學(xué)生疫情期間心理健康防護(hù)教育 主題班會(huì)教案 三年級(jí)（2 2 ）班

　王海燕

　新年伊始，一場(chǎng)突如其來的疫情,打破了原本應(yīng)該充滿祥和歡樂的節(jié)日氛圍,那些不斷跳動(dòng)的數(shù)字,那些不斷閃現(xiàn)的鏡頭,那些不斷更新的消息,這場(chǎng)疫情每時(shí)每刻的變化都在牽動(dòng)著億萬(wàn)國(guó)人的內(nèi)心。疫情的來臨,不僅威脅著公眾身體健康,也影響著公眾心理健康,特別是居家隔離期間學(xué)生的心理健康。

　一、疫情時(shí)期，學(xué)生的心理可能出現(xiàn)哪些不良反應(yīng)? 在疫情防控這一特殊時(shí)期,孩子們的正常生活被打亂,精心策劃的家庭旅行沒有了,春節(jié)的各種聚會(huì)取消了,不能約上三五小伙伴一起玩樂,并且還要經(jīng)常被逼著洗手、戴口罩,學(xué)校推遲了開學(xué)……這種長(zhǎng)時(shí)間在疫情陰影下、沒有任何心理準(zhǔn)備、與外人隔絕的居家生活,確實(shí)會(huì)給人們帶來緊張、恐慌的心理。而中小學(xué)生正處于認(rèn)知能力發(fā)展過程中,對(duì)社會(huì)化的需求在增加,情緒有較多體驗(yàn)但控制能力不足的階段,對(duì)于疫情的關(guān)注加之生活空間的縮小會(huì)讓學(xué)生在認(rèn)知、情緒、行為、人際交往和軀體方面產(chǎn)生一些不良反應(yīng)。這些不良反應(yīng)包括:在認(rèn)知上,可能因?yàn)檫^多攝入疫情相關(guān)新聞和真假難辯的消息而無法對(duì)疫情作出科學(xué)的判斷,甚至

　會(huì)出現(xiàn)災(zāi)難化的想法;在情緒上,會(huì)出現(xiàn)無聊、煩躁、憋屈、消沉、抑郁、易怒、恐懼等各種不同的困擾;在行為上,會(huì)無所事事,懶于學(xué)習(xí)、不思讀書或沉迷手機(jī)游戲網(wǎng)絡(luò)電視;在人際交往上,會(huì)產(chǎn)生人際交往范圍極窄(缺少同伴交往)、交往能力和欲望都下降、易與家人爭(zhēng)吵等問題;在軀體化反應(yīng)方面,可能會(huì)出現(xiàn)無明顯原因的疼痛問題、消化系統(tǒng)問題、飲食問題和睡眠問題,也可能因?yàn)閷?duì)疫情的擔(dān)憂出現(xiàn)過度關(guān)心自己的身體癥狀或出現(xiàn)反復(fù)洗手、消毒等行為。

　二、面對(duì)疫情，應(yīng)該如何做好孩子心理防護(hù)? (一)留心觀察。及時(shí)掌握情況新聞、網(wǎng)絡(luò)、視頻關(guān)于病毒、疫情、死亡的消息鋪天蓋地的襲來,一下子讓這些涉世未深的小朋友們感受到了巨大的不確定性和恐懼。在這種情況下,他們的焦慮、恐懼就有可能通過反常的行為表現(xiàn)出來。比如:晚上頻繁醒來、哭鬧,害怕一些莫名其妙的事情;總是問:“媽媽、爸爸,你不要離開我好不好!”出現(xiàn)嚴(yán)重的分離焦慮;他們對(duì)事物小心翼翼,飯量減少�；蛘�,突然變得很膽小,平常很喜歡玩的玩具或游戲都不愿意參加了;還有可能出現(xiàn)尿床、反復(fù)吸允手指、咬指甲這樣的行為。出現(xiàn)以上反常情況,家長(zhǎng)要特別注意! (二)自我調(diào)節(jié),控制自己情緒。一是不能將焦慮、恐懼的負(fù)面情緒傳染給孩子。只有家長(zhǎng)表現(xiàn)得從容淡定,孩子才能從你的身上獲得更多放松的信息。同時(shí),也要允許孩子表

