股市低迷、基金折翼、存款利率下調(diào)……突如其來的金融危機刺痛了百姓的神經(jīng)。尤其是作為家庭支柱的男人們，身上的壓力更是可想而知。所以在讀這篇文章之前，我們需要身處金融危機中的男士們先回答下面幾個問題：
　　 ●最近是否感覺到生活作息大亂，出現(xiàn)了厭食或貪食，缺覺或貪睡的現(xiàn)象。
　　 ●倦怠感和焦慮感很明顯，對明天充滿消極情緒，并且覺得事情會越來越糟。
　　 ●缺乏自信心，時常感到無助。開始有“生活了無生趣”的想法，并保持這種狀態(tài)兩周以上。
　　 ●人際關(guān)系亮起紅燈。變得易怒，暴躁，情緒發(fā)作無法控制，和家人頻繁爭吵，職場中的摩擦也增多。
　　 ●身體出現(xiàn)病痛反應(yīng)。比如頭痛、胃痛、腰酸背痛，或者老毛病復(fù)發(fā)，有時還需要藥物的幫助。
　　如果你的答案有3個以上為“是”，那么你就已經(jīng)得了金融危機中情緒疫情的“感冒”，需要及時調(diào)整了。
　　
　　投資不利愁煞新股民
　　和許多父親一樣，今年52歲的老李，一直都把給兒子買房結(jié)婚作為頭等大事。去年年初，賺錢心切的他進(jìn)了股市，一路攀高的股指很快讓老李嘗到了甜頭。為了盡快給孩子買套大房子，老李一股腦把30多萬元買房錢都投進(jìn)了股市。只是世事難料，一場席卷全球的金融風(fēng)暴讓這些血汗錢打了水漂，如今縮水至不足10萬元了。從上個月起，深受打擊的老李就變得異常煩躁，連睡覺時都是邊翻身邊嘆氣。當(dāng)初用這筆錢買股票時，為了給妻子和兒子一個驚喜，他誰也沒打招呼�，F(xiàn)在出了事，更不敢跟家里人說了。天天為這筆投資煩惱的老李茶飯不思，家門都不愛出，每晚都要服安眠藥才能入睡，但也只能睡兩三個小時。
　　專家支招：青島市心理咨詢師協(xié)會副會長、博文匯心理咨詢工作室的蘇永生主任對此分析說到，像老李這樣的情況，心理學(xué)上稱之為“急性心理應(yīng)激障礙”，最近的金融風(fēng)暴中出現(xiàn)了不少的類似案例，患者多為新股民。他們輕則表現(xiàn)出失眠、焦慮、厭食、周身不適，重則出現(xiàn)一些反應(yīng)性精神病癥狀。如果焦慮情況持續(xù)，甚至開始影響日常生活，那就需要尋求醫(yī)生的幫助。股市有風(fēng)險，入市前應(yīng)做好心理準(zhǔn)備，合理安排資金；已經(jīng)“套牢”的股民也不必悲觀，應(yīng)當(dāng)正視現(xiàn)實，努力保持平常心，避免心理失衡造成孤注一擲的“賭徒心態(tài)”。既然現(xiàn)在的股市仍然低迷，不如暫且一放，先將注意力轉(zhuǎn)移到其它方面。合理安排作息時間，保證充足的睡眠，都是緩解壓力的有效措施；尤為重要的是要保持樂觀的心態(tài)，堅信經(jīng)濟(jì)低迷只是暫時的，股市遲早有回升的一天，給自己增加投資的信心。同時要多運動、多娛樂，增添生活的樂趣，調(diào)節(jié)目前的生活節(jié)奏。
　　
　　從經(jīng)濟(jì)危機到家庭危機
　　這次的金融風(fēng)暴，也讓私營業(yè)主方先生苦不堪言。以前，擁有一家工廠的他基本上沒享受過節(jié)假日，忙碌的工作占去了生活里的大部分時間。但是在金融危機到來后，這一切都改變了。因為是做進(jìn)出口貿(mào)易，國外客戶的訂單銳減直接影響了工廠的下一步經(jīng)營。縮小規(guī)模，壓縮成本，甚至停產(chǎn)這一系列連鎖反應(yīng)讓方先生措手不及。從原先的忙忙碌碌，到現(xiàn)在突然無所事事，自信心受挫的他一時間難以適應(yīng)。尤其在工廠停產(chǎn)的階段，白手起家的方先生就好像丟了魂一樣。這樣的日子沒多久，他就迷戀上了打麻將，并且一打就是幾天幾夜不回家，輸了不少錢。方太太不樂意了，跟他吵了好幾次，可方先生還是鬼迷心竅般沉溺其中，夫妻倆為此打得不可開交，家庭矛盾越演越烈。
