養(yǎng)生要開心不生氣 　　 　　在北京中醫(yī)藥大學(xué)副教授曲黎敏看來,養(yǎng)生最重要的是養(yǎng)心。就是開心,不生氣。生氣是拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己。把心情放松,“我從來不失眠,天大的事兒明兒再說。”曲黎敏覺得很多人學(xué)養(yǎng)生陷入了一個(gè)誤區(qū):急功近利。只想解決當(dāng)下的問題,不想是什么原因造成的,只想求秘方�！斑@個(gè)世界哪有秘方?不要去求秘方,要求自然、求心靈的解放�！�
　　曲黎敏覺得,自己生活最大的特點(diǎn)就是簡單�！吧�活一定要簡單。老有人問,曲老師你是養(yǎng)生專家,你怎么點(diǎn)菜?其實(shí),飲食上我從來不挑剔,一日三餐好好吃就可以了。比如中醫(yī)講,五色入五臟,白色潤肺,黃色益脾,紅色補(bǔ)心,綠色養(yǎng)肝,黑色補(bǔ)腎。那就各來一個(gè)唄,不要求完美。寬容的人最快樂!”
　　
　　進(jìn)補(bǔ)前要“打通”經(jīng)脈
　　
　　好多人進(jìn)補(bǔ)忽略了一個(gè)大前提,就是補(bǔ)前先要通――身體經(jīng)脈通暢了,才能補(bǔ)進(jìn)去,而鍛煉是打通經(jīng)脈最好的辦法。曲黎敏說:“中醫(yī)講,冬主收藏,冬季鍛煉不可以出大汗,大家可以練一練傳統(tǒng)的健身術(shù),比如八段錦。其中有一個(gè)動(dòng)作叫兩手托天理三焦。大家不妨先從這個(gè)動(dòng)作做起,讓身體通暢起來�！�
　　這個(gè)動(dòng)作很簡單,雙臂上舉,掌跟外撐,就像在打哈欠、伸懶腰。就是這么一個(gè)簡單的動(dòng)作,好處很多。可以梳理人體的三焦,還能舒緩胃氣、順暢全身的氣血。三焦是人體五臟六腑中很重要的一個(gè)樞紐,三焦不暢,人體內(nèi)就會(huì)有淤滯。
　　此外,掌跟外撐時(shí),手臂上的陰經(jīng)就打開了;雙臂上舉,能鍛煉人體的膈肌,改善胸悶氣短;上舉時(shí)的夾脊動(dòng)作,對(duì)活動(dòng)背后的膏肓穴很有好處;雙臂反復(fù)上舉、下落,還能鍛煉肩關(guān)節(jié)和頸部,有效預(yù)防肩背病、頸椎病。
　　剛開始做這個(gè)動(dòng)作時(shí),有的人會(huì)背部出現(xiàn)抽搐、抽筋,這就好像打掃房屋必先惹起塵埃一樣,是很正常的。這個(gè)時(shí)候,一定要堅(jiān)持,房屋堅(jiān)持每天掃,就能窗明幾亮,每天鍛煉,身體的不舒服就會(huì)消失。但要提醒上了年紀(jì)的人,手臂上舉時(shí)可以慢一點(diǎn),根據(jù)自己身體的情況調(diào)整上舉的高度。
　　健身可以生活化,傳統(tǒng)健身術(shù)中很多就是從我們生活中的本能動(dòng)作發(fā)展而來的,比如打哈欠、伸懶腰、搓手等等。工作累了的時(shí)候,早起的時(shí)候,睡覺之前,都可以做做兩手托天理三焦,上舉下落共做6遍,堅(jiān)持下去,就會(huì)有很好的效果。
　　
　　生活方式健康人才健康
　　
　　曲黎敏說:“很多病不是誰種到你身體里的,而是你自己不健康的生活方式導(dǎo)致的。所以我跟人說,你一定要按時(shí)睡覺,一定要鍛煉,一定要科學(xué)飲食,你就不會(huì)得這個(gè)病了�！�
　　負(fù)責(zé)任的醫(yī)生看病的時(shí)候,要教病人改變生活方式。如果你告訴他說這個(gè)動(dòng)作,比如手臂這么一撐拉,把經(jīng)脈打開了,能讓后背微微出汗,把寒氣發(fā)出去,就可以防治感冒,他肯定愿意做。再比如,我說冬天要多吃豆類,因?yàn)檫@是生命的種子,是生發(fā)能量的,冬天要進(jìn)補(bǔ),春天才能健康。他聽了就會(huì)吃。

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