　達(dá)恐懼,當(dāng)他們感到害怕的時(shí)候,耐心的傾聽,陪伴。而不是迫不及待地想要?jiǎng)袼麄儾缓ε?這會(huì)起到相反的效果。二是對(duì)孩子要包容、有耐心。與孩子相處的時(shí)間越長(zhǎng),難免會(huì)產(chǎn)生更多摩擦,要對(duì)孩子進(jìn)行合理引導(dǎo)、耐心教育。晨昏顛倒、游戲過度是許多孩子身上容易出現(xiàn)的現(xiàn)象,對(duì)此,父母要保持平和的心態(tài),不要對(duì)孩子發(fā)火,也不宜立即將孩子的生活安排得滿滿當(dāng)當(dāng)。適度打游戲不僅能增進(jìn)孩子生活的樂趣,也能促進(jìn)孩子之間的交流。玩手機(jī)也是“00 后”少年的重要行為特征,通過手機(jī)孩子可以獲得很多信息,學(xué)到更多的東西,但完全沉湎其中是萬(wàn)萬(wàn)不可取的,父母要控制好孩子的游戲時(shí)間,并關(guān)注游戲內(nèi)容。

　(三)以身作則。做好自我管理孩子是家長(zhǎng)的一面鏡子,家長(zhǎng)是孩子的第一任老師,孩子每時(shí)每刻都在模仿家長(zhǎng)的行為。在行為習(xí)慣和情緒調(diào)適上,家長(zhǎng)都需要做好榜樣,保持理性,積極應(yīng)對(duì),規(guī)律生活,給孩子傳遞戰(zhàn)勝疫情的信心。在行為習(xí)慣上,要合理安排自己的時(shí)間,不做“手機(jī)的奴隸”。均衡飲食,給自己和孩子提供豐富的營(yíng)養(yǎng)餐食,徹底煮熟所有食物。在情緒調(diào)適上,需要接納自己的負(fù)面情緒,并且嘗試用正向的思維去思考,讓生活充滿正能量,也給孩子帶來溫暖與信心。

　(四)創(chuàng)新方式。教給孩子防護(hù)知識(shí)在孩子問到疫情的詳細(xì)問題時(shí),家長(zhǎng)應(yīng)用有趣的、具體的、積極的語(yǔ)言,給孩子解

　釋病毒及其防護(hù)方法,給孩子帶來穩(wěn)定的情緒。用正確的方式,向孩子傳遞關(guān)于疫情的信息,而不是只讓他們看新聞,或者聽大人說:哪個(gè)地方的情況又更嚴(yán)重了。對(duì)孩子最好的知識(shí)普及的方式就是減少孩子直接接觸新聞的機(jī)會(huì),給他們講相關(guān)的兒童故事或者繪本。通過孩子喜歡的故事主人公,通過隱喻的方式把對(duì)抗病毒的知識(shí)和當(dāng)前的疫情告訴他們,是最容易讓兒童接受的方式。

　(五)關(guān)心孩子。陪伴孩子快樂成長(zhǎng)在這段時(shí)間里,家長(zhǎng)和孩子相處的時(shí)間變長(zhǎng),不僅需要關(guān)心孩子的身體健康,也需要關(guān)注孩子的心理動(dòng)態(tài)�？梢悦刻焱砩铣槌鰰r(shí)間與孩子“談心”,了解孩子這段時(shí)間的感受和困惑,給予孩子需要的幫助。在空閑時(shí)間,可以陪孩子進(jìn)行一些親子活動(dòng),放松心情。玩玩具、讀繪本、唱歌、文字接龍、下棋、觀看優(yōu)秀影視作品等等,還可以帶著孩子一起做家務(wù)、搞衛(wèi)生。讓孩子的生活被有趣的游戲與活動(dòng)占據(jù),這非常有利于分散他們的注意力,從而體會(huì)當(dāng)下生活的樂趣,這樣自然而然就放松下來了。

