健身專(zhuān)家提醒人們,運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)的許多身體不適癥狀,應(yīng)當(dāng)引起高度重視。 　　運(yùn)動(dòng)時(shí)心率不增 　　人在運(yùn)動(dòng)時(shí)心跳會(huì)加快,運(yùn)動(dòng)量越大,心跳越快。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)心率增加不明顯,則可能是心臟病的早期信號(hào),預(yù)示著今后有心絞痛、心肌梗死和猝死的危險(xiǎn)。
　　運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)心絞痛
　　運(yùn)動(dòng)時(shí),心肌負(fù)荷會(huì)增加,使心肌耗氧量增多。特別是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人,在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)使心臟發(fā)生相對(duì)供血不足,從而導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈痙攣而產(chǎn)生心絞痛。遇到這種情況時(shí),要及時(shí)中止運(yùn)動(dòng),經(jīng)舌下含服硝酸甘油片后,心絞痛一般即可消失。
　　運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)頭痛
　　少數(shù)心臟病患者在發(fā)病時(shí),不感到胸部有異常,但在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)頭痛。多數(shù)人只以為自己沒(méi)有休息好或得了感冒。因此,提醒那些參加運(yùn)動(dòng)的朋友,如果在運(yùn)動(dòng)中感到頭痛,應(yīng)盡早去醫(yī)院做檢查。
　　運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)腹脹痛
　　在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,突然出現(xiàn)腹部脹痛,多因大量出汗丟失水分和鹽分,導(dǎo)致腹直肌痙攣。發(fā)生腹痛時(shí),應(yīng)平臥休息做腹式呼吸20至30次,同時(shí)輕輕按摩腹直肌5分鐘左右,即可止痛。在運(yùn)動(dòng)中出汗過(guò)多時(shí)及時(shí)補(bǔ)充鹽水200至300毫升,是預(yù)防腹直肌痙攣的關(guān)鍵。
　　運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)腹絞痛
　　上腹絞痛多見(jiàn)于游泳時(shí)水溫過(guò)低,準(zhǔn)備活動(dòng)不充分,運(yùn)動(dòng)量過(guò)大等引起的胃痙攣。此時(shí)可做上腹部熱敷20至30分鐘,用手按壓內(nèi)關(guān)與足三里穴各3至5分鐘。要預(yù)防胃痙攣的發(fā)生,運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng),忌過(guò)飽,忌食豆類(lèi)及紅薯、土豆等食品,少食冷飲。
　　運(yùn)動(dòng)時(shí),臍部周?chē)�或下腹部鈍痛、脹痛,多數(shù)是腸痙攣。此時(shí),只要停止運(yùn)動(dòng),疼痛即可減輕。用手按揉雙側(cè)合谷穴,每穴5分鐘,或用熱水敷臍區(qū)10至20分鐘,亦可止痛。為防止腸痙攣的發(fā)生,在運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做好充分準(zhǔn)備活動(dòng),忌進(jìn)食生冷食品。

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