一
　　跳遠(yuǎn)訓(xùn)練：小學(xué)生不硬性規(guī)定距離，但要求每次都有進(jìn)步
　　日本學(xué)生的體育課，根據(jù)小學(xué)、中學(xué)、高中等的不同而要求不一樣。
　　小學(xué)的“體育”，主要要求小學(xué)生們“通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)來理解健康與安全，培養(yǎng)能貫徹一生的喜愛運(yùn)動(dòng)的資質(zhì)和基礎(chǔ)能力，并同時(shí)促進(jìn)健康、提高體力，培養(yǎng)明快的生活態(tài)度”。
　　因此，日本小學(xué)生們的體育課，對(duì)1-2低年級(jí)的要求是遵守規(guī)則，重視協(xié)調(diào)性，通過各種運(yùn)動(dòng)游戲?yàn)榻窈笙却蛳禄�礎(chǔ)；3-4中年級(jí)則增加了“保健”單元，在各類運(yùn)動(dòng)課程的基礎(chǔ)上，還增加了講義形式的課程，由老師給學(xué)生們講解一些相關(guān)的理論知識(shí)；而5-6高年級(jí)則要求一定的紀(jì)錄挑戰(zhàn)。
　　出于這樣的指導(dǎo)理念，日本小學(xué)的體育課，除了體操、跑、跳遠(yuǎn)、跳高、倒立以及保護(hù)地墊上的跳躍、翻滾等身體活動(dòng)之外，還有跳繩、足球、籃球、棒球、排球、跳山羊、單雙杠、呼啦圈、獨(dú)輪車、自行車等器械或球類運(yùn)動(dòng)。
　　對(duì)于這些常規(guī)的體育運(yùn)動(dòng)，日本文部省根據(jù)各個(gè)不同項(xiàng)目，除了大方向的指導(dǎo)手冊(cè)外，并沒有特別硬性的達(dá)標(biāo)要求，所以每個(gè)學(xué)校的具體目標(biāo)，會(huì)制定得不一樣。例如說跳遠(yuǎn)：我家小學(xué)生所在的學(xué)校，老師會(huì)發(fā)給每個(gè)學(xué)生一張“跳遠(yuǎn)紀(jì)錄表”，學(xué)生們?cè)诿看紊贤晏�遠(yuǎn)課后，記錄下來每一次跳遠(yuǎn)的成績(jī)——學(xué)校并不硬性規(guī)定學(xué)生必須跳多遠(yuǎn)的距離，但要求做到每一次都能比前一次有所進(jìn)步，能夠不斷超越自己就好。因?yàn)檫@所學(xué)校認(rèn)為：體育教育不能等同于“運(yùn)動(dòng)”，作為一種教育，“體育”最重要的是培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)精神，而不斷超越自己，就是一種運(yùn)動(dòng)精神。
　　此外，還按季節(jié)劃分出不同的體育課內(nèi)容。例如冬季的耐寒馬拉松訓(xùn)練、夏季的游泳課等。
　　這兒主要介紹冬季的耐寒馬拉松訓(xùn)練和夏季的游泳課。
　　二
　　冬季耐力跑：1-2年級(jí)學(xué)生要跑2000米，5-6年級(jí)學(xué)生要跑4000米
　　今年冬天日本遭遇寒流，靠近日本海的地區(qū)，大雪都有一米之深了，我們所在的地區(qū)，氣溫也在零攝氏度到幾攝氏度之間徘徊。但每天早晨路過女兒的小學(xué)時(shí)，依舊可以看到老師們正領(lǐng)著身穿短衣短褲的孩子們?cè)诶@操場(chǎng)跑步。
　　日本孩子大都從幼兒園開始，就接受“冬季耐寒訓(xùn)練”，并全員參加“冬季持久走大會(huì)”——這算是日本學(xué)校冬季體育訓(xùn)練的一部分。
