Q：我媽脾氣暴躁，我爸一輩子忍讓遷就她�？赡芤驗樵�生家庭影響，我脾氣也不好。老公一開始挺寵我，當他的事業(yè)好起來后，就不再像以前那樣忍著我了。兩年前我產(chǎn)后抑郁時，他與一個女人曖昧，并借錢給對方，我們差點鬧到離婚。
　　我找到工作，慢慢從抑郁癥逃離，一切看起來再次風(fēng)平浪靜�？擅�盾總會不經(jīng)意就起。
　　他稍微做得不好，我就火冒三丈。我們隔三差五大吵、冷戰(zhàn)。我不知道我們還能走多遠？我該怎么辦？
　　A：著名心理學(xué)家弗洛姆說過：“如果不以了解為基礎(chǔ)，關(guān)心和責任心都會是盲目的�！彼�打了一個比方：如果一個人在生氣，我可以更進一步地去了解他，然后就知道，他很害怕和不安，他感到孤獨和受到良心的譴責。這樣我就明白他的生氣只是他內(nèi)部更深的東西的反映。這時，我眼中的他不再是一個發(fā)怒的人，而是一個處在恐懼和惶恐不安之中的受苦的人。
　　這也是你給我的印象。你脾氣大，動不動就暴跳如雷，如果對方是一個了解你的人，他不會害怕你，只會同情你。因為你受制于情緒。任何違逆、不符合你心愿的事，都被你理解為對抗、傷害、侮辱，你必須站出來以敵對的姿態(tài)來反擊。
　　為什么在同樣的事情面前，比如輕微的冒犯，有的人要發(fā)怒，有的人卻可以保持平和？這不僅和修養(yǎng)有關(guān)，更和一個人內(nèi)心自尊的充盈與否有關(guān)。自尊情感高的人，內(nèi)心有比較充足的自我肯定，不太容易被外界的負面評價打擊，能夠忽略小事的干擾，分得清到底是無心之失還是有意傷害，保持穩(wěn)定的情緒。而自尊情感低的人，需要從別人的尊重中獲得自尊情感，一旦被冒犯，自己也會否定自己，必須通過發(fā)怒發(fā)泄不滿情緒。
　　你的自尊情感以及附屬感和安全感，都在你的原生家庭中，被父母破壞掉了。你媽脾氣暴躁，你爸忍讓遷就，這種關(guān)系導(dǎo)致你把兩性關(guān)系理解成一方壓制另一方，除了控制、攻擊、發(fā)泄，你不知道還有別的更溫和與放松的方式，你也不相信自己能夠擁有一段和諧的關(guān)系。這種心理導(dǎo)致你無法冷靜地解釋遇到的一切。
　　我們常常對自己的性格缺乏認知，止步于缺啥補啥的境地，以為自己脾氣不好，找個脾氣好的男人，就可以平衡了。但真這么簡單嗎？答案很明顯，你爸越忍，你媽脾氣越大，你爸忍辱負重了一輩子，你媽也沒覺得自己幸福。
　　女人都想被寵，但寵無法彌補內(nèi)在的缺失。而越寵越作，越寵越有恃無恐的，都是內(nèi)心隱藏著巨大的憤怒和無助，外人是無法觸及和填補的。
　　你始終受困于自己的性格弱點，被牽著鼻子走，當一次次的失態(tài)令你感到人生的失控，感情自然就失去了溫柔。
　　要改變這種性格，歸根結(jié)底要加強自我情緒調(diào)節(jié)。調(diào)節(jié)的根本在于找到情緒背后的心理動機，對那些空洞進行干預(yù)。
　　給你推薦幾種控制情緒的辦法：轉(zhuǎn)移法，一旦發(fā)現(xiàn)負面情緒開始醞釀，就從當前的環(huán)境中擺脫出來，去跑步，購物，或者看點有趣的綜藝節(jié)目；遏制法，不過度解讀事件，他惹你生氣，不要夸張地認為他是故意和你過不去，而是陳述事實，“他做錯了，我要讓他知道我的感受”；理解法，凡事?lián)Q角度，多去理解別人行為背后的動機，了解事情的內(nèi)在原因；評估法，當事情無法挽回，不要總是去抱怨，而是探索如何去處理，怎樣讓危害降到最低，并且學(xué)會總結(jié)經(jīng)驗，更好地去處理矛盾。
　　改善脾氣，不讓自己失控，就要樹立一種意識：你對待我的方式，并不能決定我是什么樣的人，也不能影響到我的自我認定。（晚睡：作家，情感分析師。）
　　編輯 張秀格 gegepretty@163.com

相關(guān)熱詞搜索：的人 發(fā)怒 受苦 恐懼