對于久坐的上班族來說,腰酸背痛算是家常便飯了。其實,這可不僅僅是腰椎頸椎在作怪,還可能跟腎有關(guān)。 　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出“久臥傷氣、久坐傷腎”,腦為“髓之�！�,而腎“主骨生髓”。久坐會導致氣血經(jīng)絡(luò)受阻、代謝物質(zhì)排泄緩慢,容易產(chǎn)生腰部腫脹、酸痛、麻木等癥狀。而以腦力勞動為主的上班族,在持續(xù)緊張地用腦后,又會給這些癥狀“添油加醋”,讓人全身疲乏、腰痛難忍。
　　這種疼痛找不到固定的點,只是泛泛的、綿綿的疼,而且感覺酸軟,需要用手按著,用熱的東西外敷才能緩解。即使調(diào)整坐姿,還會覺得難受。這就是由于腎虛而引起的,是中醫(yī)虛證的一個共有特點。另外,腎虛還會出現(xiàn)一個明顯特點,就是掉發(fā)嚴重,或者白發(fā)增多。
　　對于上班族來說,首先一定要改變習慣,不要坐得時間太長。保持良好的坐姿也很重要,不要歪身斜靠,這樣容易造成對腰部的不良壓迫。坐40分鐘到1個小時,就應(yīng)該站起來伸伸腰、踢踢腿,或者兩手背在身后并交叉握住,適當拍打腰部肌肉,就可以起到疏通經(jīng)絡(luò)、緩解不適的作用。平時可以在辦公室放個用棉布包好的捶腰器,一旦腰部有酸軟的感覺,就輕輕敲打一會。晚上睡覺時,可以讓家里人按摩一下腰部,長期堅持對腎臟的保健很有好處。
　　據(jù)醫(yī)院專家介紹,枸杞和五味子的補腎作用甚佳。枸杞可以直接泡水喝,五味子性溫、味酸,可將3～5克五味子文火炒至微焦后,與適量綠茶和蜂蜜一起用沸水沖泡5分鐘,制成五味子茶,常飲可振奮精神、補腎益肝。常吃核桃、蓮子、榛子、杏仁等堅果,可以補腦、補腎。另外,六味地黃丸在一定程度上也有滋陰補腎的作用,但應(yīng)根據(jù)醫(yī)生診斷及指導來服用。

相關(guān)熱詞搜索：的人 久坐 護好腎 久坐的人護好腎 久臥傷氣 久坐傷腎 久行傷筋 久坐傷肉