一、前言
　　田徑運動是體育運動的重要組成部分，田徑運動的水平能在很大的程度上代表一個國家的體育運動水平。近些年，奧運會的舉辦權(quán)成為了各個國家都盡力爭取的一項權(quán)利，這樣的背景也說明了田徑運動在體育運動方面的影響力從未減弱。青少年正處于身體和心理成長的關(guān)鍵時期，通過田徑訓(xùn)練提高青少年的身體以及心理素質(zhì)對其健康成長具有非常重要的作用。因此，體育教師應(yīng)該對青少年田徑訓(xùn)練的相關(guān)內(nèi)容給予高度的重視，并結(jié)合青少年的身體情況為其制定合適的田徑訓(xùn)練計劃。
　　二、青少年田徑訓(xùn)練量和訓(xùn)練強度分析
　　青少年正處于身體成長以及思想意識形成的關(guān)鍵階段，每個青少年的身體素質(zhì)以及心理發(fā)育情況都存在很大的差異，這樣的客觀條件決定了教師對其開展田徑訓(xùn)練應(yīng)該以此作為標(biāo)準，根據(jù)學(xué)生的實際情況制定合理的訓(xùn)練計劃。另外，正是由于青少年正處于身體以及心理的成長階段，因此，青少年可以適應(yīng)科學(xué)的田徑訓(xùn)練項目。傳統(tǒng)的田徑訓(xùn)練模式下，大多數(shù)教師會降低訓(xùn)練的強度，但是在一定的程度上提高訓(xùn)練量。這樣的訓(xùn)練模式很容易導(dǎo)致青少年的神經(jīng)過度勞累，從而在訓(xùn)練中出現(xiàn)精神恍惚的情況，不利于提高青少年的田徑運動技能。
　　很多運動方面的專家對田徑訓(xùn)練的展開了一系列的研究，并總結(jié)出了一種專項訓(xùn)練模式，主要的實施路徑是將正規(guī)比賽與平時的訓(xùn)練進行有機結(jié)合，使運動員在比賽中能發(fā)揮出訓(xùn)練的水平。田徑教師可以根據(jù)青少年的身體以及心理情況參考這樣的訓(xùn)練方法，為學(xué)生制定具有針對性的訓(xùn)練計劃，從而提高青少年的田徑運動技能。主要是通過使運動員在日常訓(xùn)練當(dāng)中能感受到比賽的氛圍，將田徑技巧作為培養(yǎng)的重點內(nèi)容，并對其耐力以及運動意識進行提升。這樣的訓(xùn)練模式不僅能在很大的程度上提高田徑訓(xùn)練的效率，還能提高運動員應(yīng)對比賽中的突發(fā)事件的能力。
　　三、提高青少年田徑訓(xùn)練量與訓(xùn)練強度科學(xué)性的路徑
　�。ㄒ唬┙處煈�(yīng)該制定不同的訓(xùn)練強度計劃
　　教師在帶領(lǐng)學(xué)生進行田徑訓(xùn)練的過程中，應(yīng)該充分了解學(xué)生的身體情況，并將其作為制定訓(xùn)練強度的主要依據(jù)，為學(xué)生制定具有針對性的訓(xùn)練方案。教師為學(xué)生制定的訓(xùn)練強度應(yīng)該適中，如果訓(xùn)練強度過大，很容易造成青少年由于身體無法承受而出現(xiàn)肌肉拉傷的情況，醫(yī)治的時間或者方法不正確的話，很容易給運動員留下永久性的傷病，阻礙青少年未來的發(fā)展。相反的，如果訓(xùn)練的強度過小，不僅無法達到提高田徑訓(xùn)練的目標(biāo)，還會浪費大量的時間并使運動員的身體和心理都過度疲勞，不利于青少年的身體健康發(fā)展。另外，教師可以在訓(xùn)練的過程中參考一些國家教練員所使用的訓(xùn)練方法，將一些比較有效的訓(xùn)練方法與青少年的身心情況進行結(jié)合，從而提高青少年接受田徑運動的程度。
　�。ǘ�）制定具有結(jié)構(gòu)性的訓(xùn)練強度計劃
　　訓(xùn)練強度的結(jié)構(gòu)性對提高田徑訓(xùn)練的效率具有非常重要的意義。教師在日常訓(xùn)練的過程中應(yīng)該充分意識到訓(xùn)練強度結(jié)構(gòu)性的重要性，并將其運用到實際的訓(xùn)練過程之中。制定具有結(jié)構(gòu)性的訓(xùn)練強度計劃其主要的原因是保證運動員在參加實際田徑比賽的過程中能夠充分發(fā)揮日常訓(xùn)練的水平，使運動員平常接受的訓(xùn)練過程能適應(yīng)實際的比賽。也就是說，教師應(yīng)該引導(dǎo)運動員將日常的訓(xùn)練當(dāng)成比賽一樣進行嚴肅對待，在平時的訓(xùn)練當(dāng)中也能發(fā)揮自己最好的水平。另外，教師在帶領(lǐng)青少年進行田徑訓(xùn)練的過程中，應(yīng)該保證訓(xùn)練強度的一致性，這是因為使運動員能在實際的賽前和賽后以及平時訓(xùn)練的水平在訓(xùn)練強度方面保持一致，避免出現(xiàn)在實際比賽的過程中發(fā)揮出的水平與日常訓(xùn)練之間出現(xiàn)較大的差距。值得注意的是，田徑訓(xùn)練量也是一樣的道理，日常的訓(xùn)練量也應(yīng)該保持穩(wěn)定，使變化保持在一定的范圍之內(nèi)。
