不生氣的秘訣感悟篇一：不生氣的智慧

不生氣的智慧

我們的情緒為什么會(huì)有波動(dòng)？人為什么難以控制自己的脾氣？原來(lái)，我們只有通過(guò)自修，才能智慧如海，明理通達(dá)，也才能把所有的怨恨、榮辱化為忍耐、寬容。不生氣，修煉人生的高境界；點(diǎn)亮心燈，驅(qū)除心中的陰影；清醒理性，增強(qiáng)對(duì)“生氣”的免疫力。讓我們拈花一笑，把所有的煩惱化為甘甜了。

一、生氣等于慢性自殺

1.生氣是人生健康的一大殺手；2.生氣是用別人的錯(cuò)誤懲罰自己；3.一時(shí)的沖動(dòng)可能會(huì)毀掉你的一生；4.憤怒的情緒會(huì)“炸掉”一切；5.大怒是使身體致病的第一因素；6.愛(ài)生氣的人不可能長(zhǎng)壽。

二、不生氣是人生的一種高境界

1.不生氣是人生的一種境界和氣度；2.平和的心態(tài)使人生更有意義；3.保持和氣，與人為善是人生快樂(lè)的秘訣；4.追求成功者，需要對(duì)人心平氣和；5.平靜安寧的心境是修養(yǎng)心性的必修課程；6.克己制怒是成功者必備的修養(yǎng)；7.生氣會(huì)損害你的身體健康；8.小事別計(jì)較，閑氣生不得。

三、別讓壞情緒毀了你

1.做自己命運(yùn)的至高統(tǒng)治者；2.追求和諧的生活，保持身心健康；3.學(xué)會(huì)讓自己的情緒轉(zhuǎn)向；

4.學(xué)會(huì)遺忘，人生會(huì)更輕松；5.痛快地扔掉自己的“情緒包袱”；6.為自己選擇無(wú)害的發(fā)泄方式；7.學(xué)會(huì)控制自己的壞脾氣。

四、快樂(lè)的心態(tài)是根除生氣病的良藥

1.快樂(lè)的心態(tài)是可以治病的良藥；2.快樂(lè)的生活源于感恩的心態(tài)；3.如果心態(tài)是正確的，你的世界也是正確的；4.保持良好的心態(tài)，不要自己打敗自己；5.看開(kāi)一切，快樂(lè)地面對(duì)人生；

6.用內(nèi)心的陽(yáng)光照耀自己，也照耀別人；7.把光線放進(jìn)去，黑暗自然會(huì)逃走。

五、生氣不如長(zhǎng)志氣

1.不要因嫉妒他人而生氣；2．與時(shí)俱進(jìn)，不斷地改變和提高自己；3．積極努力，讓自己得到升華；4．應(yīng)當(dāng)為別人超越自己而高興；5．化嫉妒為上進(jìn)的動(dòng)力；6．增強(qiáng)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，替代嫉妒之心。

不生氣的秘訣感悟篇二：《不生氣的智慧》

《不生氣的智慧》

不生氣的智慧：做情緒的主人（2版） 作者簡(jiǎn)介

王煥斌（筆名心一），碩士研究生，大學(xué)心理學(xué)教師。中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)會(huì)員。國(guó)家職業(yè)心理咨詢師（二級(jí)），國(guó)際NGH催眠師、催眠治療師，家庭教育高級(jí)指導(dǎo)師，幼兒教師資格取證培訓(xùn)、中小學(xué)教師資格取證培訓(xùn)講師，心理咨詢師取證培訓(xùn)講師，EAP咨詢師、培訓(xùn)講師。中國(guó)國(guó)際家庭教育論壇形象大使。

國(guó)家科委《心理疾病及防治》課題組成員，全國(guó)教育科學(xué)“十五”規(guī)劃課題《少年兒童行為習(xí)慣與人格關(guān)系研究》課題組成員，《國(guó)家抗震救災(zāi)心理服務(wù)志》課題組成員。著有《溝通從心開(kāi)始》、《心理疾病及防治》、《為一生奠定基礎(chǔ)》、《教子有方》等著作8部，發(fā)表學(xué)術(shù)文章80余篇。長(zhǎng)期擔(dān)任《現(xiàn)代教育報(bào)》等報(bào)刊心理專欄撰稿人。

擅長(zhǎng)親子關(guān)系、婚戀情感、學(xué)習(xí)障礙、職業(yè)（專業(yè)）選擇、壓力情緒管理、心理危機(jī)干預(yù)等心理咨詢治療。

目錄

第一章 讓“氣團(tuán)”消失，多給自己一些陽(yáng)光雨露

第一節(jié) 要開(kāi)心，生氣的天空永遠(yuǎn)看不到彩虹

第二節(jié) 學(xué)看情緒晴雨表，調(diào)節(jié)出個(gè)好心情

第三節(jié) 不生氣是智者的選擇，生氣是愚者的本性

第四節(jié) 學(xué)學(xué)阿Q精神，讓自己“Q”起來(lái)

第五節(jié) 做好防護(hù)，別讓怒氣的毒傳染到自己

第六節(jié)

“氣團(tuán)”來(lái)襲，本該成功的你會(huì)發(fā)揮失常

第七節(jié) 找到“火源”，徹底澆滅不再?gòu)?fù)燃

第八節(jié) 了解你的“生氣指數(shù)”，測(cè)測(cè)情緒類型

第二章 驅(qū)逐心底的怒氣，用感恩的心靠近你的好運(yùn)氣

第一節(jié) 知足常樂(lè)，每個(gè)人都呼吸著幸福的氧氣

第二節(jié) 抱怨是毒品，看似是宣泄卻會(huì)傷害他人

第三節(jié) 用感恩取代抱怨，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己更好運(yùn)

