疫情之下學生心理健康防護教育主題班會

　 疫情之下學生心理健康防護教育主題班會

　 一場突如其來的疫情，打破了原本應(yīng)該充滿祥和歡樂的節(jié)日氛圍，那些不斷跳動的數(shù)字，那些不斷閃現(xiàn)的鏡頭，那些不斷更新的消息，這場疫情每時每刻的變化都在牽動著億萬國人的內(nèi)心。疫情的來臨，不僅威脅著公眾身體健康，也影響著公眾心理健康，特別是居家隔離期間學生的心理健康。

　 一、疫情時期，學生的心理可能出現(xiàn)哪些不良反應(yīng)?在疫情防控這一特殊時期，孩子們的正常生活被打亂，精心策劃的家庭旅行沒有了，春節(jié)的各種聚會取消了，不能約上三五小伙伴一起玩樂，并且還要經(jīng)常被逼著洗手、戴口罩，學校推遲了開學……這種長時間在疫情陰影下、沒有任何心理準備、與外人隔絕的居家生活，確實會給人們帶來緊張、恐慌的心理。而中小學生正處于認知能力發(fā)展過程中，對社會化的需求在增加，情緒有較多體驗但控制能力不足的階段，對于疫情的關(guān)注加之生活空間的縮小會讓學生在認知、情緒、行為、人際交往和軀體方面產(chǎn)生一些不良反應(yīng)。這些不良反應(yīng)包括：

　 在認知上，可能因為過多攝入疫情相關(guān)新聞和真假難辯的消息而無法對疫情作出科學的判斷，甚至會出現(xiàn)災(zāi)難化的想法;

　 在情緒上，會出現(xiàn)無聊、煩躁、憋屈、消沉、抑郁、易怒、恐懼等各種不同的困擾;

　 在行為上，會無所事事，懶于學習、不思讀書或沉迷手機游戲網(wǎng)絡(luò)電視;

　 在人際交往上，會產(chǎn)生人際交往范圍極窄(缺少同伴交往)、交往能力和欲望都下降、易與家人爭吵等問題;

　在軀體化反應(yīng)方面，可能會出現(xiàn)無明顯原因的疼痛問題、消化系統(tǒng)問題、飲食問題和睡眠問題，也可能因為對疫情的擔憂出現(xiàn)過度關(guān)心自己的身體癥狀或出現(xiàn)反復洗手、消毒等行為。

　 二、面對疫情，家長應(yīng)該如何做好孩子心理防護?(一)留心觀察，及時掌握情況新聞、網(wǎng)絡(luò)、視頻關(guān)于病毒、疫情、死亡的消息鋪天蓋地的襲來，一下子讓這些涉世未深的小朋友們感受到了巨大的不確定性和恐懼。在這種情況下，他們的焦慮、恐懼就有可能通過反常的行為表現(xiàn)出來。比如：晚上頻繁醒來、哭鬧，害怕一些莫名其妙的事情;

　 總是問：“媽媽、爸爸，你不要離開我好不好!”出現(xiàn)嚴重的分離焦慮;

　 他們對事物小心翼翼，飯量減少�；蛘�，突然變得很膽小，平常很喜歡玩的玩具或游戲都不愿意參加了;

　 還有可能出現(xiàn)尿床、反復吸允手指、咬指甲這樣的行為。出現(xiàn)以上反常情況，家長要特別注意!(二)自我調(diào)節(jié)，控制自己情緒一是不能將焦慮、恐懼的負面情緒傳染給孩子。只有家長表現(xiàn)得從容淡定，孩子才能從你的身上獲得更多放松的信息。同時，也要允許孩子表達恐懼，當他們感到害怕的時候，耐心的傾聽，陪伴。而不是迫不及待地想要勸他們不害怕，這會起到相反的效果。

　 二是對孩子要包容、有耐心。與孩子相處的時間越長，難免會產(chǎn)生更多摩擦，要對孩子進行合理引導、耐心教育。晨昏顛倒、游戲過度是許多孩子身上容易出現(xiàn)的現(xiàn)象，對此，父母要保持平和的心態(tài)，不要對孩子發(fā)火，也不宜立即將孩子的生活安排得滿滿當當。適度打游戲不僅能增進孩子生活的樂趣，也能促進孩子之間的交流。玩手機也是“00 后”少年的重要行為特征，通過手機孩子可以獲得很多信息，學到更多的東西，但完全沉湎其中是萬萬不可取的，父母要控制好孩子的游戲時間，并關(guān)注游戲內(nèi)容。

