一、研究對象與方法
　　本文以國家與省級投擲運(yùn)動員為研究對象，利用文獻(xiàn)檢索法和比較分析法對投擲運(yùn)動員上肢損傷的原因進(jìn)行分析，并給出解決對策。
　　二、鐵餅訓(xùn)練中上肢易受傷的原因分析
　�。ㄒ唬┢胀ㄟ\(yùn)動員訓(xùn)練中上肢易受傷的原因
　　普通運(yùn)動員在訓(xùn)練中導(dǎo)致受傷的原因主要集中在技術(shù)動作方面，其次是準(zhǔn)備活動不充分�，F(xiàn)以投擲項(xiàng)目中的擲鐵餅為例來更好更準(zhǔn)確的分析運(yùn)動員投擲中可能會出現(xiàn)的運(yùn)動損傷。在整個(gè)投擲過程中肩關(guān)節(jié)由于自身的生理解剖結(jié)構(gòu)是容易發(fā)生運(yùn)動損傷的。肱二頭肌是肩關(guān)節(jié)中非常重要的肌肉，而肱二頭肌腱由于連接肱二頭肌和上肢骨骼使得它具有前臂旋后、屈軸、下壓肱骨頭和屈曲肩關(guān)節(jié)之作用。肱二頭肌的長短兩個(gè)頭的肌腱越過肱骨頭上方，附著在肩盂上，這里就是最容易損傷的部位。肱三頭肌和肱二頭肌一起組成主要的上手臂肌肉群，它們是處于手上臂部前方的肌群。從它們的功能角度來看，主要的作用是手臂的屈曲用力，也就是上肢的所有拉的動作，同時(shí)也具有協(xié)助背部肌群對外界的活動的作用。在人體中活動度最大的關(guān)節(jié)是肩關(guān)節(jié)。原因就是肩關(guān)節(jié)的特殊生理解剖結(jié)構(gòu)決定的，因?yàn)榧珉斡坌�，而肱骨頭又大又圓，肩關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)囊又比較松弛，。加以肩胛骨的升降、旋轉(zhuǎn)并沿胸壁繞動（內(nèi)收及外展），活動范圍就更大了。所以，在投擲過程中，肩可以完成較復(fù)雜的大范圍的動作，正因?yàn)槿绱耍砸草^易受傷。
　�。ǘ└咚竭\(yùn)動員訓(xùn)練中上肢易受傷的原因
　　投擲運(yùn)動員最后發(fā)力的開始階段，這個(gè)過程動作的特征是雙腳支撐，右腳蹬地的時(shí)候，髖關(guān)節(jié)向身體前面轉(zhuǎn)動超過身體在身體的前面，整個(gè)過程把身體逐漸伸開，但是身體還處于扭轉(zhuǎn)狀態(tài)，這種扭轉(zhuǎn)的狀態(tài)是為了運(yùn)動員最后上肢發(fā)力的階段做有力的準(zhǔn)備。在最后發(fā)力的開始階段，運(yùn)動員未投擲鐵手臂積極的向前擺動，持鐵餅的手臂放在后面，這樣的話胸部肌肉得到了拉伸。所以受關(guān)節(jié)角度太大和用力過猛，是導(dǎo)致三角肌受傷的關(guān)鍵原因。
　　投擲運(yùn)動員最后發(fā)力的開始的時(shí)候，肩關(guān)節(jié)到髖關(guān)節(jié)的角度慢慢減小，整個(gè)身體在最后發(fā)力開始的時(shí)候慢慢打開，肩關(guān)節(jié)已經(jīng)超過了髖關(guān)節(jié)，為了不必要的損傷，未投擲手臂應(yīng)該快速的停下來，投擲手臂積極向前擺動，后支撐腳快速的用力蹬地。
　　在生物力學(xué)中可以開出運(yùn)動員關(guān)節(jié)損傷以及恢復(fù)是非常重要的，在最后發(fā)力開始的時(shí)候，肩關(guān)節(jié)到髖關(guān)節(jié)的角度慢慢減小，投擲手臂在最后發(fā)力開始的時(shí)候放在身體后面，拉伸的角度是最小的時(shí)候，胸部肌肉一開始達(dá)到了大值，所以說這是導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)肌肉拉傷的主要原因，投擲手臂迅速上升是導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)受傷的重要原因
　　三、預(yù)防投擲訓(xùn)練所致上肢損傷的對策
　�。ㄒ唬┯�(xùn)練計(jì)劃的科學(xué)制定和正確規(guī)范技術(shù)動作強(qiáng)化
