身體健康感悟
發(fā)布時間:2017-01-21 來源: 人生感悟 點擊： 
身體健康感悟篇一：《生活.健康》的收獲與感悟
課程
論文（報告、案例分析）
院 系信息學(xué)院
專 業(yè) 信息管理與電子商務(wù)系
班 級112130007
學(xué)生姓名 鮮 真
學(xué) 號1121300234
任課教師 高新平
2012 年 12 月 19 日
《生活.健康》的收獲與感悟
信息管理與電子商務(wù)專業(yè) 學(xué)生 鮮真 學(xué)號 1121300234
關(guān)鍵字：身體健康；心理樂觀；生活愉悅
通過這學(xué)期對《生活.發(fā)展》的學(xué)習(xí)，我對心理健康與身體健康知識有了一定的了解，首先是對心理健康有了一定了解，然后是學(xué)習(xí)了一些團(tuán)體活動的知識，并且在參加活動課的過程中體會到了很多人生的知識，在團(tuán)體活動中大家彼此敞開了自己的心扉，積極的參與到了集體的活動中，在此中再一次體現(xiàn)了集體的力量?對有了好的鍛煉、好的作息習(xí)慣，大學(xué)生的身體健康也許在一定程度上能得到保證了吧。但是心理問題卻還是沒有很好地解決辦法。大學(xué)生來說也應(yīng)該了解些在專業(yè)課里學(xué)不到的但又是很必需的東西，比如說身體健康和心理健康等一些必備的知識，另外學(xué)會情緒的調(diào)節(jié)、掌握急救的能力也是很重要的。
我認(rèn)為作為大學(xué)生，心理健康就是對生活和學(xué)習(xí)有樂觀的心態(tài);有正確的自我主觀意識;能很好地把握自己,控制自己的情緒;和同學(xué)們關(guān)系和諧,很好的融于集體;能很好的適應(yīng)環(huán)境?在關(guān)心學(xué)習(xí)成績的同時，更應(yīng)該關(guān)心自己的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)。然而現(xiàn)在作為只學(xué)習(xí)專業(yè)課的我們，并不了解多種類型的心理病情，也不知道該從哪些方面對這些病進(jìn)行防治。但是我們至少明白了一些健康生活的規(guī)則。
在心理咨詢的課中，我認(rèn)識到了人心中脆弱一面，有時心靈事多么的需要他人的呵護(hù)，那種心與心的交流才能讓人體會到交流得喜悅，我們的心理咨詢的模仿有時會讓人感覺像節(jié)目表演，但是大家真誠的心卻又不能不讓感動，初次它讓我體會到了那種表達(dá)自己心底里想法的喜悅。它可以調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的激情，活躍課堂氣氛，真正達(dá)到育人效果。學(xué)生在實實在在的活躍的生動的并且有一定新意的活動中受到教益和啟迪，促進(jìn)知行的結(jié)合。學(xué)生在主動參與教學(xué)過程中，激發(fā)了感情，明白了道理，情理凝結(jié)，形成了信念之后，進(jìn)而需要在行動中表現(xiàn)自己。此時教師要引導(dǎo)、鼓勵學(xué)生把健康高尚的情感向外投射，為他們提供展現(xiàn)自己行為的機(jī)會和場所。
現(xiàn)在很多大學(xué)生都有著不同程度的身心健康問題，它影響著我們生活學(xué)習(xí)的質(zhì)量，也間接的影響著我們的未來的發(fā)展。不知道是人們的心理變脆弱了還是壓
力太大了或者其他什么緣故，總覺得我們的心理承受能力越來越弱了，自殺的報道不在少數(shù)，多是因為學(xué)業(yè)、競爭、或者是情感方面的問題。
