天才是怎樣煉成的?中國(guó)傳統(tǒng)思維比較強(qiáng)調(diào)一個(gè)“苦”字;而現(xiàn)在人們則開(kāi)始強(qiáng)調(diào)一個(gè)“愛(ài)”字,說(shuō)興趣是最好的老師;但科學(xué)家只相信調(diào)查研究 　　 　　隨著暢銷書(shū)《異類》(Outliers)的流行,“練習(xí)一萬(wàn)小時(shí)成天才”這個(gè)口號(hào)現(xiàn)在是盡人皆知。也許仍然有不少人相信天才必有天生的神秘能力,但科學(xué)家通過(guò)大量的調(diào)查研究已經(jīng)達(dá)成共識(shí)――所有頂級(jí)高手都是練出來(lái)的;而且,人們第一次擁有了一個(gè)關(guān)于怎樣煉成天才的統(tǒng)一理論。
　　好消息是除了某些體育項(xiàng)目對(duì)天生的身高和體型有特殊要求之外,神秘的天生素質(zhì)并不存在;而壞消息是成為大師需要長(zhǎng)時(shí)間的苦練。每天練三小時(shí),完成一萬(wàn)小時(shí)需要十年時(shí)間,而這只是達(dá)到了世界水平的最低要求。但最關(guān)鍵的并不是練習(xí)的時(shí)間,而是練習(xí)的方法。
　　
　　天才都是刻意的
　　
　　在過(guò)去二三十年內(nèi),心理學(xué)家們系統(tǒng)地調(diào)研了各行各業(yè)內(nèi)的從新手,一般專家到世界級(jí)大師們的訓(xùn)練方法,包括運(yùn)動(dòng)員、音樂(lè)家、國(guó)際象棋棋手、醫(yī)生、數(shù)學(xué)家、有超強(qiáng)記憶力者等等,試圖發(fā)現(xiàn)其中的共性。
　　現(xiàn)在這項(xiàng)工作已經(jīng)成熟了。2006年,一本900多頁(yè)的《劍橋手冊(cè):如何成為一名高手》(The Cambridge Handbook of Expertise and Expert Performance)出版。這是“怎樣煉成天才”研究的一本里程碑式的學(xué)術(shù)著作,此書(shū)直接引領(lǐng)了后來(lái)一系列暢銷書(shū)的出現(xiàn),包括格拉德威爾的《異類》,Geoff Colvin的《哪里來(lái)的天才》(Talent is Overrated)和Daniel Coyle的《一萬(wàn)小時(shí)天才理論》(The Talent Code)等等�？茖W(xué)家們不但證明了高手是練出來(lái)的,而總結(jié)出了一套統(tǒng)一的練習(xí)方法,這就是所謂“刻意練習(xí)”。
　　事實(shí)上,我們的訓(xùn)練方法一直在不斷進(jìn)步。比如說(shuō)作曲。假設(shè)一名普通學(xué)生使用普通訓(xùn)練方法六年時(shí)間能達(dá)到的水平,另一個(gè)學(xué)生使用新的訓(xùn)練方法三年就能達(dá)到,那么我們可以說(shuō)這個(gè)新訓(xùn)練方法的“有效指數(shù)”是200%。統(tǒng)計(jì)表明,莫扎特當(dāng)時(shí)的訓(xùn)練有效指數(shù)是130%。而二十世紀(jì)的天才也許沒(méi)有莫扎特有名,但其訓(xùn)練水平都能達(dá)到300%到500%!