　(三)以身作則，做好自我管理孩子是家長的一面鏡子，家長是孩子的第一任老師，孩子每時每刻都在模仿家長的行為。在行為習慣和情緒調(diào)適上，家長都需要做好榜樣，保持理性，積極應(yīng)對，規(guī)律生活，給孩子傳遞戰(zhàn)勝疫情的信心。在行為習慣上，要合理安排自己的時間，不做“手機的奴隸”。均衡飲食，給自己和孩子提供豐富的營養(yǎng)餐食，徹底煮熟所有食物。在情緒調(diào)適上，需要接納自己的負面情緒，并且嘗試用正向的思維去思考，讓生活充滿正能量，也給孩子帶來溫暖與信心。

　 (四)創(chuàng)新方式，教給孩子防護知識在孩子問到疫情的詳細問題時，家長應(yīng)用有趣的、具體的、積極的語言，給孩子解釋病毒及其防護方法，給孩子帶來穩(wěn)定的情緒。

　 用正確的方式，向孩子傳遞關(guān)于疫情的信息，而不是只讓他們看新聞，或者聽大人說：哪個地方的情況又更嚴重了。對孩子最好的知識普及的方式就是減少孩子直接接觸新聞的機會，給他們講相關(guān)的兒童故事或者繪本。通過孩子喜歡的故事主人公，通過隱喻的方式把對抗病毒的知識和當前的疫情告訴他們，是最容易讓兒童接受的方式。

　 (五)關(guān)心孩子，陪伴孩子快樂成長在這段時間里，家長和孩子相處的時間變長，不僅需要關(guān)心孩子的身體健康，也需要關(guān)注孩子的心理動態(tài)�？梢悦刻焱砩铣槌鰰r間與孩子“談心”，了解孩子這段時間的感受和困惑，給予孩子需要的幫助。在空閑時間，可以陪孩子進行一些親子活動，放松心情。玩玩具、讀繪本、唱歌、文字接龍、下棋、觀看優(yōu)秀影視作品等等，還可以帶著孩子一起做家務(wù)、搞衛(wèi)生。讓孩子的生活被有趣的游戲與活動占據(jù)，這非常有利于分散他們的注意力，從而體會當下生活的樂趣，這樣自然而然就放松下來了。

　 (六)因勢利導，加強孩子德育教育家長應(yīng)利用疫情防控的契機開展科學教育、

　健康教育、社會教育、人生觀教育、生活教育等，可以和孩子一起探討科學和科學家的價值、什么樣的人生最美、什么樣的行為值得頌揚等等。中華民族扶危濟困、無私奉獻的精神就是非常好的教育資源，這次抗疫中無數(shù)醫(yī)護人員為了搶救病人而爭分奪秒、奮不顧身，社會各界踴躍捐款捐物等，都是對孩子進行人生觀、價值觀教育極為生動的教材。此刻，設(shè)身處地、換位思考、角色扮演等是家庭教育最好的方式。

　 三、面對疫情，學生應(yīng)該如何做好自身心理防護?(一)勞逸結(jié)合，做好假期計劃延長的假期給了我們更多自我支配的時間，還有不少的同學趁著這段時間“彎道超車”。所以，在假期要做好詳細規(guī)劃，劃分學習時間、休息時間、娛樂時間，屏蔽電子產(chǎn)品的干擾，按照日程表安排每日的生活學習，給自己更多的生活掌控感，讓自己在假期中有所成長。同時，在家里也可以進行適度的體育鍛煉，例如跳繩、仰臥起坐、健身操等，增強免疫力。

　 (二)調(diào)適心情，做自己情緒的主人在這段時間里，我們難免會產(chǎn)生負面的情緒，可能會焦慮緊張或者覺得空洞無聊，及時覺察自己的心情，通過寫日記、與他人傾訴等方式抒發(fā)，或者通過聽音樂、做運動等方式緩解。允許自己存在負面的情緒，不需要一味排斥它或者進行自我貶低。我們的計劃可能被打亂，生活方式也讓我們感到不適應(yīng)，像以前一樣保持平穩(wěn)的情緒狀態(tài)是很難的，但如果我們排斥自己的“焦慮”，會讓自己更加焦慮，進入死循環(huán)。同時，嘗試以積極的方式去應(yīng)對：“雖然沒有辦法按照原定的計劃進行，但是我可以重新制定計劃”，“雖然疫情讓人恐慌，但我相信我可以照顧好自己”。我們可以肯定自己度過這段日子時付出的努力，肯定自己面對負面情緒的勇氣，肯定自己積極正向的思維，看到自己的力量和能力。