　　“走”這個(gè)字，在日語中就是“跑”的意思�！俺志米摺币庾g為中文，就是“耐力跑”。每年年底進(jìn)入冬季開始，日本小學(xué)的全體孩子，利用早晨到學(xué)校的時(shí)間或者是課余時(shí)間，都去操場(chǎng)上跑步訓(xùn)練耐力。跑步時(shí)孩子們都必須換上白短袖和藏藍(lán)短褲的“體操服”，穿得就像過夏天一樣，有些不喜歡穿襪子的孩子，甚至還赤著腳。我曾問我家小朋友：大冬天短衣短褲地跑步，冷嗎？小朋友回答我：跑到一身汗，怎么會(huì)冷！還說他們班的男孩子，例如就住在我們家西邊的拓彌，跑得又快又好，而且連短袖運(yùn)動(dòng)服都不穿，赤膊上陣跑到面紅耳赤，渾身蒸氣，大冬天光著身子還大聲喊熱。
　　而冬季耐力跑的距離長(zhǎng)短，是根據(jù)年級(jí)不同進(jìn)行劃分的：200米一圈的操場(chǎng)，1-2低年級(jí)繞操場(chǎng)跑10圈；3-4年級(jí)要求跑15圈；5-6年級(jí)則要求努力達(dá)到20圈。換算過來，也就是：1-2低年級(jí)跑2000米，3-4年級(jí)3000米，5-6年級(jí)4000米。
　　在經(jīng)過差不多一個(gè)冬天的訓(xùn)練之后，一般在元旦寒假結(jié)束之后，學(xué)校會(huì)組織一年一度的類似冬季馬拉松的“冬季持久走大會(huì)”，凡按要求跑完馬拉松全程的，都會(huì)獲得學(xué)校頒發(fā)的“完走證書”。證書上寫著馬拉松全程距離、所花時(shí)間等。孩子們將“完走證書”帶回家后，媽媽都會(huì)寶貝般幫忙收起來，因?yàn)檫@意味著孩子的又一份成長(zhǎng)記錄。
　　三
　　夏季的游泳課：學(xué)生一定是一個(gè)賽一個(gè)黑，像從非洲回來似的
　　或許因?yàn)槿毡臼莻�(gè)島國(guó)的緣故，一般日本的公立學(xué)校，只要空間條件許可，都會(huì)按日本文部省的相關(guān)規(guī)定，修建屬于學(xué)校自己的游泳池。所以如果夏天到日本來旅游，看到的日本學(xué)生們，一定是一個(gè)賽一個(gè)黑，個(gè)個(gè)都像剛從非洲大陸回來的——這都是因?yàn)槿毡緦W(xué)校的老師一到夏天，就領(lǐng)著孩子們?cè)谑彝庥斡境厣嫌斡菊n，所以不管男孩或女孩，人人都曬得黑乎乎的。
　　夏天的游泳課也是根據(jù)低、中、高的不同年級(jí)而要求不一樣的。
　　例如：1-2低年級(jí)，即使在日本文部省網(wǎng)站公開的“小學(xué)體育手冊(cè)”中，也不叫“游泳課”，而叫“玩水”：低年級(jí)上游泳課的目的，是培養(yǎng)孩子們對(duì)于水的親近感，會(huì)在水里玩耍、移動(dòng)、浮游、掌握玩水的心得和水中呼吸，并懂得注意安全；
　　而3-4中年級(jí)，則要求能夠初步學(xué)會(huì)游泳。學(xué)習(xí)方法除使用安全海綿墊之類的輔助工具，就是同學(xué)之間的“互助”。例如：A同學(xué)和B同學(xué)兩個(gè)人一組，A同學(xué)摒除重力，一條直線地浮在水面，而B同學(xué)則在前方牽引著A同學(xué)的手，慢慢朝前游動(dòng)，兩個(gè)人在老師指導(dǎo)下，按這樣的方式互相替換著進(jìn)行游泳練習(xí)。夏季快結(jié)束時(shí)，學(xué)校會(huì)進(jìn)行“游泳考核”，學(xué)校一般教孩子們蛙泳和自由泳兩種。在我家小朋友的學(xué)校，3-4年級(jí)同學(xué)，要求游泳考試蛙泳能游50米、自由泳25米。到5年級(jí)則要求蛙泳100米，自由泳50米。而6年級(jí)的畢業(yè)班，夏天的時(shí)候?qū)W校會(huì)組織“臨海訓(xùn)練”，由有經(jīng)驗(yàn)的老師領(lǐng)著孩子們下海游泳。
