摘要：適當?shù)奈缢�可以緩解我們午后的疲勞感，提高午后心境狀態(tài)、覺醒狀態(tài)；對于進行了正常夜眠的個體而言，習慣性午睡行為并不是對夜眠不足的補償；短時午睡對恢復正常體個體身心狀態(tài)有著積極的效果；然而，越來越多的研究也發(fā)現(xiàn)，午睡對記憶也有一定的整合作用。午睡中慢波睡眠對陳述性記憶的整合起著重要作用，此外，二期睡眠紡錘波對陳述性記憶及程序性記憶的整合也起著一定的作用。利用午睡探討睡眠對記憶的整合作用及機制，可能是未來研究的方向。
　　關鍵詞：午睡；習慣性午睡；短時午睡；記憶
　　分類號：B849：R395
　　
　　在許多國家和地區(qū)，人們都有午睡習慣，午間睡眠在我國則更為普遍。廖建橋、許群珍、袁子云、吳彤和李中海(2006)進行的一項全國范圍的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，87.56％的人有午睡習慣，而每年平均有10.17個月為大學生的“午睡日”。自20世紀30年代，人們才開始關注午睡研究。隨著醫(yī)學以及生理心理學的高速發(fā)展，現(xiàn)今午睡研究者已逐步把研究重點投向午睡結(jié)構(gòu)對高級神經(jīng)活動的作用上。本研究從生理心理學入手，回顧了現(xiàn)階段國內(nèi)外關于午睡研究的重要問題以及研究成果，針對性地分析了短時午睡對恢復個體身心狀態(tài)的作用，探討了午睡成分對記憶的作用機制。
　　
　　1.對午睡習慣性的研究
　　
　　個體進行午睡的頻率受身體健康狀況、工作環(huán)境及文化的影響。在日常生活中，有些人已經(jīng)把午睡規(guī)律化、作息化，形成習慣性行為；而對于有些人而言，偶爾的午睡卻會加強午后嗜睡感，影響其午后的正常工作，甚至影響其夜間睡眠，所以午間幾乎不進行午睡。一直以來，研究者們多采用以下兩種標準對習慣性午睡進行劃分。
　　(1)個體一周進行至少1次午睡，每次午睡時間為半小時至兩小時，至少持續(xù)兩年，就為習慣性午睡者(Tanb，1976)。
　　(2)“午睡者”就是日間偶爾、經(jīng)常、總是進行午睡的人，而“非午睡者”則是幾乎或從來不午睡的人(Evans，1977)。
　　
　　1.1習慣性午睡是對夜眠不足的補償嗎? 研究者們在對習慣性午睡與非習慣性午睡者夜間睡眠結(jié)構(gòu)的研究中發(fā)現(xiàn)，習慣性午睡與非習慣性午睡者的夜間睡眠結(jié)構(gòu)不存在任何不同，成人的習慣性午睡行為并不是對夜間睡眠不足的補償，個體的習慣性午睡行為也不會影響其夜眠質(zhì)量(Johnston，2001)。1.2為什么有人不午睡? MiNer(2006)等人在研究中發(fā)現(xiàn)進行短時午睡(20分鐘)后，習慣性午睡者睡眠1期alpha及theta波波幅，2期睡眠delta，alpha以及sigma波幅相對比非習慣性午睡者要高。由此可見，午睡給習慣性午睡者與非習慣性午睡者帶來完全不同的體驗。Dinges(1992)對習慣性午睡及非習慣性午睡者的睡眠結(jié)構(gòu)進行了研究，結(jié)果顯示習慣性午睡者1期睡眠時間較長，并且有較多的睡眠階段轉(zhuǎn)換，而對于非習慣性午睡者來說，偶爾的午睡更容易進入慢波睡眠，從而導致睡眠慣性，這也就是部分人不喜歡午睡的原因。
　　習慣性的午間睡眠并不是為補償夜間睡眠，并且習慣性午睡者能經(jīng)常進行高質(zhì)量的午間睡眠。我國是一個午睡非常流行的國家，午睡習慣也有自己的特點。廖建橋的研究得出“我從來不午睡”者占被查人數(shù)的12.44％，“我只有夏天才午睡”占26.28％，“我春、夏、秋3個季節(jié)都午睡”占7.15％，“我一年四季都午睡”占39.35％(廖建橋，2006)。可見，我國有午睡習慣的人平均午睡次數(shù)為每周2次午睡。所以，在我國，個體平均每周午睡2次以上，每次午睡時間為半個小時至兩個小時，至少持續(xù)兩年，應為習慣性午睡者。
