女人最痛莫過于M痛，痛到彎腰痙攣時，難免情緒波動，老發(fā)脾氣。
　　不想受苦，和變成亂發(fā)脾氣的女魔頭，就要聽中醫(yī)的建議，原來不少黑色食物都可減輕M痛！

痛經(jīng)的思考

痛經(jīng)有什么原因呢？

　　中醫(yī)的角度，痛經(jīng)約分三種。第一是子宮寒，如陽虛或經(jīng)常喝冷飲、涼茶、龜苓膏等寒涼食物，這類人痛經(jīng)時愛喝熱飲、敷暖水袋、怕凍。第二，也是最痛的，痛經(jīng)來自瘀血積聚，如果經(jīng)血色深、有血塊、經(jīng)血黏稠，都代表有血瘀的情況。第三種是腎虛，來經(jīng)時會腰酸，不是刺激性的痛，而是酸軟疲累，有時氣虛、血虛的人也會有以上情況發(fā)生，這類人比較虛弱，經(jīng)期時容易病。

黑色食物為何可改善痛經(jīng)？

　　中醫(yī)將中藥和食物分成寒、涼、平、溫、熱性5種特性，黑木耳和黑豆屬平性、黑糖與黑芝麻分別是溫性及熱性，黑胡椒則為溫性調味料。子宮寒冷的女性可多吃溫性與熱性食物溫暖子宮，平性的食物也適宜。而黑色食物所含的微量元素和維生素特別多，如va、β-胡蘿卜素、Vpp（煙酸）等，以及人體必需但又不易獲得的硒、鐵等元素。黑色食物的黑色素學名為“花色苷”，具有較強的抗氧化作用，并有平衡內分泌、防止早衰、補腎暖身、烏發(fā)美容等功效。專家提醒，冬天手腳冰冷的女士，多吃黑米、黑棗、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑蕎麥、紫菜、可可等黑色食物，以促進血液循環(huán)，改善怕冷狀況。其實不止黑色的食物可醫(yī)痛經(jīng)。在中醫(yī)的角度，黑色的食物多入腎，如果是腎虛或是腎氣不足的人有痛經(jīng)，吃一些補腎的食材，對紓緩痛經(jīng)有很大幫助。

戒什么食物可防痛經(jīng)？

　　a.戒涼性水果
　　像西瓜、柚子、梨等一些涼性水果，吃了會造成女性月經(jīng)紊亂，甚至會出現(xiàn)痛經(jīng)，應盡量不吃或者少吃。
　　b.戒冷飲和冰淇淋
　　冰淇淋和冷飲雖然是很多女孩子的最愛，在夏季可以吃得更過癮，但是如果在月經(jīng)期吃冰淇淋和冷飲，就會造成女性的月經(jīng)出現(xiàn)不暢，而且會引起痛經(jīng)。
　　c.戒辛辣食品
　　如果在月經(jīng)期間吃辛辣的食物，就會造成體內直接受到刺激，使體內的血液流動比較快，而且會直接刺激到女眭的子宮內膜，就會造成女性痛經(jīng)。
　　d.戒海鮮
　　海鮮屬于寒性食物，在月經(jīng)期間，特別是月經(jīng)前兩三天，也不建議你吃海鮮特別是一些抵抗力比較差的女人，這時候如果你選擇吃海鮮，特別會容易引起身體的不適。
　　e.戒酸性蔬果
　　在月經(jīng)期間，如果吃酸性過強的蔬果，因為有止血的功效，會造成月經(jīng)期間的血液不能充分的排出體外，甚至造成月經(jīng)不暢通。所以在月經(jīng)期間，盡量的要少吃酸度過高的食物，以免造成痛經(jīng)，比如酸梅、山楂、杏等。

巧克力

　　含有豐富的可可成分，吃了純巧克力的確可令人放松、消除緊張，紓緩因緊張而引起的肌肉不適，可對付輕微的痛經(jīng)。有些人在經(jīng)期時情緒不穩(wěn)、易有起伏.太緊張或憤怒會令子宮、腹部的肌肉收縮，可吃巧克力舒緩情緒。

黑豆

　　本來不是用來治療痛經(jīng)的，但黑豆可補腎，補而不躁，對于腎虛型的痛經(jīng)有幫助。平日多吃，可令腎臟強壯.減少經(jīng)期時的痛癥。月經(jīng)時除了肚痛外，有些人更會有腰痛，應多吃黑豆，會有很大改善。
　　簡單可配黑棗、少許黑糖沖黑豆茶喝。

南棗

　　比紅棗更適合所有人，因為有些人吃紅棗會熱氣，南棗則有補虛、補脾胃、補血的功效，而且不會有紅棗的燥性，適合虛弱、經(jīng)期不適的人，可于經(jīng)前喝南棗茶，有效緩和經(jīng)痛。

黑木耳

　　可活血化瘀，有通經(jīng)詠的作用，對于—些因瘀血而引起的經(jīng)痛，效果非常好。

桑椹子

　　桑樹的果實，可補益肝腎，亦能起平補之效，即補而不燥的效果。可以生吃，亦可于藥材鋪買干果，用來煲湯。

黑芝麻

　　一個不錯的養(yǎng)生食材，因黑色食物多入腎，而且芝麻鈣質豐富，亦含維他命E、種籽油，有潤腸的功效，令人排便更暢順。經(jīng)期有些人可能有肚瀉或便秘.后者宜吃黑芝麻。

黑糖

　　小量的糖分可緩解平滑肌的痙攣，平滑肌即是內臟的肌肉，從而緩和因肌肉痙攣而引起的痛經(jīng)，黑糖可簡單沖水飲用，亦可配合南棗、木耳煲黑豆水。秘訣在于一定要熱飲，不可冷飲。

黑胡椒

　　有暖胃及散胃寒的功效.特別適合胃寒、有經(jīng)痛的人，這些人在經(jīng)期時有時會感到體虛、怕冷，胃部不適，感到煩悶、食欲不振，吃多一點又想嘔等情況。經(jīng)期時用適量、比平日多一點的黑胡椒來調味，可改善以上癥狀。

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