“國藥泰斗”、中華中醫(yī)藥學會終身理事金世元先生年過八旬，精神矍鑠。金老一輩子和名貴藥材打交道，卻提倡“無藥養(yǎng)生”。這是為什么呢？ 　　原來，金老14歲那年，家里為了讓他有門謀生的手藝，就把還是莊稼漢孩子的他送到北京復有藥莊當起了學徒工。有一天，在生產(chǎn)制作參茸衛(wèi)生丸（一種由龍眼肉、鹿茸、大棗、香附、肉蓯蓉等幾十種中藥材制成的中成藥，有益腎填精、補益氣血的功效）時，金老想，既然是補藥，吃點對身體沒有壞處吧，便掰下一塊就吃，至少夠兩顆丸子的量�？墒菦]想到3個小時以后，他頭漲得要裂了似的。過了一天，這不舒服勁才過去。
　　這次經(jīng)歷，給了年少的金世元一個很大的教訓，此后好多年，他再也沒有碰過那些被人們大肆追捧的補藥。
　　養(yǎng)生三句話 金老主張任何病都要靠自我調(diào)理，可以用三句話來總結(jié)他的無藥養(yǎng)生之道：1.粗茶淡飯；2.保護好脾胃和腎；3.合理運動。
　　三個半分鐘 金老說：“我起床講求三個半分鐘，即醒半分鐘，坐半分鐘，站半分鐘。然后在床上就可以進行簡單的鍛煉�！�
　　三個三十次 金老鍛煉第一步是搓臉，俗話叫干洗臉，每次30遍；第二步，搓耳朵，也搓30次，耳朵的穴位很多，能夠促進全身的血液循環(huán)；再往下搓腳，先是兩腳對搓，然后是兩只手專門搓腳心，也差不多30次。
　　就這樣每天早起鍛煉約一小時，一項一項地來。金老說，從周身的主要穴位，循序漸進到全身的簡單運動，就是為了達到一個目的――促進全身血液循環(huán)。
　　有了良好心態(tài)，再加上持之以恒的養(yǎng)生措施，健康長壽就不是奢望。
　�。ㄕ�自《健康時報》）

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