疫情之下學(xué)生心理健康防護教育主題班會

　 疫情的來臨，不僅威脅著公眾身體健康，也影響著公眾心理健康，特別是居家隔離期間學(xué)生的心理健康。

　 一、疫情時期，學(xué)生的心理可能出現(xiàn)哪些不良反應(yīng)?

　 在疫情防控這一特殊時期，孩子們的正常生活被打亂，精心策劃的家庭旅行沒有了，春節(jié)的各種聚會取消了，不能約上三五小伙伴一起玩樂，并且還要經(jīng)常被逼著洗手、戴口罩，學(xué)校推遲了開學(xué)這種長時間在疫情陰影下、沒有任何心理準備、與外人隔絕的居家生活，確實會給人們帶來緊張、恐慌的心理。

　 而中小學(xué)生正處于認知能力發(fā)展過程中，對社會化的需求在增加，情緒有較多體驗但控制能力不足的階段，對于疫情的關(guān)注加之生活空間的縮小會讓學(xué)生在認知、情緒、行為、人際交往和軀體方面產(chǎn)生一些不良反應(yīng)。

　 這些不良反應(yīng)包括：在認知上，可能因為過多攝入疫情相關(guān)新聞和真假難辯的消息而無法對疫情作出科學(xué)的判斷，甚至?xí)�出現(xiàn)災(zāi)難化的想法;在情緒上，會出現(xiàn)無聊、煩躁、憋屈、消沉、抑郁、易怒、恐懼等各種不同的困擾;在行為上，會無所事事，懶于學(xué)習(xí)、不思讀書或沉迷手機游戲網(wǎng)絡(luò)電視;在人際交往上，會產(chǎn)生人際交往范圍極窄(缺少同伴交往)、交往能力和欲望都下降、易與家人爭吵等問題;在軀體化反應(yīng)方面，可能會出現(xiàn)無明顯原因的疼痛問題、消化系統(tǒng)問題、飲食問題和睡眠問題，也可能因為對疫情的擔憂出現(xiàn)過度關(guān)心自己的身體癥狀或出現(xiàn)反復(fù)洗手、消毒等行為。

　二、面對疫情，家長應(yīng)該如何做好孩子心理防護?

　 (一)留心觀察，及時掌握情況新聞、網(wǎng)絡(luò)、視頻關(guān)于病毒、疫情、死亡的消息鋪天蓋地的襲來，一下子讓這些涉世未深的小朋友們感受到了巨大的不確定性和恐懼。在這種情況下，他們的焦慮、恐懼就有可能通過反常的行為表現(xiàn)出來。比如：晚上頻繁醒來、哭鬧，害怕一些莫名其妙的事情;總是問："媽媽、爸爸，你不要離開我好不好!"出現(xiàn)嚴重的分離焦慮;

　 他們對事物小心翼翼，飯量減少。或者，突然變得很膽小，平常很喜歡玩的玩具或游戲都不愿意參加了;還有可能出現(xiàn)尿床、反復(fù)吸允手指、咬指甲這樣的行為。出現(xiàn)以上反常情況，家長要特別注意!

　 (二)自我調(diào)節(jié)，控制自己情緒

　 一是不能將焦慮、恐懼的負面情緒傳染給孩子。只有家長表現(xiàn)得從容淡定，孩子才能從你的身上獲得更多放松的信息。同時，也要允許孩子表達恐懼，當他們感到害怕的時候，耐心的傾聽，陪伴。而不是迫不及待地想要勸他們不害怕，這會起到相反的效果。

　 二是對孩子要包容、有耐心。與孩子相處的時間越長，難免會產(chǎn)生更多摩擦，要對孩子進行合理引導(dǎo)、耐心教育。晨昏顛倒、游戲過度是許多孩子身上容易出現(xiàn)的現(xiàn)象，對此，父母要保持平和的心態(tài)，不要對孩子發(fā)火，也不宜立即將孩子的生活安排得滿滿當當。適度打游戲不僅能增進孩子生活的樂趣，也能促進孩子之間的交流。玩手機也是"00 后"少年的重要行為特征，通過手機孩子可以獲得很多信息，學(xué)到更多的東西，但完全沉湎其中是萬萬不可取的，父母要控制好孩

　子的游戲時間，并關(guān)注游戲內(nèi)容。

　 (三)以身作則，做好自我管理孩子是家長的一面鏡子，家長是孩子的第一任老師，孩子每時每刻都在模仿家長的行為。在行為習(xí)慣和情緒調(diào)適上，家長都需要做好榜樣，保持理性，積極應(yīng)對，規(guī)律生活，給孩子傳遞戰(zhàn)勝疫情的信心。在行為習(xí)慣上，要合理安排自己的時間，不做"手機的奴隸"。均衡飲食，給自己和孩子提供豐富的營養(yǎng)餐食，徹底煮熟所有食物。在情緒調(diào)適上，需要接納自己的負面情緒，并且嘗試用正向的思維去思考，讓生活充滿正能量，也給孩子帶來溫暖與信心。

