關(guān)于健康的美文篇一：健康小文章

唯美之秋，健康飲食

秋天，是一個(gè)令人多愁善感的季節(jié)，灰白的空氣，飄渺的空氣。仿佛訴說著世間萬物。然若換一個(gè)角度去感受秋天，這是一個(gè)安靜的季節(jié)，秋風(fēng)涼爽，帶著清清淡淡的桂花芳香，吹拂著你我的面龐。秋雨淅淅瀝瀝，帶著雨露的輕靈，滋潤(rùn)著你我的心田。一種美好也飄然于心。

秋風(fēng)吹過，秋葉紛紛，葉子一片一片飄落在地上，帶著秋天獨(dú)有的魅力。渲染著大地的金黃。清涼的空氣，金黃色的樹葉，這是秋天獨(dú)有的景色。秋的景色是唯美的、震撼的心靈的。但是在欣賞美景的同時(shí)我們別忘記擁有健康的身體才能感受這唯美的景色。秋既是美麗的又是需要注重健康飲食的一個(gè)重要的季節(jié)。以下為大家普及以下秋季健康飲食的兩個(gè)小知識(shí)。

秋補(bǔ)宜滋陰潤(rùn)燥

在飲食調(diào)養(yǎng)方面，人們要按照《內(nèi)經(jīng)》提出的

“秋冬養(yǎng)陰”的原則，多吃些具有滋陰潤(rùn)燥作用的食物，如銀耳、甘蔗、燕窩、阿膠、梨、芝麻、藕、菠菜、烏骨雞、豬肺、豆?jié){、鴨蛋、蜂蜜等。若是脾胃功能低下，時(shí)常感覺脘腹脹滿、大便泄瀉，應(yīng)先調(diào)理脾胃功能在脾胃功能恢復(fù)后，少吃一點(diǎn)具有滋陰作用的食物和藥膳。

秋飲食少辛增酸

秋季飲食要注意少辛增酸，一定要少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物，多吃一些具有酸味的水果和蔬菜，如蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂、西紅柿等。

關(guān)于健康的美文篇二：健康作文

健康一直是人們關(guān)注的問題,請(qǐng)以健康為題,談?wù)勀愕目捶ǎ?/p>

文章要求包括以下三個(gè)內(nèi)容：保持健康的重要性; 保持健康的建議; 結(jié)論 建議包括：

1).多吃水果蔬菜,保持飲食平衡,避免含糖高,脂肪高的食物

2).多鍛煉,健身強(qiáng)體;

3).避免太多的工作或?qū)W習(xí)壓力；

4).鄙棄損害健康的不良習(xí)慣,如飲酒、吸煙等。

參考詞匯：含量高 be rich in 鄙棄 get rid of

________________________________________________________________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________________________________________________________________ Health is far more important than wealth. Good health enables us to enjoy our life and achieve what we hope for in our life. On the contrary, poor health leads to nothing.

How can we keep healthy? Here is some advice. Firstly, it is very important for us to take more fruits and vegetables because they provide vitamins, and we have to keep a balanced diet. So we should avoid food with lots of sugar and fat/which is rich in sugar and fat. Secondly, we'd better exercise every day to make our bodies strong. Besides, we have to avoid too much work pressure. Finally, we have to get rid of those bad habits that damage our health, such as drinking and smoking.

In conclusion, if we stick to the advice given above, we will lead a healthy life.

關(guān)于健康的美文篇三：一篇關(guān)于健康生活不錯(cuò)的文章-校對(duì)

生活方式與身心健康

一篇關(guān)于健康生活不錯(cuò)的文章

文章來源：國家心血管病科研領(lǐng)導(dǎo)小組組長(zhǎng)洪紹光教授于2002-3-12 15:28:00在中南海的講座。——關(guān)于健康生活不錯(cuò)的文章值得打印出來慢慢看。（根據(jù)錄音整理）

各位首長(zhǎng)，各位專家：

很高興和大家一起座談關(guān)于“生活方式與身心健康”問題。

按照世界衛(wèi)生組織的定義：65歲以前算中年人，65歲至74歲算青年老年人，75歲至90歲才算正式老年人。咱們?cè)谧�的有好多中年、青年老年人。那么，人的生理壽命�?yīng)該是多大歲數(shù)呢？按照生物的原理，哺乳動(dòng)物的壽命是其生長(zhǎng)期的5倍至7倍，人的生長(zhǎng)期是用最后一顆牙齒長(zhǎng)出來的時(shí)間（20至25歲）來計(jì)算的，因此人的壽命最短100歲，最長(zhǎng)175歲，公認(rèn)人的壽命正常應(yīng)該是120歲。那么應(yīng)該怎么度過呢？