也許大家在中學(xué)中都是班級中的佼佼者，但是進(jìn)入大學(xué)生活之后，周圍的環(huán)境變化了，周圍的關(guān)系也變化了，大家的水平都差不多，也許成績不再拔尖，大家不再關(guān)注你一個人，而本來擁有著的很強(qiáng)的優(yōu)越感和自豪感很容易被擊碎。而在周圍的人際關(guān)系方面或者情感方面，他們也缺少了足夠的能力去處理和解決，心理問題愈演愈烈，最后發(fā)展成為抑郁、甚至導(dǎo)致自殺
我們要正確的處理心理問題，就算父母不在身邊，我們還有同學(xué)和老師，有些問題也許確實是要自己扛著，但是在一定程度上，朋友是你最好的聽眾、也是你最好、最近的支撐力量。但是不要什么事情都讓別人陪你，那對于別人來說也是一種負(fù)擔(dān)
“踏著鈴聲進(jìn)出課堂，宿舍里面不聲不響，互聯(lián)網(wǎng)上述說衷腸。”這句順口溜實際上反映了相當(dāng)一部分大學(xué)生的交際現(xiàn)狀。相當(dāng)一部分大學(xué)生從校門到校門，缺乏人際交往經(jīng)驗，缺乏在公眾場合表達(dá)自己、與他人交往的能力和勇氣，面對各種各樣的活動，既充滿了興趣又擔(dān)心失敗，久而久之，甚至回避參與，妨礙了良好的人際交往圈的形成。
老師說過：“愛與被愛都是一種能力”。這句話對我影響很深，我也記得很牢。確實，如果能讓一個人感到被愛，是你的關(guān)心與關(guān)愛給了他力量，是你自己的能力；如果能讓一個人愛你，那是只你值得別人去愛，去對你好，就算只是普通朋友之間淡淡的溫馨。
身邊不可能都是開心的事情，也不可能每天都沒有沮喪的事情發(fā)生。不要總是抱怨為什么生活對我不公平？為什么總是有那么多不好的多事情發(fā)生在我身上？我們要學(xué)會成為情緒的主人。不要以為時間可以讓一切恢復(fù)平靜，問題不解決，情緒遲早會如火山一樣地爆發(fā)！要知道，對待情緒我們不是去壓抑它，也不是隨意的釋放它，我們應(yīng)當(dāng)學(xué)會控制它。每個人控制情緒的方式也許不一樣，但是一定要懂得如何去控制�？梢园言谛睦碚n上學(xué)到的知識付諸與實踐，讓我學(xué)而致用！
“一切的安排都是最好的”這與功夫熊貓里面“Nothing is in accident”有異曲同工之妙，每件事情的發(fā)生都有因有果，沒有“如果...就...”，也沒有“要是...就好了”。
完成了《生活.健康》的學(xué)習(xí)，我對自己大學(xué)四年的生活有了初步的規(guī)劃，對以后的路，對自己的職業(yè)生涯有了一個初步的規(guī)劃可見，心理學(xué)對我們大學(xué)生的幫助之大是顯而易見的。我們無論在生活、還是學(xué)習(xí)、交際方面都可以用到這方面的知識。
這門選修課是我很感興趣的一門，我有種不用逼自己去專心聽課，而是那種不由自主被老師所吸引的感覺�？梢娦睦韺W(xué)真的有它的魅力所在�。�
優(yōu)良的心理素質(zhì)在青年學(xué)生全
雖然我選修的心理課結(jié)束了，但我對心理知識的學(xué)習(xí)卻還沒有結(jié)束，或許心理學(xué)跟我以后的職業(yè)沒有什么很大的聯(lián)系，但是心理學(xué)知識對于我的幫助卻是長遠(yuǎn)的，甚至是一生的！
身體健康感悟篇二：健康生活,幸福人生——感悟
健康生活，幸福人生
——我對健康飲食的認(rèn)識
