我上一期講了要關(guān)懷人的情感，對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)，首先要關(guān)懷自己的情感。

　　要找活下去的理由

　　一個(gè)人一生中總會(huì)碰到困難、挫折，俗話(huà)說(shuō)人生不如意十之八。這時(shí)候如何調(diào)節(jié)自己的情緒十分重要。當(dāng)自己覺(jué)得挺不過(guò)去時(shí)侯，關(guān)鍵要找支撐自己活下去的理由。我就有這方面的經(jīng)歷。

　　1963年我大學(xué)快畢業(yè)時(shí)組織上動(dòng)員我考研究生，那時(shí)復(fù)旦要成立美國(guó)研究所。我拚命看書(shū)，要在2個(gè)星期內(nèi)復(fù)習(xí)完全部課程。有一天，我看著看著，感覺(jué)圖書(shū)館旋轉(zhuǎn)起來(lái)。我嚇壞了，以為自己得了精神病，馬上放下書(shū)本，跑回宿舍了。從此以后我嚴(yán)重失眠，一整夜睡不著，天天如此，每到晚十點(diǎn)，就想睡。越想睡，越怕睡不著，結(jié)果越睡不著。太陽(yáng)升起，人家迎來(lái)新的一天，而我昏昏沉沉、頭痛欲裂。伴隨失眠，是恐懼，深怕自己得神經(jīng)分裂癥。精神十分痛苦，身體也開(kāi)始虛弱，冒虛汗，心難受。

　　那時(shí)，我精神幾乎崩潰，似乎挺不過(guò)去了。我不能給父母說(shuō)，又不能休學(xué)，怎么辦？一是向他人傾訴。我向同學(xué)講，特別是患有失眠癥的同學(xué)講，互相安慰。我還找了復(fù)旦大學(xué)的老中醫(yī)，他對(duì)我說(shuō)：“年輕人，神經(jīng)衰弱不是病，你的頭腦好好的，不象肺結(jié)核、心臟病，吃我開(kāi)的藥，會(huì)好的�！彼�開(kāi)的是鎮(zhèn)靜劑，但給了我很大的心理安慰。

　　二是努力自我調(diào)節(jié)。當(dāng)我失眠，痛苦、恐懼、悲觀時(shí)，我背誦兩條毛主席語(yǔ)錄：一條是共產(chǎn)黨人無(wú)所畏懼，連死都不怕，還怕什么？還有一條是一定條件下好事變壞事，一定條件下壞事也可變好事。我原來(lái)身體好好的，為了考研，把身體搞壞了。那我一定也能身體由壞變好，關(guān)鍵是創(chuàng)造一定的條件。這樣，我增強(qiáng)了信心，找到了堅(jiān)強(qiáng)活下去的理由。同時(shí)，我努力尋找治失眠的辦法，就是打太極拳，洗冷水澡。經(jīng)過(guò)一至二年的鍛煉，我失眠問(wèn)題解決了�，F(xiàn)在，我還保持著四季洗冷水澡的習(xí)慣，身體很好。

　　我體會(huì)，一個(gè)人碰到再大困難、再大挫折、再大災(zāi)難，一定要找支撐自己活下去的理由。

　　一定要傾訴求助他人

　　當(dāng)著自己認(rèn)為過(guò)不去的時(shí)候，一定要向別人傾訴，求得他人的幫助。這未必一定能得到滿(mǎn)意的答案，但傾訴可緩解自己的壓力和痛苦。中央電視臺(tái)的名主持人崔永元得了抑郁癥，后來(lái)治好了。這是由于他不因?yàn)樽约菏敲�人而忌諱，公開(kāi)承認(rèn)并向心理醫(yī)生求助。崔永元當(dāng)時(shí)也自認(rèn)為過(guò)不去。比如2006年春節(jié)晚會(huì)，他演小品二人轉(zhuǎn)，手絹掉了下來(lái)，他覺(jué)得自己怎么那么笨，關(guān)鍵時(shí)刻掉鏈子，在億萬(wàn)觀眾面前丟丑，覺(jué)得不能原諒自己，應(yīng)該去死……其實(shí)，他內(nèi)心并不認(rèn)為笨，我小崔多聰明，有什么不會(huì)呢？當(dāng)記者，做主持，還演小品，聞名天下，能有我學(xué)不會(huì)的嗎？轉(zhuǎn)手絹，小意思，可練了半個(gè)月，關(guān)鍵時(shí)刻，卻掉了鏈子，太丟人了。人家怎么看我，我小崔太笨了。他這種心理，就是為名所累，成了名人，不允許自己有一點(diǎn)失誤，生怕壞了自己的名聲；
并且潛意識(shí)把自己當(dāng)作完人、超人，認(rèn)為自己應(yīng)該完美、可以完美、能夠完美。小崔對(duì)工作認(rèn)真負(fù)責(zé)，嚴(yán)格要求自己，加上良好的素質(zhì)，這使他脫穎而出，成了名人。他的敬業(yè)精神、一絲不茍，是可貴的好品格。然而，過(guò)于認(rèn)真，就出了問(wèn)題。這叫真理過(guò)一點(diǎn)就成謬誤，好事就變成了壞事。上節(jié)目前，深怕考慮不周、安排不當(dāng)、布置不妥，又想方設(shè)法出彩，一期好過(guò)一期，為此焦慮不安、難以入眠。節(jié)目后，又為臨場(chǎng)發(fā)揮不妥、不當(dāng)?shù)牡胤阶载?zé)，不能原諒自己。節(jié)目一期又一期，他的名聲越來(lái)越大，他的期望越來(lái)越高，他的負(fù)擔(dān)越來(lái)越重，他的焦慮也就越來(lái)越深。這種思維方式漸漸成了定勢(shì)，明明知道，不要這樣想，但還是這么想，難以自拔，就釀成疾病。