　 (三)保持聯(lián)絡(luò)，與家人朋友傾訴自己心情雖然不可以走訪親友，也不可以和

　好朋友一起游玩，但是我們還可以通過線上的方式和他們保持聯(lián)系。和家人、朋友通過視頻的方式拜年，聊聊大家的近況和最近的心情，互相給予支持和鼓勵，一起度過這段日子�，F(xiàn)在短暫的分別是為了以后更好的重逢，等到疫情過后，我們再一起相聚!在家里，與父母相處的時間變多，可以多和父母聊聊天，了解一下他們以往的趣事，傾訴一下自己的煩惱，走進彼此的內(nèi)心。也可以幫助父母做一些力所能及的家務(wù)，或者一起包包餃子，享受其樂融融的生活。

　 (四)及時求助，加強與父母老師溝通如果發(fā)現(xiàn)自己的不良情緒已經(jīng)影響到正常的生活和睡眠，無法用自己內(nèi)在的力量來自我調(diào)節(jié)了，應(yīng)及時通過和父母溝通，或通過網(wǎng)絡(luò)與老師交流自己內(nèi)心感受，通過家長老師尋求專業(yè)的心理援助，讓專業(yè)的咨詢師陪你走過這一段路。

　 四、面對疫情，學校和老師應(yīng)該如何做好學生心理防護?由于各地延遲開學，只能通過網(wǎng)絡(luò)對學生提供心理疏導服務(wù)和心理咨詢，一些常規(guī)的心理健康教育方式如心理健康教育課程、團體輔導、面對面的心理咨詢都不能使用，這對學校心理健康教育提出了許多挑戰(zhàn)，但這不等于學校和教師在心理健康教育方面不可為。

　 (一)開展在線心理輔導學校在開展心理健康教育時，可采用“科普教育和專業(yè)輔導相結(jié)合、個人輔導和家庭輔導相結(jié)合、各種服務(wù)平臺和網(wǎng)絡(luò)通信手段相結(jié)合”的思路和方式，通過電話、QQ、微信等網(wǎng)絡(luò)手段提供在線心理輔導服務(wù)。學�？梢詾閷W生和家長編寫疫情期間心理調(diào)適的在線讀本，可以通過網(wǎng)絡(luò)建立班級群或更小的學生群開展在線心理課堂。當然，還可為學生建立心理危機服務(wù)熱線和平臺，把電話提供給學生和家長，讓他們隨時撥打。當然，在提供心理服務(wù)的過程中，要遵守倫理，流程專業(yè)規(guī)范，避免對受助者的二次傷害。

　 (二)關(guān)注重點學生心理學校和教師一方面要關(guān)注所有學生的心理健康問題，另一方面要對一些重點人群進行重點關(guān)注：一是父母是確診患者及在疫情防控一

　線人員的學生;

　 二是身邊有確診病人或疑似病人的學生;

　 三是疫情重點區(qū)域的學生;

　 四是初三、高三即將參加升學考試的學生;

　 五是原來就有心理健康問題的學生或自身性格比較敏感、比較容易受外界影響的學生。此外，一些特殊家庭的學生如家庭不健全、沒人照料或父母自身有不良心理的學生等等。

　 (三)多措并舉做好防護第一，學校和老師要讓學生在疫情期間留意自身的身心變化。要讓學生知道，在疫情壓力下可能會出現(xiàn)焦慮、恐慌、憤怒和煩躁等各種不良情緒，這是人面對應(yīng)激事件的正常心理反應(yīng)，不必過于敏感和緊張。

　 第二，可以讓學生掌握一些簡單的心理調(diào)節(jié)方法，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”“蝴蝶拍”等或用運動、音樂、傾訴來轉(zhuǎn)移注意力、增加積極體驗。

　 第三，發(fā)布疫情防護知識、心理科普類文章等，指導廣大青少年學生正確看待和接納自己在本次疫情中的心理狀態(tài)，學習如何在疫情中提高心理免疫力，增加心理韌性，進行自我心理保健。引導廣大青少年學生定時關(guān)注官方通報，停止頻繁了解信息，避免災(zāi)難化思維，積極面對自身情緒變化，遇到問題及時尋求家長、老師幫助。

　 第四，特別重要的是，要做好家校合作。及時通過家長微信群、QQ 群等平臺加強與家長的溝通聯(lián)系，了解學生在家學習、生活狀況，引導教育廣大家長合理安排學生生活起居，積極開展親子游戲。

　 班會時間：年 11 月 8 日下午班會課.

