籃球日記篇一：這事真叫他弄成了

這事真叫他弄成了

□ 思明 北方副刊稿件來源：遼寧日報(bào)

“小李子”終于抱得“金人”歸！在席卷了今年頒獎季所有重要獎項(xiàng)的影帝之后，2月29日，小李子憑借《荒野獵人》奪得第88屆奧斯卡獎最佳男主角，圓了全球影迷共同的夢想。當(dāng)連續(xù)獲得最佳導(dǎo)演的伊納里圖在獲獎感言中激動地感謝了影片主演萊昂納多和湯姆·哈迪，并將小李子稱為真正的“還魂者”，是真正用生命在演戲的演員的時(shí)候，全場爆發(fā)了雷鳴般的尖叫和掌聲，全場起立為他鼓掌。

“小李子”萊昂納多·迪卡普里奧此前一直都與奧斯卡“相望江湖”。今年已是他自1994年被首次提名此獎后的第四次影帝提名，這既成為本屆奧斯卡頒獎典禮的最大看點(diǎn)，也是吊足億萬影迷和粉絲胃口的最大懸念！

回顧小李子的問鼎之路，令人感慨良多。1993年出演 《不一樣的天空》，他以智障角色受到關(guān)注，學(xué)院評審們大呼這小子有前途。于是19歲的毛頭小李子順利獲得第一個(gè)小金人提名，從此開始了他漫長的沖奧之路，信心滿滿的他，未曾想到這條問鼎之路是如此艱辛！20多年里，小金人對小李子一直是個(gè)可望不可即的存在，屢屢志在必得又屢屢受挫。這，怎不讓人為之浩嘆唏噓。萊昂納多出道算早，其演技屬渾然天成派，實(shí)話實(shí)說，他并未受過太專業(yè)的訓(xùn)練，《不一樣的天空》中能把智障演繹到淋漓盡致，甚至搶走約翰尼·德普的所有風(fēng)頭，其天賦毋庸置疑。接下來的《全蝕狂愛》《籃球日記》中其表演特色逐漸彰顯：充滿靈氣，無所畏懼，能做出各種偏執(zhí)極限表演。有業(yè)界人士預(yù)測，倘若持此特色在獨(dú)立片的路子上走下去，或許就能達(dá)到理想的目標(biāo)。然而后來的事實(shí)是，萊昂納多沒能在文藝片的道路上繼續(xù)前行，而是在命運(yùn)的道路上拐了個(gè)彎兒，被卡梅隆導(dǎo)演相中，擔(dān)綱大片《泰坦尼克號》男一號。這就使他的問鼎之路變得撲朔迷離起來。畢竟，學(xué)院評委們有自己的審美口味與學(xué)術(shù)堅(jiān)守。對于一個(gè)二十出頭的毛頭小伙來說，拍攝一部抓眼球的商業(yè)大片的巨大誘惑是無法抗拒的。果然，《泰坦尼克號》 之后的小李子家喻戶曉全球皆知，“全球偶像”的標(biāo)簽光芒四射，但對于沖擊奧斯卡未必是好事，盡管身后跟著鋪天蓋地的腦殘粉，一呼百應(yīng)擁躉萬千，但這樣的境況學(xué)院評委可不待見。想想也是，一位每天被美女與鈔票包圍、人人都以為他告別了認(rèn)真演戲刻苦鉆研的青年演員，能與嚴(yán)肅高雅畫等號嗎？

這么說，是否對萊昂納多不公？也許，但也不盡然。萊昂納多本人不可能感覺不到，《泰坦尼克號》之后，全世界都只在意他的容顏。于是，《泰坦尼克號》之后，萊昂納多毅然推掉無數(shù)商業(yè)劇本，甚至是避之唯恐不及。伍迪·艾倫的《名人百態(tài)》戲份很少，但沒關(guān)系，至少很有品位�！短频拿纷硬蛷d》太小眾，也不在乎，至少離大制作很遠(yuǎn)。為此，他還選擇出演了馬丁·斯科塞斯的《紐約黑幫》，以期改寫人們對自己的看法。話說回來，如果不糾結(jié)于奧斯卡，作為一位巨星級演員，萊昂納多應(yīng)該滿足了,他已獲得柏林影帝、金球獎最佳男主角等大獎。但畢竟，奧斯卡對電影演員的無與倫比的吸引力，一如諾貝爾文學(xué)獎之于作家。于是，他演《禁閉島》《革命之路》《盜夢空間》《了不起的蓋茨比》《華爾街之狼》，嘗試各種不同角色，評委們終于看到他的蛻變，演技剛好，不溫不火，但即便給了他角逐影帝的機(jī)會，然最終還是敗在影評人筆下。也許是因?yàn)樘�年輕，縱觀奧斯卡頒獎史，能在30多歲榮膺影帝者僅有兩人，也許是運(yùn)氣不佳，總是遇到“既生瑜何生亮”的問題。2005年萊昂納多憑借《飛行家》獲最佳男主角提名，不料遇到 《靈魂歌王》里的杰米·�？怂埂８？怂苟嗖哦嗨�，演繹盲人樂師雷·查爾斯一角更是震撼人心。2007年萊昂納多憑借《無間道風(fēng)云》和《血鉆》雙提名入圍最佳男主角，結(jié)果還是敗給《末代獨(dú)裁》里的福里斯特·惠特克，后者出演的“獨(dú)裁暴君”，實(shí)在是出神入化……但小李子依然執(zhí)著、堅(jiān)毅、思考、追求。他終于迎來成功，就連向來口味挑剔的媒體也給出一致好評：“小李子在這部片中奉獻(xiàn)了有史以來最好的表演，完全對得起一座小金人。”