大學(xué)時代是學(xué)知識長身體的重要階段,同時也是良好的飲食習(xí)慣形成的重要時期,這個階段掌握一定的營養(yǎng)知識,形成良好的飲食習(xí)慣,對于促進(jìn)生長發(fā)育保證身體健康有重要的意義。尤其對于當(dāng)代大學(xué)生,時代賦予我們的使命要我們必須有健康的體魄,具備熱血青年的朝氣蓬勃,才能成為國家棟梁,那么,關(guān)注自我,關(guān)注健康就成為我們不可忽視的問題。大學(xué)時代是人生的“黃金時代”,既是生理發(fā)育階段,也是吸收大量知識的緊張用腦時期。學(xué)習(xí)看起來似乎不需要劇烈的運(yùn)動,實際上卻是一種極其繁重的腦力勞動,給大腦以足夠的營養(yǎng)是十分必要的。
根據(jù)體質(zhì)指數(shù)BMI計算。BMI=體重（千克）/（身高（米）*身高（米）） 結(jié)果得出我的體質(zhì)指數(shù)為22.2855，由此判斷，因為22~25是按照亞洲地區(qū)標(biāo)準(zhǔn)不易罹患疾病的BMI值，所以得出個人身體狀況是屬于正常。 就我個人的飲食習(xí)慣來說，早點必須吃,要有雞蛋,牛奶或豆?jié){；午飯吃豐盛,多吃幾種蔬菜,沒有肉就來點豆制品；晚飯早吃,清淡為益。過了晚上九點就不要吃東西了,餓了沖杯蜂蜜水,因為晚上我們的腸胃不在工作,再攝入食物只會成為身體的負(fù)擔(dān)。再有就是少吃零食，少喝飲料，因為現(xiàn)在的零食、飲料當(dāng)中食品添加劑的使用濫用現(xiàn)象屢禁不止，讓人防不勝防。而過度使用某種添加劑對人體是沒有好處的。
然而，現(xiàn)代的大學(xué)生生活都不像以前的那樣,很多時候都是懶懶散散的就過去了。在飲食上面更是簡單,不會考慮營養(yǎng)價值和對自身的影響。所以很多人在大學(xué)的時候就為自己的身體埋下了隱患。零食當(dāng)正餐；玩電腦，經(jīng)常餓肚子；食色素超標(biāo)食品；愛吃甜點、挑食、蔬菜水果吃得少、愛吃路邊攤食物；把飲料當(dāng)水喝；路邊燒烤吃太多；聚餐喝酒。這些不健康的飲食習(xí)慣在大學(xué)校園里隨處可見。
人體對營養(yǎng)的要求是多方面的，飲食合理搭配能夠保證機(jī)體所需要的
各種營養(yǎng)素，因此，要避免偏食和飲食的單調(diào)，否則會產(chǎn)生一系列不良后果。大學(xué)期間還是比較容易控制飲食的,抓緊養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,對身材有極大的好處,工作以后就顧不過來了。
營養(yǎng)是大學(xué)生身體發(fā)育的先決條件,必須強(qiáng)化科學(xué)飲食意識教育,增加科學(xué)營養(yǎng)知識,糾正不良的飲食習(xí)慣,改善飲食結(jié)構(gòu),提高學(xué)生飲食中的營養(yǎng)水平。
飲食得當(dāng)助美麗。食物滿足身體的各種營養(yǎng)需求，有適當(dāng)量的蛋白質(zhì)供生長發(fā)育、身體組織的修復(fù)更新、維持正常的生理功能。要從食物中吃出美麗來，就要注意生活的飲食習(xí)慣。飲食的要點就是：合理偏食為健康充電，缺啥補(bǔ)啥；少食肉類食品和動物性脂肪，多吃植物性食物和新鮮蔬菜及水果，注意蛋白質(zhì)攝取均衡，減少不良的飲食習(xí)慣。還應(yīng)根據(jù)不同的年齡段選擇不同的食物。
