尊敬的各位老師，親愛的同學們：大家好！

　 我，是 xxx 班的 xxx。今天，我演講的主題是：莫做低頭一族。

　 老師們、同學們，在開始我們的發(fā)言前，先來提個小問題，如果你一刻沒帶手機，是否就會感到心煩意亂，無法做其他事情？如果你感到無所事事時，你的第一選擇會不會是手機？如果你回答“是的”那么你已經(jīng)對手機產(chǎn)生了很強的依戀感，或許，你就是低頭族中的一員。

　 低頭族，是指如今在地鐵、公交車里那些個個都作“低頭”狀，有的看手機，有的掏出平板電腦或筆記本電腦上網(wǎng)、玩游戲、看視頻，每個人都想通過盯住屏幕的方式，把零碎的時間填滿的一類人，他們大多是年輕人。低著頭是他們的共同的特征，他們的視線和智能設備，相互交感直至難分難解。

　 隨著科技的發(fā)展，現(xiàn)在幾乎每個人都擁有一部智能手機。閑來無事，便拿出手機，翻翻看看，上面各種各樣的信息、文字、圖片，吸引著我們，不可否認的，這樣很便捷，掏出手機，上網(wǎng)一搜，便可以得到任何我們想要的信息。

　 可是同時，出現(xiàn)了另一種情況。公交車上，看到的，不是抬起頭的臉，卻是一個個被手機屏幕照得發(fā)亮的面容，他們頭，不停地撥弄著手機，一眼望去，只得看見一個個黑油油的頭。本是同學的少年，交流的時間都被手機充斥，他們沉默著，不說話，似乎和陌生人無異。網(wǎng)上有這么一種評價：“世界上最遙遠的距離，不是天涯海角，而是我站在你面前，你卻在玩手機。”首都師范大學心理咨詢中心的一項

　調(diào)查顯示：77％的人每天開機 12 小時以上，33.55％的人 24 小時開機，65％的人表示“如果手機不在身邊會有些焦慮”，超過九成人離不開手機。試問，手機在我們的生活中，到底成了一個怎樣的角色？

　 “低頭族”的產(chǎn)生主要有兩大因素，表層因素是信息焦慮癥，現(xiàn)代社會飛速發(fā)展，人們?nèi)�分鐘不看手機就怕錯過什么訊息，其實是以一種對于被社會拋棄的恐懼。深層的原因其實是“恐人癥”，即社交恐慌癥，人們在與人交往過程中會有一定的障礙，有一種交流恐慌。比如在電梯里，拿著手機講話其實是掩飾恐慌，我們東方人跟西方人不一樣，跟陌生人交流時做不到那么自然，這跟我們的文化有關。而這種癥狀在青少年學生中最為普遍，我們剛進入青春期而涉世又不深、生理和心理上發(fā)生巨變、自尊心迅速增強，害怕在人前表現(xiàn)自己，只能在虛擬的世界里釋放自我。

　 同學們，如果你跟你的同學朋友聚餐，請不要一直玩手機，因為有些情誼遠比那些留言和關注更加有意義；如果你跟你的父母長輩一起吃飯，請不要一直玩手機，因為本身我們能陪伴他們的時間已經(jīng)越來越少。

　 光陰易逝，青年時期最寶貴的時間應該發(fā)揮出它的價值。我們無法完全拒絕智能化工具，但是我們絕對可以改變依賴它的壞習慣。我們也可能會成為低頭族中的一員，因此我們想提供兩點建議，給自己也給大家吧：

　 1、除了手機上的一些碎片化的訊息，更重要的是閱讀專業(yè)書籍來提高自身的專業(yè)素質(zhì)，用有形的知識來武裝自己，充實強大自己的

　內(nèi)心，我們是群居的動物，但同時我們也具備獨處的能力與素養(yǎng)。

　 2、克服畏懼心理，多與人交談。看的書多了，自身的知識量增加了，在與人交談中也會更自信。珍惜每一次課堂上的發(fā)言，不錯過與老師、同學交流分享觀點的機會；積極參與到文體娛樂活動中去，多關注過程性的體驗和體悟。

　 拒做低頭族，我們一起行動起來！

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