奧斯卡獎和諾貝爾獎的標(biāo)準(zhǔn)相似，都重視人性深度、價(jià)值創(chuàng)新、故事感人；都鄙視艷俗、暢銷、流行。萊昂納多終成正果，“是業(yè)界和市場對一位認(rèn)真演戲、不斷追求藝術(shù)事業(yè)進(jìn)步的電影人最客觀的褒獎，萊昂納多完全是用實(shí)力說話�！北彼握軐W(xué)家張載在《西銘》中說：“貧賤憂戚，庸玉汝于成�！贝搜猿蔀槿藗儼l(fā)奮努力的座右銘。由此演變而來的表達(dá)就是，“艱難困苦，玉汝于成。”

籃球日記篇二：致電影的一封情書清單(轉(zhuǎn)自握不住的靈魂)

#1# Grouplove - Tongue Tied

在某處

* 00:03 泰坦尼克號 Titanic (1997)“Want you go to a real party？ ”

* 00:12 藝術(shù)家 The Artist (2011)

* 00:14 陽光姐妹淘 ?? (2011)

* 00:15 兩小無猜 Melody (1971)

* 00:16 月升王國 Mooise Kingdom (2012)

* 00:17 王子殿下 Your Highness (2011)

* 00:18 布吉舞 Стиляги (2008)

* 00:19 海盜電臺 The Boat That Rocked (2009)

* 00:19 獨(dú)家新聞 Scoop (2006)

* 00:20 127小時(shí) 127 Hours (2010)

* 00:23 搖滾年代 Rock of Ages (2012)

* 00:25 通往仙境 To the Wonder (2012)

* 00:26 絕代艷后 Marie Antoinette (2006)

* 00:27 兩小無猜 Melody (1971)

* 00:28 雨中曲 Singin' in the Rain (1952)

* 00:29 摩登時(shí)代 Modern Times (1936)

* 00:30 宿醉2 The Hangover Part II (2011)

* 00:31 泰迪熊 Ted (2012)

* 00:32 海盜電臺 The Boat That Rocked (2009)

* 00:33 貧民窟的百萬富翁 Slumdog Millionaire (2008)

* 00:34 涉外大飯店 The Best Exotic Marigold Hotel (2011)

* 00:35 黑暗陰影 Dark Shadows (2012)

* 00:36 泰坦尼克號 Titanic (1997)

* 00:37 一夜狂歡 A Hard Day's Night (1964)

* 00:38 我與夢露的一周 My Week with Marilyn (2011)

* 00:39 女人就是女人 Une femme est une femme (1961)

* 00:39 在路上 On the Road (2012)

* 00:41 通往仙境 To the Wonder (2012)

* 00:42 泰坦尼克號 Titanic (1997)

* 00:43 懸崖上的金魚姬 崖の上のポニョ (2008)

* 00:44 太壞了 Superbad (2007)

* 00:45 瘋狂愚蠢的愛 Crazy, Stupid, Love (2011)

* 00:46 巴黎，我愛你 Paris, je t'aime (2006)

* 00:47 荒野生存 Into the Wild (2007)

* 00:48 四個(gè)婚禮和一個(gè)葬禮 Four Weddings and a Funeral (1994)

* 00:49 獨(dú)裁者 The Dictator (2012)

* 00:50 喜劇之王 The King of Comedy (1982)

* 00:51 一天 One Day (2011)

* 00:51 單身男子 A Single Man (2009)

