什么是躁郁癥？ 　　 　　躁郁癥（躁狂抑郁癥）是一種周期性情緒過度高昂或低落的疾�。� 　　現(xiàn)代人的生活中無形的壓力太多，若無法透過適當?shù)墓艿纴硇�泄，就容易導致心理問題。倘若你發(fā)現(xiàn)自己最近的情緒不穩(wěn)，不妨先做以下的自我評估。
　　
　　
　　檢測躁郁程度的簡單標準：
　　
　　1.是否能正常工作和生活
　　從表現(xiàn)上來看，如果你有時躁狂或抑郁，但還可以正常工作，也就是你還可以控制自己，那就屬于正常范圍。如果已經(jīng)影響了生活，比如被老板解雇，經(jīng)常與別人吵架等，就已經(jīng)影響了你的正常生活，這時是已經(jīng)有一些心理問題需要去解決了。
　　2.自己是否意識到
　　如果人在躁狂和抑郁之間，或之后，有能力對自己的行為進行反思，就是屬于正常狀態(tài)。然而有的人狂躁或抑郁時，絲毫沒有覺得自己的行為不妥，這就處于躁郁癥邊緣。
　　
　　有躁郁傾向時，可以自療
　　
　　抑郁和狂躁都是一種能量，而能量是需要宣泄出去的。希望建立在不影響別人的基礎上，根據(jù)自身不同情況，找到不同的宣泄途徑�，F(xiàn)在有一些健身房的“出氣室”或電腦軟件，但因為缺乏交流，所以效果不太好。
　　最好的途徑是：
　　1.與別人交流。在交流過程中找到抑郁根源，再從根源上解決問題，緩解情緒。
　　2.進行開心的集體活動。如運動、聚會等，體育活動會把能量宣瀉出來。而且在運動中人體會分泌健康物質(zhì)，可從心理和生理上雙重調(diào)節(jié)情緒。
　　3.用哭來宣泄。

相關熱詞搜索：病癥 躁郁 躁郁，心的病癥 躁心 心躁