飲食滿足身體的各種營養(yǎng)需求，有足夠的熱能維持體內(nèi)外的活動；有適當(dāng)量的蛋白質(zhì)供生長發(fā)育、身體組織的修復(fù)更新、維持正常的生理功能；有充分的無機(jī)鹽參與構(gòu)成身體組織和調(diào)節(jié)生理機(jī)能；有豐富的維生素以保證身體的健康，維持身體的正常發(fā)育，并增強(qiáng)身體的抵抗力；有適量的食物纖維，用以維持正常的排泄及預(yù)防某些腸道疾��；有充足的水分以維持體內(nèi)各種生理程序的正常進(jìn)行。
飲食要遵循食物中熱能和各種營養(yǎng)素含量充足，種類齊全，比例適當(dāng)；飲食中供給的營養(yǎng)素與機(jī)體的需要兩者之間保持平衡。飲食的結(jié)構(gòu)要合理，既要滿足機(jī)體的生理需要，又要避免飲食構(gòu)成的比例失調(diào)和某些營養(yǎng)素過量而引起機(jī)體不必要的負(fù)擔(dān)與代謝上的紊亂。人體需要42種以上的營養(yǎng)物質(zhì)，包括各類蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、各種維生素、各種礦物質(zhì)、必須微量元素和水。能構(gòu)成42種以上營養(yǎng)物質(zhì)的飲食必須由多種多樣的食物來源來實現(xiàn)。
合理的營養(yǎng)與人的生長發(fā)育、勞動能力、延長壽命及疾病的預(yù)防、治療、康復(fù)有著密切的關(guān)系。
合理營養(yǎng)能促進(jìn)身體發(fā)育。食物是大學(xué)生生長發(fā)育最主要的物質(zhì)基礎(chǔ)。有機(jī)體的生長發(fā)育、生命活動及腦力勞動和體力勞動的進(jìn)行，都有賴于體內(nèi)的物質(zhì)代謝，體內(nèi)在進(jìn)行物質(zhì)代謝的過程中必須不斷地從外界攝取一定數(shù)量的食物，才能促進(jìn)生長發(fā)育、增強(qiáng)體質(zhì)、增加免疫功能、預(yù)防疾病、提高工作效率和運(yùn)動能力等。因此，合理營養(yǎng)與膳食平衡能夠更好地促進(jìn)大學(xué)生健康成長。
合理營養(yǎng)能改善記憶與提高學(xué)習(xí)效率。合理營養(yǎng)，能夠提高人腦的活動能力，增強(qiáng)人的計算能力、記憶能力、判斷能力、行動能力和視力等。
腦是人體最活躍的器官，雖然其重量只有人體的 ２％ 左右但腦消耗的能量卻占全身總耗能量的 ２０％。因此，合理營養(yǎng)對于大腦保健具有重要的作用。
大腦對糖的需要。大學(xué)生智力活動效率的高低取決于大腦細(xì)胞能否獲得穩(wěn)定的血糖供應(yīng)所產(chǎn)生的能量。正常情況下人腦幾乎完全依賴血糖（血中的葡萄糖）氧化供給能量，每天大約需要 １１６～１４５ｇ。血糖供應(yīng)不足時，腦的耗氧量就下降，輕者感到疲倦、思維和記憶力降低，重者可發(fā)生休克等。
大腦對蛋白質(zhì)的需要。大腦在代謝過程中需要一定數(shù)量的蛋白質(zhì)更新自己，攝入含量不同的蛋白質(zhì)食物對大腦的活動有不同的影響。增加食物中蛋白質(zhì)的含量，就能增強(qiáng)大腦皮質(zhì)的功能。能促進(jìn)注意力、記憶功能的改善等。
大腦對脂肪的需要。大腦細(xì)胞的功能還需要脂肪酸參與，尤其是亞油酸、亞麻酸和花生四烯酸等多不飽和脂肪酸，這些脂肪酸人體不能自行合成，必須從食物中攝取。如果缺乏這些脂肪酸，不僅影響大腦的正常發(fā)育，而且會阻礙其他各種功能。許多食物中都含有這些脂肪酸，含量較高的食物有豆油、菜油、植物油以及冷水性海洋魚油等。