* 00:52 里約大冒險(xiǎn) Rio (2011)

* 00:53 被解救的姜戈 Django Unchained (2012)

* 00:54 大傻瓜 Vollidiot (2007)

* 00:55 天才一族 The Royal Tenenbaums (2001)

* 00:55 超級英雄 Super (2010)

* 00:56 狗鎮(zhèn)之主 Lords of Dogtown (2005)

* 00:57 籃球日記 The Basketball Diaries (1995)

* 00:57 八部半 8? (1963)

* 00:58 龍虎少年隊(duì) 21 Jump Street (2012)

* 00:59 讓子彈飛 (2010)

* 00:59 蝙蝠俠：黑暗騎士 The Dark Knight (2008)

* 01:00 海盜電臺 The Boat That Rocked (2009)

* 01:01 一周 One Week (1920)

* 01:03 四頭獅子 Four Lions (2010)

* 01:03 社交網(wǎng)絡(luò) The Social Network (2010)

* 01:04 X計(jì)劃 Project X (2012)

* 01:05 芭薩提的顏色 Rang De Basanti (2006)

* 01:06 羅馬假日 Roman Holiday (1953)

* 01:07 精武門 精武門 (1972)

* 01:07 X計(jì)劃 Project X (2012)

* 01:08 愛在黎明破曉前 Before Suise (1995)

* 01:09 天才一族 The Royal Tenenbaums (2001)

* 01:12 白日夢國度 Daydream Nation (2010)

* 01:13 觸不可及 Intouchables (2011)

* 01:14 大師 The Master (2012)

* 01:15 海盜電臺 The Boat That Rocked (2009)

* 01:16 我愛你莫里斯 I Love You Phillip Morris (2009)

* 01:17 通往仙境 To the Wonder (2012)

* 01:18 操行零分 Zéro de conduite: Jeunes diables au collège (1933)

* 01:19 兩小無猜 Jeux d'enfants (2003)

* 01:20 現(xiàn)代啟示錄 Apocalypse Now (1979)

* 01:21 低俗小說 Pulp Fiction (1994)

* 01:22 狗男女 Go (1999)

* 01:23 無敵破壞王 Wreck-It Ralph (2012)

* 01:23 魔法師的學(xué)徒 The Sorcerer's Apprentice (2010)

* 01:25 城市之光 City Lights (1931)

* 01:26 登堂入室 Dans la maison (2012)

* 01:26 通往仙境 To the Wonder (2012)

* 01:21 金玉滿堂 金玉滿堂 (1995)

#2# Imagine Dragons - Radioactive

* 01:29 指環(huán)王1：魔戒再現(xiàn) The Fellowship of the Ring (2001) “You shall not pass！* 01:35 一代宗師 The Grandmaster (2013)

* 01:35 悲慘世界 Les Misérables (2012)

* 01:36 悲慘世界 Les Misérables (2012)

* 01:38 公民凱恩 Citizen Kane (1941)

* 01:38 無法無天 Lawless (2012)

* 01:39 環(huán)形使者 Looper (2012) ”

* 01:40 鄉(xiāng)下人 Hick (2011)

* 01:41 惡魔的替身 The Devil's Double (2011)

* 01:42 超能失控 Chronicle (2012)

* 01:43 沉默的羔羊 The Silence of the Lambs (1991)

* 01:44 饑餓游戲 The Hunger Games (2012)

* 01:45 X戰(zhàn)警：第一戰(zhàn) X-Men: First Class (2011)

* 01:46 V字仇殺隊(duì) V for Vendetta (2005)

* 01:47 西部往事 C'era una volta il West (1968)

* 01:48 墜入 The Fall (2006)

* 01:49 哈利·波特與死亡圣器(下) the Deathly Hallows: Part 2 (2011)

* 01:50 逃離德黑蘭 Argo (2012)

* 01:51 西北偏北 North by Northwest (1959)

* 01:53 獵殺本·拉登 Zero Dark Thirty (2012)

* 01:53 迫降航班 Flight (2012)

* 01:54 普羅米修斯 Prometheus (2012)

* 01:55 諜影重重4 The Bourne Legacy (2012)

* 01:56 白雪公主之魔鏡魔鏡 Mirror Mirror (2012)

* 01:56 白雪公主與獵人 Snow White and the Huntsman (2012)

* 01:57 哈利·波特與死亡圣器(下) the Deathly Hallows: Part 2 (2011)

* 01:59 黑衣人3 Men in Black III (2012)

* 01:59 蝙蝠俠：黑暗騎士 The Dark Knight (2008)

* 02:00 雨果 Hugo (2011)