　　“臨海訓(xùn)練”一般按年級(jí)分班組集體行動(dòng)，因?yàn)樽钇鸫a要在海邊的民居住上一個(gè)晚上，所以對(duì)參加的孩子們而言，有點(diǎn)夏季的“海邊夏令營(yíng)”的感覺。
　　為了保證“臨海訓(xùn)練”的安全，在訓(xùn)練開始之前，老師們會(huì)先在海邊隔離出一片“訓(xùn)練區(qū)域”，而參加“臨海訓(xùn)練”的負(fù)責(zé)老師、水泳指導(dǎo)員、醫(yī)務(wù)人員等大人們，都必須穿上救生衣，以隨時(shí)保護(hù)學(xué)生們的安全。對(duì)于個(gè)別游泳能力特別差的孩子，學(xué)校會(huì)在臨海訓(xùn)練時(shí)，指定專門的老師負(fù)責(zé)，進(jìn)行一對(duì)一的指導(dǎo)。
　　除此之外，從低年級(jí)到高年級(jí)，每年夏天的游泳課，都還會(huì)有“著衣水泳訓(xùn)練”。所謂“著衣水泳”，就是指讓孩子穿著普通的日常服裝，在不小心“被掉落到水里”后，如何逃生和自救。因?yàn)楦鶕?jù)數(shù)據(jù)調(diào)查顯示：一個(gè)會(huì)游泳的人，平時(shí)穿上泳裝如果能游525米遠(yuǎn)的話，若穿上日常衣服，泳力則起碼減少一半，游到250米時(shí)便會(huì)精疲力盡。因此，即使學(xué)校教會(huì)孩子們游泳，但在萬一遭遇水難事故時(shí)，如何掌握有效的自救方法和逃生技巧，顯得非常重要。
　　一般學(xué)校游泳課的“著衣水泳訓(xùn)練”，要求學(xué)生起碼能知道以下幾件事：
　　1.身穿日常服裝掉落水中時(shí)，是一種什么樣的感受？
　　2.身穿日常服裝時(shí)，應(yīng)該使用何種游泳法？要怎么游才最有效？
　　3.在身穿日常衣服的狀態(tài)下，自己能游多遠(yuǎn)？需要花多少時(shí)間？
　　4.身上的衣服以及鞋子等，對(duì)于自己的泳力有什么樣的影響？
　　5.能夠邊游泳邊在浮出水面的同時(shí)，做到大聲呼救嗎？
　　6.在水中有必要脫掉衣服嗎？
　　7.如果正好身邊有浮游物，該如何利用？
　　8.如果水溫非常低，該注意些什么？
　　9.平時(shí)出門去水邊釣魚或玩耍時(shí)，必須注意些什么？
　　除小學(xué)體育課之外，2011年開始，日本文部省出臺(tái)一項(xiàng)新制度：規(guī)定所有中學(xué)的體育課必須增加“武道課”。提出這一要求的目的，據(jù)說是為了尊重并提倡日本“文物兩道”的傳統(tǒng)文化。各所學(xué)�？梢愿鶕�(jù)自身?xiàng)l件，從空手道、柔道、少林拳法、劍道、相撲等不同武道之中，選擇一種作為學(xué)校必修的“武道課”。
　　目前這一規(guī)定已經(jīng)在日本全國(guó)各所中學(xué)高中實(shí)施，“武道課”雖然受到熱愛武道的老師和同學(xué)們的歡迎，但也引起運(yùn)動(dòng)資質(zhì)較差的學(xué)生和家長(zhǎng)們的不安。其中所包含的安全隱患，也正在喚起日本社會(huì)各界的注目和重視。
　�。ㄕ�自2013年6月15日《羊城晚報(bào)》 插圖：姚臘遠(yuǎn)）
　　■責(zé)編：熊春陽(yáng)

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