第四節(jié) 將怨氣轉(zhuǎn)化成行動(dòng)力，生活才會(huì)改變

前言

安東尼·羅賓斯說(shuō)：“成功的秘訣就在于懂得怎樣控制痛苦與快樂(lè)這股力量，而不為這股力量所反制。如果你能做到這點(diǎn)，就能掌握自己的人生，反之，你的人生就無(wú)法掌握�！痹S多時(shí)候，并不是我們沒(méi)有足夠的能力和智慧，而是你沒(méi)能控制自己的情緒，在很多時(shí)候，只有控制好了情緒，我們做事才能游刃有余，才能掃清通往成功路上的障礙。情緒在短時(shí)間

內(nèi)就形成了，快到我們無(wú)法察覺(jué)到它的存在，當(dāng)然，這樣的情緒也有可能給我們帶來(lái)好運(yùn)，但在大多時(shí)候會(huì)在一瞬間破壞我們的生活�；蛟S，我們沒(méi)有辦法改變天氣，卻可以改變自己的心情；我們沒(méi)有辦法控制別人，卻可以掌控自己。在生活中，我們需要調(diào)整自己的情緒，理解他人的心情，爭(zhēng)做情緒的主人。

有一次，哈里斯和朋友去買報(bào)紙，交完了錢，那位朋友禮貌地對(duì)賣報(bào)人說(shuō)了聲謝謝，但賣報(bào)人態(tài)度冷漠，沒(méi)有一句客套話。在回家的路上，哈里斯問(wèn)道：“這家伙態(tài)度很差，是不是？”朋友似乎并不生氣，他說(shuō)：“是啊，他每次都這樣�！惫锼褂悬c(diǎn)疑惑地問(wèn)道：“那你為什么還對(duì)他那么客氣？”朋友微微笑了一下，回答說(shuō)：“我為什么要讓他決定我的行為？”這就是智者。一位智者，他會(huì)緊緊地握住自己快樂(lè)的鑰匙，他不期待每個(gè)人都給自己帶來(lái)快樂(lè)，反而會(huì)將自己的那份快樂(lè)帶給別人，他們就是情緒真正的主人。其實(shí)，我們 內(nèi)容推薦

情緒就像染色劑，渲染著人們的喜怒哀樂(lè)；情緒又像催化劑，催化著悲老病懼。在現(xiàn)代生活中，隨著生活節(jié)奏的加劇，人們情緒的波動(dòng)也越來(lái)越大。只有學(xué)會(huì)做情緒的主人，才能有掌控命運(yùn)的能力。本書(shū)分析情緒和心理之間的種種聯(lián)系，通過(guò)生動(dòng)有趣的故事，讓讀者正確認(rèn)識(shí)自己，正視自己的情緒。從學(xué)會(huì)給自己消“氣”、學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)化情緒、懂得釋放情緒、平靜面對(duì)挫折等多方面，教會(huì)讀者不生氣的智慧。只有做到能控制自己的情緒，才能在復(fù)雜的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)中，經(jīng)受住各種考驗(yàn)與磨礪。

編輯推薦

一動(dòng)氣你就輸了，誰(shuí)能掌控自己的情緒，就能掌控自己的命運(yùn)。

本書(shū)從做情緒的主人說(shuō)起，告訴讀者不生氣的智慧，教會(huì)讀者調(diào)控情緒的方法，讓讀者學(xué)會(huì)管理自己的情緒，從而成為情緒的主人，而不是情緒的奴隸。希望讀到此書(shū)的朋友能夠有所領(lǐng)悟，做個(gè)一生擁有好情緒的優(yōu)雅智慧的人。

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? 版 次：1 頁(yè) 數(shù)：245 字 數(shù)：184000 印刷時(shí)間：2015-1-1 開(kāi) 本：16開(kāi) 紙 張：膠版紙 印 次：1

不生氣的秘訣感悟篇三：素材二十一 不生氣的秘訣

古時(shí)候，有一個(gè)叫愛(ài)地巴的人，他一生氣就跑回家去，然后繞自己的房子和土地跑三圈。后來(lái)，他的房子越來(lái)越大，土地也越來(lái)越多，而一生氣，他仍要繞著房子和土地跑三圈，哪怕累得氣喘吁吁，汗流浹背。

孫子問(wèn)：“阿公！您生氣就繞著房子和土地跑，這里面有什么秘密？”愛(ài)地巴對(duì)孫子說(shuō)：“年輕時(shí)，一和人吵架、爭(zhēng)論、生氣，我就繞著自己的房子和土地跑三圈。邊跑邊想——自己的房子這么小，土地這么少，哪有時(shí)間和精力去跟人生氣呢？一想到這里，我氣就消了，也就有了更多的時(shí)間和精力來(lái)工作、學(xué)習(xí)了�！�

孫子又問(wèn)：“阿公！成了富人，您為什么還要繞著房子和土地跑呢�！�

愛(ài)地巴笑著說(shuō)：“老了生氣時(shí)我繞著房子和土地跑三圈，邊跑我就邊想——我房子這么大，土地這么多，又何必和人計(jì)較呢？一想到這里我的氣就消了�！�

常生氣會(huì)使人老得快。任何外在的怨恨和憤怒，都可以通過(guò)心態(tài)的調(diào)整來(lái)讓其平靜。在你生氣的時(shí)候，先想一下：人的一生之中有很多事情要做，工作時(shí)間還沒(méi)有達(dá)到睡眠時(shí)間的四分之一。你還能不抓緊時(shí)間工作，而要用這寶貴的時(shí)間生氣嗎？

選自《生活與健康》，2004年第4期。

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