步入初三，學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)加重，面對社會的挑戰(zhàn)、家庭的壓力、老師的要求，學(xué)生的心理極易出現(xiàn)偏差，產(chǎn)生學(xué)業(yè)焦慮。我打算給學(xué)生上一堂班會課，以穿越為背景，讓未來的自己與現(xiàn)在的自己來一場對話。讓自己與自己對話，其實也是自我說服、自我暗示的一個過程，這世上許多所謂的奇跡或靈感，都是透過自我暗示的方式而產(chǎn)生的。
　　活動目標(biāo)
　　1.了解與理解——使學(xué)生認(rèn)識到目前的緊張狀態(tài)是正常的，認(rèn)識到理想需要通過一個個小目標(biāo)去實現(xiàn)。
　　2.嘗試與學(xué)會——通過活動，學(xué)會用與自己對話的方式進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，克服學(xué)業(yè)焦慮。
　　3.體驗與感悟——激起自信面對未來，面對目前的學(xué)業(yè)困難。
　　活動流程
　　階段一：導(dǎo)入主題——看視頻，談感受
　�。ㄔO(shè)計意圖：視頻源于網(wǎng)絡(luò)，時間3分鐘，一位32歲的男士通過剪輯合成的12歲的自己和現(xiàn)在的自己的視頻對話，讓人笑中帶淚。學(xué)生們很感興趣，不知不覺會聯(lián)想到未來的自己。）
　　師：請同學(xué)們談一談看完這部片子的感受。
　　（學(xué)生談感受。）
　　師：這種和長大后的自己的對話真是奇妙，同學(xué)們想不想體驗一下？
　　階段二：對話體驗——小游戲“二十年后來相會”
　　（設(shè)計意圖：讓學(xué)生想象二十年后的自己是什么樣子，通過對自己二十年后的生活、事業(yè)等想象，反思自己的現(xiàn)狀，提醒自己現(xiàn)實與理想的差距，激發(fā)學(xué)習(xí)動力。）
　　師：我們來玩一個小游戲，同學(xué)們乘坐哆啦A夢的時光機(jī)穿越到二十年后的九中同學(xué)會，看看長大后的同學(xué)們。雙手抓住桌子，閉上雙眼（音樂響起）我們一起穿越（3秒鐘后）請睜開眼睛，歡迎大家來到2035年，由于老師服用了神奇藥水，所以老師還是2015年的樣子。
　　這么多年不見，和身邊的同學(xué)打個招呼吧！
　�。▽W(xué)生們熱烈地和周圍同學(xué)打招呼。）
　　環(huán)節(jié)1：你們現(xiàn)在還好嗎？
　　師：過了這么多年，你們大家還好嗎？說說你現(xiàn)在的生活、家庭、事業(yè)等各方面的情況。
　�。ㄊ闱橐魳讽懫穑瑢W(xué)生準(zhǔn)備。）
　　生1：（嘆了口氣）就那樣吧？大概是因為我過去不努力吧！
　　師：現(xiàn)在努力還來得及！
　　生2：我現(xiàn)在在世界頂級的生物實驗室工作，還打著光棍兒�。ù蠹叶夹α耍┥顥l件還不錯，生活很充實，還經(jīng)常和初中那幫死黨聯(lián)系，每次回去我都會去看望您！
　　師：謝謝！老師真為你感到高興！上初中那會兒你就喜歡生物。
　　學(xué)生3：我現(xiàn)在在谷歌進(jìn)行軟件開發(fā)，熬夜是家常便飯，我在大學(xué)時談過一場戀愛，現(xiàn)在是單身。
　　師：初三時學(xué)習(xí)那么緊，你每個周末還要拿出時間學(xué)編程�，F(xiàn)在你經(jīng)常熬夜，一定注意身體。
　　環(huán)節(jié)2：他們現(xiàn)在還好嗎？
　　師：說說你最想知道哪位同學(xué)的現(xiàn)狀？
　�。▽W(xué)生們提到兩位：甲，我們班最優(yōu)秀的；乙，我們班最搗蛋的。）
　　師：為什么想知道甲的現(xiàn)狀？
　　學(xué)生：因為上學(xué)時他最優(yōu)秀，我們想知道他現(xiàn)在在干嘛？
　　甲：我現(xiàn)在已經(jīng)如愿成為一名眼科醫(yī)生，平常我還會參加公益事業(yè)，有一個孩子，很幸福！
　　師：你是一個認(rèn)真嚴(yán)謹(jǐn)?shù)娜�，一定會成為一名�?yōu)秀的眼科醫(yī)生！
　　乙：（撓頭）我過得還行�。ㄍ瑢W(xué)們哄笑）老師，我上初中的時候讓您費心了！
