荷蘭是世界著名的長壽之國，在荷蘭國內(nèi)，白發(fā)蒼蒼卻身體矯健的耄耋老人隨處可見。荷蘭人的長壽，與國內(nèi)較高的生活水平、較好的醫(yī)療條件和生態(tài)環(huán)境密不可分，然而，荷蘭老人們健康的養(yǎng)生經(jīng)也是他們長壽的法寶之一。
　　荷蘭是郁金香的國度，在那里，幾乎家家都養(yǎng)有花草，老年家庭更是如此。荷蘭的老人們基本上每天都會抽出一些時間在自家花園里、院子里修枝、剪草、施肥、除蟲等。在養(yǎng)花的過程中，老人們一方面活動了手腳，同時還呼吸到了新鮮的空氣，此外還享受到了勞動的樂趣，充實(shí)了生活。
　　荷蘭的奶牛世界知名，奶牛為荷蘭人提供了健康的飲食，同時也給老年人提供了“天然”的健身場所。在荷蘭，有很多老年人都在鄉(xiāng)間“領(lǐng)養(yǎng)”一頭自己的奶牛，定期到鄉(xiāng)下去給奶牛擠奶。荷蘭老人們通過給奶牛擠奶，活動了筋骨與手腳，手上經(jīng)常做些屈伸、握拳的動作，對鍛煉人的大腦、延緩記憶力衰退等都大有益處。
　　荷蘭老人最浪漫最溫馨也最值得人們借鑒的養(yǎng)生經(jīng)就是“擁抱”了。眾所周知，擁抱是人們表達(dá)感情，表示親昵、愛意的肢體語言。在荷蘭，很多老人除了做一些適量的農(nóng)活之外，還會按照專家的建議，經(jīng)常擁抱愛人、親人、朋友等。在荷蘭，很多人都知道擁抱的好處，他們認(rèn)為擁抱會讓老人變得情緒穩(wěn)定、心態(tài)平和，驅(qū)趕走寂寞、沮喪、孤獨(dú)等不良情緒，是對老人心靈很好的慰藉。一位名叫查理斯的老人，他今年已經(jīng)86歲了，跟家人每天擁抱一兩次是他的必修功課。他說，跟自己的老伴擁抱，感覺很甜蜜；跟自己的兒孫們擁抱，感覺很幸福；跟自己的朋友們擁抱，則體會到了真摯友誼的可貴與難得……
　　其實(shí)，荷蘭老人的養(yǎng)生經(jīng)并不是“高不可攀”的，我們也不妨學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)，也給我們的老人們一個安謐而幸福的晚年！
　�。〒�(jù)《浙江老年報》彭永/文）

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