　　教練員們在平時(shí)的訓(xùn)練中應(yīng)以正確技術(shù)動作的訓(xùn)練為基礎(chǔ)。這也要求教練員必須具備較高的專項(xiàng)理論知識，研究吃透專項(xiàng)技術(shù)動作的實(shí)質(zhì)，實(shí)際教學(xué)和訓(xùn)練中講解清楚，特別是關(guān)鍵技術(shù)環(huán)節(jié)拿捏準(zhǔn)確，同時(shí)具有能夠做出正確、規(guī)范的技術(shù)動作示范的能力。同時(shí)要不斷向運(yùn)動員灌輸技術(shù)動作的錯誤和運(yùn)動損傷的相互關(guān)系。讓運(yùn)動員從主觀上tAt，～到技術(shù)動作正確規(guī)范的重要性。教練員要及時(shí)發(fā)現(xiàn)和糾正運(yùn)動員的錯誤動作以避免運(yùn)動損傷，而且在運(yùn)動員沒有熟練掌握技術(shù)動作之前不宜進(jìn)行更多的完整技術(shù)動作的練習(xí)。
　　（二）培養(yǎng)運(yùn)動員認(rèn)真呢對待準(zhǔn)備活動的意識
　　準(zhǔn)備活動是整個(gè)運(yùn)動訓(xùn)練過程中一個(gè)重要的組成部分，但是現(xiàn)實(shí)中很多運(yùn)動員認(rèn)識不到這一點(diǎn)。這就要求教練員能夠在平時(shí)的點(diǎn)滴訓(xùn)練中不斷向運(yùn)動員強(qiáng)化，進(jìn)而培養(yǎng)他們認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動的意識。一般性的準(zhǔn)備活動實(shí)際上就是機(jī)體動員的過程。動員的好，就可以很好的完成下面的訓(xùn)練任務(wù)，相反，整個(gè)訓(xùn)練的效果就會受到影響甚至?xí)斐蛇\(yùn)動損傷。
　�。ㄈ┨岣弑Ｗo(hù)和自我保護(hù)意識
　　投擲項(xiàng)目由于器械的特殊性使得他們成為了田徑項(xiàng)目最為危險(xiǎn)的項(xiàng)目之一。而避免危險(xiǎn)和受傷的手段之一就是教練員和運(yùn)動員共同完成的保護(hù)和自我保護(hù)。所以在訓(xùn)練中無論是教練員還是運(yùn)動員一定要集中注意力，同時(shí)隊(duì)友之間要有一種互相保護(hù)互相提醒的意識。
　　（四）合理有效的醫(yī)務(wù)監(jiān)督
　　醫(yī)務(wù)監(jiān)督是科學(xué)訓(xùn)練有效進(jìn)行的保證條件之一。身體機(jī)能的各項(xiàng)指標(biāo)可以通過具體數(shù)字表現(xiàn)出來，有利于避免過度訓(xùn)練而造成的機(jī)體疲勞。通過各項(xiàng)生化指標(biāo)可以更為客觀地反映訓(xùn)練者的身體狀況，更好地了解其運(yùn)動生理周期，更有利于訓(xùn)練計(jì)劃的制定與實(shí)施。運(yùn)動員的損傷的治療和康復(fù)訓(xùn)練是每個(gè)教練組必須要面對的問題。所以在訓(xùn)練中整個(gè)教練組要合理分工協(xié)作，教練組成員之間要不斷進(jìn)行溝通，及時(shí)掌握運(yùn)動員的身體機(jī)能狀態(tài)。隊(duì)醫(yī)也要主動向教練員報(bào)告所發(fā)現(xiàn)的問題。因此，必須重視和加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督工作。
　　四、建議
　　加強(qiáng)運(yùn)動員的全面身體素質(zhì)的訓(xùn)練，特別是易傷部位各肌肉群的力量素質(zhì)訓(xùn)練。同時(shí)教練員及相關(guān)的醫(yī)務(wù)人員要協(xié)同制動科學(xué)合理的訓(xùn)練計(jì)劃，保證訓(xùn)練負(fù)荷的合理『生和時(shí)效性。避免運(yùn)動員的過度訓(xùn)練。強(qiáng)化技術(shù)動作的規(guī)范性和準(zhǔn)確性。

相關(guān)熱詞搜索：鐵餅 上肢 損傷 運(yùn)動員 對策