　　我給他寫(xiě)了一封信，首先要樹(shù)起信心，相信一定會(huì)治好自己的病。其實(shí)，沒(méi)有什么病，是個(gè)思維方法、思維習(xí)慣、思維角度的問(wèn)題。一是我小崔不是超人、完人。我能與馬克思比嗎，能與毛澤東比嗎，他們都是偉人，都避免不了犯錯(cuò)，我有一點(diǎn)失誤、不當(dāng)，有什么過(guò)不去的？二是人的神經(jīng)敏感區(qū)域各不相同，玩手絹本來(lái)就不是我的強(qiáng)項(xiàng)，失誤是正常的，不失誤是運(yùn)氣。我這次失誤了，觀眾還看不出來(lái)，這就是我小崔的本事。三是名氣這東西，是空的。多少名人，隨風(fēng)而去。我小崔生命的意義，不是在名，而是融化在一場(chǎng)場(chǎng)節(jié)目中的構(gòu)思、策劃、智慧、敬業(yè)，被社會(huì)所承認(rèn)、公眾所認(rèn)可、觀眾所喜愛(ài)。這就足夠了。我對(duì)得起電視臺(tái)、對(duì)得起觀眾、對(duì)得起良心。其它都是次要的，一點(diǎn)失誤，不過(guò)小小遺憾而已。四是我要堅(jiān)強(qiáng)地活下去，工作需要我，觀眾需要我，我要把身體養(yǎng)好，更好地工作。我是一個(gè)男人，見(jiàn)過(guò)世面的人，不要患得患失、小家子氣，為一點(diǎn)小事想不開(kāi)、鉆牛角。遠(yuǎn)看國(guó)外，薩達(dá)姆命不保夕，還在法庭上慷慨陳詞，像沒(méi)有事似的。我的事總比薩達(dá)姆小，犯得著揪心嗎，犯得著與自己過(guò)不去嗎？近看國(guó)內(nèi)，多少名人，犯了多少錯(cuò)、出了多少丑、丟了多少份，不是都過(guò)來(lái)了，現(xiàn)在活得好好的。我小崔比他們強(qiáng)多了，坐得直、走得正，不就工作上出點(diǎn)小差錯(cuò)，有什么想不開(kāi)的。這樣想想，不就沒(méi)事了，也就睡著了。你是個(gè)聰明人，能言善辯，還不能找點(diǎn)理由安慰自己、說(shuō)服自己、哄哄自己。

　　小崔能夠挺過(guò)來(lái)，得益于他開(kāi)放的性格。但有的人過(guò)于內(nèi)向與封閉，拒絕求助，這就很麻煩。我在一家公司作文化顧問(wèn)，一名女員工來(lái)電說(shuō)，她結(jié)婚半年，丈夫就硬要與她離婚。其實(shí)，她很愛(ài)他，他也愛(ài)她。那為什么要離婚呢？她說(shuō)，老公性功能有障礙，覺(jué)得對(duì)不起她，而她認(rèn)為可以治療，可是老公有一種強(qiáng)烈的負(fù)罪感，他不能因?yàn)樽约憾�連累她。如果不離婚，他就沒(méi)法活。我一聽(tīng)到這里，感覺(jué)她老公是否得了抑郁癥？果然，她老公對(duì)生活沒(méi)有興趣，有過(guò)自殺的念頭。我判斷，性功能障礙可能是抑郁癥引起的。我對(duì)她說(shuō)，你目前的主要問(wèn)題不是挽救婚姻，而是挽救他的生命。你離開(kāi)，并不能使他擺脫抑郁，可能因?yàn)闆](méi)人勸導(dǎo)而自殺。我說(shuō)，應(yīng)該帶他去看心理醫(yī)生。她說(shuō)，他不會(huì)去。我說(shuō)，有沒(méi)有知心的朋友？她說(shuō)，他很內(nèi)向，沒(méi)有可以談心的朋友。全部問(wèn)題在于他自我封閉，不愿求助。在她的要求下，我試探地給他打了一個(gè)電話(huà)，他推說(shuō)有客戶(hù)、不方便。我又給他發(fā)短信：“崔永元是追求完美而自責(zé)，你是非常善良而內(nèi)疚。你以離婚來(lái)擺脫痛苦，但你所愛(ài)的人和愛(ài)你的人都痛苦，最后你會(huì)更痛苦。其實(shí)，你既沒(méi)有治不了的絕癥，也沒(méi)有橫天而降的災(zāi)禍，你完全可以邁過(guò)這個(gè)坎，關(guān)鍵是要打開(kāi)心扉，求得別人的幫助。如果你愿意，我可以幫助你�！笨墒�，他很禮貌地加以拒絕。他妻子感到絕望，給我來(lái)電說(shuō)，只好選擇放棄。我感到非常遺憾，不能幫到她和她的老公。

