學(xué)習(xí)游泳的技巧

　 針對(duì)成年初學(xué)者，游泳學(xué)的比較晚，開始努力的時(shí)候已經(jīng)手腳不協(xié)調(diào)了，經(jīng)歷的挫折就比一般人要多，無論是平衡、換氣還是手腳并用的游都需要很多次的練習(xí)。我下面分享一些小技巧。

　01 裝備要準(zhǔn)備充分

　初學(xué)游泳學(xué)習(xí)由于很多事情都無法預(yù)測(cè)，常常忘記或者忽略帶一些小東西。比如帶個(gè)游泳帽什么的，眼鏡也是要的。換洗的衣服和洗漱用品。而且市面上好像還有保護(hù)耳朵的東西，但是有的人也是不建議用的。反正具體根據(jù)實(shí)際情況自己決定吧。剛剛開始熟悉水性的人可以借助浮漂、浮板熟悉一下游泳池以及看看別人是怎么游泳的，獲取一些心得。

　02 心理上的準(zhǔn)備

　除了下面注意事項(xiàng)里提到的各種前期的判斷以及安全要點(diǎn)，還要注意是否對(duì)下水十分的恐懼和不安。這樣的心態(tài)會(huì)影響下水后的各個(gè)環(huán)節(jié)，甚至生命。剛開始下水的時(shí)候，可以先從淺水區(qū)開始。在那里最低的水域應(yīng)該也就到半個(gè)身子的位置。深水區(qū)先不要去，那里一般都有幾米深了。初學(xué)者腳一旦踏空就會(huì)開始緊張，這樣的慌亂是學(xué)習(xí)游泳的障礙。

　03 請(qǐng)教專業(yè)教練

　如果有條件，當(dāng)然是帶個(gè)會(huì)游泳的人陪你一起去那是最好的�；蛘吒晃粚I(yè)的訓(xùn)練老師學(xué)習(xí)也是可以的。他們可以幫助你熟悉分解一下動(dòng)作。

　04 練習(xí)平衡

　平衡就是要能夠把自己平平穩(wěn)穩(wěn)的浮在水面上。這個(gè)可以說是人人都可以做到，又可以說非常難做到。游的好的人看上去都像一條魚似的浮在水面上。剛開始練習(xí)也是在淺水區(qū)，最好在旁邊有人看著的情況下把自己平著浮在水面上。一旦出現(xiàn)恐慌，還可以抓周邊的東西穩(wěn)定一下。

　05 練習(xí)換氣

　帶上泳帽，帶上眼鏡。慢慢熟悉一下?lián)Q氣的節(jié)奏。不帶眼鏡會(huì)讓你在水下的時(shí)候更加的緊張，出現(xiàn)腳滑什么的，人更加緊張。有一個(gè)眼鏡看的見，心理上還好一點(diǎn)。換氣的練習(xí)是需要循序漸進(jìn)，有耐心的跟水和平相處。因?yàn)檫@個(gè)過程中喝水是很正常的。一旦掌握不好節(jié)奏，一旦出現(xiàn)慌亂。就會(huì)亂了節(jié)奏地呼吸。前期的挫折是很多的。學(xué)習(xí)游泳最主要的就是要學(xué)會(huì)在手腳協(xié)調(diào)的情況下還要學(xué)會(huì)換氣。

　06 耐心學(xué)習(xí)，放下恐懼

　其實(shí)就像你看動(dòng)物世界里，很多小動(dòng)物沒誰教過天生就會(huì)游一樣。可能還是心態(tài)上比較不那么怕水，能很快適應(yīng)各種身體的狀況并掌握，很輕松的過了平衡那一關(guān)，再加天生的狗刨式求生技能，也能在水里游。有些悟性高的同學(xué)學(xué)個(gè)幾次，基本上就可以自己游了。而有些協(xié)調(diào)性比較差的、悟性不好的則需要耐心點(diǎn)。但無論如何這都是一項(xiàng)實(shí)踐性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，單單閱讀一些技巧是不夠的，還是要多多練習(xí)。還有很多游泳前的注意事項(xiàng)，有時(shí)間多多學(xué)習(xí)和了解以備不時(shí)之需。

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