睡眠較淺，早上起來后無法消除疲勞――有這種感覺的人可能正處于“隱性失眠”狀態(tài)。杏林大學(xué)教授古賀良彥說道：“這比失眠癥（每周失眠兩次以上，持續(xù)一個月）要輕，但比單純的睡眠不足嚴(yán)重�！�
　　“隱性睡眠”是指數(shù)周內(nèi)發(fā)生失眠，有時起得較早，有時在白天小睡，對日常生活造成影響的狀態(tài)。古賀教授認(rèn)為：“在患失眠癥前的階段下功夫的話，‘隱性失眠’是可以盡快治好的，但我們首先要了解睡眠的重要性�！�
　　很少有人努力改善睡眠質(zhì)量。2010年，SS制藥公司通過互聯(lián)網(wǎng)對1.7萬余人進(jìn)行了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)患有睡眠問題的人群，只有10%的人在積極爭取改善，近9成的人沒有采取行動。
　　優(yōu)質(zhì)睡眠不僅能使人們解除疲勞，還能讓人更容易整理并記住各種信息。相反，劣質(zhì)睡眠持續(xù)下去的話，大腦就不能順利運(yùn)轉(zhuǎn)，人就容易心慌，注意力和工作欲望會下降，無法高效地工作，會產(chǎn)生更多壓力，讓人更睡不好，陷入惡性循環(huán)。
　　要怎么做才能睡好呢？古賀教授說：“首先，不要打亂生活節(jié)奏�！泵刻煲�認(rèn)真吃3頓餐，假期的作息時間也要盡量和平時一致。大概的標(biāo)準(zhǔn)是兩者相差的時間不要超過1個小時。
　　比較容易實(shí)現(xiàn)的方法是整理臥室環(huán)境。準(zhǔn)備好干凈并適合自己的床單與枕頭，照明要偏暗。夏天時臥室的溫度應(yīng)在26度左右，濕度則在60%左右。在白天進(jìn)行約20分鐘小睡也很有效。為防止惡性循環(huán)，持續(xù)失眠時服用藥店販賣的睡眠改善藥品也是一種選擇。
　　今年2月，為提高人們對睡眠的重視，古賀等專家組成了睡眠改善委員會。委員會對年收入和隱性失眠的關(guān)系做了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)年收入越少，隱性失眠的患病幾率越大。
　　同為委員的國立精神神經(jīng)醫(yī)療研究中心客座研究員白川修一郎認(rèn)為，與睡眠良好的人相比，睡眠不足的人在職場人際關(guān)系惡化及因病休假的比率更高。
　　另外，根據(jù)推測，由睡眠障礙帶來的經(jīng)濟(jì)損失超過了2萬億日元。
　　白川研究員說：“睡眠是培養(yǎng)生活習(xí)慣的基礎(chǔ)，擁有良好睡眠能擁有充實(shí)的生活。所以，我們應(yīng)該有規(guī)律地生活，重視睡眠正是改善生活習(xí)慣的開始。”（文：?外記子）

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