春天風(fēng)邪為患 3法避之

　　春季風(fēng)邪為患較多，有道是“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)”，這樣可減少我們得傷風(fēng)感冒、風(fēng)濕痹證。以下3點(diǎn)值得注意：
　　1. 注意保暖——避外風(fēng)
　　俗語(yǔ)說(shuō)，“二月（農(nóng)歷）莫把棉衣撤，三月（農(nóng)歷）還下桃花雪”，又說(shuō)“冷驚蟄，暖春分”。驚蟄過(guò)后萬(wàn)物復(fù)蘇，但乍暖還寒，氣溫起伏不定。此時(shí)尤其要注意保暖——避外風(fēng)。春季天氣早晚涼，溫差接近10℃，因此切記要隨時(shí)增減衣服，注意保暖，特別是關(guān)節(jié)、頸部、背部、腹部等，這也是“春捂”的含義所在。這樣可減少我們得傷風(fēng)感冒、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)痛的機(jī)會(huì)。
　　2.注意脾胃——減少過(guò)敏
　　春季百花盛開(kāi)，粉塵、真菌繁殖，各種致敏原增多，過(guò)敏性疾病的發(fā)病率也明顯增加。當(dāng)然，過(guò)敏性疾病的增加和我們自身的免疫功能也有很大關(guān)系。脾胃功能的強(qiáng)弱常常關(guān)系到免疫功能是否正常。適當(dāng)鍛煉可以調(diào)整我們的脾胃功能，增強(qiáng)體質(zhì)。清淡飲食，可以減少脾胃負(fù)擔(dān)，促進(jìn)脾胃功能。所以春季少食或勿食如海鮮、煎炸食物等燥熱惹痰生風(fēng)之物。
　　3.注意心情——平息內(nèi)風(fēng)
　　春季氣溫波動(dòng)，東邊日出西邊雨，時(shí)常有陰雨潮濕天氣，人的情緒也容易受到影響，進(jìn)而影響到血壓、血糖。此時(shí)需要注意飲食清淡、保證充足的睡眠，還要調(diào)控好心情，這樣才能減少“內(nèi)風(fēng)”。
　　春天多去野外散步、踏青，促進(jìn)人體陽(yáng)氣正常的生發(fā)；多鼓勵(lì)而少批評(píng)懲罰，不要大悲大喜。這樣就可以保持人的心情舒暢、氣血流通，減少“內(nèi)風(fēng)”的發(fā)生。
　　（摘自《羊城晚報(bào)》文/張華）

5招健康減糖不做“糖星人”

　　少吃甜食 甜食中含有較多的添加糖，不小心就會(huì)掉進(jìn)甜蜜的陷阱；
　　少喝含糖飲料 含糖飲料不是基本食物，少喝含糖飲料或用不含糖的飲品來(lái)替代，例如白開(kāi)水；
　　學(xué)會(huì)看食品標(biāo)簽 配料表上有蔗糖、白砂糖、麥芽糖、果葡糖漿、濃縮果汁、葡萄糖和蜂蜜等就提示添加了糖；
　　烹飪控制食糖量 家庭烹飪食材時(shí)，采用定量量具，控制每天食用的食糖量，自制果汁、糕點(diǎn)時(shí)少放糖，喝茶、喝咖啡不放或者少放糖，逐漸脫離糖的誘惑；
　　從娃兒抓起控糖 采用科學(xué)正確的教育方式引導(dǎo)兒童，從娃娃抓起，建立健康的飲食行為和生活方式。
　　（摘自人民網(wǎng) 文/馬冠生）

流鼻血 快按內(nèi)庭穴

　　冬春交替，燥邪來(lái)襲，人們常因鼻黏膜過(guò)于干燥而流鼻血，其原因在于脾胃虛弱，鼻部津液缺乏，導(dǎo)致肺火上沖，鼻腔干燥。
　　內(nèi)庭穴是足陽(yáng)明胃經(jīng)的滎穴，“滎”有泉水已成小流的意思�！鹅`樞·本輸》中說(shuō)：“內(nèi)庭，次趾外間也，為滎。”內(nèi)庭穴具有清胃瀉火、理氣止痛的功效，凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸、便秘，都可以揉內(nèi)庭穴，祛熱、祛胃火效果非常好。
　　內(nèi)庭穴位于腳背第二和第三個(gè)腳趾趾縫間的紋頭處。按摩時(shí)，最好選擇仰臥位。平時(shí)也可多用指端按壓此穴，按壓時(shí)，左右兩側(cè)單獨(dú)進(jìn)行，用拇指的指端按住此穴，稍用力按壓，以有酸脹感為宜，每側(cè)1分鐘，共2分鐘，每天堅(jiān)持按摩還可幫助改善消化功能。
　　（摘自《齊魯晚報(bào)》文/禤影妍）

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