1．經(jīng)常在餐前吃西紅柿 　　西紅柿應(yīng)該在餐后再吃。這樣，可使胃酸和食物混合大大降低酸度，避免胃內(nèi)壓力升高引起胃擴張，易產(chǎn)生腹痛、胃部不適等癥狀。 　　2．胡蘿卜與蘿卜混在一起做
　　不要把胡蘿卜與蘿卜一起做菜。因為，胡蘿卜中含有能夠破壞維生素C的酵素，會把蘿卜中的維生素C完全破壞掉。
　　3．過量食用胡蘿卜素
　　雖然胡蘿卜素很有營養(yǎng)，但也要注意適量食用。過多飲用以胡蘿卜或西紅柿做成的蔬菜果汁，都有可能引起胡蘿卜血癥，使面部和手部皮膚變成橙黃色，出現(xiàn)食欲不振、精神狀態(tài)不穩(wěn)定、煩躁不安、甚至睡眠不踏實。
　　4．香菇洗得太干凈或用水浸泡
　　香菇中含有麥角淄醇，在接受陽光照射后會轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D。但如果在吃前過度清洗或用水浸泡，就會損失很多營養(yǎng)成分。煮蘑菇時也不能用鐵鍋或銅鍋，以免造成營養(yǎng)損失。
　　5．吃未炒熟的豆芽菜
　　豆芽質(zhì)嫩鮮美，營養(yǎng)豐富，但吃時一定要炒熟。不然，食用后會出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉、頭暈等不適反應(yīng)。
　　6．過多地吃菠菜
　　菠菜中含有大量草酸，不宜過多吃。草酸在人體內(nèi)會與鈣和鋅生成草酸鈣和草酸鋅，不易吸收排出體外，影響鈣和鋅在腸道的吸收。
　　7．吃沒用沸水焯過的苦瓜
　　苦瓜中的草酸會妨礙食物中的鈣吸收。因此，在吃之前應(yīng)先把苦瓜放在沸水中焯一下，去除草酸，需要補充大量鈣的人不能吃太多的苦瓜。
　　8．韭菜做熟后存放過久
　　韭菜最好現(xiàn)做現(xiàn)吃，不能久放。如果存放過久，其中大量的硝酸鹽會轉(zhuǎn)變成亞硝酸鹽，引起毒性反應(yīng)。另外，消化不良的人也不能吃韭菜。
　　
　　中秋佳節(jié)話養(yǎng)生
　　
　　農(nóng)歷八月十五是我國傳統(tǒng)的中秋節(jié)，與元宵節(jié)和端午節(jié)并稱為我國三大傳統(tǒng)佳節(jié)，也是我國僅次于春節(jié)的第二大傳統(tǒng)節(jié)日。
　　究中秋節(jié)之來源，與“嫦娥奔月”，“吳剛伐桂”，“玉兔搗藥”等神話傳說有著密切的關(guān)系。故中秋節(jié)的民間習(xí)俗多與月亮有關(guān)。賞月、拜月，吃團圓月餅等，均源于此。古代帝王有春天祭日，秋天祭月的社制，民家也有中秋祭月之風(fēng)，到了后來賞月重于祭月，嚴(yán)肅的祭祀變成了輕松的歡娛。每當(dāng)中秋月亮升起，于露天設(shè)案，將月餅、石榴、棗子等瓜果供于桌案上，拜月后，全家人圍桌而坐，邊吃邊談，邊唱邊舞，共賞明月。
　　當(dāng)今這個充滿競爭和壓力的時代，提醒我們在繁忙工作休閑時，在游戲、娛樂的陪伴中時，必須學(xué)會科學(xué)的養(yǎng)生、健康之道。夏季要遵循清淡、合理的飲食習(xí)慣。北京金色橄欖國際貿(mào)易有限公司是目前唯一擁有“希臘三寶：橄欖油、葡萄酒、蜂蜜”的國際貿(mào)易公司。希臘第一寶橄欖油被譽為“液體黃金”，是把剛采摘的橄欖鮮果進行純物理冷壓榨，是世界上唯一以自然狀態(tài)可以直接飲用的最有益人類健康的木本植物油。
　　希臘第二寶是葡萄酒。酒類釀造業(yè)也是歐洲的先驅(qū)，在希臘歷史最悠久并身為人們喜愛的酒就是葡萄酒。葡萄酒對人的身體健康，心腦血管疾病的預(yù)防，血脂血壓的調(diào)節(jié)有著非常大的幫助。希臘高山森林蜂蜜也是人們?nèi)粘Ｉ�活�?xí)俗中不可缺少的營養(yǎng)品。希臘蜂蜜的本質(zhì)香味和口感是獨一無二的，是非常有益于人類健康和長壽的天然食品。北京金色橄欖國際貿(mào)易有限公司作為“希臘三寶”的唯一合作者，已經(jīng)完整地把“希臘三寶”提供給國內(nèi)消費者，人們遵循日常多吃“希臘三寶”的“黃金飲食法則”，一定會對我們的健康、養(yǎng)生起到非常好的作用。
　　
　　夏日久坐木椅易誘發(fā)關(guān)節(jié)炎
　　
　　夏日，很多人喜歡坐在小區(qū)或公園的木椅上納涼聊天。但是，你一時的舒適,可能會誘導(dǎo)疾病的發(fā)生。
　　中醫(yī)有個論點叫“夏不坐木”，因為夏天氣溫高、濕度大，尤其久置露天的木質(zhì)椅凳，由于露打雨淋，含水分較多，雖然表面看上去是干燥的，但經(jīng)太陽一曬，便會向外散發(fā)潮氣。
　　在上面坐久了，會誘發(fā)皮膚病、痔瘡、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等。中醫(yī)還認(rèn)為，濕為陰邪，損傷陽氣，濕邪重濁向下，容易傷害脾胃功能，導(dǎo)致消化不良。特別是這段時間，一時暴雨，一時烈日，看上去很干爽的木椅實際含水分很多。因此，建議你常備個薄墊子。如果沒有，就不要在長椅上久坐。（準(zhǔn)潔）
　　
　　夏季出汗多適當(dāng)吃酸味食物
　　
　　夏季出汗多而最易丟失津液，故需適當(dāng)吃酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，可預(yù)防流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。若在菜肴中加點醋，醋酸還可殺菌消毒防止胃腸道疾病發(fā)生。將上述各種食物加以科學(xué)搭配食用，則可充分滿足心臟和脾臟對各種營養(yǎng)物質(zhì)的需求。
　　專家建議，科學(xué)降溫，這是戰(zhàn)勝持續(xù)高溫的保健良策。最理想的溫度是室內(nèi)外溫差不要超過5℃~7℃。老人、小孩體溫調(diào)節(jié)能力差，應(yīng)盡量少“孵”空調(diào)。長期在空調(diào)環(huán)境里工作、生活的人，應(yīng)穿一件外套。坐著工作的人，尤其是女性，可在膝關(guān)節(jié)部位覆蓋一塊浴巾，不能貪圖一時涼快，對著風(fēng)口吹，以防低溫對人體損害，發(fā)生月經(jīng)不調(diào)、頸椎病、關(guān)節(jié)炎。
　�。ǚ镀迹�

相關(guān)熱詞搜索：吃法 蔬菜 錯誤 蔬菜的８個錯誤吃法等 蔬菜沙拉 蔬菜簡筆畫