那么存不存在可行的方法延緩衰老呢？有！

　　近期科學(xué)家發(fā)現(xiàn)了延緩衰老的一個(gè)有效方法——有規(guī)律的定期鍛煉。而這個(gè)延緩衰老的方法，其效果比我們想象的要大得多，即使你以前知道有規(guī)律的定期鍛煉可以提高身體機(jī)能，但是你絕對(duì)想不到其在延緩衰老方面的效果依舊拔群。
　　研究人員招募了共計(jì)有125名年齡在55歲到79歲的業(yè)余自行車運(yùn)動(dòng)員，其中男性運(yùn)動(dòng)員84位，女性運(yùn)動(dòng)員41位。納入標(biāo)準(zhǔn)是：男性可以在6.5小時(shí)內(nèi)完成100公里完成100公里的騎行，而女性則要求在5.5小時(shí)內(nèi)完成60公里的騎行任務(wù)。研究人員將獲得研究數(shù)據(jù)和另外兩組年齡分別在57歲至80歲（75名研究對(duì)象）和20歲到36歲（55名研究對(duì)象）的人群進(jìn)行了各方面的數(shù)據(jù)比對(duì)。

結(jié)果令人大吃一驚！

　　研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)：這些定期的有規(guī)律的訓(xùn)練的人并不會(huì)出現(xiàn)肌肉含量的下降，同時(shí)其力量也是。而更關(guān)鍵的是：可以完成騎行任務(wù)的男性在年齡增加的同時(shí)其體脂和膽固醇并沒(méi)有升高，其睪酮也保持在一個(gè)較高的水平，這意味他們?cè)谀行憎攘Ψ矫娴谋憩F(xiàn)絲毫不遜色于年輕人。

而更令人吃驚的還在后面！

　　研究人員發(fā)現(xiàn)：有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)似乎還可以避免免疫系統(tǒng)的衰老。我們都知道，人類的胸腺器官具備分泌免疫細(xì)胞的功能，而胸腺在20歲左右便開(kāi)始萎縮，并且會(huì)逐漸減少T細(xì)胞的分泌，自身免疫能力低下使得老年人更容易罹患疾病。但是在這項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn)：保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)的老年人的胸腺和正常的年輕人分泌的T細(xì)胞幾乎一樣多！這表明這些老人的免疫能力并沒(méi)有隨著年齡增加而下降。
　　根據(jù)一項(xiàng)大型社會(huì)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示：超過(guò)65歲以上的老年人，幾乎不到一半人長(zhǎng)期堅(jiān)持有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)和鍛煉。而與此同時(shí)，這些不運(yùn)動(dòng)的老年人幾乎都至少患有1～2中慢性疾病，比如糖尿病和高血壓。
　　衰老使得我們免疫能力下降，而運(yùn)動(dòng)可以讓我們維持正常的免疫能力，這并不是指我們變得更健康，而是隨著時(shí)間流逝，我們的健康水平并不會(huì)降低，這意味著衰老將更少的偷走我們的健康。研究結(jié)果表明：運(yùn)動(dòng)的人通過(guò)長(zhǎng)期的鍛煉使得自己的身體可以抵抗衰老的侵蝕，他們的身體可以承受更多歲月帶來(lái)的損害，而這，是不運(yùn)動(dòng)的人達(dá)不到的。
　　當(dāng)然，研究人員也提出：我們不可能像運(yùn)動(dòng)員那樣，具備如此強(qiáng)大的生理功能，但是我們可以盡可能的選擇合適自己的運(yùn)動(dòng)類型，在運(yùn)動(dòng)中保持身體的健康。事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)讓衰老帶來(lái)的“副作用”降低很多。
　　如果想更多的延緩衰老，就找一個(gè)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，動(dòng)起來(lái)吧！

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