在120歲當(dāng)中，70、80、90、100歲健康不是夢(mèng)；人人都應(yīng)該健康100歲，這是正常的生物規(guī)律�？涩F(xiàn)在的情況呢?應(yīng)該平均活到120歲卻只有70歲，整整少活了50年。本應(yīng)該70、80、90歲健康，好多人40多歲就不健康了，50多歲冠心病，60多歲死，也整整提前得病50年。

現(xiàn)在提前得病、提前殘廢、提前死亡成為當(dāng)今社會(huì)普遍現(xiàn)象。我在北京調(diào)查，小學(xué)生已經(jīng)有了高血壓，中學(xué)生開始動(dòng)脈硬化了。這就是我們今天要討論的問題所在。為什么我們經(jīng)濟(jì)發(fā)展了，錢多了，物質(zhì)生活水平提高了，有些人反而死得更快了呢？有人就以為現(xiàn)在心腦血管病多，腫瘤、糖尿病多，都是因?yàn)榻?jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)了，生活富裕造成的。錯(cuò)了，完全錯(cuò)了。我認(rèn)為這些病并不是因?yàn)槲镔|(zhì)文明提高而造成的，而是因?yàn)榫�神文明不足，健康知識(shí)缺乏而產(chǎn)生的。美國的經(jīng)驗(yàn)表明：白人跟黑人相比，白人錢多，物質(zhì)生活好，但是白人高血壓、冠心病、腫瘤明顯比黑人要少，美國白領(lǐng)階層地位高，收入也高，可是他們中患疾病遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于藍(lán)領(lǐng)階層，壽命也長(zhǎng)。這說明什么呢？因?yàn)榘最I(lǐng)階層受到較好的健康教育，精神文明、衛(wèi)生知識(shí)、自我保健意識(shí)強(qiáng)。因此現(xiàn)在我們得病越來越多，并不是因?yàn)槲镔|(zhì)文明提高了，而因?yàn)榫�神文明不足，一手硬一手軟。如果我們提高衛(wèi)生保健知識(shí)，那么我們可以在經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)的同時(shí)更健康，而不是病更多。所以首先要跟大家講清楚，病越來越多絕不是物質(zhì)文明提高了收入多了錢多了的原因，而是因?yàn)樾l(wèi)生保健知識(shí)沒有跟上。

現(xiàn)在影響我們身體健康的主要是什么病呢？心血管病是第一位。去年全世界死于心腦血管病是1530萬人，占總死亡人口的四分之一，是全世界最大的疾病。世界衛(wèi)生組織總干事講過，只要采取預(yù)防措施就能減少一半的死亡，也就是說有一半的死亡完全是可以預(yù)防的。因此鐘道恒博土說過一句話：“許多人不是死于疾病，而是死于無知�！币虼撕芏嗖∈强梢圆蛔屗�發(fā)生、可以避免死亡的。有個(gè)例子：有位同志，因?yàn)槲覀冎�道他有冠心病，一定要避免著急和突然用力。有一回他去搬書，很重的書。其�?shí)一回搬二本三本書，一點(diǎn)問題也沒有，他一回搬一摞書，一使勁，當(dāng)即心跳停了經(jīng)過全力搶救經(jīng)后心臟跳動(dòng)了，可腦子死亡了，變成了植物人。一個(gè)人的年醫(yī)藥費(fèi)就花了150萬元。另外一位北京的同志在計(jì)劃經(jīng)濟(jì)時(shí)代，有一天買了50斤白菜回家放在墻根，結(jié)果第二天下了一場(chǎng)雪，他怕凍壞了，于是從三樓下來搬白菜。白菜一棵好幾斤，第一次搬三棵，從樓底搬到三樓陽臺(tái)，第二次又搬了三棵，第三次搬了七棵白菜，50斤重啊。可是呢，因?yàn)槠匠２桓苫�，一下子上下三樓，累得直喘，越來越厲害，咳嗽、吐血沫痰，他知道不行，就上醫(yī)院。一到我們安貞醫(yī)院，一看不行了，急性心肌梗塞，急性左心衰竭。趕緊搶救，打上一針，這一針?biāo)?.1克-15000元錢。同志們，金子1克才100塊錢啦，這個(gè)藥0.1克就一萬五千塊錢。藥還挺好，打進(jìn)去之后就化開了，最后花了6萬元。那時(shí)的白菜12元100斤，為了搶救這6塊錢的白菜共花了6萬元的醫(yī)藥費(fèi)，命差一點(diǎn)就沒了。如果他接受健康教育，要是知道這個(gè)事，唉呀！平常不太活動(dòng)的人突然之間不要干重活，就可避免這個(gè)事了。

