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家庭營養(yǎng)早餐 家庭易做營養(yǎng)早餐兩款

發(fā)布時間:2020-03-01 來源: 短文摘抄 點擊:

  酸奶玉米餅   原料:酸奶200毫升,面粉(最好為標準粉)50克,玉米面50克,雞蛋1個,葡萄干、桂圓干適量。   做法:1.將面粉與玉米面混合,拌勻;
  2.將雞蛋打入面粉中,再倒入酸奶,攪拌均勻成糊狀;
  3.將葡萄干和桂圓干切碎,倒入面糊中,攪拌均勻;
  4.用不粘鍋小火加熱,不用倒油,倒入一勺調好的面糊,蓋上鍋蓋,小火燜至面餅表面起小泡,餅身顏色變得金黃,翻個面,再燜1分鐘即可。
  提示:1.做這個餅,最好用不粘鍋,可以一點油不放,更加健康。
  2.面餅用酸奶、葡萄干和桂圓干的甜來調味,不需放糖。
  韭菜豆渣餅
  原料:豆渣50克,玉米面適量,韭菜50克,雞蛋1個,鹽、香油適量。
  做法:1.豆渣放入玉米面中,混合均勻;
  2.雞蛋打入豆渣玉米面混合均勻;
  3.韭菜洗凈切碎,倒入面中,調入鹽和香油拌勻,能夠成團即可;
  4.取面團,團成圓形,略壓成小餅狀;
  5.平底鍋中倒少許油,放入小餅小火煎;
  6.一面煎金黃后,翻面,至兩面都成金黃即可。
  提示:1.因為豆渣的含水量不同,所以玉米面的量要根據(jù)情況加,調成可捏成團即可。
  2.如果是生豆渣,煎的時間要長一些,使豆渣徹底熟透。

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