　 (四)創(chuàng)新方式，教給孩子防護知識在孩子問到疫情的詳細問題時，家長應(yīng)用有趣的、具體的、積極的語言，給孩子解釋病毒及其防護方法，給孩子帶來穩(wěn)定的情緒。

　 用正確的方式，向孩子傳遞關(guān)于疫情的信息，而不是只讓他們看新聞，或者聽大人說：哪個地方的情況又更嚴重了。對孩子最好的知識普及的方式就是減少孩子直接接觸新聞的機會，給他們講相關(guān)的兒童故事或者繪本。通過孩子喜歡的故事主人公，通過隱喻的方式把對抗病毒的知識和當前的疫情告訴他們，是最容易讓兒童接受的方式。

　 (五)關(guān)心孩子，陪伴孩子快樂成長在這段時間里，家長和孩子相處的時間變長，不僅需要關(guān)心孩子的身體健康，也需要關(guān)注孩子的心理動態(tài)。可以每天晚上抽出時間與孩子"談心"，了解孩子這段時間的感受和困惑，給予孩子需要的幫助。在空閑時間，可以陪孩子進行一些親子活動，放松心情。玩玩具、讀繪本、唱歌、文字接龍、下棋、

　觀看優(yōu)秀影視作品等等，還可以帶著孩子一起做家務(wù)、搞衛(wèi)生。讓孩子的生活被有趣的游戲與活動占據(jù)，這非常有利于分散他們的注意力，從而體會當下生活的樂趣，這樣自然而然就放松下來了。

　 (六)因勢利導(dǎo)，加強孩子德育教育家長應(yīng)利用疫情防控的契機開展科學(xué)教育、健康教育、社會教育、人生觀教育、生活教育等，可以和孩子一起探討科學(xué)和科學(xué)家的價值、什么樣的人生最美、什么樣的行為值得頌揚等等。中華民族扶危濟困、無私奉獻的精神就是非常好的教育資源，這次抗疫中無數(shù)醫(yī)護人員為了搶救病人而爭分奪秒、奮不顧身，社會各界踴躍捐款捐物等，都是對孩子進行人生觀、價值觀教育極為生動的教材。此刻，設(shè)身處地、換位思考、角色扮演等是家庭教育最好的方式。

　 三、面對疫情，學(xué)生應(yīng)該如何做好自身心理防護?

　 (一)勞逸結(jié)合，做好假期計劃延長的假期給了我們更多自我支配的時間，還有不少的同學(xué)趁著這段時間"彎道超車"。所以，在假期要做好詳細規(guī)劃，劃分學(xué)習(xí)時間、休息時間、娛樂時間，屏蔽電子產(chǎn)品的干擾，按照日程表安排每日的生活學(xué)習(xí)，給自己更多的生活掌控感，讓自己在假期中有所成長。同時，在家里也可以進行適度的體育鍛煉，例如跳繩、仰臥起坐、健身操等，增強免疫力。

　 (二)調(diào)適心情，做自己情緒的主人在這段時間里，我們難免會產(chǎn)生負面的情緒，可能會焦慮緊張或者覺得空洞無聊，及時覺察自己的心情，通過寫日記、與他人傾訴等方式抒發(fā)，或者通過聽音樂、做運動等方式緩解。允許自己存在負面的情緒，不需要一味排斥它或者進

　行自我貶低。我們的計劃可能被打亂，生活方式也讓我們感到不適應(yīng)，像以前一樣保持平穩(wěn)的情緒狀態(tài)是很難的，但如果我們排斥自己的"焦慮"，會讓自己更加焦慮，進入死循環(huán)。同時，嘗試以積極的方式去應(yīng)對："雖然沒有辦法按照原定的計劃進行，但是我可以重新制定計劃"，"雖然疫情讓人恐慌，但我相信我可以照顧好自己"。我們可以肯定自己度過這段日子時付出的努力，肯定自己面對負面情緒的勇氣，肯定自己積極正向的思維，看到自己的力量和能力。

