一、研究目的
　　研究目的在于結(jié)合足球運動項目的專項特點及所需要的運動素質(zhì)，尋找到合理的訓(xùn)練方法，確定訓(xùn)練方案的行之有效，改進現(xiàn)有體能訓(xùn)練方法，引進現(xiàn)代體能訓(xùn)練的理念和方法，設(shè)計出合適的體能訓(xùn)練方法并對足球運動員常見的運動損傷起到預(yù)防的作用。同時本論文的研究還能對其他類運動項目的體能訓(xùn)練方法予以借鑒。
　　二、研究方法
　�。ㄒ唬┭芯繉ο�
　　本研究實驗對象為石家莊市第四十中學(xué)16名足球特長生運動員（現(xiàn)役）體能訓(xùn)練。實驗對象的一般情況，包括年齡、身高、體重、訓(xùn)練年限（小學(xué)階段）、機能狀況等。（見表1）。
　�。ǘ�）文獻資料法
　　通過搜索中國知網(wǎng)、優(yōu)秀碩博論文數(shù)據(jù)庫、Science外文搜索、萬方數(shù)據(jù)，分別以“體能訓(xùn)練”、“足球體能訓(xùn)練”、“青少年足球體能訓(xùn)練”等為檢索詞，查閱了大量與足球項目相關(guān)的國內(nèi)外文獻資料，并閱讀了相關(guān)書籍，同時查閱相關(guān)運動領(lǐng)域的此類研究。在此基礎(chǔ)上對資料進行細致的研究和分析，主要是足球的項目特點和體能訓(xùn)練要求，獲得了許多寶貴的經(jīng)驗和啟示，為本文的選題、研究分析和撰寫提供了理論基礎(chǔ)。
　�。ㄈ�）專家訪談法
　　為了更好地了解體能訓(xùn)練和足球項目技術(shù)特點、足球隊教練員與運動員的實際訓(xùn)練情況、足球運動員體能的評價指標以及體能訓(xùn)練與足球項目的結(jié)合點等問題，本人通過面談、電話和電子郵件等形式向體能訓(xùn)練以及足球項目的相關(guān)專家和教練進行交流，訪談對象包括北京市體育科學(xué)研究所科研人員及河北師范大學(xué)教授，廣泛聽取專家們的意見和建議，為正確的制定適合青少年足球項目專項特點的體能評價指標和體能訓(xùn)練方案獲得了許多的啟示。此外，專家們的意見和建議，對論文的研究也提供了一定的理論指導(dǎo)和技術(shù)支持。
　�。ㄋ模�數(shù)理統(tǒng)計法
　　本文運用運用SPSS18.0數(shù)據(jù)軟件包對實驗所獲得的測試數(shù)據(jù)進行錄入、統(tǒng)計與分析，實驗組采用前后配對T檢驗分析方法，所得數(shù)據(jù)以平均數(shù)加減標準差的形式表示，來作為判斷訓(xùn)練方案是否有效的標準。P值表示統(tǒng)計學(xué)的差異，P<0.05表示差異具有顯著性，P<0.01表示差異具有高度顯著性。
　　三、結(jié)果與分析
　�。ㄒ唬〧MS運動功能性檢測測試數(shù)據(jù)的比較分析
　　在美國，F(xiàn)MS是廣泛應(yīng)用于體能訓(xùn)練和康復(fù)訓(xùn)練領(lǐng)域的一種用來評估運動員基本功能的動作測試方法。通過它可以檢測出運動員肌肉力量和柔韌性的不對稱性，以及運動中表現(xiàn)出來的身體薄弱環(huán)節(jié)，F(xiàn)MS的測試的總分越低，其身體的功能則越差，傷病的風(fēng)險也會增加。
　�。ǘ�）實驗前后左右側(cè)拋實心球測試測試數(shù)據(jù)的比較分析