　　師：你是個心地善良的孩子，老師希望你能認(rèn)真對待人生，你還很年輕，加油！
　　環(huán)節(jié)3：你心目中最希望20年后的自己是什么樣子？
　　（設(shè)計意圖：本環(huán)節(jié)的設(shè)問看似和環(huán)節(jié)1重復(fù)，實際上學(xué)生在回答問題3時對自己的期待比問題1更高，暗示著對自己要求的提高。）
　　在學(xué)生們回答這個問題后，引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識到夢想其實并不遙遠(yuǎn)，有夢想更要有行動。
　　環(huán)節(jié)4：分享故事——關(guān)于夢想的故事
　�。ü适轮械闹魅宋虊粝氤蔀橐幻魳啡恕Ｉ硐菝悦r，朋友用倒計時的方法幫他分析：如果希望5年后成為一名音樂人，那么4年后他應(yīng)該是什么狀況，再倒推到3年后、2年后、1年后直至現(xiàn)在，他應(yīng)該完成的具體目標(biāo)。就這樣，主人翁將夢想付諸行動。）
　�。▽W(xué)生們談感想。）
　　教師總結(jié)：有時夢想，僅僅需要你踏出第一步！別忘了，在生命中，所有“選擇”的權(quán)利都在自己手上。你可能經(jīng)常抱怨這抱怨那，你是否問過自己“我清楚地知道自己要做的是什么嗎？”如果連你自己都還沒有弄清楚，你又怎能責(zé)怪命運的不曾眷顧呢？
　　環(huán)節(jié)5：寫給過去的自己
　�。ㄔO(shè)計意圖：此階段中讓學(xué)生分析初三時的心態(tài)，讓三十而立的自己對十幾歲的自己進(jìn)行開導(dǎo)，運用NLP現(xiàn)場抽離法，利用潛意識作用，讓自己與自己對話，這要比他人站在對面說服自己更加有力量。同時對初三的學(xué)習(xí)狀態(tài)進(jìn)行自我評價、自我調(diào)整。）
　　師：如今你三十而立，想對十幾歲的自己說些什么？請寫下來。
　　（多數(shù)學(xué)生對自己的初三的狀態(tài)不滿意，同時提出了自己在哪些方面可以做得更好。）
　　師：請同學(xué)們問問自己：“我的潛能完全發(fā)揮出來了嗎？”
　　（幾乎所有學(xué)生都認(rèn)為自己的潛能沒有完全發(fā)揮出來，對自己今后的提高更加有信心。）
　　教師總結(jié)：不要讓二十年后的自己討厭二十年前的自己！我相信你們的未來絕不止于此。
　　階段三：回歸現(xiàn)在
　　環(huán)節(jié)1：壓力測試
　　呈現(xiàn)心理壓力測試圖滾筒，并配以輕音樂，據(jù)說有壓力的人會看到筒的滾動，看到滾動得越快說明壓力越大。
　　環(huán)節(jié)2：老師給出建議
　　1.放松心態(tài)。
　　2.制定目標(biāo)。
　　3.和自己比，踏實做事。
　　教師總結(jié)：美國作家威廉·�？思{說：“不要竭盡全力去和其他人競爭。你應(yīng)該在乎的是，你要比現(xiàn)在的你強(qiáng)。”成功并不意味著你比其他人強(qiáng)多少，而在于比從前的自己更出色。
　　出示PPT：楊威和姚明走在一起的圖片，兩人懸殊的身高，很喜感。
　　（學(xué)生們看了這張圖片都笑了。學(xué)生認(rèn)識到，楊威已經(jīng)是世界冠軍，不必和姚明比，每個人有自己的優(yōu)勢，自己比昨天的自己優(yōu)秀，這就是成功。）
　　環(huán)節(jié)3：回放對比
　　師：時間如白駒過隙，仿佛就是昨天，同學(xué)們剛剛?cè)刖胖械男ｉT……
　�。ㄕ故緦W(xué)生們?nèi)陙淼淖兓�，從剛�(cè)雽W(xué)時害羞的小孩變成了挺拔健康的少年。）
　　師：老師用走過的歲月告訴你，時光如梭！我們和20年后的自己并不遙遠(yuǎn)。與其感傷時間的流逝，不如調(diào)整好自己，保持適度壓力，挖掘自身潛力！
　�。úシ虐嗬飵孜焕蠋�20年前和現(xiàn)在的照片，以“自黑”的方式贏得了學(xué)生們的笑聲和掌聲。）
　　結(jié)束語：祝愿大家，在不久的將來，遇到更好的自己！
　�。ㄗ髡邌挝唬荷綎|德州市第九中學(xué)）

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