　(六)因勢(shì)利導(dǎo)。加強(qiáng)孩子德育教育家長(zhǎng)應(yīng)利用疫情防控的契機(jī)開展科學(xué)教育、健康教育、社會(huì)教育、人生觀教育、生活教育等,可以和孩子一起探討科學(xué)和科學(xué)家的價(jià)值、什么樣的人生最美、什么樣的行為值得頌揚(yáng)等等。中華民族扶危濟(jì)困、無私奉獻(xiàn)的精神就是非常好的教育資源,這次抗疫

　中無數(shù)醫(yī)護(hù)人員為了搶救病人而爭(zhēng)分奪秒、奮不顧身,社會(huì)各界踴躍捐款捐物等,都是對(duì)孩子進(jìn)行人生觀、價(jià)值觀教育極為生動(dòng)的教材。此刻,設(shè)身處地、換位思考、角色扮演等是家庭教育最好的方式。

　三、面對(duì)疫情，學(xué)生應(yīng)該如何做好自身心理防護(hù)? (一)勞逸結(jié)合,做好假期。計(jì)劃延長(zhǎng)的假期給了我們更多自我支配的時(shí)間,還有不少的同學(xué)趁著這段時(shí)間“彎道超車”。所以,在假期要做好詳細(xì)規(guī)劃,劃分學(xué)習(xí)時(shí)間、休息時(shí)間、娛樂時(shí)間,屏蔽電子產(chǎn)品的干擾,按照日程表安排每日的生活學(xué)習(xí),給自己更多的生活掌控感,讓自己在假期中有所成長(zhǎng)。同時(shí),在家里也可以進(jìn)行適度的體育鍛煉,例如跳繩、仰臥起坐、健身操等,增強(qiáng)免疫力。

　(二)調(diào)適心情,做自己情緒的主人。在這段時(shí)間里,我們難免會(huì)產(chǎn)生負(fù)面的情緒,可能會(huì)焦慮緊張或者覺得空洞無聊,及時(shí)覺察自己的心情,通過寫日記、與他人傾訴等方式抒發(fā),或者通過聽音樂、做運(yùn)動(dòng)等方式緩解。允許自己存在負(fù)面的情緒,不需要一味排斥它或者進(jìn)行自我貶低。我們的計(jì)劃可能被打亂,生活方式也讓我們感到不適應(yīng),像以前一樣保持平穩(wěn)的情緒狀態(tài)是很難的,但如果我們排斥自己的“焦慮”,會(huì)讓自己更加焦慮,進(jìn)入死循環(huán)。同時(shí),嘗試以積極的方式去應(yīng)對(duì):“雖然沒有辦法按照原定的計(jì)劃進(jìn)行,但是我可以重新制定計(jì)劃”,“雖然疫情讓人恐慌,但我相信我可以照顧好自

　己”。我們可以肯定自己度過這段日子時(shí)付出的努力,肯定自己面對(duì)負(fù)面情緒的勇氣,肯定自己積極正向的思維,看到自己的力量和能力。

　(三)保持聯(lián)絡(luò),與家人朋友傾訴自己心情。雖然不可以走訪親友,也不可以和好朋友一起游玩,但是我們還可以通過線上的方式和他們保持聯(lián)系。和家人、朋友通過視頻的方式拜年,聊聊大家的近況和最近的心情,互相給予支持和鼓勵(lì),一起度過這段日子�，F(xiàn)在短暫的分別是為了以后更好的重逢,等到疫情過后,我們?cè)僖黄鹣嗑?在家里,與父母相處的時(shí)間變多,可以多和父母聊聊天,了解一下他們以往的趣事,傾訴一下自己的煩惱,走進(jìn)彼此的內(nèi)心。也可以幫助父母做一些力所能及的家務(wù),或者一起包包餃子,享受其樂融融的生活。

　(四)及時(shí)求助,加強(qiáng)與父母老師溝通。如果發(fā)現(xiàn)自己的不良情緒已經(jīng)影響到正常的生活和睡眠,無法用自己內(nèi)在的力量來自我調(diào)節(jié)了,應(yīng)及時(shí)通過和父母溝通,或通過網(wǎng)絡(luò)與老師交流自己內(nèi)心感受,通過家長(zhǎng)老師尋求專業(yè)的心理援助,讓專業(yè)的咨詢師陪你走過這一段路。