　　左右側(cè)拋實心球是用來評價運動員上下肢及核心區(qū)域整體協(xié)調(diào)用力水平的。就足球項目而言，專項技術(shù)動作重心穩(wěn)定、核心區(qū)域的支持與轉(zhuǎn)動，帶動力量下肢到上肢的傳遞最后到達動作整體協(xié)調(diào)用力，力量在動力鏈上傳遞的好壞會直接影響足球?qū)ｍ椉夹g(shù)水平的提高與發(fā)揮。只有整體“動力鏈”不出現(xiàn)斷鏈，整體協(xié)調(diào)一致用力，才能確保專項技術(shù)動作的規(guī)范。以上測試數(shù)據(jù)顯示（表2），運動員在經(jīng)過8周的體能訓(xùn)練后，右側(cè)拋實心球和左側(cè)拋實心球的成績分別提高了0.43m和1.41m，其右側(cè)拋實心球的P值小于0.05，具有顯著性差異。左側(cè)拋實心球的P值小于0.01，具有高度顯著性差異。就本研究，訓(xùn)練方案中進行安排了很多協(xié)調(diào)訓(xùn)練的方法，表明此訓(xùn)練方案對整體協(xié)調(diào)用力具有一定作用。
　�。ㄈ�）實驗前后八級腹橋測試測試數(shù)據(jù)的比較分析
　　結(jié)果分析：在足球隊的體能訓(xùn)練中加入了穩(wěn)定狀態(tài)下的靜力性練習(xí)訓(xùn)練。從生理學(xué)角度來說，靜立練習(xí)可有利于增長肌肉耐力，從一定層面上，核心區(qū)力量訓(xùn)練能夠訓(xùn)練到更為深層的小肌肉群。肌肉耐力的增長導(dǎo)致試驗后前后對比八級腹橋時間上有了明顯提高。
　�。ㄋ模�實驗前后速度靈敏素質(zhì)測試測試數(shù)據(jù)的比較分析
　　伊利諾斯跑：主要用來評價運動員靈敏素質(zhì)水平。50米跑：.主要用來評價運動員的短距離速度水平。立定跳遠：主要用來評價運動員的爆發(fā)力水平。這些體能素質(zhì)都是足球運動員必須所具備的，靈敏素質(zhì)對于足球運動，其重要性不亞于其他球類項目的需要。一名優(yōu)秀的足球運動員其本身的速度能力和爆發(fā)力水平也是非常重要的，賽場上需要完成的各個專項技術(shù)動作都需要這些體能素質(zhì)作為保障。經(jīng)過8周的體能訓(xùn)練，伊利諾斯跑、50米跑和立定跳遠分別提高了1.17、0.54、0.11。伊利諾斯跑、50米跑和立定跳遠的P值小于0.05，具有顯著性差異。就本研究，訓(xùn)練方案中進行安排了很多協(xié)調(diào)訓(xùn)練的方法，表明此訓(xùn)練方案對靈敏素質(zhì)、速度能力和下肢爆發(fā)力具有一定作用。
　　四、結(jié)語
　　第一，根據(jù)訓(xùn)練內(nèi)容，合理設(shè)置科學(xué)簡單的評價手段與方法，提高運動員訓(xùn)練興趣，最終提高運動成績。
　　第二，建議組織相關(guān)專家針對足球運動特點，制定一套長期、有效、系統(tǒng)的核心區(qū)力量訓(xùn)練計劃和體能訓(xùn)練方案，以及科學(xué)、合理的評價指標。
　　第三，教練員應(yīng)該要更關(guān)注運動員動作完成的過程，而不是只重視完成的數(shù)目，同時不能為了簡單用同一種訓(xùn)練方式訓(xùn)練所有隊員，而要根據(jù)運動員的自身特點設(shè)計合理的訓(xùn)練方案。
　　第四，在使用現(xiàn)代體能訓(xùn)練的方式的同時，不能完全放棄傳統(tǒng)力量訓(xùn)練，要將兩種練習(xí)方法有機結(jié)合才能取得最好的效果。

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