長途騎行在1000公里以上，騎的車有26、27自行車。長途騎行應(yīng)注意很多事項，這里我挑一些主要的方面與大家交流，比如說騎久了，兩手都握不住車柄的問題。

　　車的選擇也是一件值得考慮的問題，出發(fā)之前應(yīng)調(diào)好車，對車座的調(diào)節(jié)便是對騎行高度的調(diào)節(jié)，把車座放在腋下，手摸到輪中心，這便是一個合適的高度，這與比賽的調(diào)節(jié)不同。

　　當(dāng)然還應(yīng)考慮不同的路來調(diào)車和選車，比如沙石路決定車輪的寬度。還要考慮車的速度問題，一般而言10個速度就夠了。騎行之前，調(diào)車應(yīng)以輕松、方便、舒適為準，但想完全做到這樣是不太可能的，還應(yīng)檢查一下活動裝置，盡量保證騎行途中不出故障。

　　接下來做的是選擇應(yīng)帶的用品。

　　小汽筒是必備的，因為途中要不停加氣。

　　騎行服的選擇也有講究，這與季節(jié)有關(guān)，夏天帶的東西少一些，只帶一點衣服就行。騎行服在北京穿起來很熱，可到西藏就是保暖工具了。騎行服一般為真皮，而非化纖，保證穿起來舒服，而且這樣的騎行服不易破，與馬拉松運動一樣，人體與衣服會有長時間摩擦，為了保證衣服不爛，就要求特別好的質(zhì)量。

　　騎行鏡也是應(yīng)該有的用品，騎行鏡的鏡片彎曲度應(yīng)大，這樣可以擋住從側(cè)邊進風(fēng)。騎行鏡前后都可戴，最好是能防紫外線的。

　　頭盔是業(yè)余選手必須戴的，如果平常在北京騎行不戴頭盔，那么到西藏估計也可以不戴。

　　騎行手套是一定要配備的，尤其是在冬天，一方面它可以防滑，另一方面由于手套比較厚，可以起到減震效果，夏天也應(yīng)戴騎行手套，如果覺得熱，可以戴那種全掌的手套，可以把手指露在外面。

　　腳套可以規(guī)范腳的姿勢，一般人腳 的姿勢都不正確，腳套正好可以解決這一缺陷。

　　騎行鞋也是很關(guān)鍵的，有的人喜歡穿膠鞋，其實膠鞋還不如皮鞋，皮鞋是硬底，而軟底的膠鞋用不上力，尤其到西藏這種體會更明顯�？赡茯T一段會覺得膠鞋輕松，但騎久以后腳就不對勁了。當(dāng)然如果你不習(xí)慣穿騎行鞋，那么最好是不要穿。

　　準備好了物品之物，接下應(yīng)注意的便是騎行技巧的問題。

　　騎行時一般以鼻子呼吸為主。當(dāng)然騎行要以體力為基礎(chǔ)，不要跟著別人，這樣比較耗體力。在高原地區(qū)，更應(yīng)注意以鼻子呼吸為主，而且鼻孔應(yīng)涂一些油。在海拔高的地方，這些方面更應(yīng)解決好，否則會感到特不舒服。

　　上坡時如果用口呼吸，應(yīng)調(diào)整速率， 而且是一點點地調(diào)，突然調(diào)整會產(chǎn)生不適應(yīng)感，下坡時應(yīng)注意減速，身體越下壓速度越快。

　　另外騎行中應(yīng)當(dāng)帶適當(dāng)?shù)乃�，開始騎行之前，應(yīng)利用節(jié)假日練體力，比如騎車爬香山。

　　青藏公路現(xiàn)在很好，國家投資不斷增加，每年都在變好。

　　下面是一些幻燈片，關(guān)于騎行的。

　　第一副說明了行程從北京到拉薩，車是27車，下面一些都是些關(guān)于風(fēng)景的，有大唐古拉葬地，有天然景觀，如荒漠草原，還有一些人文景觀，特別多的是寺廟。

　　其中有幾副是特別優(yōu)美的風(fēng)景，分別體現(xiàn)的是“水草豐盛，(耗)牛羊成群”、“依山傍水的村莊”、“青山綠水”。

　　另外還有一組是佛塔、賽馬會現(xiàn)場、跳神、油燈喇嘛等。

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