氣，氣化為水，排除體外的為汗水，在口中產(chǎn)生的口水為瓊漿玉液。當口水在口腔中盈滿時，吞咽下去，這種練習(xí)產(chǎn)生口水的方法叫生精補體之法，也可稱之為“由后天返先天”的養(yǎng)生運動。
　　可練太極拳只知道產(chǎn)生口水，吞下去咽進胃里，這并不是全部。怎樣才能生精補體，由后天返先天呢？太極拳以意引氣、以氣催形、意到氣到，以后天之體，返先天呼吸法——丹田呼吸，用意識引導(dǎo)，讓我們?nèi)ンw會去感受怎樣去練精補體。
　　在練習(xí)太極拳時，動作舒展、虛實分明，嘴微閉，舌抵上腭，以腰為主宰，松柔圓活、輕靈沉穩(wěn)，全身以纏絲螺旋、梢領(lǐng)、腰隨、根催、屈膝、松胯、移重心、緩慢地運用丹田的腹式呼吸，來練氣、運氣、行氣，配合運動。氣在周身不停地循環(huán)流動，意識引導(dǎo)，一呼一吸，氣沉丹田、降于涌泉、運于周身、達于四梢。這樣內(nèi)勁催動外形，主要是腰襠主宰的催動作用，筋、骨、皮的靈活配合，在氣的周流下，舌下津液迅速生長，津液盈滿吞下。當你吞下津液，進入胸腔胃部時，你的身體隨呼氣下沉。那時，你意守丹田，丹田鼓蕩，有意識地塌腰提肛，丹田以下腹部肌肉繃緊，氣收縮關(guān)元穴與前陰等肌肉，氣進入膀胱，使睪丸緊縮。這種有意識地將氣化為玉液，睪丸里最易生成陽精，這就是精足則氣足，氣足則神旺。（女的練功，可入子宮與卵巢內(nèi)，與男的有一樣的功效）。這種有意識地引導(dǎo)口水，吞咽路經(jīng)胸腺到腎上腺直達睪丸，通過的線路，受到潤澤與刺激后，會快速分泌激素，促進精液的生長。
　　太極拳運動，一動無有不動，睪丸也在收放地活動。人的精力旺盛與否，與睪丸有密切關(guān)系。睪丸的運動產(chǎn)生激素，再返回腎上腺，由腎上腺再生精補腦，這不是精液返還，而是睪丸之精氣回歸入腎上腺，由腎上腺與腎臟的溫煦氣化后，上引入身體，散入身體各路津經(jīng)血絡(luò)。這是自然而然的形成，氣在體內(nèi)的周流不是刻意的，當能量上升入大腦，使大腦思路敏捷、記憶力強、靈活聰明；進入血絡(luò)，血氣通暢、新陳代謝、推陳出新；進入關(guān)節(jié)，圓轉(zhuǎn)自如、堅韌靈活；進入肌肉，柔剛相濟、彈性活力；進入皮膚，潤皮養(yǎng)顏、不易衰老。這就是太極拳內(nèi)外兼修、延年益壽、永葆青春的奧秘。
　　常言道，太極生活化、生活太極用。在日常生活中，隨時隨地利用練習(xí)太極拳的生津補體法與后天返先天的呼吸法相結(jié)合，閉目養(yǎng)神、意守丹田，精修呼吸、運氣、行氣。像靜坐，特別是書法，最為明顯。入靜，嘴微閉，舌抵上腭，寫字跟練太極一樣，生津液、提精神，這是我的親身體會。
　　古人講：“口開精氣散，舌張生是非，口閉生玉液，瓊漿養(yǎng)精神�！边@些語言的奧妙，就告訴我們，習(xí)練太極拳就能達到這樣神奇的效果。在日常生活中，二十四小時都可以去練習(xí)，練氣、運氣、行氣。意識導(dǎo)引給睪丸輸送能量，起到生精補體，后天返先天的運動作用。練功時有意識的產(chǎn)生口水，在思想靜下來時候也會產(chǎn)生口水，比如吃飯慢吃，細嚼慢咽也會產(chǎn)生，指壓脖子下兩邊的穴位或針灸也可出口水。這樣都可以起到一定的養(yǎng)生健身之功效。
　　怎樣練生精補體呢？大家慢慢去體會、去感受、去了解氣周流的運轉(zhuǎn)規(guī)律氣應(yīng)腎生，行至丹田，由丹田下行至涌泉，返上行會陰，進入督脈，升于百會，下走任脈，以人中穴為任督二脈的分水嶺。任督二脈，為人的生命之根的兩大動脈，是全身所有筋絡(luò)、毛細血管匯流之主干，也是人體陰陽的交匯之處。這樣不停地筋骨靈活運動，體內(nèi)氣在腰襠的催動下，全身不停的循環(huán)周流，也就是我們經(jīng)常聽到的大周天。
　　正是：
　　練功必行氣，行氣見真功。一動與一靜，動靜虛實清。
　　緩慢練柔和，走氣脈絡(luò)通。嘴閉舌抵腭，金津玉液生。
　　下腺歸丹田，直至膀胱經(jīng)�；貧w睪丸體，瓊漿化生靈。
　　再返腎上腺，各路經(jīng)絡(luò)通。行腦腦靈敏，清晰又聰明。
　　骨節(jié)皆靈活，柔韌又堅硬。肌肉有彈性，膚潤美顏容。
　　太極拳奧妙，全在氣血中。君需牢牢記，意導(dǎo)氣生精。
　�。ň庉�/周镠超）

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