　　專家支招：事業(yè)受挫后通過賭錢來排解煩惱，這屬于典型的“心理失衡”，蘇主任對此分析說。當(dāng)原先的生活模式被打亂后，曾經(jīng)的事業(yè)寄托沒有了，方先生就消極地沉溺于麻將中逃避現(xiàn)實，導(dǎo)致了家庭的矛盾惡化。建議他首先跟家人傾訴苦惱，用親情的支持重塑信心。然后再采用優(yōu)勢比較法，去想想在這次危機中比自己受挫更大、困難更多、處境更差的人，將失控情緒逐步轉(zhuǎn)化為平心靜氣，之后再重新確立一個新的目標(biāo)。因為目標(biāo)一旦確立，人就會生出調(diào)節(jié)和支配自己新行動的信念和意志力，從而排除挫折和干擾。雖然事業(yè)暫時擱淺了，但如果方先生能換個角度來想，也會從經(jīng)濟(jì)危機中獲益匪淺。他可以利用現(xiàn)有的閑暇時光，跟家人、朋友相聚出游，多培養(yǎng)自己的興趣愛好，做一些從前沒有時間做的事情，并且進(jìn)行有規(guī)律的體育鍛煉增強體質(zhì)。畢竟工作不是生活的全部，親情和健康更為寶貴。
　　
　　人際關(guān)系亮起紅燈
　　在某外資銀行擔(dān)任中層職位的高先生，最近正因為糟糕的人際關(guān)系而焦頭爛額。金融危機初始，上級壓下的工作重任就讓他如坐針氈，可至今完成的業(yè)績卻寥寥無幾，這讓他感覺到完成任務(wù)遙不可及，時刻擔(dān)憂著被裁員的可能。各方面的壓力難以排解，高先生逐漸變得易怒、暴躁，失去了平日的耐心和冷靜心態(tài)，常常因為一些小事就大動肝火，并且在失控的情緒下獨斷獨行，做出了許多不可理喻的決定和安排，搞得同事和下屬們怨聲載道，人際關(guān)系異常緊張。面對客戶時，他這種煩躁的情緒也阻礙了雙方間的溝通交流，引起了對方的不滿，直接拖累了他所管轄部門的工作進(jìn)程。除此之外，長期暴躁的情緒也導(dǎo)致了高先生的高血壓，進(jìn)而出現(xiàn)頭疼、胸悶、食欲不振等癥狀。
　　專家支招：蘇主任介紹說道，像高先生的這種焦慮心態(tài)，已經(jīng)阻礙了正常的人際交往，嚴(yán)重的還將導(dǎo)致心血管疾病。他首先要做的是穩(wěn)定自己的情緒，設(shè)法接受現(xiàn)實，相信困難只是暫時的；其次，他可以選擇傾訴、旅游等途徑排解壓力，多與朋友、親人聊聊天、鍛煉身體，親近大自然。在領(lǐng)導(dǎo)部門工作的時候，也應(yīng)該多聽取別人的意見，多角度看待問題，減少自己對事物的消極看法，杜絕不良情緒。另外，脾氣暴躁的高先生屬于典型的A型性格，此類人群缺乏耐性，任何的拖延或中斷都將使之發(fā)怒，讓身邊的人很難有喘氣的機會。其防御心理比較強，總是不大相信別人，常用自己想法去度量別人，對別人的言行加以敵對解釋。所以高先生應(yīng)該嘗試著學(xué)會信任別人，放心地將工作交給手下去做，并獲取他們的信任和尊重。這樣，在自己遇到困難時就很容易找到多種解決的途徑。
　　
　　友情提示
　　多點微笑幫你應(yīng)對經(jīng)濟(jì)危機
　　
　　經(jīng)濟(jì)危機下，每個人都會遇到困難，而有的人遇到困難，會知道去傾訴自己的煩悶，傾聽別人的建議，很快就可以自我解決，有的人卻不知道該怎樣解決，也沒有途徑去解決，長期下去就成了病。因此，在情緒出現(xiàn)問題的時候，我們應(yīng)該積極尋求幫助。
　　
　　一、保持樂觀的心態(tài)
　　 一個人在情緒、行為上出現(xiàn)問題，多半是受到自身對事物的態(tài)度所影響，而事物本身都有好壞兩面性，如果只看到壞的一面，那么情緒自然會受到影響，所以要盡可能看事物積極的一面。下面列舉的對比，可以充分反映出消極情緒與積極情緒導(dǎo)致的不同后果。
　　
　　降薪
　　消極情緒：對現(xiàn)有工作失去興趣，消極怠工、得過且過。結(jié)果――工作能力下降、被裁員、失業(yè)等。
　　積極情緒：加強對金融危機的認(rèn)識，自覺培養(yǎng)更多的生存技能。結(jié)果――平穩(wěn)度過危機時期、升職、水平更高。
　　
　　裁員
　　消極情緒：恐慌，自信心喪失，萎靡不振。結(jié)果――導(dǎo)致產(chǎn)生厭世情緒，跟家人關(guān)系緊張，甚至輕生。
　　積極情緒：平和對待，并將此階段作為休整期和轉(zhuǎn)折點，進(jìn)行充電和培訓(xùn)。結(jié)果――最后重新回到工作崗位、經(jīng)驗和能力得到提升。
　　
　　工作壓力大
　　消極情緒：焦慮、缺乏自信、生活無規(guī)律，不能冷靜思考。結(jié)果――導(dǎo)致心血管疾病，引發(fā)健康問題。
　　積極情緒：更加注重體育鍛煉，將壓力轉(zhuǎn)化為動力，激發(fā)潛力。結(jié)果――循序漸進(jìn)，逐漸掌握工作步驟，有成就。
　　
　　人際關(guān)系