* 02:01 致命急件 Premium Rush (2012)

* 02:03 霍比特人1：意外之旅 The Hobbit: An Unexpected Journey (2012) * 02:05 白雪公主與獵人 Snow White and the Huntsman (2012)

* 02:08 無恥混蛋 Inglourious Basterds (2009)

* 02:09 變形金剛3 Transformers: Dark of the Moon (2011)

* 02:10 飛越瘋?cè)嗽?One Flew Over the Cuckoo's Nest (1975)

* 02:12 猜火車 Trainspotting (1996)

* 02:15 通往仙境 To the Wonder (2012)

* 02:16 盜夢空間 Inception (2010)

* 02:17 蝙蝠俠：黑暗騎士崛起 The Dark Knight Rises (2012)

* 02:18 環(huán)形使者 Looper (2012)

* 02:19 盜夢空間 Inception (2010)

* 02:20 康斯坦丁 Constantine (2005)

* 02:21 搏擊俱樂部 Fight Club (1999)

* 02:22 諸神之怒 Wrath of the Titans (2012)

* 02:22 一代宗師 The Grandmaster (2013)

* 02:24 勇敢傳說 Brave (2012)

* 02:25 出租車司機(jī) Taxi Driver (1976)

* 02:28 黑暗陰影 Dark Shadows (2012)

* 02:29 迫降航班 Flight (2012)

* 02:30 碟中諜4 Mission: Impossible - Ghost Protocol (2011)

* 02:30 亞伯拉罕·林肯：吸血鬼獵人 Abraham Lincoln: Vampire Hunter (2012)

* 02:32 被解救的姜戈 Django Unchained (2012)

* 02:32 大偵探福爾摩斯2：詭影游戲 Sherlock Holmes: A Game of Shadows (2011) *02:33 諜影重重4 The Bourne Legacy (2012)

* 02:33 亞伯拉罕·林肯：吸血鬼獵人 Abraham Lincoln: Vampire Hunter (2012) * 02:33 功夫熊貓2 Kung Fu Panda 2 (2011)

* 02:34 美國隊(duì)長 Captain America: The First Avenger (2011)

* 02:36 蝙蝠俠：黑暗騎士崛起 The Dark Knight Rises (2012)

* 02:36 諜影重重4 The Bourne Legacy (2012)

* 02:37 功夫熊貓2 Kung Fu Panda 2 (2011)

* 02:40 海嘯奇跡 Lo imposible (2012)

* 02:41 盜夢空間

Inception (2010)

* 02:42 變形金剛3 Transformers: Dark of the Moon (2011)

* 02:43 云圖 Cloud Atlas (2012)

* 02:44 雷神 Thor (2011)

* 02:45 傷心小號曲 Balada triste de trompeta (2010)

* 02:45 一代宗師 The Grandmaster (2013)

* 02:46 鐵甲鋼拳 Real Steel (2011)

* 02:48 超級戰(zhàn)艦 Battleship (2012)

* 02:49 源代碼 Source Code (2011)

* 02:50 無恥混蛋 Inglourious Basterds (2009)

* 02:51 少年派的奇幻漂流 Life of Pi (2012)

* 02:52 一代宗師 The Grandmaster (2013)

* 02:53 尋求正義 Seeking Justice (2011)

* 02:54 在路上 On the Road (2012)

* 02:55 通緝令 Wanted (2008)

* 02:55 觸不可及 Intouchables (2011)

* 02:56 云圖 Cloud Atlas (2012)

* 02:58 亡命駕駛 Drive (2011)

* 02:59 這個(gè)殺手不太冷 Léon (1994)

* 03:03 諸神之怒 Wrath of the Titans (2012)

* 03:04 無恥混蛋 Inglourious Basterds (2009)

* 03:07 勇敢傳說 Brave (2012)

* 03:09 不明身份 Unknown (2011)

* 03:11 海嘯奇跡 Lo imposible (2012)

* 03:12 復(fù)仇者聯(lián)盟 The Avengers (2012)

* 03:14 西游記大結(jié)局之仙履奇緣 (1995)

* 03:16 普羅米修斯 Prometheus (2012)

* 03:17 異星戰(zhàn)場 John Carter (2012)

* 03:18 饑餓 Hunger (2008)

* 03:19 血色將至 There Will Be Blood (2007)

* 03:20 西游降魔篇 (2013)

* 03:21 復(fù)仇者聯(lián)盟 The Avengers (2012)

* 03:24 猩球崛起 Rise of the Planet of the Apes (2011)

* 03:27 超凡蜘蛛俠 The Amazing Spider-Man (2012)

