疫情之下學生心理健康防護教育主題班會

　 疫情的來臨，不僅威脅著公眾身體健康，也影響著公眾心理健康，特別是居家隔離期間學生的心理健康。

　 一、疫情時期，學生的心理可能出現(xiàn)哪些不良反應?

　 在疫情防控這一特殊時期，孩子們的正常生活被打亂，精心策劃的家庭旅行沒有了，春節(jié)的各種聚會取消了，不能約上三五小伙伴一起玩樂，并且還要經常被逼著洗手、戴口罩，學校推遲了開學這種長時間在疫情陰影下、沒有任何心理準備、與外人隔絕的居家生活，確實會給人們帶來緊張、恐慌的心理。

　 而中小學生正處于認知能力發(fā)展過程中，對社會化的需求在增加，情緒有較多體驗但控制能力不足的階段，對于疫情的關注加之生活空間的縮小會讓學生在認知、情緒、行為、人際交往和軀體方面產生一些不良反應。

　 這些不良反應包括：在認知上，可能因為過多攝入疫情相關新聞和真假難辯的消息而無法對疫情作出科學的判斷，甚至會出現(xiàn)災難化的想法;在情緒上，會出現(xiàn)無聊、煩躁、憋屈、消沉、抑郁、易怒、恐懼等各種不同的困擾;在行為上，會無所事事，懶于學習、不思讀書或沉迷手機游戲網絡電視;在人際交往上，會產生人際交往范圍極窄(缺少同伴交往)、交往能力和欲望都下降、易與家人爭吵等問題;在軀體化反應方面，可能會出現(xiàn)無明顯原因的疼痛問題、消化系統(tǒng)問題、飲食問題和睡眠問題，也可能因為對疫情的擔憂出現(xiàn)過度關心自己的身體癥狀或出現(xiàn)反復洗手、消毒等行為。

　二、面對疫情，家長應該如何做好孩子心理防護?

　 (一)留心觀察，及時掌握情況新聞、網絡、視頻關于病毒、疫情、死亡的消息鋪天蓋地的襲來，一下子讓這些涉世未深的小朋友們感受到了巨大的不確定性和恐懼。在這種情況下，他們的焦慮、恐懼就有可能通過反常的行為表現(xiàn)出來。比如：晚上頻繁醒來、哭鬧，害怕一些莫名其妙的事情;總是問："媽媽、爸爸，你不要離開我好不好!"出現(xiàn)嚴重的分離焦慮;

　 他們對事物小心翼翼，飯量減少。或者，突然變得很膽小，平常很喜歡玩的玩具或游戲都不愿意參加了;還有可能出現(xiàn)尿床、反復吸允手指、咬指甲這樣的行為。出現(xiàn)以上反常情況，家長要特別注意!

　 (二)自我調節(jié)，控制自己情緒

　 一是不能將焦慮、恐懼的負面情緒傳染給孩子。只有家長表現(xiàn)得從容淡定，孩子才能從你的身上獲得更多放松的信息。同時，也要允許孩子表達恐懼，當他們感到害怕的時候，耐心的傾聽，陪伴。而不是迫不及待地想要勸他們不害怕，這會起到相反的效果。

　 二是對孩子要包容、有耐心。與孩子相處的時間越長，難免會產生更多摩擦，要對孩子進行合理引導、耐心教育。晨昏顛倒、游戲過度是許多孩子身上容易出現(xiàn)的現(xiàn)象，對此，父母要保持平和的心態(tài)，不要對孩子發(fā)火，也不宜立即將孩子的生活安排得滿滿當當。適度打游戲不僅能增進孩子生活的樂趣，也能促進孩子之間的交流。玩手機也是"00 后"少年的重要行為特征，通過手機孩子可以獲得很多信息，學到更多的東西，但完全沉湎其中是萬萬不可取的，父母要控制好孩