　　消極情緒：暴躁，難以相處、不聽取別人意見。結(jié)果――人際關(guān)系緊張，被排擠，工作無法進(jìn)行。
　　積極情緒：親和力，多溝通，能采納正確意見。結(jié)果――值得信賴、和睦相處，團(tuán)隊效率高。
　　
　　二、通過運動改善
　　經(jīng)濟(jì)危機下，一個健康的身體尤為重要。我們首先要保證每天8小時睡眠，在可能的情況下午睡半小時。合理安排自己的飲食，多吃新鮮的水果和蔬菜，適當(dāng)補充維生素。平日的工作和應(yīng)酬中避免透支身體，遠(yuǎn)離香煙和酒精。多參加體育鍛煉和集體活動，一方面可以轉(zhuǎn)移注意力，緩解不良情緒的影響。另外也可以提高身體素質(zhì)，增加抗壓能力，而且在集體中也能夠建立安全感，保持長久的友誼。心理專家建議，鍛煉身體時首選戶外運動，與大自然親近，接觸陽光，接觸綠色植物都對身心有益。散步、打球、郊游、登高望遠(yuǎn)，都是很好的戶外運動，有利于緩解抑郁情緒。
　　
　　 The stock market slump, fund loss and reduction of savings interest, in addition to the sudden financial crisis, all these make people sensitive. Men, who are the pillars of their families, have especially to confront these sudden pressures. Feeling explosive, loss of appetite and even meeting human relationship problems, all these are the signals of your poor physical and mental condition. To deal with these problems, the following suggestions are available.
　　 First, keep an optimistic mind. If people encounter problems in mood and behavior, something must be wrong with their attitude to the things around them. Every issue has both a positive and a negative side, if you can only see the negative side, your mood will be negatively influenced. So, you"d better try your best to see the positive side.
　　 Second, please improve your mood through sports. Every day, you should sleep for at least eight hours and eat sensibly. You"d better eat more fresh fruits and vegetables to increase your vitamin absorption. Moreover, you"d better keep away from cigarettes and alcohol. Please participate frequently in sports and collective activities. Psychologists suggest that outdoor exercise will let you have close contact with great nature, which will be helpful to your soul and body. Take a walk, play basketball, a trip or going hiking can all make you relax from a nervous mood.

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