雙手平行，手心向下，兩手指尖朝上相互叉入指縫中，至各指縫與手指緊貼，以肘、腕稍用力。手指壓手背，使手指的近節(jié)、中節(jié)、遠節(jié)、掌指關節(jié)以及腕關節(jié)有節(jié)奏地背屈。動作要和緩，不要用爆發(fā)力，幅度由小到大，自然呼吸。每次做32次。然后兩掌相對，保持叉指狀態(tài)，各指自然夾持，不要用力，活動腕關節(jié)16～32次。每天早晚各1次即可。
　　它的功效是：益氣活血，平衡陰陽，健腦益智。

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