　 班會目的：

　 通過學生考試緊張心理自測，使學生懂得對待考試會有適度緊張心理，但要

　注意消除過度緊張心理。

　 活動過程：

　 一、做游戲，初步體驗

　 ⑴師述：同學們，我們先來做個過平地獨木橋的游戲(學生過獨木橋)

　 ⑵述：讓獨木橋升高些。我們再過一次橋。(學生過升高的獨木橋)

　 ⑶讓同學們談體會，述：第一次過獨木橋和第二次過橋心里有什么不同感受?

　 ⑷小結(jié)

　 第一次過橋，大家很順利地過了，第二次過橋，獨木橋升高了，有的同學緊張得心亂跳，還有的同學的腳也在發(fā)抖，因為大家都害怕掉進河里，越緊張，越容易掉進河里。由于大家過度緊張，因此影響了大家正常水平的發(fā)揮。

　 二、引導學生：

　 師述：其實，生活中常常會出現(xiàn)緊張的情緒，老師第一次站在講臺上給同學們上課也非常緊張。我的眼睛不敢朝大家看，心怦怦亂跳，就是現(xiàn)在我也有些緊張，這是非常正常的。

　 ⑴問：同學們，平時你在哪些情況下會出現(xiàn)緊張的情緒?出示：考試。

　 ⑵問：你們在考試前、考試時、考試后會有哪些緊張的表現(xiàn)?

　 ⑶讓同學們討論：(4 人一組)

　 出示：考試前，考試時，考試后

　 考試

　 考試前考試時考試后

　 ⑷交流，你會有哪些緊張的表現(xiàn)?(自由談)

　 三、我們怎樣克服這些過度緊張的情緒呢?

　 兩種途徑：

　*一是自我調(diào)節(jié)

　 ⑴老師介紹：有三種減輕緊張情緒的簡便技術(shù)。

　 *二是什么?

　 ⑵那么，我們怎樣在考試期間克服過度緊張的情緒呢?

　 A、A、注意學習生活節(jié)奏。

　 B、B、學會自我調(diào)節(jié)。

　 C、C、考試增加自信心。

　 四、小結(jié)：

　 老師相信，只要同學們做到自我調(diào)節(jié)考前做好準備，考試時相信自己一定能行，一定能克服緊張情緒。

　 五、實踐：做個小記者

　 用學到的方法，采訪身邊老師，并談?wù)勼w會。

　 疫情之下學生心理健康防護教育主題班會

　 活動目標：

　 1、讓學生懂得團結(jié)就是力量的道理。

　 2、培養(yǎng)學生熱愛集體、團結(jié)友愛、互幫互助的良好品質(zhì)。

　 設(shè)計思路：

　 一個班級，只有團結(jié)起來，才能成為一個出色的集體，發(fā)揮 2 的作用。

　 活動準備：

　 《團結(jié)就是力量》歌曲《眾人劃槳開大船》歌曲報紙多份

　 (一)、宣布班會開始：

　 師：要想烤火，必須柴;只有柴，才能取暖。一滴水，只有放進大海才不會干涸;一個人，只有融進集體，才能展現(xiàn)他的才華和生命的價值。每個人與集體都有

　著密不可分的關(guān)系，一個良好的班集體能使自己受到熏陶，健康成長;個人的榮耀也能使集體增光彩。同學們，今天讓我們來上一節(jié)班會課，讓我們?nèi)ンw會集體的凝聚力是多么的重要。

　 下面就請同學A和同學B兩名同學來主持這節(jié)班會課。，心理健康教育主題班會 A：同學們!

　 B：老師們!

　 合：大家好!(鞠躬)

　 A：我們今天的主題班會是：團結(jié)就是力量

　 合：現(xiàn)在開始!

