“食補(bǔ)不如藥補(bǔ)，藥補(bǔ)不如覺(jué)補(bǔ)”，說(shuō)到底，睡眠才是最好的補(bǔ)藥！睡眠飲食二者為養(yǎng)生之要?jiǎng)?wù)，人們?cè)趧趧?dòng)、工作、學(xué)習(xí)中消耗的大量能量，除了靠飲食來(lái)補(bǔ)償外，還需要靠睡眠來(lái)補(bǔ)償。古人有“服藥百裹，不如獨(dú)臥”的說(shuō)法，意思就是安穩(wěn)地睡個(gè)好覺(jué)勝過(guò)服補(bǔ)藥。
　　清代學(xué)者李漁曾和一位術(shù)士過(guò)招，討論延年益壽之道。術(shù)士說(shuō)：“安一生之計(jì)，惟賴(lài)坐功�！崩顫O答：“要是這樣，你的修行方法最苦，能修苦行的人才能做得到。我這個(gè)人又懶又好動(dòng)，你的方法我做不到。”李漁認(rèn)為：“睡眠能養(yǎng)精養(yǎng)氣，能健脾益胃，亦能健骨強(qiáng)筋。人要是幾個(gè)晚上不睡，就容易疲勞、生��；病人如果睡好覺(jué)，病就會(huì)減輕。故養(yǎng)生之訣，當(dāng)以睡眠為先�！闭�所謂“睡眠者，能食，能長(zhǎng)生。”睡眠既是補(bǔ)充、儲(chǔ)備能量、消除疲勞、恢復(fù)體力的重要途徑，又是調(diào)節(jié)各種生理機(jī)能，穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)平衡的重要環(huán)節(jié)，睡眠充足，可得到新的精神和體力。在極度疲勞時(shí)，哪怕只是20分鐘的小睡，也能讓你重新振作。
　　一個(gè)人假若睡眠不足，往往會(huì)精神萎靡不振、注意力渙散、頭痛、眩暈、肌肉酸痛，甚感疲勞。如果長(zhǎng)期缺乏睡眠，過(guò)度勞倦，機(jī)體就會(huì)產(chǎn)生耗氣傷血的病理變化，損及五臟。心勞則血損、肝勞則神損、脾勞則食損、肺勞則氣損、腎勞則精損，進(jìn)而為許多疾病埋下禍根。
　　有生理學(xué)家用狗做實(shí)驗(yàn)，每天只給水喝而不給食物，它能活25天，若連續(xù)5天不讓它睡眠，結(jié)果體溫下降4 ℃，再經(jīng)92～143 小時(shí)剝奪睡眠，它就死亡了。解剖發(fā)現(xiàn)它的中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生了顯著的形態(tài)學(xué)上的變化。可見(jiàn)，經(jīng)久不眠，必然導(dǎo)致衰竭。
　　現(xiàn)實(shí)生活中，很少有人會(huì)主動(dòng)“經(jīng)久不眠”，但很多人卻在自覺(jué)不自覺(jué)間日復(fù)一日地加班加點(diǎn)，或上網(wǎng)、看電視、看書(shū)，或忙于應(yīng)酬，剝奪了正常的睡眠時(shí)間，導(dǎo)致睡眠不足。長(zhǎng)期睡眠不足與經(jīng)久不眠，是“五十步”與“一百步”的關(guān)系，對(duì)健康的損害只是程度不同罷了。因此，我們一定要用好睡眠這劑“補(bǔ)藥”，善待身體，善待生命。

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