大腦對維生素的需要。各種維生素是大腦正常發(fā)揮作用不可缺少的，尤其是 B族維生素(硫胺素和尼克酸可促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育、神經(jīng)傳遞介質(zhì)的合成和增強(qiáng)記憶。維生素C和維生素E能延緩腦細(xì)胞老化，而維生素D能提高神經(jīng)細(xì)胞反應(yīng)的靈敏性。
我相信隨著生活水平和知識層次的提高，人們將對健康問題也越來越重視。
在我國的生活現(xiàn)狀下，我們更多人開始有意識去突破傳統(tǒng)的飲食結(jié)構(gòu)，去嘗試更科學(xué)更合理的飲食方式。隨著國民素質(zhì)和生活水平不斷提高，新一輪的健康革命將會再次掀起。關(guān)注自我，關(guān)注健康，讓我們的生活更加精彩！
身體健康感悟篇三：大學(xué)生身心健康感悟
《大學(xué)生身心健康》的收獲與感悟
最開始選擇大學(xué)生身心健康這門課其實是看了百度的介紹，感覺很有意思，對大學(xué)生來說也應(yīng)該了解些在專業(yè)課里學(xué)不到的但又是很必需的東西，比如說身體健康和心理健康等一些必備的知識，另外學(xué)會情緒的調(diào)節(jié)、掌握急救的能力也是很重要的。
雖然大家的生理發(fā)展越來越成熟，但是大家沒有相應(yīng)的心理健康水平。對于性，或者與之有關(guān)的內(nèi)容大家都避之不談卻又迫切的想知道，而這也是大學(xué)里應(yīng)該增設(shè)的內(nèi)容。大學(xué)生對于性的不了解也直接導(dǎo)致了很多無法挽回的悲劇的產(chǎn)生，比如懷孕，這也直接侵害了大學(xué)生的身心健康。我們這門課的開始就給我們介紹了性以及它的正確認(rèn)識，從一定程度上加強(qiáng)了大家對“性”的認(rèn)識，減少了這類危害或者時間的發(fā)生。
作為一個大學(xué)生來說，在關(guān)心學(xué)習(xí)成績的同時，更應(yīng)該關(guān)心自己的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)。然而現(xiàn)在作為只學(xué)習(xí)專業(yè)課的我們，并不了解多種類型的病情，也不知道該從哪些方面對這些病進(jìn)行防治。也許之后我們還是不太了解到底有哪些分類或者說有哪些藥適合什么病情，但是我們至少明白了一些健康生活的規(guī)則。
身體里所必需的維生素，還有糖分什么的（其實不是很記得了），也是要通過每天正常的作息、正常的飲食來維持的。就記得八點的時候會分泌能使一天都精力充沛的什么。最好是七點起床來著。而現(xiàn)在的大學(xué)生飲食不規(guī)律，有一頓沒一頓的，或者一定要餓了才吃飯。至于作息規(guī)律方面，現(xiàn)在應(yīng)該很少有人注意了。比如說熬夜，，也就是睡眠不規(guī)律，這已經(jīng)不是什么少見的事情了。但是說實話，現(xiàn)在的競爭確實是挺激烈的，有時候看書看到半夜的情況也并不少見（但也不排除有打游戲的呢）
話說我們班的班訓(xùn)是“去操場”，而人最美的衣服就是muscle——肌肉。但是，現(xiàn)在大學(xué)生非常缺乏體育鍛煉，估計每周除了必須的體育課后很少有人在去運(yùn)動了。其實很多人都認(rèn)為這是一種浪費(fèi)時間的方式：有這個時間，還不如去學(xué)習(xí)，現(xiàn)在的競爭又這么激烈。（我也有這種想法）
有了好的鍛煉、好的作息習(xí)慣，大學(xué)生的身體健康也許在一定程度上能得到保證了吧。但是心理問題卻還是沒有很好地解決辦法。
