【摘 要】隨著冰球運動的開展，由冰球運動導致的身體傷害問題也日益增多，尤其是在冰球的比賽中，運動員由于缺乏一些冰球運動的基礎常識和自我保護意識。往往在激烈的冰球運動中，身體各個部位都有所損傷。因此，本文基于冰球運動中常見的運動損傷，以及容易發(fā)生運動損傷的身體部位開展論述，提出了教練員要提高運動員冰球運動時的自我保護意識，以及教會運動員在發(fā)生了運動損傷后的自我保養(yǎng)措施等，以此避免運動員在進行冰球運動時發(fā)生身體損傷的問題。
　　【關鍵詞】運動員；冰球運動；運動損傷；教學預防
　　冰球是一項全民運動，不論是對運動者的體能、反應等都有著很高的要求，且冰球運動相較于其他體育運動項目，其具有靈活性、不定性。但是這也導致了冰球運動者如果不注意在運動過程中提高對自身身體的保護，極易造成身體損傷，輕者扭傷或是軟組織挫傷，重者甚至發(fā)生骨折、骨裂等問題。因此，對運動員冰球運動中遇到的損傷問題和容易發(fā)生損傷的部位進行研究和分析，有利于提高我國運動員冰球運動時的自我保護意識，降低冰球運動損傷的發(fā)生率。
　　一、冰球運動出現運動損傷的主要原因
　　現階段來看，運動員冰球運動損傷發(fā)生的原因主要分為主觀原因和客觀原因兩類。主觀原因主要是從運動員自身出發(fā)，包括了運動員對冰球運動損傷預防知識的掌握程度、冰球運動時的自身情緒問題等；客觀原因在于冰球場冰球場地的建設是否符合規(guī)范、冰球場地是否設置有防損傷裝置等。一般而言，運動員在進行冰球運動時，往往由于忽視了運動前的準備活動，對冰球運動損傷的預防措施掌握不充分，加之好勝心強，從而導致了自身受到了損傷；而一些冰球場地以及器材不符合安全標準，在本可以避免的一些運動損傷發(fā)生時，由于缺乏安全保護設備而導致損傷加深。
　　二、冰球運動中的常見損傷部位及預防措施
　�。ㄒ唬�踝關節(jié)損傷
　　踝關節(jié)是冰球運動中最為容易發(fā)生損傷的部位之一，踝關節(jié)損傷的原因主要是運動姿勢不正確以及滑動摔倒導致的，許多運動員在滑動摔倒時都會發(fā)生“崴腳”的問題，即：在滑動、移動的過程中沒有采用正確的姿勢，或是在快速的啟動過程中，沒有掌握好身體重心的移動，最后摔倒在冰面上，著都會造成踝關節(jié)的損傷；在滑動中摔倒也會導致踝關節(jié)的扭傷。踝關節(jié)的損傷往往是扭傷和軟組織挫傷，當踝關節(jié)發(fā)生了損傷后，關節(jié)腫大且發(fā)紅，嚴重者難以直立行走，更為嚴重者會發(fā)生骨折、骨裂等問題。
　　除此之外，踝關節(jié)扭傷的問題也是普遍存在于冰球運動之中，踝關節(jié)是冰球運動中頻繁使用和移動的關鍵，許多運動員不理解合理的運用身體重心，來降低對踝關節(jié)產生的壓力，一些快速啟動或是高速移動時，腳步踝關節(jié)承受的身體負荷較高，一旦出現摔倒或是碰撞，這便會導致在移動和滑動的過程中身體的重量和對方帶來的壓力，都一并施加在踝關節(jié)之上。有些運動員的傳球姿勢不正確，使得身體重心產生偏移，或是在高速移動中出現碰撞或是動作失誤，也極其容易造成踝關節(jié)的扭傷。因此，在冰球運動前，教練員需要帶領運動員提前活動踝關節(jié)，以腳尖點地的方式來回畫圈保障關節(jié)得以舒展并活動開來。另外，教練員還要指導運動員如何在滑動和移動的過程中，移動自己身體的重心，而并不是一味地利用踝關節(jié)發(fā)力。