* 03:28 雷神 Thor (2011)

* 03:29 一代宗師 The Grandmaster (2013)

* 03:31 英雄 (2002)

* 03:34 三個(gè)火槍手 The Three Musketeers (2011)

* 03:35 特警判官 Dredd (2012)

* 03:36 黑暗陰影 Dark Shadows (2012)

* 03:36 環(huán)形使者 Looper (2012)

* 03:37 雷神 Thor (2011)

* 03:38 細(xì)節(jié) The Details (2011)

* 03:41 云圖 Cloud Atlas (2012)

#3# Mew - Comforting Sounds

* 03:45 這個(gè)殺手不太冷 Léon (1994) “I love you ，Leon” * 03:58 少年派的奇幻漂流 Life of Pi (2012)

* 03:59 鋼鐵蒼穹 Iron Sky (2012)

* 04:01 無姓之人 Mr. Nobody (2009)

* 04:02 本杰明·巴頓奇事 The Curious Case of Benjamin Button (2008) * 04:03 超市夜未眠 Cashback (2006)

* 04:04 通靈男孩諾曼 ParaNorman (2012)

* 04:05 荒野生存 Into the Wild (2007)

* 04:07 天氣預(yù)報(bào)員 The Weather Man (2005)

* 04:08 雷神 Thor (2011)

* 04:09 反基督者 Antichrist (2009)

* 04:10 鋼琴家 The Pianist (2002)

* 04:11 機(jī)械師 The Machinist (2004)

* 04:12 127小時(shí) 127 Hours (2010)

* 04:13 V字仇殺隊(duì) V for Vendetta (2005)

* 04:14 潛水艇 Submarine (2011)

* 04:15 碧海藍(lán)天 Le grand bleu (1988)

* 04:17 天才一族 The Royal Tenenbaums (2001)

* 04:19 泰坦尼克號 Titanic (1997)

* 04:21 隨心所欲 Vivre sa vie: Film en douze tableaux (1962) * 04:25 細(xì)節(jié) The Details (2011)

* 04:26 暖暖內(nèi)含光 Eternal Sunshine of the Spotless Mind (2004) * 04:27 超脫 Detachment (2011)

* 04:28 無姓之人 Mr. Nobody (2009)

* 04:30 永遠(yuǎn)的莉莉亞 Lilya 4-ever (2002)

* 04:31 藍(lán)白紅三部曲之藍(lán) Trois couleurs: Bleu (1993)

* 04:32 嚎叫 Howl (2010)

* 04:33 致命禁閉 Detention (2012)

* 04:34 海扁王 Kick-Ass (2010)

* 04:34 荒野生存 Into the Wild (2007)

* 04:35 全面回憶 Total Recall (2012)

* 04:35 愛 Amour (2012)

* 04:35 生活多美好 It's a Wonderful Life (1946)

籃球日記篇三：投籃練習(xí)時(shí)候需要注意和掌握的要點(diǎn)和事項(xiàng)

投籃練習(xí)時(shí)候需要注意和掌握的要點(diǎn)和事項(xiàng)

1. 不要在黑天練習(xí)投籃：

。。由于咱們中國人多，籃球場相對總是人滿為患，想要自己找個(gè)安靜練球的地方總是很困難，所以很多朋友往往會選擇天黑以后練球，這時(shí)候人少有空籃，可以安心的練習(xí)。其實(shí)這是個(gè)危險(xiǎn)信號，你一旦養(yǎng)成黑天練球的習(xí)慣，會給你以后的籃球帶來很多麻煩。

。。我之所以說得這么肯定，正是因?yàn)槲以诖髮W(xué)的期間，就養(yǎng)成了夜間練球的習(xí)慣。我?guī)缀醵疾辉诎滋炀毲蛄�，只在黑天才練。結(jié)果一年多時(shí)間下來，在黑天投籃是越來越準(zhǔn)，白天卻是越來越?jīng)]譜。搞得我自己很郁悶，我明明也練得很刻苦，怎么會出現(xiàn)這種狀況？最后我想明白了原因，因?yàn)楹谔煲暰�不理想，光線差，我們很難看清楚自己的動作，所以有些時(shí)候動作變形了都不會知道，只有靠感覺來調(diào)整動作。所以，你一旦長時(shí)間堅(jiān)持夜間練球，最后就會導(dǎo)致到做固定不住，而命中率極不穩(wěn)定了。