　　要面對(duì)、處理、放下

　　一個(gè)人碰到挫折、不幸以至災(zāi)難，自我調(diào)節(jié)十分重要。

　　首先，要面對(duì)，事情發(fā)生了，不可能回避，不管自己多么痛苦、多么不愿接受，但必須面對(duì)、承認(rèn)、接受。尤其像汶川大地震這祥的災(zāi)難突然發(fā)生，親人瞬間失去，是一個(gè)人難以接受的。我們生活中會(huì)碰到許多不幸，就是想不通，憑什么降臨我的頭上，我為什么那么倒霉，我怎么那么命苦，始終在痛苦的漩渦中不能自撥。這是要過(guò)的第一關(guān)，必須說(shuō)服自己接受。小之一個(gè)個(gè)人、一個(gè)家庭，大之一個(gè)民族、一個(gè)國(guó)家，以至人類(lèi)、地球，都會(huì)遇到不幸和災(zāi)難，這個(gè)世界不可能都美好，總有缺陷讓我們面對(duì)。其實(shí)，一個(gè)人就是在克服一個(gè)個(gè)困難、度過(guò)一個(gè)個(gè)難關(guān)中迎來(lái)希望與明天。

　　其次，在接受事實(shí)的前提下，我們要去處理，一是處理事情本身，找到解決問(wèn)題、降低損失、減少痛苦、度過(guò)難關(guān)的辦法。二是處理自己的情緒，用一種積極的思維、積極的態(tài)度去對(duì)待。其實(shí)，很多情況并不是真的過(guò)不去，是自己對(duì)痛苦的夸大。一種是美好的東西失去，就覺(jué)得活不下去，心愛(ài)的人離去、身體疾病、錢(qián)財(cái)損失、工作丟失等等。一種是遇到不順、沖突、委曲，認(rèn)為自己一輩子倒霉，心理灰暗、自悲、自卑，或者認(rèn)為都是別人的錯(cuò)，無(wú)法忍受，過(guò)激反應(yīng)。這里處理自己的情緒最為重要，不會(huì)自我調(diào)節(jié)，可能錯(cuò)上再錯(cuò)，帶來(lái)更大的痛苦，造成本可避免的不幸。

　　第三，就是要放下。經(jīng)過(guò)處理了，不管好與不好，都已過(guò)去，成為歷史，不要抓住不放，既不要后悔，也不必痛恨，這都改變不了事實(shí)，只能繼續(xù)折磨自己。一個(gè)人的身體不斷在新陳代謝，排除毒素，吸取營(yíng)養(yǎng)，這樣才健康。一個(gè)人的情緒也要新陳代謝，忘掉不愉快，多想高興事，這樣才愉悅。所謂舍得、舍得，舍才能得。舍掉過(guò)去，擁抱今天，迎接未來(lái)。

　　這里，我講一個(gè)案例。一個(gè)正在談婚論嫁的女朋友突然離開(kāi)他，事因是女友加班，他一直等她到晚上11點(diǎn)。他提出去散步，女友不愿意，要回去休息，為此發(fā)生沖突。女友說(shuō)，你再這樣我就報(bào)警，他說(shuō)你去報(bào)警啊！果然，這個(gè)女朋友報(bào)了警，一起去了派出所。從此，女友斷絕了與他一切聯(lián)系。他完全不能接受這個(gè)事實(shí)，認(rèn)為警察處理不當(dāng)，認(rèn)為女友絕情無(wú)義。他覺(jué)得活不下去……他從114查到了市民情感護(hù)理中心電話(huà)88851085，6月15日來(lái)到中心。蔣美柳咨詢(xún)師接待他。他說(shuō)：一個(gè)月前還恩恩愛(ài)愛(ài)，甜甜蜜蜜，還在商談什么時(shí)候結(jié)婚，現(xiàn)在突然杳無(wú)音信，無(wú)論如何也接受不了：“分手后的二十幾天里，我每天睡不好，吃不下�！薄拔艺娴暮軔�(ài)她，我們?cè)谝黄鸬臅r(shí)候，她的衣服都是我洗的，你說(shuō)哪個(gè)男人有我這樣對(duì)她好？她怎么能這么無(wú)情！”