　四、面對(duì)疫情，應(yīng)該如何做好學(xué)生心理防護(hù)? 由于各地延遲開學(xué),只能通過網(wǎng)絡(luò)對(duì)學(xué)生提供心理疏導(dǎo)服務(wù)和心理咨詢,一些常規(guī)的心理健康教育方式如心理健康教育課程、團(tuán)體輔導(dǎo)、面對(duì)面的心理咨詢都不能使用,這對(duì)

　學(xué)校心理健康教育提出了許多挑戰(zhàn),但這不等于學(xué)校和教師在心理健康教育方面不可為。

　(一)開展在線心理輔導(dǎo)學(xué)校在開展心理健康教育時(shí),可采用“科普教育和專業(yè)輔導(dǎo)相結(jié)合、個(gè)人輔導(dǎo)和家庭輔導(dǎo)相結(jié)合、各種服務(wù)平臺(tái)和網(wǎng)絡(luò)通信手段相結(jié)合”的思路和方式,通過電話、微信等網(wǎng)絡(luò)手段提供在線心理輔導(dǎo)服務(wù)。學(xué)校可以為學(xué)生和家長(zhǎng)編寫疫情期間心理調(diào)適的在線讀本,可以通過網(wǎng)絡(luò)建立班級(jí)群或更小的學(xué)生群開展在線心理課堂。當(dāng)然,還可為學(xué)生建立心理危機(jī)服務(wù)熱線和平臺(tái),把電話提供給學(xué)生和家長(zhǎng),讓他們隨時(shí)撥打。當(dāng)然,在提供心理服務(wù)的過程中,要遵守倫理,流程專業(yè)規(guī)范,避免對(duì)受助者的二次傷害。

　(二)關(guān)注重點(diǎn)學(xué)生心理學(xué)校和教師一方面要關(guān)注所有學(xué)生的心理健康問題,另一方面要對(duì)一些重點(diǎn)人群進(jìn)行重點(diǎn)關(guān)注:一是父母是確診患者及在疫情防控一線人員的學(xué)生;二是身邊有確診病人或疑似病人的學(xué)生;三是疫情重點(diǎn)區(qū)域的學(xué)生;四是初四是原來就有心理健康問題的學(xué)生或自身性格比較敏感、比較容易受外界影響的學(xué)生。此外,一些特殊家庭的學(xué)生如家庭不健全、沒人照料或父母自身有不良心理的學(xué)生等等。

　(三)多措并舉做好防護(hù)第一,學(xué)校和老師要讓學(xué)生在疫情期間留意自身的身心變化。要讓學(xué)生知道,在疫情壓力下可能會(huì)出現(xiàn)焦慮、恐慌、憤怒和煩躁等各種不良情緒,這是

　人面對(duì)應(yīng)激事件的正常心理反應(yīng),不必過于敏感和緊張。第二,可以讓學(xué)生掌握一些簡(jiǎn)單的心理調(diào)節(jié)方法,如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”“蝴蝶拍”等或用運(yùn)動(dòng)、音樂、傾訴來轉(zhuǎn)移注意力、增加積極體驗(yàn)。第三,發(fā)布疫情防護(hù)知識(shí)、心理科普類文章等,指導(dǎo)廣大青少年學(xué)生正確看待和接納自己在本次疫情中的心理狀態(tài),學(xué)習(xí)如何在疫情中提高心理免疫力,增加心理韌性,進(jìn)行自我心理保健。引導(dǎo)廣大青少年學(xué)生定時(shí)關(guān)注官方通報(bào),停止頻繁了解信息,避免災(zāi)難化思維,積極面對(duì)自身情緒變化,遇到問題及時(shí)尋求家長(zhǎng)、老師幫助。第四,特別重要的是,要做好家校合作。及時(shí)通過家長(zhǎng)微信群、等平臺(tái)加強(qiáng)與家長(zhǎng)的溝通聯(lián)系,了解學(xué)生在家學(xué)習(xí)、生活狀況,引導(dǎo)教育廣大家長(zhǎng)合理安排學(xué)生生活起居。

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