。。我有個(gè)建議，你可以選擇上午10-12點(diǎn)和1點(diǎn)半-3點(diǎn)（午休時(shí)間有小區(qū)的地方不要去打擾人家休息），這個(gè)期間是籃球場人最少的時(shí)間段，你可以找這個(gè)時(shí)間，而且光線最好，有些近視問題的朋友在光線好的時(shí)候會相對看得清楚一些，所以不妨考慮一下。雖然我因?yàn)槲玳g打球中暑過幾次，不過，細(xì)細(xì)回想起來，也還算值得。

。。所以，千萬不要再在晚上長時(shí)間的練球了，不過偶然去晚上練，主要以白天為主的話就問題不大了。

2. 不要對著影子練球

。。我見過好多朋友在練習(xí)投籃動作的時(shí)候，都是看一下身邊的影子，覺得對了才投。其實(shí)影子因?yàn)橛泄饩�投到地面上的關(guān)系，它的形狀不是正確的，所以當(dāng)你看到你影子投籃動作對了以后，你的動作可能是錯(cuò)誤的。所以，有這個(gè)習(xí)慣的朋友最好注意一下，不要去看影子。

3. 不要脫光上身的衣服練球

。。這個(gè)有兩個(gè)原因，首要是不雅觀，因?yàn)榇笸�廣眾之下脫光衣服并不能證明你是揮汗如雨的，反倒是證明你這個(gè)人不講究。因?yàn)榛@球這種運(yùn)動往往都是在人比較密集的區(qū)域，周圍往往有陌生人，這種做法是有失雅觀的。不修邊幅，證明你不在意別人，不注意細(xì)節(jié)，所以，還是試著養(yǎng)成注意這些細(xì)節(jié)的習(xí)慣吧。你見過喬丹和科比什么時(shí)候在大庭廣眾之下光著背打球？就算練習(xí)的時(shí)候只要是公眾場合也都是一直穿著訓(xùn)練服的。

。。第二個(gè)原因是，脫掉上衣，如果汗水很多的話，身上會很滑，會導(dǎo)致你經(jīng)常因?yàn)檫@些受到影響甚至動作變形，雖然看起來不穿那一件衣服涼快了一點(diǎn)，但是實(shí)際上卻沒有什么好處，你的手臂和身體之間會打滑，動作不容易控制。所

以，不管你汗水把衣服濕成什么樣子，也不要脫掉它。

4. 改正投籃要點(diǎn)的時(shí)候最忌諱的是好高騖遠(yuǎn)

。。這里可以強(qiáng)調(diào)一下，就算是喬丹，都是到了33歲左右才開始真正改出比較完美的投籃動作，而喬丹本身又是個(gè)訓(xùn)練狂加上異于常人的天賦和大手掌，所以，他都是到了33以后才能完美掌握，各位就更不能急功近利了。不過這么說并不是說讓各位對糾正投籃動作失去信心，而只是希望各位把目標(biāo)定的務(wù)實(shí)一些名慢慢的，細(xì)水長流的去改進(jìn)，不要以為一口可以吃成胖子的。也不需要太著急，因?yàn)�，你會在不斷的提高投籃當(dāng)中，不斷的成長，越來越強(qiáng)，這是一個(gè)過程，你不可能一下子就無敵了。

。。所以，我的建議是你也和我一樣，每一次給自己制定最多三個(gè)要改進(jìn)的要點(diǎn)，比如我有次定的是左手移開，右手軟手手型還有右臂位置這三個(gè)要點(diǎn)，當(dāng)時(shí)我還有其他的問題比如左手扶球位置，高拋物線等等也是很需要改正，不過一下子就算是三個(gè)要點(diǎn)一起改都會自顧不暇了，更不要說更多了�？隙�你會顧東就顧不了西的，改了這個(gè)就忘了那個(gè)，因?yàn)槿四X子里我感覺同時(shí)能注意的精神點(diǎn)也就是最多三個(gè)了，所以我每次只給自己定三個(gè)要點(diǎn)去修正動作，并且每一個(gè)階段定為三個(gè)月的時(shí)間來實(shí)現(xiàn)任務(wù)。因?yàn)槲腋杏X1個(gè)月往往都很難真正把握住要領(lǐng)，2個(gè)月可能不容易鞏固，只有三個(gè)月才比較穩(wěn)妥。

。。所以建議各位，改動作的時(shí)候要一步一步踏踏實(shí)實(shí)的改，不要一下子全都去改了，改成了四不像卻以為自己是按照方法改進(jìn)的，就說“怎么沒有效果”啊，不耐心的話，什么事情都很難做好的。去試著給自己制定投籃計(jì)劃吧。