　　
　　2.關于午睡功能的研究
　　
　　2.1短時午睡對恢復午后身心狀態(tài)的作用
　　許多研究都發(fā)現(xiàn)，對于正常夜眠的人而言，不包括慢波睡眠的短時午睡對恢復午后身心狀態(tài)的效果更好。Stampi(1990)等研究了20、50和80分鐘午睡對進行了正常夜眠被試的效果。實驗結(jié)果表明，相對于50及80分鐘的午睡，幾乎不包括慢波睡眠(只有4％)的20分鐘午睡的效果最好。Takahashi(1998)等人研究了被試在進行了正常的夜間睡眠后，15分鐘午睡效果要好于45分鐘午睡。被試在15分鐘午睡后其ERP的P300成分潛伏期減短，表明短時間的午睡縮短了被試對刺激評價的時間，同時也發(fā)現(xiàn)被試困乏程度減輕，也相應地提高了任務表現(xiàn)成績(數(shù)字推理任務)。Hayashi(1998)等考察了進行正常夜間睡眠的被試進行20分鐘午睡的作用。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在午睡后三小時內(nèi)，被試困乏程度有顯著緩解，聽覺辨別成績有顯著提高：EEG中央前額區(qū)alpha波的活躍性有顯著上升，表明午睡后個體覺醒狀態(tài)提高。其研究證明，午飯后進行20分鐘的短時午睡對個體減緩午后的困倦狀態(tài)有積極的效果，同時也有助于個體保持警覺水平。該研究還發(fā)現(xiàn)，在午睡后1個小時內(nèi)，個體邏輯推理能力及連加作業(yè)成績也有顯著提高，主現(xiàn)困乏度、心境狀態(tài)及覺醒水平在午睡后1～2個小時內(nèi)也得以提高，證明了20分鐘午睡對恢復個體身心狀態(tài)的持續(xù)性效果(Hayashi，1998；Hayashi，1999a；Hayashi.1999b)。
　　隨著科學技術(shù)的不斷發(fā)展，越來越多的研究者把先進的神經(jīng)生理學技術(shù)如事件相關電位(EventRelated Potentials-ERPs)技術(shù)應用到午睡研究中來，以更為客觀、科學的指標來考察午睡的作用。P300成分已成為考察午睡后覺醒狀態(tài)的有效指標，其潛伏期反映了個體對刺激進行歸類所用的時間，振幅則代表注意分配的多少(Picton，1992)。P300波幅變化與個體覺醒狀態(tài)相關(Polich，1995；PoUch.2007)。Takahashi和Arito(1997)的一項研究表明，短時午睡過程中大振幅的delta波與P300的潛伏期相關，從深度睡眠覺醒的被試在覺醒后其信息加工的速度相對較慢。研究者認為，包含較多慢波睡眠的午睡會增加個體覺醒后的睡眠慣性，而短時午睡中慢波成分較少，所以個體覺醒后其睡眠體驗較高。而關于短時午睡對恢復午后身心狀態(tài)的作用機制，Brooks和Lack(2006)認為，對進行了正常的夜眠的被試而言，前10分鐘的睡眠是保證午睡質(zhì)量的關鍵。Hayashi(2005)等則認為2期睡眠則起著重要的作用。其研究發(fā)現(xiàn)覺醒于1期睡眠的6.5分鐘午睡(S1=4.2分鐘)效果要差于覺醒于2期睡眠的11.4分鐘午睡(S1=6.0分鐘，S2=3.0分鐘)。因此研究者認為，2期睡眠起著關鍵作用。然而，這一結(jié)果也可以是由于較長的連續(xù)性睡眠造成的，并不只是2期睡眠的作用。所以，對于短時午睡對恢復午后身心狀態(tài)的機制仍需要研究者進行深入研究探討。
　　
　　2.2午睡SWS成分對記憶的整合作用
