“撮谷道”實(shí)乃一種獨(dú)到的養(yǎng)生之術(shù)。唐代長(zhǎng)壽高人、藥王孫思邈極為推崇此法，他曾在《枕中方》一書(shū)中規(guī)勸世人：“谷道宜常撮。”另?yè)?jù)清代皇室醫(yī)籍披露，乾隆皇帝能活到89歲高齡，成為我國(guó)歷代皇帝中的最高壽者，這與他幾十年如一日地堅(jiān)持“撮谷道”不無(wú)關(guān)系。
　　何謂“谷道”？“谷道”即肛門，古人將肛門稱之為“五谷殘?jiān)�之泄道”，而“撮”就是做肛門收縮上提之法。乍一看，“撮谷道”一詞似很玄乎，實(shí)則不然，綜觀眾多資料，狹義層面的撮谷道即現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中常說(shuō)的提肛運(yùn)動(dòng)，廣義的撮谷道則基于提肛運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上融入了導(dǎo)引、氣功、意念之術(shù)。
　　因于現(xiàn)代生活方式等多因素的影響，肛腸疾病的發(fā)病率仍然居高不下，縱然手術(shù)對(duì)痔瘡、肛周膿腫等肛腸外科性質(zhì)疾病的療效甚為確切，但術(shù)后排便、換藥等過(guò)程中的痛苦亦很明確，為此，我們特別強(qiáng)調(diào)這一簡(jiǎn)便有效的護(hù)肛之法——撮谷道。
　　“撮谷道”簡(jiǎn)便易行，完全不受環(huán)境、地點(diǎn)、時(shí)間的限制，無(wú)論工作生活、會(huì)場(chǎng)內(nèi)外，亦或是行走坐立、言談?wù)f笑之時(shí)，皆可默默進(jìn)行。其具體方法是：放松全身，將臀部及大腿用力夾緊，配合收氣，舌舔上腭，向上收提肛門，稍閉氣，然后慢呼，每次反復(fù)10～20次，每日3～5次為宜。因而有學(xué)者將此過(guò)程概括為“吸、舔、撮、閉”四字訣。
　　“撮谷道”對(duì)于呵護(hù)肛門、預(yù)防肛腸疾病的發(fā)生、鞏固肛腸手術(shù)療效、改善會(huì)陰肌群的整體功能大有益處。通過(guò)此法可以預(yù)防盆腔靜脈淤血，增強(qiáng)血液循環(huán)，同時(shí)還可以使整個(gè)盆腔肌肉得到運(yùn)動(dòng)鍛煉，適合各個(gè)年齡層的人群。此外，此法對(duì)冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張等慢性疾病，也有一定的輔助治療效果。

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