5． 記籃球日記

。。這個(gè)我在前面提到過它的好處，他會讓你的練球效率成倍的提高而且不走回頭路，會事半功倍，雖然看起來做法有些呆板，不過真的用上以后你就知道他的好處了。因?yàn)槊總�(gè)人的腦子都不是電腦，所以，如果你練了幾年球下來就會發(fā)現(xiàn)，往往是你這個(gè)時(shí)期改好了的問題，下次在一段時(shí)期之后又會出現(xiàn)。而且由于相隔很長時(shí)間了，前面的那個(gè)改正這個(gè)問題的方法已經(jīng)給忘記了，沒辦法，只有再繼續(xù)重新摸索，重新改正了。

。。而正如中國那句古話“好腦筋不如一個(gè)爛筆頭”，其實(shí)，很多事情，你只是懶了而已，正如喬丹那個(gè)廣告說的，只是給自己的懶惰找借口才說這辦法傻不去使用。而你一旦嘗試過，就會發(fā)現(xiàn)他能讓你迅速進(jìn)步。

。。記這種筆記的要點(diǎn)是，你可以不必要天天記，你可以在一個(gè)小的階段有了一些突破之后，發(fā)現(xiàn)了一些竅門和方法，在這個(gè)時(shí)候，你可以拿出來那個(gè)小本子，寫上簡單

的一些你能自己看懂的要點(diǎn)，有必要的時(shí)候甚至畫點(diǎn)小圖和方位圖之

類的，來幫助自己以后記憶。這樣練下去，期間不斷的翻出來以前的籃球筆記看一下，避免重走舊路，一兩年之后，你會發(fā)現(xiàn)，如果有個(gè)人和你同時(shí)期開始練習(xí)而他沒有記筆記的習(xí)慣，你會比他進(jìn)步的快。

6. 不要在精神不好或者天氣差的狀態(tài)練習(xí)投籃

。。這個(gè)我覺得不需要說太多，因?yàn)樵谶@些時(shí)候，注意力不容易集中并且有客觀因素干擾，動作極容易變形。雖然你可能著急改動作，不過在這種時(shí)候，改了反倒還不如不改，所以盡量避免這種情況。

7. 有條件的朋友最好經(jīng)常攝像

。。能定期攝像一下，然后在回家以后看自己的錄像，并且用慢鏡頭一幀一幀的仔細(xì)分析動作，才會真正找到自己的一些不容易注意的問題。因?yàn)榇蠖鄶?shù)人包括我在內(nèi)，在沒錄像之前，往往都是以為自己完全正確了，然而看到自己的視頻以后才發(fā)現(xiàn)原來有些地方和自己想象的是不一樣的。尤其是有些對自己不是很有分寸的朋友，自我感覺非常好，然而實(shí)際上包括在旁人眼里，都看得很明白。不過自己只是自我感覺很好。其實(shí)這是一個(gè)很麻煩的問題，因?yàn)槲覀兇蠖鄶?shù)時(shí)候都只能憑感覺去感覺自己的動作，而我們每個(gè)人的感覺都多少會有誤差的。包括很多朋友也都是照著鏡子練習(xí)過很多次動作，不過真的到了籃球場上投籃以后卻和鏡子里面的動作完全不一樣了。

。。所以呢，如果你能有條件，最好能給自己錄像看看，如果沒有條件，身邊有真的好朋友的有攝像機(jī)，讓他幫你拍攝一下也是很有必要的。不過如果是一般的關(guān)系盡可能的不要去借，因?yàn)檫@種東西是很私人的物品，你弄壞了之類的都是很不好的，所以盡可能避免這些問題。實(shí)在沒有也就算了，就多利用鏡子吧。下章我會提到。

8. 利用鏡子固定動作

。。有很多人說，鏡子啊，沒有合適的，其實(shí)鏡子無處不在，你家的窗戶在夜晚的時(shí)候屋里點(diǎn)等以后，就是一個(gè)大的鏡子。每天拿著籃球，做原地的投籃動作，球不出手，來觀察自己的動作，反復(fù)的改正，以求達(dá)到固定動作的目的。每天半個(gè)小時(shí)，會很有好處的。我以前就是這么固定動作的。所以在很早以前就有人說你每個(gè)投籃都像是一個(gè)一個(gè)模子刻出來的。這話我知道是恭維，那個(gè)時(shí)期不可能真正的做到很一樣，不過肯定是大有好處的。

9. 穿寬肩的衣服來練習(xí)投籃

。。如果能注意細(xì)節(jié)最好就多注意，所以，由于投籃的時(shí)間長了，汗會很多，于是如果你是穿短袖來練球，會被汗水濕透，然后給肩膀上舉造成阻力，使投籃的練習(xí)變得困難。