　 (三)保持聯(lián)絡(luò)，與家人朋友傾訴自己心情雖然不可以走訪親友，也不可以和好朋友一起游玩，但是我們還可以通過線上的方式和他們保持聯(lián)系。和家人、朋友通過視頻的方式拜年，聊聊大家的近況和最近的心情，互相給予支持和鼓勵，一起度過這段日子�，F(xiàn)在短暫的分別是為了以后更好的重逢，等到疫情過后，我們再一起相聚!在家里，與父母相處的時間變多，可以多和父母聊聊天，了解一下他們以往的趣事，傾訴一下自己的煩惱，走進彼此的內(nèi)心。也可以幫助父母做一些力所能及的家務(wù)，或者一起包包餃子，享受其樂融融的生活。

　 (四)及時求助，加強與父母老師溝通如果發(fā)現(xiàn)自己的不良情緒已經(jīng)影響到正常的生活和睡眠，無法用自己內(nèi)在的力量來自我調(diào)節(jié)了，應(yīng)及時通過和父母溝通，或通過網(wǎng)絡(luò)與老師交流自己內(nèi)心感受，通過家長老師尋求專業(yè)的心理援助，讓專業(yè)的咨詢師陪你走過這一段路。

　 四、面對疫情，學(xué)校和老師應(yīng)該如何做好學(xué)生心理防護?

　 由于各地延遲開學(xué)，只能通過網(wǎng)絡(luò)對學(xué)生提供心理疏導(dǎo)服務(wù)和心理咨詢，一些常規(guī)的心理健康教育方式如心理健康教育課程、團體輔

　導(dǎo)、面對面的心理咨詢都不能使用，這對學(xué)校心理健康教育提出了許多挑戰(zhàn)，但這不等于學(xué)校和教師在心理健康教育方面不可為。

　 (一)開展在線心理輔導(dǎo)學(xué)校在開展心理健康教育時，可采用"科普教育和專業(yè)輔導(dǎo)相結(jié)合、個人輔導(dǎo)和家庭輔導(dǎo)相結(jié)合、各種服務(wù)平臺和網(wǎng)絡(luò)通信手段相結(jié)合"的思路和方式，通過電話、QQ、微信等網(wǎng)絡(luò)手段提供在線心理輔導(dǎo)服務(wù)。學(xué)�？梢詾閷W(xué)生和家長編寫疫情期間心理調(diào)適的在線讀本，可以通過網(wǎng)絡(luò)建立班級群或更小的學(xué)生群開展在線心理課堂。當然，還可為學(xué)生建立心理危機服務(wù)熱線和平臺，把電話提供給學(xué)生和家長，讓他們隨時撥打。當然，在提供心理服務(wù)的過程中，要遵守倫理，流程專業(yè)規(guī)范，避免對受助者的二次傷害。

　 (二)關(guān)注重點學(xué)生心理學(xué)校和教師一方面要關(guān)注所有學(xué)生的心理健康問題，另一方面要對一些重點人群進行重點關(guān)注：

　 一是父母是確診患者及在疫情防控一線人員的學(xué)生;

　 二是身邊有確診病人或疑似病人的學(xué)生;

　 三是疫情重點區(qū)域的學(xué)生;

　 四是初三、高三即將參加升學(xué)考試的學(xué)生;

　 五是原來就有心理健康問題的學(xué)生或自身性格比較敏感、比較容易受外界影響的學(xué)生。

　 此外，一些特殊家庭的學(xué)生如家庭不健全、沒人照料或父母自身有不良心理的學(xué)生等等。

　 (三)多措并舉做好防護

　 第一，學(xué)校和老師要讓學(xué)生在疫情期間留意自身的身心變化。要

　讓學(xué)生知道，在疫情壓力下可能會出現(xiàn)焦慮、恐慌、憤怒和煩躁等各種不良情緒，這是人面對應(yīng)激事件的正常心理反應(yīng)，不必過于敏感和緊張。

　 第二，可以讓學(xué)生掌握一些簡單的心理調(diào)節(jié)方法，如"深呼吸放松法""肌肉放松法""蝴蝶拍"等或用運動、音樂、傾訴來轉(zhuǎn)移注意力、增加積極體驗。

　 第三，發(fā)布疫情防護知識、心理科普類文章等，指導(dǎo)廣大青少年學(xué)生正確看待和接納自己在本次疫情中的心理狀態(tài)，學(xué)習(xí)如何在疫情中提高心理免疫力，增加心理韌性，進行自我心理保健。引導(dǎo)廣大青少年學(xué)生定時關(guān)注官方通報，停止頻繁了解信息，避免災(zāi)難化思維，積極面對自身情緒變化，遇到問題及時尋求家長、老師幫助。

　 第四，特別重要的是，要做好家校合作。及時通過家長微信群、QQ 群等平臺加強與家長的溝通聯(lián)系，了解學(xué)生在家學(xué)習(xí)、生活狀況，引導(dǎo)教育廣大家長合理安排學(xué)生生活起居，積極開展親子游戲。