我們科學(xué)家還經(jīng)常強(qiáng)調(diào)一句話：老年人要注意三個(gè)半分鐘，三個(gè)半小時(shí)�！叭齻�(gè)半分鐘”不花一分錢，可以少死多少人��！很多人白天好好的，說晚上死了，嘿!昨天我還見過他，怎么就死了呢?他夜里起床上廁所太快了，突然一起床，唉喲！腦缺血，體位性低血壓，旋暈摔倒，有的顱骨摔碎了，有的心臟驟停。那么科學(xué)家(來自:www.newchangjing.com 蒲公英文摘:關(guān)于健康的美文)怎么提出三個(gè)半分鐘呢？因?yàn)槲覀冊(cè)谶b控心電圖監(jiān)測(cè)時(shí)，發(fā)現(xiàn)好多人白天心電圖正常，晚上老是心肌缺血，提前收縮。是什么道理呢？因?yàn)�，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血，心臟停跳了�？茖W(xué)家就提出了三個(gè)半分鐘，醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘；坐起來后又坐半分鐘；兩腿垂在床沿再等半分鐘。經(jīng)過這三個(gè)半分鐘，不花一分錢，腦不會(huì)缺血，心臟不會(huì)驟停，減少了很多不必要的猝死，不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風(fēng)。有一次我們講完課，有位老干部大哭，我說：“你哭什么呢?”他哭得非常傷心

地說：“唉，我就是兩年前夜里上廁所，上得快了一點(diǎn)、上得猛了一點(diǎn)，頭暈，結(jié)果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個(gè)月，背上長(zhǎng)起了褥瘡。我早聽這節(jié)課，就不至于半身不遂了；早知道三個(gè)半分鐘，我哪至于受八個(gè)月的罪�！� 三個(gè)半小時(shí)，就是早上起來運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)，打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進(jìn)行其它運(yùn)動(dòng)，但要因人而異，運(yùn)動(dòng)適量。其次，中午睡半小時(shí)，這是人的生物鐘需要。中午睡上半小時(shí)，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補(bǔ)充睡眠。因?yàn)槔先怂�得早，起得早，中午非常需要休息。三是晚�?至7時(shí)慢步行走半小時(shí)，可減少心肌梗塞和高血壓的發(fā)病率。

健康教育就是用一些很簡(jiǎn)單的辦法，可以預(yù)防很多重大的疾病�，F(xiàn)在有人講當(dāng)代科學(xué)發(fā)達(dá)了，希望治病用高科技。高科技好是好，就是代價(jià)太大。我們說心臟移植，全國第一例成功的手術(shù)是在我們安貞醫(yī)院做的，心臟移植以后活了214天，花了20多萬元，每天1000多塊錢�？古女愃幨且环N口服藥，一小瓶100毫升5000塊，打一針就1500塊錢，太貴了。而且心臟很復(fù)雜，搭橋還要放支架�，F(xiàn)在說治冠心病，可以用根導(dǎo)管，再放個(gè)架子。好倒是好，這個(gè)支架長(zhǎng)3厘米，內(nèi)徑3毫米，重量不到10克，多少錢呢？25000元錢，一次放2個(gè)、3個(gè)、再搭一根導(dǎo)管，18000元錢，用一次就得扔了。做一回5萬、7萬、十幾萬，而且高科技不可能使人恢復(fù)到原來沒有病的狀態(tài)，仍然不如不得病好。我們控制高血壓，很簡(jiǎn)單：一天一片藥，減少腦溢血。真正的腦溢血要開顱打洞抽血，你就活了也是半身不遂。你還不如不得腦溢血好��！我們醫(yī)院有個(gè)同志高血壓12年，他的血壓很奇怪，不吃藥不難受，可一吃降壓藥倒很難受了，他老不吃藥，他咨詢了兩個(gè)醫(yī)生，一個(gè)醫(yī)生說，你必須吃藥；一個(gè)醫(yī)生說，你既然吃藥難受，就別吃藥吧！他不吃了。12年下來，動(dòng)脈硬化、尿毒癥，這可不行了，還要透析，一個(gè)禮拜抽三次血。一年9萬元錢。結(jié)果病了10年，用了90萬元錢。其實(shí)預(yù)防很簡(jiǎn)單，減少很多病，減少很多意外，從這個(gè)意義上講，高科技遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如預(yù)防好。