　 B：滴水匯成江河，寸土堆成高山。

　 A：人多力量大，柴多火焰高，人多主意好。

　 合：團結(jié)就是勝利，團結(jié)就是力量!

　 B：請共同高唱《團結(jié)就是力量》(展示，歌詞，音樂播放)

　 B：是呀，團結(jié)就是力量，一個集體，如果不團結(jié)，會怎樣呢?下面進行我們的第一個活動故事老鼠偷油。

　 活動一：小小故事會

　 故事老鼠偷油(主持人 A)

　 有一群老鼠一塊去偷油喝，可是油缸非常深，油在缸底，它們只能聞到油的

　 香味，根本就喝不到油，愈聞愈垂涎。喝不到油的痛苦令它們十分焦急，但焦急又解決不了問題，所以它們就靜下心來集思廣益，終于想到了一個很棒的辦法，就是一只老鼠咬著另一，

　 只老鼠的尾巴，吊下缸底去喝油，它們?nèi)〉靡恢碌墓沧R：大家輪流喝油，有福同享，誰也不可以有自私獨享的念頭。

　第一只老鼠最先吊下去喝油，它想：油就只有這么一點點，大家輪流喝，一點也不過癮，今天算我運氣好，不如自己痛快的喝個飽。夾在中間的第二只老鼠也在想：下面的油沒多少，萬一讓第一只老鼠喝光了，那我豈不要喝西北風了嗎?我干嘛這么辛苦地吊在中間讓第一只老鼠獨自享受一切呢?我看還是把它放了，干脆自己跳下去喝個痛快淋漓!第三只老鼠則在上面想著：油那么少，等它們兩個吃飽喝足，哪里還有我的份，倒不如趁這個時候把它們放了，自己跳到罐底飽喝一頓，一解嘴饞。

　 于是第二只老鼠放了第一只的尾巴，第三只也迅速放了第二只的尾巴，它們爭先恐后地跳到缸里頭去，渾身濕透，一副狼狽不堪的樣子，加上腳滑缸深，它們從此再也逃不出油缸，最后都死在油缸里了。

　 老鼠為什么都死在油缸里了?(學生來發(fā)言，主持人 A 總結(jié)：俗話說，一人進山難打虎，眾人下�？汕荦�。一滴晶瑩的水珠雖然美麗，但經(jīng)不起太陽的曝曬，一個人的力量再大，也不能單槍匹馬殺出天下，只有團結(jié)才會讓人生之路更平坦，正所謂天時不如地利，地利不如人和。)

　 活動二：語言接力賽

　 ⑴講解規(guī)則：老師把你們分成四組，每組人數(shù)一樣多。從每組第一個同學開始，一人說一句，一直接下去，中間不能說錯，如果錯了，就得從頭開始，比一比，看哪一組說得最好，時間花的最少，這一組就成為優(yōu)勝小組了。接力的語言是：一只青蛙，一張嘴，兩只眼睛，四條腿;兩只青蛙，兩張嘴，四只眼睛，八條腿;三只青蛙

　 ⑵進行比賽，教師計時。

　 ⑶談?wù)劯髯缘捏w會。

　 B：只靠個人努力不能保證取得成功，而依靠全組同學的共同努力，就能取得

　勝利!

　 活動三：游戲報紙上疊羅漢(這個環(huán)節(jié)考慮到學生現(xiàn)階段的身心發(fā)展特點，各小組可以全是女生，或全是男生。)場地可以選在班級后面的空地上

　 講解規(guī)則：在地上擺四張報紙，4 個組各派 5 名同學出來比賽。首先，打開報紙，讓 5 名同學站在上面，堅持兩分鐘，而且腳不能踏出報紙。第二輪，將報紙對折，5 個同學仍要站在報紙上堅持兩分鐘，但腳絕對不能踏出報紙。腳踏出的組出局。第三輪，再將報紙第二次

　 對折，5 個同學要想盡一切辦法一起站在一塊小小的報紙上，并堅持兩分鐘。依次類推，最后掌聲鼓勵最有辦法堅持下去的五個同學。

　 B：玩這個游戲，需要有什么精神才能勝出?如果我們只想著自己，而不屑被別人碰觸，那么我們大家都知道這個隊輸定了。在一個集體里，隊員們都是一樣的重要。集體就像一個家，對待其他人就得像對待家人那樣，要用心，要熱情，而不能冷漠地推開。

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