　　這是他面臨的第一個(gè)問(wèn)題，不愿面對(duì)、接受女友離開(kāi)的事實(shí)。女朋友把手機(jī)換了，工作換了，住的地方搬了，種種跡象表明女友是下決心離開(kāi)他。不管你多么喜歡、多么不舍，情感是雙方的事，強(qiáng)求不得，只能面對(duì)。接下來(lái)，才能理智地處理。首先看這場(chǎng)沖突，主要責(zé)任在他。你等她很辛苦，非常愛(ài)她，想散一下步，要求并不過(guò)分。但女友加了一天班很累，明天還要上班，希望早點(diǎn)回去休息，也在情理之中。當(dāng)女友拒絕，就應(yīng)理解，而不要強(qiáng)求。但是，他執(zhí)意要按自己的意見(jiàn)辦，就發(fā)生了沖突。蔣美柳咨詢(xún)師耐心啟發(fā)他，你既然愛(ài)她，就要尊重她的感受，投其所好，給她安全，給她需要。蔣美柳給他講了吃魚(yú)頭和魚(yú)尾的故事，說(shuō)古時(shí)候有個(gè)媽媽?zhuān)�吃魚(yú)的時(shí)候總把魚(yú)身給兒子吃，自己吃魚(yú)頭和魚(yú)尾，兒子就認(rèn)為魚(yú)身最好吃，就讓自己的妻子吃了一輩子魚(yú)身，不想愛(ài)人去世的時(shí)候，抱怨一輩子沒(méi)有吃到自己最?lèi)?ài)吃的魚(yú)頭。一語(yǔ)點(diǎn)醒夢(mèng)中人，他醒悟到原來(lái)自己一直是把自己認(rèn)為的愛(ài)強(qiáng)加給了女朋友，卻并沒(méi)有站在她的角度，理解她的需要，給她所需要的。從這個(gè)沖突中找到自己的原因，就不會(huì)一古腦兒遷怒于別人。

　　然而，情感的調(diào)節(jié)不會(huì)那么簡(jiǎn)單，他一直寄希望于她回心轉(zhuǎn)意，希望我們幫他妙手回春。他還是放不下。他知道女友要乘飛機(jī)回老家，他給我來(lái)電話(huà)，要到機(jī)場(chǎng)送她，見(jiàn)她一面。我勸他不要去，你的突然出現(xiàn)，一定會(huì)使女友不安甚至害怕。而你會(huì)再次為自己的愛(ài)心得不到理解而不滿(mǎn)甚至憤慨，這樣做沒(méi)有任何意義。如果你實(shí)在想去，就作好充分思想準(zhǔn)備，無(wú)論發(fā)生什么情況，都要克制，不要沖動(dòng)。他說(shuō)好。那天他還是去了。果然不出我所料，他女友一見(jiàn)他就緊張，迅速登機(jī)，他想表白沒(méi)有說(shuō)話(huà)的機(jī)會(huì)……

　　他又給我來(lái)電，我說(shuō)，你已盡力，緣份已盡，只得選擇放棄、割舍。我?guī)退�分析，這場(chǎng)沖突雖屬偶然，但孕含著必然。雙方個(gè)性太強(qiáng)，他固然有強(qiáng)人所愿的不對(duì)，但她對(duì)他的愛(ài)心沒(méi)有足夠的理解，采取報(bào)警的行動(dòng)也屬過(guò)激。兩人個(gè)性都這樣強(qiáng)，遲早會(huì)發(fā)生沖突。現(xiàn)在分手是好事，當(dāng)結(jié)婚了、有孩子了，再分手更加痛苦。從這件事中，更要反省自己遇事沖動(dòng)、過(guò)激的性格缺陷，好好改正。這樣就壞事變好事，懂得怎樣處理人與人的關(guān)系，懂得怎樣愛(ài)別人。愛(ài)不僅是一個(gè)意愿、一種情感，還需要智慧、藝術(shù)、涵養(yǎng)、能力、方法……這也算是你交的學(xué)費(fèi)。你只要學(xué)會(huì)了愛(ài)，又是本科畢業(yè)生，還怕找不到女朋友？我勸他，對(duì)這一段情感不要再牽掛了，把精力轉(zhuǎn)向新的生活。我希望他真的能改變自己，機(jī)會(huì)是留給有準(zhǔn)備的人的！

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