一、前言
　　（一）選題依據(jù)
　　本文以第十四屆世界健美操錦標賽男單決賽選手c組難度落地技術為研究對象，分析運動員在c組難度落地環(huán)節(jié)的技術與方法，并予以理論性的總結，便于今后運動員在運用c組難度的過程中降低外力作用對自身帶來的肢體損傷，為加強c組難度落地的穩(wěn)定性，提高c組難度的完成質(zhì)量提供理論依據(jù)。
　�。ǘ┪墨I綜述
　　1.競技健美操c組難度的相關概念
　　《2013-2016競技健美操競賽規(guī)則》中說明c組跳與躍類所有難度動作必須最大限度的展示爆發(fā)力和最大的動作幅度；每個難度動作開始姿態(tài)和特殊描述中一致；所有跳躍類動作可以以單腳或雙腳起跳，無論單腳或雙腳起跳都視為同一難度動作，并且分值相同，這條規(guī)則同樣適用于落地；
　　二、研究對象和方法
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　　第十四屆世界健美操錦標賽男單決賽選手c組難度的落地技術。
　　（二）研究方法
　　1.文獻資料法
　　根據(jù)研究需要，登錄中國知網(wǎng)、FIG官網(wǎng)、中國健美操協(xié)會官網(wǎng)及中國健美操競賽網(wǎng)，在圖書館查閱相關期刊文獻、有關健美操的相關書籍以及FIG《2013-2016競技健美操競賽規(guī)則》，獲取較為系統(tǒng)的基礎理論知識以及有益的參考文獻，為研究的順利進展打下堅實的理論基礎。
　　2.錄像分析法
　　通過觀看第十四屆世界健美操錦標賽男單決賽選手的錄像，對相關內(nèi)容如c組難度的落地方式、c組難度的落地技術以及c組難度的完成情況等，作相關記錄分析并得出相關結論。
　　3.數(shù)理統(tǒng)計法
　　采用Microsoft Office Excel 2013對第十四屆世界健美操錦標賽男單決賽選手c組難度進行數(shù)據(jù)統(tǒng)計，并結合2013-2016版競技健美操評分規(guī)則，得出相應的結果，進行分析與研究。
　　三、結果與分析
　�。ㄒ唬ヽ組難度動作選用情況
　　1.C組難度動作數(shù)量分析
　　規(guī)則規(guī)定單人項目運動員在進行成套10個難度動作編排時，務必確保A、B、c、D四個組別動作每組別至少包括一個難度動作，否則每缺少一組會有1.0的扣分。通過觀看第十四屆健美操世錦賽男單決賽選手難度動作的錄像，統(tǒng)計出c組難度在成套動作中出現(xiàn)的次數(shù)以及所占所有難度的比例，分析并發(fā)現(xiàn)，八名運動員跳與躍類占難度總數(shù)的48.75%。
　　通過分析除墨西哥選手采用了4個c組難度以外，其他國家運動員均采用了5個C組難度。八名運動員的難度動作的選擇主要集中在c組跳躍類，占難度總數(shù)的48.75%，可見競技健美操賽事中，c組難度占據(jù)了所有難度的一半左右。由于在歷屆競技健美操競賽規(guī)則中跳與躍類難度動作數(shù)量占據(jù)最多，均為難度總數(shù)50%左右，因此，在編排成套時有較大的選擇空間且難度分值高，能提高成套動作的價值水平；其次，c組難度動作可以完成三維立體空間轉換，即使是2個相同分值的難度動作，教練員也會偏重用c組難度動作來營造比賽氣氛，以提高整套操的價值和觀賞性。
　　2.起跳階段
　　起跳階段是c組難度中較為重要的階段，為騰空做準備。起跳前的上步是為開始起跳準備合適的條件。在起跳階段，要求運動員發(fā)揮最大力量，來獲得身體重心離地后所達到的最大高度。
　　3.騰空階段
　　騰空階段是指蹬（推）離地面瞬間到完成空中動作和展示人體姿態(tài)到落地前的全過程。c組難度最重要的環(huán)節(jié)是騰空階段，騰空間段中身體空中姿態(tài)的完成直接影響c組難度動作的完成質(zhì)量。
　　4.落地階段
　　2013版技術規(guī)格的要求以單腳（雙腳、俯撐、文森、劈叉）姿態(tài)落地時，必須有一定緩沖。在完成平穩(wěn)落地動作時，運動員首先接觸地面用力的部位是前腳掌（手指，腳跟），再從屈膝（屈肘）到伸直的緩沖，而在落地緩沖再起時，則可用前腳掌、腳掌或腳趾部分，進而延長落地時間。當落地速度一定時，從而降低地面對腿的反作用力。
　�。ǘヽ組難度落地的基本特征
　　通過分析，八名決賽選手的c組難度落地姿態(tài)主要以成俯撐和成站立姿態(tài)為主。結合表2可發(fā)現(xiàn)成俯撐落地姿態(tài)的c組難度類型主要為屈體跳組、分腿跳組以及科薩克跳組，而成站立落地姿態(tài)的c組難度類型主要為直體跳組和剪式變身跳組。同時比較難度C389L7C346，也可看出，兩個難度同屬克薩科跳，并且轉體度數(shù)都為540。，難度C389的落地姿態(tài)為成俯撐，分值為0.9，而難度C346的落地姿態(tài)為成站立落地，分值為0.6，所以同屬性的難度，由于落地姿態(tài)的不同，分值也不同，也說明成俯撐落地姿態(tài)的難度要比成站立姿態(tài)的落地的難度技術更為復雜。
　　四、結論與建議
　�。ㄒ唬┙Y論
　　1.第14屆健美操世錦賽男單決賽中，c組難度占較大比例，由此可見四類難度中，c組難度最為重要。八名決賽選手對跳躍類難度的選擇多為成俯撐和成站立姿態(tài)的難度，成俯撐落地姿態(tài)的c組難度類型主要為屈體跳組、分腿跳組以及科薩克跳組，成站立落地姿態(tài)的c組難度類型主要為直體跳組和剪式變身跳組。
　　2.在競技健美操c組難度的完成前提下，落地是否穩(wěn)定與落地姿態(tài)有關。往往落地成俯撐姿態(tài)的難度要比落地成站立姿態(tài)的難度穩(wěn)定性強。
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　　1.競技健美操是一項具有一定危險性的體育項目，在訓練過程中，尤其是跳躍類難度的練習，要加大自我保護措施，即便能力達到一定水平，也不能忽視保護措施，往往越熟練的難度，出現(xiàn)問題也是越大的。
　　2.跳躍類難度屬于技術與力量相結合的難度動作，每一個跳躍類難度的完成都會列體力造成一定的消耗，所以在成套動作編排中可將復雜的跳躍類難度放于成套動作的開始部分，以此提高難度的完成質(zhì)量。

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