　　（三）教師應(yīng)該重視訓(xùn)練強度與專項訓(xùn)練的有機結(jié)合
　　教師在對青少年進行身體方面的訓(xùn)練時，應(yīng)該重視專項訓(xùn)練的重要性，將專項訓(xùn)練的中心放在加強學(xué)生在力量、耐力以及運動速度方面。教師為學(xué)生制定的訓(xùn)練強度以及訓(xùn)練量應(yīng)該與專項訓(xùn)練的相關(guān)內(nèi)容相契合，使之保持一致，將適應(yīng)性原則作為主要的訓(xùn)練指導(dǎo)原則。另外，教師應(yīng)該充分掌握青少年的身體情況，并根據(jù)青少年的身體情況，適當(dāng)調(diào)整專項訓(xùn)練的強度以及力度等相關(guān)要求。教師應(yīng)該根據(jù)青少年各方面的實際情況為其制定符合其身心成長的特點的訓(xùn)練計劃，將常規(guī)的訓(xùn)練模式與專項訓(xùn)練模式的內(nèi)容進行有機結(jié)合，這樣的訓(xùn)練模式能在很大的程度上提高青少年對田徑運動技能的掌握程度。
　�。ㄋ模┙處煈�(yīng)該注意訓(xùn)練強度與訓(xùn)練量的適應(yīng)程度
　　教師在帶領(lǐng)青少年進行田徑訓(xùn)練的過程中，根據(jù)訓(xùn)練的進度注意保持訓(xùn)練強度與訓(xùn)練量之間的適應(yīng)關(guān)系，使二者處于統(tǒng)一的狀態(tài)，這樣才能為達到良好的訓(xùn)練效果打下堅實的基礎(chǔ)。訓(xùn)練效果是田徑訓(xùn)練中比較重要的內(nèi)容，教師應(yīng)該重視維持訓(xùn)練過程的紀律，保證每個運動員都能對田徑訓(xùn)練保持嚴肅的態(tài)度。只有這樣才能保證學(xué)生能發(fā)揮真正的水平，從而方便教師記錄運動員的訓(xùn)練成績，并根據(jù)運動員的訓(xùn)練成績調(diào)整訓(xùn)練計劃。因此，在日常的田徑訓(xùn)練過程中，教師一定要注意訓(xùn)練強度與訓(xùn)練量的適應(yīng)程度，在對運動員進行強度較大、負荷較高的訓(xùn)練時，也不能忽略訓(xùn)練量對提高訓(xùn)練效率的促進作用，因為訓(xùn)練強度的基礎(chǔ)是以訓(xùn)練量作為前提的。
　�。ㄎ澹┙�立健全的青少年田徑訓(xùn)練機制
　　教師應(yīng)該根據(jù)青少年的實際情況為其建立健全的青少年田徑訓(xùn)練機制，這樣才能在一定的程度上提高田徑訓(xùn)練的科學(xué)性。首先，應(yīng)該建立管理模式與教育模式相結(jié)合的管理機制，這樣的管理機制能在很大的程度上協(xié)調(diào)田徑訓(xùn)練與課堂學(xué)習(xí)之間的關(guān)系，從而使青少年能得到多元化的發(fā)展機會。這樣的管理機制還有利于推進我國田徑訓(xùn)練機制朝著更加合理化的方向發(fā)展，從而為國家培養(yǎng)體育運動方面的人才。其次，對青少年進行田徑訓(xùn)練應(yīng)該相關(guān)的科學(xué)理論。青少年在田徑訓(xùn)練中取得的成績與其自身對田徑技能的掌握程度具有密切的關(guān)系，青少年的體育素質(zhì)能對田徑訓(xùn)練的效果產(chǎn)生很大的影響。因此，相關(guān)運動方面的專家應(yīng)該對青少年的身體以及心理特點展開一系列的研究，并根據(jù)研究結(jié)果制定符合科學(xué)性的田徑訓(xùn)練計劃，對訓(xùn)練的項目進行規(guī)范。另外，訓(xùn)練強度與訓(xùn)練量也是研究的重點，相關(guān)人員應(yīng)該具有全面意識，將多方面的影響因素充分考慮進去，從而為青少年制定符合其身體以及心理成長的田徑訓(xùn)練模型，并將其推廣到全國范圍內(nèi)的學(xué)校之中。建立健全的青少年田徑訓(xùn)練機制不僅能在很大的程度上提高訓(xùn)練的科學(xué)性，還能使青少年接受到符合自身成長規(guī)律的田徑訓(xùn)練。
　　四、結(jié)論
　　綜上所述，青少年田徑訓(xùn)練的效果能在很大的程度上影響我國體育事業(yè)的發(fā)展，也能對我國田徑運動員的綜合素質(zhì)以及運動技能產(chǎn)生一些影響。因此，相關(guān)教師以及專家應(yīng)該提高對青少年田徑訓(xùn)練的重視程度。教師應(yīng)該通過制定不同的訓(xùn)練強度計劃，制定具有結(jié)構(gòu)性的訓(xùn)練強度計劃，重視訓(xùn)練強度與專項訓(xùn)練的有機結(jié)合，注意訓(xùn)練強度與訓(xùn)練量的適應(yīng)程度以及建立健全的青少年田徑訓(xùn)練機制來開展日常的田徑訓(xùn)練活動。通過本文對青少年的田徑訓(xùn)練量以及訓(xùn)練強度展開的一系列思考，希望能為提高我國青少年田徑訓(xùn)練的效率提供一些有價值的參考。

相關(guān)熱詞搜索：訓(xùn)練 田徑 強度 青少年 思考