現(xiàn)在很多大學(xué)生都有著不同程度的身心健康問題，它影響著我們生活學(xué)習(xí)的質(zhì)量，也間接的影響著我們的未來的發(fā)展。不知道是人們的心理變脆弱了還是壓力太大了或者其他什么緣故，總覺得我們的心理承受能力越來越弱了，自殺的報道不在少數(shù)，多是因為學(xué)業(yè)、競爭、
或者是情感方面的問題。
也許大家在中學(xué)中都是班級中的佼佼者，但是進(jìn)入大學(xué)生活之后，周圍的環(huán)境變化了，周圍的關(guān)系也變化了，大家的水平都差不多，也許成績不再拔尖，大家不再關(guān)注你一個人，而本來擁有著的很強(qiáng)的優(yōu)越感和自豪感很容易被擊碎。而在周圍的人際關(guān)系方面或者情感方面，他們也缺少了足夠的能力去處理和解決，心理問題愈演愈烈，最后發(fā)展成為抑郁、甚至導(dǎo)致自殺
我們要正確的處理心理問題，就算父母不在身邊，我們還有同學(xué)和老師，有些問題也許確實是要自己扛著，但是在一定程度上，朋友是你最好的聽眾、也是你最好、最近的支撐力量。但是不要什么事情都讓別人陪你，那對于別人來說也是一種負(fù)擔(dān)
“踏著鈴聲進(jìn)出課堂，宿舍里面不聲不響，互聯(lián)網(wǎng)上述說衷腸。”這句順口溜實際上反映了相當(dāng)一部分大學(xué)生的交際現(xiàn)狀。相當(dāng)一部分大學(xué)生從校門到校門，缺乏人際交往經(jīng)驗，缺乏在公眾場合表達(dá)自己、與他人交往的能力和勇氣，面對各種各樣的活動，既充滿了興趣又擔(dān)心失敗，久而久之，甚至回避參與，妨礙了良好的人際交往圈的形成。
老師說過：“愛與被愛都是一種能力”。這句話對我影響很深，我也記得很牢。確實，如果能讓一個人感到被愛，是你的關(guān)心與關(guān)愛給了他力量，是你自己的能力；如果能讓一個人愛你，那是只你值得別人去愛，去對你好，就算只是普通朋友之間淡淡的溫馨。
身邊不可能都是開心的事情，也不可能每天都沒有沮喪的事情發(fā)生。不要總是抱怨為什么生活對我不公平？為什么總是有那么多不好的多事情發(fā)生在我身上？我們要學(xué)會成為情緒的主人。不要以為時間可以讓一切恢復(fù)平靜，問題不解決，情緒遲早會如火山一樣地爆發(fā)！要知道，對待情緒我們不是去壓抑它，也不是隨意的釋放它，我們應(yīng)當(dāng)學(xué)會控制它。每個人控制情緒的方式也許不一樣，但是一定要懂得如何去控制。
“一切的安排都是最好的”這與功夫熊貓里面“Nothing is in accident”有異曲同工之妙，每件事情的發(fā)生都有因有果，沒有“如果...就...”，也沒有“要是...就好了”。
最后想說一下的是最后一節(jié)課的急救知識。人人都與“急救”有關(guān)，因為誰都難免一些危及情況，甚至意外傷害。即使自己未收受到病痛傷害，但在生活中，難免不會遇到緊急突發(fā)場面，需要伸出援手。確實，那不僅僅是知識，更重是能力，救人的能力，雖然說以后不一定能用得上，但是如果用上了，救的很可能正是自己身邊最親近的人
下個學(xué)期就成年了，在以后的生活里，我不敢保證我會怎么怎么樣，也不能保證我在心理上一定有什么變化，但是至少我知道該怎么調(diào)節(jié)自己的情緒，不要讓身邊的人受到影響。也許好的心情可以拿出來分享分享，但是不要把所有的悲傷讓所有人陪你一起背負(fù)。要好好
地活著，開心地活著。=^ -^=
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