　子的游戲時間，并關注游戲內容。

　 (三)以身作則，做好自我管理孩子是家長的一面鏡子，家長是孩子的第一任老師，孩子每時每刻都在模仿家長的行為。在行為習慣和情緒調適上，家長都需要做好榜樣，保持理性，積極應對，規(guī)律生活，給孩子傳遞戰(zhàn)勝疫情的信心。在行為習慣上，要合理安排自己的時間，不做"手機的奴隸"。均衡飲食，給自己和孩子提供豐富的營養(yǎng)餐食，徹底煮熟所有食物。在情緒調適上，需要接納自己的負面情緒，并且嘗試用正向的思維去思考，讓生活充滿正能量，也給孩子帶來溫暖與信心。

　 (四)創(chuàng)新方式，教給孩子防護知識在孩子問到疫情的詳細問題時，家長應用有趣的、具體的、積極的語言，給孩子解釋病毒及其防護方法，給孩子帶來穩(wěn)定的情緒。

　 用正確的方式，向孩子傳遞關于疫情的信息，而不是只讓他們看新聞，或者聽大人說：哪個地方的情況又更嚴重了。對孩子最好的知識普及的方式就是減少孩子直接接觸新聞的機會，給他們講相關的兒童故事或者繪本。通過孩子喜歡的故事主人公，通過隱喻的方式把對抗病毒的知識和當前的疫情告訴他們，是最容易讓兒童接受的方式。

　 (五)關心孩子，陪伴孩子快樂成長在這段時間里，家長和孩子相處的時間變長，不僅需要關心孩子的身體健康，也需要關注孩子的心理動態(tài)�？梢悦刻焱砩铣槌鰰r間與孩子"談心"，了解孩子這段時間的感受和困惑，給予孩子需要的幫助。在空閑時間，可以陪孩子進行一些親子活動，放松心情。玩玩具、讀繪本、唱歌、文字接龍、下棋、

　觀看優(yōu)秀影視作品等等，還可以帶著孩子一起做家務、搞衛(wèi)生。讓孩子的生活被有趣的游戲與活動占據，這非常有利于分散他們的注意力，從而體會當下生活的樂趣，這樣自然而然就放松下來了。

　 (六)因勢利導，加強孩子德育教育家長應利用疫情防控的契機開展科學教育、健康教育、社會教育、人生觀教育、生活教育等，可以和孩子一起探討科學和科學家的價值、什么樣的人生最美、什么樣的行為值得頌揚等等。中華民族扶危濟困、無私奉獻的精神就是非常好的教育資源，這次抗疫中無數(shù)醫(yī)護人員為了搶救病人而爭分奪秒、奮不顧身，社會各界踴躍捐款捐物等，都是對孩子進行人生觀、價值觀教育極為生動的教材。此刻，設身處地、換位思考、角色扮演等是家庭教育最好的方式。

　 三、面對疫情，學生應該如何做好自身心理防護?

　 (一)勞逸結合，做好假期計劃延長的假期給了我們更多自我支配的時間，還有不少的同學趁著這段時間"彎道超車"。所以，在假期要做好詳細規(guī)劃，劃分學習時間、休息時間、娛樂時間，屏蔽電子產品的干擾，按照日程表安排每日的生活學習，給自己更多的生活掌控感，讓自己在假期中有所成長。同時，在家里也可以進行適度的體育鍛煉，例如跳繩、仰臥起坐、健身操等，增強免疫力。

　 (二)調適心情，做自己情緒的主人在這段時間里，我們難免會產生負面的情緒，可能會焦慮緊張或者覺得空洞無聊，及時覺察自己的心情，通過寫日記、與他人傾訴等方式抒發(fā)，或者通過聽音樂、做運動等方式緩解。允許自己存在負面的情緒，不需要一味排斥它或者進

　行自我貶低。我們的計劃可能被打亂，生活方式也讓我們感到不適應，像以前一樣保持平穩(wěn)的情緒狀態(tài)是很難的，但如果我們排斥自己的"焦慮"，會讓自己更加焦慮，進入死循環(huán)。同時，嘗試以積極的方式去應對："雖然沒有辦法按照原定的計劃進行，但是我可以重新制定計劃"，"雖然疫情讓人恐慌，但我相信我可以照顧好自己"。我們可以肯定自己度過這段日子時付出的努力，肯定自己面對負面情緒的勇氣，肯定自己積極正向的思維，看到自己的力量和能力。