　疫情之下學(xué)生心理健康防護教育主題班會

　 為了加強疫情防控期間的學(xué)生心理健康教育工作，提高同學(xué)們的防控意識，引導(dǎo)同學(xué)們以積極心態(tài)面對疫情，學(xué)習(xí)如何在疫情狀態(tài)下保護好自己和家人的心理健康，2020 年 4 月 15 日-4 月 19 日我院 18級食品營養(yǎng)與檢測、林業(yè)技術(shù)一班、林業(yè)技術(shù)七班及工程測量技術(shù)專業(yè)全體學(xué)生，輔導(dǎo)員楊欣老師和各班班主任，在 QQ 群里內(nèi)開展以"讓愛成長"為主題的心理健康線上班會活動。

　 在班團開始之前，輔導(dǎo)員楊欣老師做了一個線上小調(diào)查，調(diào)查了

　同學(xué)們對疫情的認知、對疫情信息的獲取途徑以及自己在疫情防控期間的心理狀態(tài)，并讓同學(xué)們分享了自己的調(diào)查結(jié)果。班會中針對問卷調(diào)查的結(jié)果針對性有向大家講解了如何判斷自己是否存在心理問題，如何在疫情期間調(diào)整自己身心情緒，如何提高信息判斷能力，尤其是對面負面信息如何去合理應(yīng)對和適度關(guān)注，以及維持人際關(guān)系等等。

　 畢竟隨著疫情到來，每個人內(nèi)心都會存在波動，每個人都有自己的不易之處，學(xué)會易地而處，學(xué)會正確共情，更多的關(guān)注身邊美好的一面，相信隨著疫情形勢的不斷好轉(zhuǎn)，焦慮煩惱都會成為激勵成長的一部分。在心理教育的同時，也將感恩教育融入其中，讓大家感恩"逆行者"，始終保持著一顆堅強感恩的心。隨著武漢重啟的鐘聲，我們從疫情中堅持下來的人，看到比我們年輕的高三學(xué)子還在病床上堅持學(xué)習(xí)，我們大學(xué)生更加要砥礪前行，不負青春韶華。

　 通過本次班團活動，不僅使同學(xué)們進一步了解疫情期間的心理健康防護知識，也使同學(xué)們更加深刻認識到了祖國的強大，我們要感謝那些負重前行的"逆行者"，所以，讓我們保持良好的心理狀態(tài)，共同努力!

　疫情之下學(xué)生心理健康防護教育主題班會

　 更好保障學(xué)生疫情防控期間身心健康，根據(jù)學(xué)生處心理咨詢中心的要求，我系積極組織學(xué)生心理健康教育工作，于 4 月 13 日組織開展主題為"疫情之下學(xué)生心理健康防護教育"線上主題班會。我系各班級積極行動，主動作為，多措并舉，以服務(wù)學(xué)生、立足重點、突出實效為目標，扎實推進落實，有序開展疫情防控期間的學(xué)生心理健康教育與服務(wù)工作。

　一、引導(dǎo)學(xué)生正確認識疫情，積極面對防疫壓力

　 通過主題班會的開展，班主任通過網(wǎng)絡(luò)平臺向?qū)W生宣傳心理知識，引導(dǎo)學(xué)生正確看待當前的全國抗"疫"形勢，接納自身關(guān)于疫情引發(fā)的各種情緒和壓力，學(xué)習(xí)如何在疫情中提高心理免疫力，積極面對自身情緒變化，進行自我心理保健。防止吸納過量或失實信息。正確認識疾病，理性接納事實，既不僥幸，也不恐慌，以官方發(fā)布信息為準，不道聽途說，不偏聽偏信。

　 二、掌握學(xué)生心理健康狀況，適時開展心理疏導(dǎo)

　 班主任積極開展了班級學(xué)生心理排查工作，充分發(fā)揮心理健預(yù)警系統(tǒng)的組織作用，以班主任分為基層工作中心，了解學(xué)生在家學(xué)習(xí)、生活狀況。延時開學(xué)期間，繼續(xù)堅持日常的月報制度，定期匯總心理問題學(xué)生的心理狀況以及危機情況，針對重點人群，班主任要通過電話和網(wǎng)絡(luò)進行關(guān)注。

　 新型冠狀病毒肺炎的疫情牽動著每一個人的心，我系將進一步做好疫情防控期間學(xué)生的心理健康服務(wù)宣傳工作，積極配合心理咨詢中心，保證學(xué)生在防控疫情期間的心理健康。

　內(nèi)容僅供參考

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