　　在夜眠的研究中發(fā)現(xiàn)，慢波睡眠(SWS)對陳 述記憶(語義記憶)的整合的起著重要作用(Gais.2004)。在關于午睡的研究中，Schabus等人在對比了有無慢波睡眠午睡者的記憶水平之后，發(fā)現(xiàn)只有進入慢波睡眠的被試其陳述性記憶成績才有提高(Sehabus，2005)。此研究不但證明了睡眠過程中慢波睡眠及慢波活動對記憶整合的關鍵作用，而且也揭示出慢波睡眠過程中枕區(qū)theta波的活躍程度與陳述性記憶的鞏固相關，從而證明了午睡對陳述性記憶整合的積極作用。Tucker(2006)的研究也發(fā)現(xiàn)了午睡對陳述性記憶的整合效應，但這一結(jié)果受到了其他研究者的質(zhì)疑。有研究顯示午睡過后，在控制了組間的覺醒水平及皮質(zhì)醇分泌量差異的條件下，被試的程序性記憶得到提高，但陳述性記憶則無變化。Bacldaaus和Junghanns(2006)等人研究比較了1個小時午睡對于提高對偶學習任務成績的作用。其研究結(jié)果也沒有發(fā)現(xiàn)午睡中慢波睡眠對陳述性記憶的整合作用。Backhaus(2006)和Tucker(2006)兩個研究中午睡時間基本相同(47.0分鐘vs.45.5分鐘)，但在兩個實驗中被試進入慢波睡眠的時間卻有不同，Baekhaus和Junghanns的實驗中被試慢波睡眠時間只有8.7分鐘，而Tucker的實驗中被試慢波睡眠為22.4分鐘。這似乎可以推斷出進入慢波睡眠的時間是導致其結(jié)果不一致的主要因素，從而可以說明慢波睡眠在陳述性記憶整合中的作用。Tucker和Fishbein(2008)的一項研究也證明了午睡中的慢波成分對陳述記憶的加工作用。研究發(fā)現(xiàn)進行了45分鐘午睡(SWS：21.47分鐘)的被試，其語義記憶率顯著高于未進行午睡的被試，并且高語義知識習得被試的慢波睡眠數(shù)量與習得率呈顯著正相關。
　　
　　2.3午睡二期睡眠紡錘波對記憶的整合作用
　　2.3.1對陳述性記憶的作用 關于夜眠的研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)陳述性記憶在2期睡眠過程中得以初步整合，特別是發(fā)現(xiàn)了2期睡眠紡錘波對陳述性記憶的整合作用(Smim,1994；Gias etal.，2002)。在關于午睡研究中，吳惠涓等(2007)發(fā)現(xiàn)，健康男性青年一小時午睡后的圖片回憶和單詞記憶成績均有所提高。該研究發(fā)現(xiàn)，相對于無學習組，學習組被試在進行陳述性知識學習后午睡中的慢波睡眠成分顯著增加，而學習后2期睡眠的持續(xù)時間雖無明顯改變，但2期睡眠中睡眠紡錘波的密度增加，從而證明了午睡中2期睡眠紡錘波對鞏固陳述性記憶的作用。這一結(jié)果表明，陳述性記憶的整合不是始于SWS，而在2期睡眠就已經(jīng)開始。
　　Lahl(2008)等人發(fā)現(xiàn)了25分鐘短時午睡($2=10.2分鐘，SWS=4.3分鐘)對陳述性記憶整合的作用，同時實驗結(jié)果也顯示6(S2=2.0分鐘)分鐘的午睡也有助于陳述性記憶的整合，但6分鐘午睡的作用相對較差。研究者認為，2期睡眠對陳述性記憶有一定的整合加工。但陳述性記憶在午睡中的整合并不是受依賴于某一具體睡眠階段(如2期睡眠或SWS)，睡眠一開始便啟動了對陳述性記憶的整合加工，并隨著睡眠的進行而得到深入加工整合。這一發(fā)現(xiàn)促使我們重新認識睡眠與外顯記憶的關系。但是，無論是二期睡眠對陳述性記憶整合作用，還是Lahl等人提出的新理論，都有待研究者們進一步研究證實。
　　2.3.2對程序性記憶的作用