　　
　　刻意練習(xí)的要領(lǐng)
　　
　　首次提出“刻意練習(xí)”這個(gè)概念的是佛羅里達(dá)大學(xué)的心理學(xué)家K.Anders Ericsson。“刻意練習(xí)”的理論目前已經(jīng)被廣泛接受,我們可以來(lái)總結(jié)一下它的幾個(gè)特點(diǎn)。
　　第一, 只在“學(xué)習(xí)區(qū)”練習(xí)。
　　心理學(xué)家把人的知識(shí)和技能分為層層嵌套的三個(gè)圓形區(qū)域:最內(nèi)一層是“舒適區(qū)”,是我們已經(jīng)熟練掌握的各種技能;最外一層是“恐慌區(qū)”,是我們暫時(shí)無(wú)法學(xué)會(huì)的技能,二者中間則是“學(xué)習(xí)區(qū)”。有效的練習(xí)任務(wù)必須精確的在受訓(xùn)者的“學(xué)習(xí)區(qū)”內(nèi)進(jìn)行,才可能進(jìn)步。在很多情況下這要求必須要有一個(gè)好的老師或者教練,從旁觀者的角度更能發(fā)現(xiàn)我們最需要改進(jìn)的地方。這也是科學(xué)教學(xué)必須因材施教,小班學(xué)習(xí),甚至是一對(duì)一的傳授的原因,因?yàn)槊總�(gè)人的“學(xué)習(xí)區(qū)”是完全相同的。
　　第二, 大量重復(fù)訓(xùn)練。
　　在體育和音樂(lè)訓(xùn)練中,比較強(qiáng)調(diào)“分塊”練習(xí)。首先你要把整個(gè)動(dòng)作或者整首曲子過(guò)一遍,反復(fù)看專家是怎么做的,然后把它分解為很多小塊,一塊一塊地學(xué)習(xí)掌握。在這種訓(xùn)練中一定要慢,只有慢下來(lái)才能感知技能的內(nèi)部結(jié)構(gòu),才能意識(shí)到自己的錯(cuò)誤。職業(yè)的體育訓(xùn)練往往是針對(duì)技術(shù)動(dòng)作,而不是比賽本身。
　　第三, 持續(xù)獲得有效的反饋。
　　真正的高手都有很強(qiáng)的自學(xué)能力,對(duì)他們而言,老師和教練的最重要作用是提供即時(shí)的反饋。
　　John Wooden是美國(guó)最具傳奇色彩的大學(xué)籃球教練,他曾經(jīng)率領(lǐng)UCLA隊(duì)在12年內(nèi)10次獲得NCAA冠軍。為了獲得Wooden的執(zhí)教秘訣,兩位心理學(xué)家曾經(jīng)全程觀察他的訓(xùn)練課,統(tǒng)計(jì)表明,在記錄的2326次條指令之中, 6.9%是表?yè)P(yáng),6.6%是表示不滿,而有75%是純粹的信息,也就是做什么動(dòng)作和怎么做。
　　與外行想象的不同,最好的教練從不發(fā)表什么激情演說(shuō),他們只給學(xué)生非常具體的即時(shí)反饋,甚至包括教運(yùn)動(dòng)員怎么系鞋帶。獲得反饋的最高境界是自己給自己當(dāng)教練,以一個(gè)旁觀者的角度觀察自己,對(duì)自己的錯(cuò)誤極其敏感,并不斷尋求改進(jìn)。
　　第四, 精神高度集中。
　　刻意練習(xí)沒(méi)有“寓教于樂(lè)”這個(gè)概念,只有精神高度集中的訓(xùn)練。
　　
　　髓磷脂搭建高速公路
　　
　　現(xiàn)代神經(jīng)科學(xué)和認(rèn)知科學(xué)認(rèn)為,幾乎沒(méi)有任何技能是人一出生就會(huì)的。哪怕是把東西抓取過(guò)來(lái)這些簡(jiǎn)單的動(dòng)作也是后天學(xué)習(xí)的結(jié)果。一個(gè)人出生時(shí)他根本不可能預(yù)見(jiàn)到將來(lái)自己需要什么技能,最好的辦法是不預(yù)設(shè)任何技能,只提供一個(gè)能夠?qū)W習(xí)各種技能的能力,這就是人腦的巧妙之處。
　　2000年,髓磷脂的作用被發(fā)現(xiàn),科學(xué)家認(rèn)為髓磷脂是技能訓(xùn)練的關(guān)鍵,它的作用像是膠皮把電線包起來(lái)一樣,把這些神經(jīng)纖維給包起來(lái),通過(guò)防止電脈沖外泄而使得信號(hào)更強(qiáng)、更快、更準(zhǔn)確。髓磷脂就是腦神經(jīng)的高速公路,可以把延遲時(shí)間減少30倍,總共提速3000倍。大腦中分布著大量自由的髓磷脂,它們會(huì)去主動(dòng)包裹使用得較多的神經(jīng)纖維――這就是為什么練習(xí)是如此重要。
　　髓磷脂理論可以解釋很多事情。比如為什么小孩在明知道錯(cuò)誤的情況下還是常會(huì)犯錯(cuò)?因?yàn)樗麄兊拇竽X需要時(shí)間去建立起來(lái)髓磷脂的高速網(wǎng)絡(luò)。
　　的確,“練習(xí)一萬(wàn)小時(shí)”理論比較慘無(wú)人道,而且,也沒(méi)有必要把每個(gè)人都培養(yǎng)成某一領(lǐng)域的天才。借鑒這個(gè)理論更重要的意義在于:這是一套科學(xué)的方法,值得我們把它運(yùn)用到日常工作中去。(萬(wàn)維鋼)
　　(本組文章摘自2010年第8期《新知客》)

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