那么這里要談到一個(gè)重要的東西，就是觀念問題。同志們觀念轉(zhuǎn)變，什么叫觀念轉(zhuǎn)變呢?我們要充分認(rèn)識(shí)到，現(xiàn)在這么多的各種各樣的病，歸根到底就是生活方式不文明造成的。如果我們堅(jiān)持文明健康的生活方式，就可以不得病。一共就四句話，十六個(gè)字：合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心理平衡。這四句話，十六個(gè)字，能使高血壓減少55%，腦卒中、冠心病減少75%，糖尿病減少50%，腫瘤減少1／3，平均壽命延長(zhǎng)10年以上，而且不花什么錢。因此，

健康方式很簡(jiǎn)單，效果非常大。為什么觀念要轉(zhuǎn)變呢？我1981年去美國，1983年專搞預(yù)防醫(yī)學(xué)研究，導(dǎo)師是非常有名的斯丹姆教授，世界上的權(quán)威，他帶我去參加了芝加哥西方電氣公司開的一個(gè)午餐會(huì)，老板說今天開會(huì)給55歲至65歲退下來的在這十年當(dāng)中沒有得病的人發(fā)獎(jiǎng)。一個(gè)人發(fā)一件T恤衫，一個(gè)網(wǎng)球拍，還有一個(gè)信封，里面裝一張支票，是象征性的少量獎(jiǎng)金。�。〈蠹夜恼�，都很高興�；厝ヒ幌�，美國這個(gè)企業(yè)家太聰明了，因?yàn)樗�的工人十年不得病、不花錢，可省幾百萬醫(yī)藥費(fèi)，你才給他一件T恤衫，一個(gè)網(wǎng)球拍，你想想，他創(chuàng)造的財(cái)富有多少錢？他這個(gè)公司有游泳池、健身房、網(wǎng)球場(chǎng)，鼓勵(lì)大家運(yùn)動(dòng)，大家都不得病。唉喲！我一回來后，到北京一看，我們的工會(huì)主席支部書記一到過年過節(jié)，就看老病號(hào)，病越重，越去看他。健康的同志反而沒人關(guān)心。 唉！美國它關(guān)心健康人，我并不是說老病號(hào)不要關(guān)心，不是這個(gè)意思。在我們這里，你十年不得病那你干活去，誰理你？美國這個(gè)公司所關(guān)心的是健康的這些人，讓大家健康，大家不得病。在我們這里，健康反而沒人關(guān)心，唉！你越得病，倒越有人看，長(zhǎng)期病假，每到春節(jié)總有人看他。我們觀念是重視醫(yī)療到了位，就是我們現(xiàn)在醫(yī)療費(fèi)花去5萬、10萬沒問題。我管的病房，住院干部一住就是幾萬。我國醫(yī)療費(fèi)花100萬沒問題，但預(yù)防費(fèi)卻一分錢也沒有。實(shí)際上有專家測(cè)算心血管病預(yù)防花上l元錢，醫(yī)療費(fèi)能省上100元。我在北京農(nóng)村搞過一個(gè)調(diào)查，有戶農(nóng)民一年收人20萬，他很有錢，光過年給小孩買爆竹一項(xiàng)就花2000多塊。這么有錢的人，到他家里一調(diào)查，全家7口人只有一把牙刷，他認(rèn)為刷牙是多余的。結(jié)果這家7口人有4個(gè)得高血壓。實(shí)際上口腔的健康，可以減少很多疾病，如動(dòng)脈硬化、心臟病。在國外口腔健康被認(rèn)為是第一重要的，世界衛(wèi)生組織也非常重視口腔衛(wèi)生健康。所以觀念要轉(zhuǎn)變，從治病轉(zhuǎn)變到預(yù)防上。