　 (三)保持聯(lián)絡，與家人朋友傾訴自己心情雖然不可以走訪親友，也不可以和好朋友一起游玩，但是我們還可以通過線上的方式和他們保持聯(lián)系。和家人、朋友通過視頻的方式拜年，聊聊大家的近況和最近的心情，互相給予支持和鼓勵，一起度過這段日子�，F(xiàn)在短暫的分別是為了以后更好的重逢，等到疫情過后，我們再一起相聚!在家里，與父母相處的時間變多，可以多和父母聊聊天，了解一下他們以往的趣事，傾訴一下自己的煩惱，走進彼此的內心。也可以幫助父母做一些力所能及的家務，或者一起包包餃子，享受其樂融融的生活。

　 (四)及時求助，加強與父母老師溝通如果發(fā)現(xiàn)自己的不良情緒已經影響到正常的生活和睡眠，無法用自己內在的力量來自我調節(jié)了，應及時通過和父母溝通，或通過網絡與老師交流自己內心感受，通過家長老師尋求專業(yè)的心理援助，讓專業(yè)的咨詢師陪你走過這一段路。

　 四、面對疫情，學校和老師應該如何做好學生心理防護?

　 由于各地延遲開學，只能通過網絡對學生提供心理疏導服務和心理咨詢，一些常規(guī)的心理健康教育方式如心理健康教育課程、團體輔

　導、面對面的心理咨詢都不能使用，這對學校心理健康教育提出了許多挑戰(zhàn)，但這不等于學校和教師在心理健康教育方面不可為。

　 (一)開展在線心理輔導學校在開展心理健康教育時，可采用"科普教育和專業(yè)輔導相結合、個人輔導和家庭輔導相結合、各種服務平臺和網絡通信手段相結合"的思路和方式，通過電話、QQ、微信等網絡手段提供在線心理輔導服務。學�？梢詾閷W生和家長編寫疫情期間心理調適的在線讀本，可以通過網絡建立班級群或更小的學生群開展在線心理課堂。當然，還可為學生建立心理危機服務熱線和平臺，把電話提供給學生和家長，讓他們隨時撥打。當然，在提供心理服務的過程中，要遵守倫理，流程專業(yè)規(guī)范，避免對受助者的二次傷害。

　 (二)關注重點學生心理學校和教師一方面要關注所有學生的心理健康問題，另一方面要對一些重點人群進行重點關注：

　 一是父母是確診患者及在疫情防控一線人員的學生;

　 二是身邊有確診病人或疑似病人的學生;

　 三是疫情重點區(qū)域的學生;

　 四是初三、高三即將參加升學考試的學生;

　 五是原來就有心理健康問題的學生或自身性格比較敏感、比較容易受外界影響的學生。

　 此外，一些特殊家庭的學生如家庭不健全、沒人照料或父母自身有不良心理的學生等等。

　 (三)多措并舉做好防護

　 第一，學校和老師要讓學生在疫情期間留意自身的身心變化。要

　讓學生知道，在疫情壓力下可能會出現(xiàn)焦慮、恐慌、憤怒和煩躁等各種不良情緒，這是人面對應激事件的正常心理反應，不必過于敏感和緊張。

　 第二，可以讓學生掌握一些簡單的心理調節(jié)方法，如"深呼吸放松法""肌肉放松法""蝴蝶拍"等或用運動、音樂、傾訴來轉移注意力、增加積極體驗。

　 第三，發(fā)布疫情防護知識、心理科普類文章等，指導廣大青少年學生正確看待和接納自己在本次疫情中的心理狀態(tài)，學習如何在疫情中提高心理免疫力，增加心理韌性，進行自我心理保健。引導廣大青少年學生定時關注官方通報，停止頻繁了解信息，避免災難化思維，積極面對自身情緒變化，遇到問題及時尋求家長、老師幫助。