。。寬肩的衣服，目前在美國那

邊有專門的投籃服，很長，腋下開口很大，非常有利于投籃練習(xí)使用，不過國內(nèi)沒有賣的，很遺憾。有條件的朋友們買件寬肩的穿吧。是說的那種很寬松的衣服，不是目前的那種緊身的。

10. 最好固定地點(diǎn)練習(xí)投籃

。。這句話有兩個(gè)意思，一個(gè)是指球場，因?yàn)楹芏嗲驁龌@圈的高度不一樣，所以你如果總是換的話，會對你的動作造成一些影響，尤其是你還沒有固定動作的時(shí)候，會讓動作相對的容易變形。而且呢，在選擇球場打算固定練習(xí)的時(shí)候，盡可能去選擇那些籃圈相對高一些的，如果習(xí)慣了矮籃，打高籃會容易降低命中率，而如果你習(xí)慣了高的，再來投矮的反倒影響不大。

。。這句話的另外一個(gè)意思是，如果你是在改進(jìn)動作的話，你最好一直在一個(gè)位置練習(xí)，來固定，這樣每次投籃的改變你才容易把握，出現(xiàn)問題能及時(shí)發(fā)現(xiàn)并且去改正它。選擇左右兩個(gè)45°角是不錯(cuò)的選擇，在三分線以內(nèi)一米的距離，是最終練習(xí)的位置。這里發(fā)力相對三分球更為輕松，有利于長時(shí)間練習(xí)。

11. 循序漸進(jìn)的練習(xí)

。。投籃動作的改進(jìn)，是不能太著急的，否則會適得其反，越改越糟。如果你自認(rèn)為現(xiàn)在的投籃很糟糕，就好像我在兩年半的自我感覺一樣。那你就不要怕別人說你是新手，放下架子，就在籃下距離籃圈一到二米的地方來投籃，改正最初的幾個(gè)要點(diǎn)，因?yàn)檫@個(gè)位置發(fā)力相對輕松，所以一些要點(diǎn)沒改好以前，是不容易發(fā)力的，于是，在最近的位置來練習(xí)，可以避免很多問題。比如你一開始要改正拿開左手，如果你上來距離太遠(yuǎn)，有可能造成整個(gè)動作失去協(xié)調(diào)，最后不但不能改正，反倒是還不如以前準(zhǔn)確。

12. 利用籃板來節(jié)約時(shí)間

。。在很急切的時(shí)候，想要加快動作固定的時(shí)間，有一個(gè)辦法，就是站在罰球線附近練習(xí)，不斷的把球投到籃板上一個(gè)固定區(qū)域，記得投高一些，讓球反彈回來，會省去很多撿球的時(shí)間。不過這個(gè)動作有可能出現(xiàn)一個(gè)風(fēng)險(xiǎn)，就是由于你是把球打在籃板上，不能檢驗(yàn)是否進(jìn)球，所以有可能能在練了很多天之后才發(fā)現(xiàn)自己的的動作有問題。

13. 不要在改進(jìn)動作的時(shí)候經(jīng)常打比賽

。。這個(gè)是最難控制的，卻又不得不控制的，這是為了自己的發(fā)展好。喬丹和科比也都是選擇暑假的時(shí)候才練習(xí)改進(jìn)動作，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候，能有一個(gè)整段時(shí)間不比賽，不至于導(dǎo)致動作變形，有時(shí)間來固定動作。

。。這個(gè)其實(shí)是很多教練也都會告訴你的，如果你練習(xí)投籃，就盡量少打比賽，你比如你今天練了兩個(gè)小時(shí)，然后又打了1-2個(gè)小時(shí)。最后的結(jié)果可能會是，你今天只相當(dāng)于練了半個(gè)小時(shí)的量。因?yàn)楹貌蝗菀赘恼�的動作，一打�?/p>

賽又開始不自禁的用回以前的動作，就算白改了。

。。不過打籃球比賽是會上癮的，不打會很難受。所以很多教練也都是說，那就每天在練習(xí)之后打半個(gè)小時(shí)就好。這樣說已經(jīng)是無可奈何的讓步了，因?yàn)榇蠖鄶?shù)隊(duì)員根本控制不住自己，都會想辦法去打比賽。所以呢，很多事情不能兩全其美，為了籃球，你最好還是堅(jiān)持一直不打比賽吧，你可以投籃訓(xùn)練結(jié)束以后，練習(xí)一些突破和過人來過過癮就好了。

。。

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