下面再說說動(dòng)脈硬化、腫瘤、糖尿病究竟是怎么得的呢？得這些病有兩個(gè)原因，一個(gè)叫內(nèi)因，一個(gè)叫外因。內(nèi)因就是遺傳基因，外因就是環(huán)境因素，得病是內(nèi)因和外因相互作用的結(jié)果。首先講內(nèi)因，內(nèi)因是一種遺傳，一種傾向。比如爸爸高血壓、媽媽高血壓，生的小孩45%得高血壓。如果爸爸、媽媽都正常，孩子有沒有高血壓呢，也有，但只占3.5%。因?yàn)檫z傳，遺傳有一定的影響。遺傳的影響我們簡(jiǎn)單用一個(gè)例子來說明一下。小白兔應(yīng)該吃什么呢?本應(yīng)該吃蘿卜，但假如從今天開始讓小白兔改吃蛋黃拌豬油，蛋黃膽固醇高，豬油是動(dòng)物脂肪，四個(gè)禮拜膽固醇增高；8個(gè)禮拜動(dòng)脈硬化，十二個(gè)禮拜小白兔個(gè)個(gè)得冠

心病。下面我們換用北京鴨子做試驗(yàn)，讓它吃蛋黃拌豬油。結(jié)果很奇怪，鴨子怎么吃，天天吃，膽固醇不高，動(dòng)脈也不硬化，也沒有冠心病。哎呀，這就奇怪了，怎么兔子一喂就動(dòng)脈硬化，鴨子就沒有動(dòng)脈硬化呢？道理很簡(jiǎn)單，兔子是兔子，鴨子是鴨子，遺傳不同啊。人也是一樣：為什么張三一吃肥肉膽固醇就高，動(dòng)脈就硬化，冠心病就來了；而李四天天吃肥肉，他什么事也沒有。因?yàn)閺埲�是兔子型的，李四是鴨子型的。鴨子型就沒事，你兔子型就倒霉，先天性倒霉。為什么有人你看吃得并不多可就減肥不下來，那個(gè)吃得很多的人就胖不了，就因?yàn)槿说念愋筒煌�，有些東西遺傳率100%，有些遺傳只是個(gè)傾向。高血壓、冠心病是一個(gè)傾向。

同志們，人和人表面看起來，高矮差不多，胖瘦也差不多，長(zhǎng)相都是人，好像也差不多，其實(shí)人和人有天壤之別。例如我們說人生吧，風(fēng)風(fēng)雨雨，每個(gè)人都會(huì)遇到著急、不痛快的事，但遇到生氣、著急、不痛快的事，張三一生氣就心跳加快、血壓升高、臉紅、氣得哆嗦；李四一著急生氣，心跳不快、血壓不高，但是胃疼，胃穿孔，胃出血；王二一生氣著急得糖尿病了。第四個(gè)人生氣著急，既不得心臟病也不得胃病，也不得糖尿病．但得了癌癥。我們科室一個(gè)病人60歲，一輩子健康很好。有一天他回家一聽不得了，原來他大兒子騎自行車從胡同出去一拐彎，對(duì)面來輛大卡車一撞，把脖子撞斷了，高位截癱，就像桑蘭一樣。他到醫(yī)院一看可不行了，正搶救呢：身上插著七根管子，從鼻管、胃管到尿管，還有胳膊上腿上到處都是。他兒子25歲準(zhǔn)備結(jié)婚，醫(yī)生告訴他，兒子將高位截癱，今后大小便都成問題，不說結(jié)婚，工作也不成了，生活也不行，以后一輩子都要人伺候。醫(yī)藥費(fèi)要多少錢呢？3天1萬塊錢，可了不得，大兒子是這么一個(gè)狀況，今后一輩子誰他管呢？回去之后真是吃不消，結(jié)果憂慮得很，不但吃不下飯，水都喝不下。喲，快上醫(yī)院看病，一拍片食道癌，喉管上阻塞了。趕快開刀，一開刀胃里還有倆潰瘍，三個(gè)月前很健康，壓力一來就憂慮，三個(gè)月內(nèi)兩個(gè)部位三個(gè)癌，結(jié)果比兒子還死得早，截癱孩子還在搶救。對(duì)他來說壓力造成了癌癥。第五個(gè)人也是遇到壓力，變成精神分裂癥了。第六個(gè)生氣著急什么也沒有。都是人啊，一著急、遇到壓力，有的人得心臟病、潰瘍病、糖尿病，有的人什么也沒得，人的承受能力不同，心理承受能力不同啊! 記得“文化大革命”期間，紅衛(wèi)兵每天一早第一件事就是揪斗走資派。有一個(gè)黨委書記是個(gè)女同志，前前后后斗了100多次、剃光頭、“坐噴氣機(jī)”。但是這個(gè)女同志非常不簡(jiǎn)單，斗完了回家以后該吃飯吃，該睡覺睡覺，若無其事。

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