　　最近睡眠研究主要集中在睡眠對新技能及信息習得的作用上(Smith，2001)。近幾年，在對夜間睡眠與程序性記憶整合關系的研究中發(fā)現(xiàn)，動作技能的整合與二期睡眠有著不可分割的聯(lián)系。Smith和McNeil(1994)發(fā)現(xiàn)夜眠過程中2期睡眠的破壞將危害到新習得的動作技能的整合。Nader and Smith(2003)指出大腦中央?yún)^(qū)睡眠紡錘波對動作技能的整合有一定的作用。近期的一些研究都證實二期睡眠及紡錘波對程序性記憶整合的作用，特別與視覺空間記憶的整合有關(Clemens，2005；Clemens，2006)。在日間睡眠對動作技能影響的研究中有人發(fā)現(xiàn)，被試在日間進行8小時睡眠后，其成績表現(xiàn)與進行夜間睡眠后沒有顯著差異(Fischer,2002)。Mednick等人(2002，2003)的研究結(jié)果表明日間睡眠也有相同效果。包含慢波睡眠和包含快眼動睡眠的60分鐘和90分鐘午睡對空間知覺(視覺紋理辨別任務)有一定的整合作用。在近期關于午睡的研究中，Miller(2006)等人運用ball-and-cup(杯球)任務研究短時午睡(20分鐘)對動作技能的作用，結(jié)果發(fā)現(xiàn)20分鐘的短時午睡對習慣性午睡者動作技能習得有一定的整合作用。習慣性午睡者學習動作技能任務后，午睡中二期睡眠紡錘波密度增大，并且sigma波(13.5-15Hz)波幅增大。這一研究結(jié)果與Fogel等人(2001)在夜眠中的研究發(fā)現(xiàn)一致。Fogel等人發(fā)現(xiàn)被試在習得一定的動作技能后，其夜間睡眠中二期睡眠時間、二期睡眠紡錘波數(shù)量以及sigma波能量也隨之增加(Fogel et al.,2001)。研究證明，午睡對于程序性記憶的整合有積極的作用，但是，所有的研究只是考察了一次午睡的效果，而高級動作技能的習得是一個漸近的過程，所以即使在有效控制了實驗任務類型以及復雜度的基礎上，午睡乃至夜眠對動作技能的整合作用仍然需要長時間追蹤研究加以驗證。
　　
　　3.午睡的研究趨勢
　　
　　睡眠對記憶的整合作用一直是睡眠領域研究的熱點問題。盡管人們對睡眠記憶整合加工機制的許多細節(jié)還很模糊，但隨著神經(jīng)生物技術(shù)的應用，睡眠記憶整合加工機制的研究得以迅猛發(fā)展，人類對此的認識也正在不斷深入。與此同時，腦斷層掃描技術(shù)(Computerized tomography，CT)、相關事件電位(Event-related potential，ERP)、正電子發(fā)射層掃描(Positron emission tomography,PET)、功能核磁共振(Functional magnetic resonance imaging，fMRI)等為睡眠研究提供了新的方法和技術(shù)，這些研究提示人們，睡眠中大腦仍在進行認知加工，而且不同的睡眠結(jié)構(gòu)及成分關系到不同腦區(qū)的認知加工過程。然而，夜間睡眠是一個相對連續(xù)的過程，不同的夜眠結(jié)構(gòu)和成分相對較難剝離，無法考察其具體的作用。而午睡由于時間相對短，其睡眠結(jié)構(gòu)則相對簡單，所以，通過午睡探討睡眠對高級認知活動的記憶加工機制仍將是今后研究的熱點問題。一方面，最近的一些關于午睡對記憶作用的研究結(jié)果表明，睡眠對陳述記憶的加工一個連續(xù)的過程，睡眠啟動后便開始對陳述記憶進行整合加工，這一發(fā)現(xiàn)對經(jīng)典睡眠記憶整合理論提出質(zhì)疑，同時也為睡眠記憶研究開辟了新的視角，還有待研究者們開展更深入、更系統(tǒng)的研究。另一方面，午睡中二期睡眠紡錘波的作用是今后研究的一個熱點。尤其是對于陳述性記憶的作用還需要進行深入研究探討。
　　此外，在午睡的臨床研究中，關于短時午睡的研究仍是今后研究的重要議題。短時午睡對恢復正常人午后身心狀態(tài)有著持續(xù)的作用，但對不同類型持續(xù)作業(yè)的工作人員而言，其作用是否相同，需要進一步研究證實。

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