　 第四，特別重要的是，要做好家校合作。及時通過家長微信群、QQ 群等平臺加強與家長的溝通聯(lián)系，了解學生在家學習、生活狀況，引導教育廣大家長合理安排學生生活起居，積極開展親子游戲。

　疫情之下學生心理健康防護教育主題班會

　 為了加強疫情防控期間的學生心理健康教育工作，提高同學們的防控意識，引導同學們以積極心態(tài)面對疫情，學習如何在疫情狀態(tài)下保護好自己和家人的心理健康，2020 年 4 月 15 日-4 月 19 日我院 18級食品營養(yǎng)與檢測、林業(yè)技術一班、林業(yè)技術七班及工程測量技術專業(yè)全體學生，輔導員楊欣老師和各班班主任，在 QQ 群里內開展以"讓愛成長"為主題的心理健康線上班會活動。

　 在班團開始之前，輔導員楊欣老師做了一個線上小調查，調查了

　同學們對疫情的認知、對疫情信息的獲取途徑以及自己在疫情防控期間的心理狀態(tài)，并讓同學們分享了自己的調查結果。班會中針對問卷調查的結果針對性有向大家講解了如何判斷自己是否存在心理問題，如何在疫情期間調整自己身心情緒，如何提高信息判斷能力，尤其是對面負面信息如何去合理應對和適度關注，以及維持人際關系等等。

　 畢竟隨著疫情到來，每個人內心都會存在波動，每個人都有自己的不易之處，學會易地而處，學會正確共情，更多的關注身邊美好的一面，相信隨著疫情形勢的不斷好轉，焦慮煩惱都會成為激勵成長的一部分。在心理教育的同時，也將感恩教育融入其中，讓大家感恩"逆行者"，始終保持著一顆堅強感恩的心。隨著武漢重啟的鐘聲，我們從疫情中堅持下來的人，看到比我們年輕的高三學子還在病床上堅持學習，我們大學生更加要砥礪前行，不負青春韶華。

　 通過本次班團活動，不僅使同學們進一步了解疫情期間的心理健康防護知識，也使同學們更加深刻認識到了祖國的強大，我們要感謝那些負重前行的"逆行者"，所以，讓我們保持良好的心理狀態(tài)，共同努力!

　疫情之下學生心理健康防護教育主題班會

　 更好保障學生疫情防控期間身心健康，根據學生處心理咨詢中心的要求，我系積極組織學生心理健康教育工作，于 4 月 13 日組織開展主題為"疫情之下學生心理健康防護教育"線上主題班會。我系各班級積極行動，主動作為，多措并舉，以服務學生、立足重點、突出實效為目標，扎實推進落實，有序開展疫情防控期間的學生心理健康教育與服務工作。

　一、引導學生正確認識疫情，積極面對防疫壓力

　 通過主題班會的開展，班主任通過網絡平臺向學生宣傳心理知識，引導學生正確看待當前的全國抗"疫"形勢，接納自身關于疫情引發(fā)的各種情緒和壓力，學習如何在疫情中提高心理免疫力，積極面對自身情緒變化，進行自我心理保健。防止吸納過量或失實信息。正確認識疾病，理性接納事實，既不僥幸，也不恐慌，以官方發(fā)布信息為準，不道聽途說，不偏聽偏信。

　 二、掌握學生心理健康狀況，適時開展心理疏導

　 班主任積極開展了班級學生心理排查工作，充分發(fā)揮心理健預警系統(tǒng)的組織作用，以班主任分為基層工作中心，了解學生在家學習、生活狀況。延時開學期間，繼續(xù)堅持日常的月報制度，定期匯總心理問題學生的心理狀況以及危機情況，針對重點人群，班主任要通過電話和網絡進行關注。

　 新型冠狀病毒肺炎的疫情牽動著每一個人的心，我系將進一步做好疫情防控期間學生的心理健康服務宣傳工作，積極配合心理咨詢中心，保證學生在防控疫情期間的心理健康。

　內容僅供參考

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