人們常說年齡寫在臉上。無論你感覺如何，歲月都會在臉上留下印記。不過容貌具有一定的欺騙性，有人顯老，有人顯嫩。據英國《每日郵報》近日報道，以英國女性為例，一項最新研究發(fā)現，她們的長相平均比實際年齡老４歲。相比之下，誠實反應健康狀況的“身體年齡”就靠譜得多了。要想知道自己實際的身體年齡，做完以下七項測試，答案就會出現在你眼前。
　　
　　測試一：大腦
　　從100開始倒數，每次減7。40歲以下者，耗時不應長于20秒；40至60歲者耗時不應超過40秒。
　　【成績】速度達標，從真實年齡減去２歲。不達標，加２歲。
　　【分析】大腦由數百萬個通過神經突觸傳遞信息的細胞組成，神經突觸連接功能越強，大腦處理信息就越容易。但隨著年齡增大，大腦細胞開始凋亡，神經突觸連接退化，進而影響思維和記憶力。
　　【改進】英國神經科學和大腦訓練專家大衛(wèi)?摩爾表示，鍛煉，尤其是有氧鍛煉有益心臟，可使身體向大腦的供血增加20％，令大腦細胞獲得更多氧和營養(yǎng)，增強腦細胞和神經突觸功能。每天30分鐘游泳或散步等有氧運動足矣。
　　
　　測試二：皮膚
　　將掌心放在桌面上，捏手背上的皮膚，盡量多抓些。保持1分鐘后松開，然后觀察皮膚恢復原狀需要多長時間。
　　【成績】1秒以下，減3歲。1至2秒，年齡不變。3至4秒，加1歲。5至10秒，加2歲。11至30秒，加3歲。
　　【分析】由于皮膚衰老和太陽損傷等原因，皮膚會漸漸失去彈性。曬太陽過多有損皮膚膠原蛋白，進而導致皺紋增多，增加皮膚癌風險。
　　【改進】英國皮膚病專家安德魯?賴特博士建議減少曬太陽時間，同時還要戒除煙癮，因為香煙中的焦油是一種感光材料，會增加曬傷危險。
　　
　　測試三：肌肉
　　單腿站立，另一條腿的膝蓋向后彎曲，腳部盡量抬高，將雙手置于胯部，然后閉上雙眼。計算保持平衡的時間。
　　【成績】持續(xù)１分鐘，減４歲。持續(xù)30秒，減2歲。只能保持幾秒，加3歲。
　　【分析】人越老，下肢力量就越弱。衰老還會導致關節(jié)運動控制力減退，更容易發(fā)生摔跌。
　　【改進】倫敦理療專家薩米馬格建議，每天金雞獨立練習平衡，保持時間越長越好�？稍鰪娤轮�力量，提高身體穩(wěn)定性，防止摔跌危險。
　　
　　測試四：眼睛
　　將尺子一端抵住眼下頰骨，然后舉起一張報紙，沿著尺子慢慢向眼部移動，直到報紙上的字開始變模糊為止。測量一下閱讀報紙的最近距離。
　　【成績】不到15厘米，年齡不變。13至30厘米，加1歲。31至60厘米，加2歲。61至90厘米，加4歲。
　　【分析】眼球會隨著衰老變硬，進而導致眼睛聚焦能力下降。
　　【改進】視力因衰老下降是自然趨勢，但戒煙和平衡膳食有益眼睛健康。
　　
　　測試五：聽力
　　聽最喜歡的電臺節(jié)目，將音量調到平時習慣音量的四分之一，看看自己是否仍然能聽清楚節(jié)目內容。
　　【成績】聽不清，加2歲。只能聽到個別字，加３歲。能聽懂節(jié)目大致內容，加1歲。輕松聽到節(jié)目內容，減2歲。
　　【分析】衰老會使某些特殊神經受損，這些神經的作用是將聲音從內耳毛細胞傳送至負責聽力和大腦的神經。以英國為例，20％的成年人存在聽力喪失問題，他們大多在60歲以上。
　　【改進】每天使用MP3等不超過1小時，聽音樂或廣播時盡量調低音量。
　　
　　測試六：牙齒
　　刷牙時牙齦出血嗎？有口臭煩惱嗎？
　　【成績】牙齦出血加４歲。有口臭加1歲。
　　【分析】口臭和牙齦出血都是衰老的標志。隨著衰老加重，牙菌斑堆積會導致牙齦出血，形成牙齦炎，不及時治療則會導致牙周病。口臭也是口腔牙菌斑堆積的一大信號。
　　【改進】倫敦牙科專家查爾斯?費伯博士建議，每年看兩次牙科保健專家，使用牙線或齒間刷清潔牙縫。
　　
　　測試七：肺臟
　　取一只一般大小的氣球和尺子。深吸一口氣，然后一次性將盡可能多的肺部氣體吹入氣球。扎住氣球口，用尺子測量氣球直徑。直徑為7至9厘米，相當于0.5升肺活量；10至11厘米，相當于1升肺活量；12至13厘米，相當于1.5升肺活量；14至16厘米，相當于2至3升肺活量；20至22厘米，相當于4至5升肺活量。
　　【成績】肺活量1升以下，加5歲。肺活量1至1.5升，加3歲。肺活量2至3升，加1歲。肺活量4至5升，減3歲。
　�。ㄕ�自《青年參考》 2011.01.11）

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