　�。ǘ�）頭、頸、肩部損傷的預防
　　頭、頸、肩部是人體的重要部位，一旦頭、頸、肩部出現了損傷，其后果是較為嚴重的，在山東省的一例運動傷害故事中可見，由于其在滑動的過程中遇到了對方球員的阻攔，身體失去重心后其頭部撞擊到了冰球圍欄，導致輕微腦震蕩。那么，我們便可以得知，頭、頸、肩部損傷主要是由于碰撞而導致的，在冰球運動的過程中，難免會遇到單人與多人對抗，以此突破對方防守的情況。在這種情況下，往往需要進攻方的球員俯身后，使用肩部發(fā)力頂、推、壓防守球員，這時頭部和頸部即使穿戴了防護護具，但仍舊是暴露于無保護的狀態(tài)下，如果發(fā)生較為激烈的碰撞，那么就會導致頭、頸、肩部的損傷。那么，對于在對抗過程中的頭、頸、肩部損傷的預防，就需要運動員自己掌握并使用適當的力度和方式，運用腰部和腿部力量發(fā)力，來頂、推、壓防守球員，而并非一味地使用肩部和頸部發(fā)力。
　�。ㄈ�）手肘部損傷的預防措施
　　在冰球運動的過程中，手肘部位是冰球運動損傷的一個常見部位。手肘部位的損傷一般是由于推、頂、擠、拉等動作造成的。因為在冰球運動的過程中，不乏有一些對抗的動作需要運用到身體的手肘部位，例如：在冰球的搶奪過程中，防守隊員需要打張雙肩，向內屈肘，利用左右手的手肘盡可能得卡主進攻方球員的位置，防止冰球落入進攻方球員的手中，當冰球落下的瞬間雙方球員都會在同一個區(qū)域內產生激烈的對抗。運用手肘將對方推、頂、擠至自身的身體范圍外，這一過程中不可避免的會產生一些摩擦和手肘的碰撞。如果球員在爭搶中動作幅度過大、情緒過于激動，極有可能在快速地擺動、推頂的過程中導致手肘部位的碰傷；又如：在移動、滑動的過程中打門得分，即作出揮桿、身體前傾等動作時，冰球運動員由于動作力度過大、姿勢不正確，或是遭遇到防守球員的頑強對抗，容易造成肘部肌肉的拉傷或是由于對抗造成軟組織的挫傷。
　　因此，對于手肘部位損傷的預防需要做到如下的兩點：
　　第一，教練員在指導運動員進行運動時，需要先提醒每一位參與冰球運動的做好手肘部位的準備活動。手肘部位的準備活動，可以通過反復地伸屈手臂、小幅度地扭動手肘關節(jié)保持一個畫圈的姿勢。
　　第二，教授運動員在冰球活動中正確的使用手肘來進行對抗，例如：在冰球對抗的過程中，要注重手肘部位與小臂的配合，一味地使用手肘部位發(fā)力極易在對抗時造成扭傷或是碰傷。
　　另外，教練員也需要教會運動員在手肘部位造成損傷時，如何及時地防止傷勢惡化，盡快地通過治療和自我保護的方式恢復。
　　（四）腕部損傷和手指損傷的預防措施
　　手腕和手指的損傷是冰球運動中較為普遍的問題，很多運動員在進行冰球運動中都會出現手指扭傷、手腕扭傷的問題，而手腕、手指的損傷主要是由于倒地、運球、接球等動作不規(guī)范造成的。在冰球運動的過程中，傳球和打門得分是運動的核心，傳球和打門得分的動作姿勢需要運用到手指和手腕的發(fā)力，但是很多運動員沒有掌握正確的打門得分和傳接球的動作，且在實際運動的過程中使用的錯誤的動作，便會造成手腕部位和手指的損傷。

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